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Moderadores: lamaladelanovela, Sheer
- Ethelfleda
- Amiga especial de Rancín
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- Moradora de las arenas
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Hopy entrenamiento de cuádriceps y glúteo.
He tenido que empezar con búlgaras porque tenía ocupadas la multipower y la barra de hiptrust,y me he agotado solo con ese primer ejercicio (eso si,le he metido caña,tres series de 9 repes seguidas con cada pierna,bajando peso en cada repetición)
No he podido hacer cardio porque me esperaban en casa,el lunes con la vuelta al cole lo incorporo ya si o si.
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- Moradora de las arenas
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Es la mejor sensación del mundo.Ethelfleda escribió: ↑05 Ene 2024, 15:02 Con mucha desgana fui hoy al gimnasio y salí nuevecita, que chute de ánimo me da! me encanta esa sensación. He hecho entrenamiento de full body.
- Liukin
- Prenda Santa
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Una nueva miembra del club antibúlgaras del hilo .Chordon escribió: ↑05 Ene 2024, 15:31 Yo acabo la semana con solo dos días de entrenamiento,pero ya sabía que iba a ser un poco imposible.
Hopy entrenamiento de cuádriceps y glúteo.
He tenido que empezar con búlgaras porque tenía ocupadas la multipower y la barra de hiptrust,y me he agotado solo con ese primer ejercicio (eso si,le he metido caña,tres series de 9 repes seguidas con cada pierna,bajando peso en cada repetición)
No he podido hacer cardio porque me esperaban en casa,el lunes con la vuelta al cole lo incorporo ya si o si.
Yo ficho que no he hecho absolutamente nada. Desde el jueves pasado después del pádel estoy malita, así que mi semana ha sido así .
Nam in omni adversitate fortunæ infelicissimum est genus infortunii fuisse felicem
- -M-
- Origen
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Empiezo la semana con espalda y 30 minutos de cardio. Los días de espalda acabo con la muñeca mala fatal, uso un strap en esa para aliviarme un poco el agarre, pero es que no hay manera. Y tampoco veo alternativas a otros ejercicios para espalda que no me reviente la muñeca.
- Ethelfleda
- Amiga especial de Rancín
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Alguna vez lo he hecho yo con multipower y un banco para tener estabilidad, y alguna que otra vez sujetándome a un poste o columna pero no me gusta y siempre acabo con el empeine del pie jorobado. Al que si le acabé pillando su punto esa a las zancadas estáticas, porque pasé de ser un pato a tener mucha mejoría en estabilidad, equilibrio y sobrecarga progresiva y era muy motivante. Llevo sin hacerlas al modo libre desde los 4 meses de embarazo y me temo que cuando quiera retomarlas daré vergüenza de nuevo, pero me da igual. Si sigo haciéndolas en multipower cuando la pubalgia mia me respeta, que últimamente no, no me respeta. Pero siempre estáticas, con la pierna de atrás fija, si no lo odiaría también como las búlgaras.
- Nigiri
- Rusa
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Yo hoy he retomado que he llevado un mes de diciembre jorroroso. Al principio tuve COVID, luego full de curro, luego la navidad que también he estado mala y mi hija también, solo fui un día al gym porque me arrastró novio ya que me veía comida de la ansiedad. Hoy he ido suave pero me ha sentado de lujo, sentía en todo momento las endorfinas brotando, ojalá tuviera siempre esa sensación porque una vez pasado el subidón lo hago obligada pero bueno, es lo que hay.
- Roma
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- Berenice
- Moderadora
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Yo hago una vez a la semana, en uno de los entrenos de pierna.
Y bueno... A mí es que una de las cosas que más me gusta de entrenar con peso libre es precisamente trabajar la estabilidad y el core!
He terminado hace un ratito el entreno de hoy. Estoy agotada. He tardado más de lo nornal en hacerlo. Estuve de vacaciones la semana pasada y se me ha ido un poco de las manos. Llevo entrenando 7 días seguidos. Mañana y pasado, descanso sí o sí.
@Greta yo de apps no sé decirte, pero para mí IG es una fuente de inspiración para mis rutinas. Yo entreno en casa, pero seguro que hay cuentas más enfocadas a máquinas asistidas.
@Ethelfleda eres una pedazo de campeona
There’s things inside without a care
And the dirt still stains me
So wash me until I’m clean
(Metallica, Until it sleeps)
- Berenice
- Moderadora
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Ahora entreno con calzado minimalista y es otro rollo con respecto a suelas más altas y amortiguadas.
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- -M-
- Origen
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El calzado minimalista yo con mis pies no me fío mucho de que me vayan bien. De pequeña tenía los pies planos y a base de ejercicios específicos y muchos años de plantillas ortopédicas aaaalgo se me corrigió, lo suficiente para que no se considere ya que tengo pie plano bajo los baremos médicos, pero aun así tengo poquísimo arco. Cuando he probado a llevar zapatos de suela plana me dan unas fascitis de aúpa. A mi me viene mejor que las deportivas tengan la forma del arco que no tiene mi pie para que no se me vaya el pie para adentro al pisar, no sé si me explico.
De paso ficho hoy glúteo y 15 minutos de cardio. Se ha empezado a llenar el gimnasio a partir de las 9 de una manera loca, se notan los propósitos de enero
- Nigiri
- Rusa
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- Reina de Rancia
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Yo ahora que no corro entreno con zapatillas para levantamiento de peso/crossfit que son planas pero muy estables y me van muy bien.Berenice escribió: ↑09 Ene 2024, 08:10 Por cierto, en ejercicios como búlgaras, zancadas, peso muerto con una pierna... El tema del calzado es fundamental para la estabilidad, eh? Yo lo noto un montón.
Ahora entreno con calzado minimalista y es otro rollo con respecto a suelas más altas y amortiguadas.
Justo ayer nos pusieron sentadillas búlgaras me gustan pero me cuesta un poco mantener el equilibrio
- Ethelfleda
- Amiga especial de Rancín
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Por aquí todas sois unas campeonas, que simplemente por ser constante con la actividad deportiva teniendo trabajo, estudios y obligaciones del hogar, hijos pequeños algunas de vosotras, ya es mucho, en serio!
Respecto al tema de las zapatillas mi caso es idéntico al de @-M- yo tenía los pies planos y con plantillas de niña y calzado concreto ahora de adulta tengo un mínimo de arco. Para entrenar voy con zapatillas sin mucho tacón o forma, estilo vans, pero con las tipo barefoot no me atrevo, que tenga un mínimo de suela de 2cm.
Hoy fui a darle cañita al cardio. Estuve 20 minutos en la elíptica y 40 minutos en la cinta de andar. Sin mucha velocidad pero moviéndome
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