Foreras deportistas
Moderadores: lamaladelanovela, Sheer
- Mareas
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- Ubicación: Con los Pies en la Orilla
Miércoles: abdomen + planchas + eliptica
Jueves: brazos + planchas + eliptica
Añado a esto que todos los días hago más de 5kms en pasos porque me desplazo a píe.
Si salgo a caminar o hacer fotos puedo llegar a una media de 9-10kms.
Mi rutina es muy tranquila y en casa. Me centro en brazos, abdomen y estiramientos de espalda para no lesionarme cuándo cargo peso (no quiere decir que haga pesas ni nada de esto, es que tengo que mover diariamente a un enfermo).
Hay días que no tengo energía a las 9 de la noche estoy en la cama. ¿Os pasa también?.
- Greta
- Prenda Santa
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Soy un desastre y no llegue a darte las gracias!
Encontré en tik tok e instagram a un par de chicas (Priscilla, que tiene un gimnasio en Zaragoza creo que es..y otra chica que se llama Pamela y la verdad es que tienen bastantes vídeos con ejercicios, rutinas, etc..
@-M- lo que comentabas hace unos mensajes de que no notas físicamente todo el ejercicio que haces..si te digo la verdad yo creo que para notarlo necesitas o una genética privilegiada o ser muy cuadriculada con la alimentación y pasar hambre. La mayoría de las chicas que veo en el gym, exceptuando un 5% no las veo definidas ni con un tipo que parece que se machaquen tanto..no se si me explico. Y muchas levantan pesos altos.
Luego esta mi pareja (que vale, es un chico y no es lo mismo) que es el mounstruo de las galletas y el tío está ultra definido.
- -M-
- Origen
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Tu pareja y la gente de su constitución/metabolismo/loquesea merece el infierno Es bromi.Greta escribió: ↑08 Mar 2024, 13:11
@-M- lo que comentabas hace unos mensajes de que no notas físicamente todo el ejercicio que haces..si te digo la verdad yo creo que para notarlo necesitas o una genética privilegiada o ser muy cuadriculada con la alimentación y pasar hambre. La mayoría de las chicas que veo en el gym, exceptuando un 5% no las veo definidas ni con un tipo que parece que se machaquen tanto..no se si me explico. Y muchas levantan pesos altos.
Luego esta mi pareja (que vale, es un chico y no es lo mismo) que es el mounstruo de las galletas y el tío está ultra definido.
A ver realmente sí que físicamente lo noto un huevo eh, estoy bastante dura y prieta. A ver, obviamente, ahora llevo unos meses con muchísima ansiedad, mi vía de escape para la ansiedad siempre ha sido la comida y he engordado 6 kg de verano a aquí. No estoy dura y definida como una chica que pese 60 kg y haga lo mismo que yo en el gimnasio, porque yo peso ahora mismo casi 20 kg más, y milagritos a lourdes. Pero en otras épocas malas de mi vida he pesado lo mismo y la diferencia de composición corporal es abismal. Aquellas veces sin hacer ejercicio era una masa de grasa, no podía dar dos pasos ni cargar dos bolsas de la compra sin ahogarme y tenía la agilidad de una patata pocha. Ahora estoy mollosa pero fibrosa que digo siempre, estoy fuerte, estoy mucho más ágil, lo más importante es que la fibro no me toca tanto las narices, y a nivel visual pues estoy mucho más compacta, y llevo la misma talla que en épocas en las que pesaba 10 kg menos pero sin hacer nada de ejercicio. Vaya que objetivamente sí se nota el ejercicio. Solo que yo y mis mierdas de autoestima y ansiedades y TCAs juntado a que estoy pasando una época chunga a nivel mental pues a veces inevitablemente me da el bajón como le da a todo el mundo vaya.
Llevo unos días con la muñeca pocha dando guerra así que he tenido que cambiar la rutina de glúteo hoy y he dejado de lado el peso muerto. He hecho hip thrust, hiperextensión glutificada, sentadilla sumo, patada en polea y pull through, que me gusta bastante menos que el peso muerto porque no tengo tan interiorizado el movimiento y acabo cargando un poco más el lumbar pero bueno, todo sea por darle un poco de respiro a la muñeca.
- Ethelfleda
- Amiga especial de Rancín
- Mensajes: 1180
- Registrado: 12 May 2021, 17:23
Creo que estos días lluviosos y fríos nos tienen un poco de aquella manera.
Te mando un abrazo muy fuerte, @-M- no sé por lo que estarás pasando pero comprendo muy bien que cuando la mente no acompaña, es complicado mantenerse motivado y con ganas de hacer ejercicio. No obstante veo que sigues siendo disciplinada porque sabes que te beneficia con tu enfermedad y sus dolencias.
Y esa es también ahora mismo mi motivación. Mitigar los dolores en la espalda, cervicales, etc. En parte me pone un poquito triste pensar que ya no podré estar tan fuerte ni fibrada como antes, porque metía volumen e intensidad de entrenamiento y trataba de calcular las macros de las comidas más o menos a ojo, pero bastante acertadamente.
Ahora veo que casi no tengo tiempo para entrenar, que no puedo meter volumen de entrenamiento pero es que tampoco puedo meter demasiada intensidad porque si me gasto toda la energía entrenando a primera hora, ya no me queda nada para afrontar el resto del día. Y no me puedo permitir eso. Eso hace que esté un poco desmotivada y me pregunte si vale la pena estar haciendo encaje de bolillos con mi pareja para poder ir 60 minutos al gimnasio 2 o 3 días en la semana y hacer un full body. Que cuando dispongo de tan poco tiempo, y haciendo full body me da la sensación de que "abarco mucho y aprieto poco". En fin eso es lo que hay
- Liukin
- Prenda Santa
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- Registrado: 19 Mar 2021, 19:36
Nam in omni adversitate fortunæ infelicissimum est genus infortunii fuisse felicem
- comment
- Reina de Rancia
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- Registrado: 28 Jun 2018, 13:24
Ayer estuve en la fisio y me dijo que estaba inflamado pero que no lo notaba muy mal. Por lo menos salí contenta porque me dijo que tenía las piernas muy fuertes. Y yo
- Nordic Girl
- Egofloja
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Spoiler
- Ethelfleda
- Amiga especial de Rancín
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Como lo llevas tú? Alguna novedad de lo tuyo?
@comment que te digan eso tuvo que ser un chute de autoestima, s que si? a ver si se te pasa prontito, que faena que encima fuera por una mala postura sentada.
- Liukin
- Prenda Santa
- Mensajes: 4179
- Registrado: 19 Mar 2021, 19:36
@Ethelfleda, pues me han hecho una analítica y me ha mandado dos pruebas (holter y prueba de esfuerzo). Ahora he visto que me han asignado una cita, pero no sé si para una prueba o para que me vea el médico (absurdo si no me han hecho las pruebas), tengo que llamar para preguntar. Me estoy viendo venir que me van a encasquetar el holter ese el lunes santo y me voy a cagar en todo porque me voy a quedar sin salir en procesión. Y esa es toda la preocupación que tengo por el momento .
Nam in omni adversitate fortunæ infelicissimum est genus infortunii fuisse felicem
-
- Descastada como Enrique Iglesias
- Mensajes: 319
- Registrado: 04 Ago 2019, 21:52
Es que encima mi gimnasio está petado a la hora que puedo ir y me desmotiva muchísimo , pensaba ir a las 19:30-20 pero ya ha habido un par de veces que he entrado y me he vuelto de lo llenísimo que estaba. A ver si consigo sacar un rato antes de comer o a las 5.
Esta semana ya ficho dos días: lunes (espalda y bíceps) y hoy (pierna completa).
- Mareas
- Forera de pro
- Mensajes: 6579
- Registrado: 12 Feb 2018, 09:57
- Ubicación: Con los Pies en la Orilla
- Liukin
- Prenda Santa
- Mensajes: 4179
- Registrado: 19 Mar 2021, 19:36
¡Mucho ánimo con las oposiciones! A mí el deporte me parece fundamental mara no volverse majarona, aunque sea en casa.MJose132 escribió: ↑14 Mar 2024, 00:07 Ficho por aquí a ver si consigo tener mi misma rutina de siempre. Con lo bien que estaba, pero entre que empecé s trabajar y que ahora estoy estudiando oposiciones tengo super dejado el deporte, voy como mucho dos días a la semana. Quiero ir al menos 3 y si puede ser 4 como siempre.
Es que encima mi gimnasio está petado a la hora que puedo ir y me desmotiva muchísimo , pensaba ir a las 19:30-20 pero ya ha habido un par de veces que he entrado y me he vuelto de lo llenísimo que estaba. A ver si consigo sacar un rato antes de comer o a las 5.
Esta semana ya ficho dos días: lunes (espalda y bíceps) y hoy (pierna completa).
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- Descastada como Enrique Iglesias
- Mensajes: 319
- Registrado: 04 Ago 2019, 21:52
Muchas gracias! Si, si por eso quiero retomarlo porque llevo dos meses que hago entre poco y nada y me siento locaLiukin escribió: ↑14 Mar 2024, 19:15¡Mucho ánimo con las oposiciones! A mí el deporte me parece fundamental mara no volverse majarona, aunque sea en casa.MJose132 escribió: ↑14 Mar 2024, 00:07 Ficho por aquí a ver si consigo tener mi misma rutina de siempre. Con lo bien que estaba, pero entre que empecé s trabajar y que ahora estoy estudiando oposiciones tengo super dejado el deporte, voy como mucho dos días a la semana. Quiero ir al menos 3 y si puede ser 4 como siempre.
Es que encima mi gimnasio está petado a la hora que puedo ir y me desmotiva muchísimo , pensaba ir a las 19:30-20 pero ya ha habido un par de veces que he entrado y me he vuelto de lo llenísimo que estaba. A ver si consigo sacar un rato antes de comer o a las 5.
Esta semana ya ficho dos días: lunes (espalda y bíceps) y hoy (pierna completa).
- Berenice
- Moderadora
- Mensajes: 5523
- Registrado: 12 Feb 2018, 09:45
Yo también llevo unos días bastante cansada pero sigo al pie del cañón. No es negociable.
There’s things inside without a care
And the dirt still stains me
So wash me until I’m clean
(Metallica, Until it sleeps)
- -M-
- Origen
- Mensajes: 12292
- Registrado: 19 Sep 2019, 11:06
- -M-
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- Mensajes: 12292
- Registrado: 19 Sep 2019, 11:06
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