Gimnasia para vagueras

[Yessel]

Ficho por aquí que también necesito empezar a hacer algo con urgencia porque no tengo ni fondo físico ni resistencia, si me toca subir algún día las dos plantas hasta mi piso llego con la lengua fuera…

Quiero empezar al menos a salir a caminar por las tardes, que vivo en pueblo de playa y hay una avenida junto al mar que debería ser un plus para animarme a empezar y mantenerme.

En casa me gustaría hacer algo específico para brazos, en especial para “las alitas de pollo” como las llama una amiga, me da mucha rabia ver como va quedando esa zona tan flácida.

[LastKiss]

Ayer fui a andar, porque Pilates no me apetecía, con el calor, acabé súper chafada. A ver si está semana me pongo por lo menos un día, estoy súper perezosa.

[WideAwake]

Yo voy a empezar con el Calendario de Principiantes de Siéntete Joven; me parece realista y fácil de verdad.

[LastKiss]

Yo voy a empezar con el Calendario de Principiantes de Siéntete Joven; me parece realista y fácil de verdad.

Lo estoy mirando y me parece mucho para la vaguera que llevo dentro. Es todos los días? O elijes?

Luego lo miro en el ordenador, aunque sea a mi ritmo.

[WideAwake]

Yo voy a empezar con el Calendario de Principiantes de Siéntete Joven; me parece realista y fácil de verdad.

Lo estoy mirando y me parece mucho para la vaguera que llevo dentro. Es todos los días? O elijes?

Luego lo miro en el ordenador, aunque sea a mi ritmo.

Cada día haces los vídeos que tocan, el lunes por ejemplo, son en banco.

[Jolene]

@Yessel Las alitas de pollo se controlan bien en casa con un par de pesas de 2 kilos (y con constancia, como todo); también hay ejercicios que usan tu propio peso corporal para trabajar los tríceps, pero en mi caso funcionan mejor las pesas. Yo las tengo desde hace años y en cuanto las dejo me salen los alerones, pero al retomarlas siempre noto resultados.

Lo ideal es ir aumentando el peso, pero para empezar y como mantenimiento a nivel vaguero CREO que con 2kg sobra.

También he notado mucha mejoría combinando este cacharrito con la banda elástica.

Spoiler

El cacharro lo tienen en ebay por una miseria y está muy bien, es muy resistente. Lo paso por encima de la puerta y cierro bien (mejor si te pones en el lado hacia el que no se puede abrir la puerta, por si acaso). La banda que yo tengo es de Decathlon, la más resistente (de las que son como una cinta, no circulares cerradas). Paso la banda por la parte que asoma del cacharrito, como se ve en la foto, y agarro los extremos desde abajo. Entonces puedo hacer el ejercicio para tríceps que haría en el gimnasio (salvando las distancias, evidentemente).

Spoiler

Se pueden hacer otras variantes (tirando por encima de tu cabeza dando la espalda a la puerta, pasándolo por debajo de la puerta en lugar de por arriba y tirar hacia arriba de los extremos... etc), pero la que más resultados me da a mí es este ejercicio en concreto.

Lo bueno de los ejercicios para brazos es que los puedo hacer mientras veo una película o una serie porque no hacen falta posturas extrañas o incómodas. Quizás por eso son los que menos me cuestan.

[Gia]

@Jolene que fotos más buenas para apreciar el ejercicio, gracias

esta mañana he hecho una rutina de espalda. Pero no me ha convencido. Dejo el video:



venga esta semana quiero hacer algo todo los días, aunque no sea una rutina super planificada, para despertar el gusanillo.

[-Olimpia-]

Hoy soy una agujeta andante.

[WideAwake]

Pues al final solo he salido a correr (a intervalos) 20'.

[Yessel]

Muchas gracias @Jolene !!

Voy a pedirle las pesas a mi padre que tiene varios pares sin usar desde hace años.

Esas bandas para las puertas siempre me han llamado la atención, me las tengo que pillar.

Espero fichar pronto ya con mi primer día de rutina de ejercicio físico completado

[Gia]

Ayer no hice nada pero como tenía que salir a hacer recados, bajé 7 pisos por las escaleras con mi intención de a la vuelta subirlos también. La intención se quedo en eso, pero es que anduve bastante y cargada de mandaos, con el calor y todo, no me apetecía nada que se me saliera el corazón por la boca

Pero hoy si he hecho una rutina de cardio de 20 minutos, me he masajeado con el foam roller y he estirado para ver si consigo hacer split lateral. Estoy orgullosa, a lo largo del día quiero recordarme estirar de vez en cuando para evitar los dolores de espalda.

Estoy intentando registrar a diario, a ver si vuelvo al hábito.

[Seatle]

A vaga ni me ganáis ninguna os lo aseguro.
Estaba mirando para a partir del lunes ponerme a hacer algo que soy un desastre. Me han salido videos en YouTube de una chica llamada Susana Yabar ¿La recomendáis?

[LastKiss]

No hago nada desde que volví de vacaciones, y al gimnasio hasta que no quiten las mascarillas, no iré.

[PinkiePie]

No hago nada desde que volví de vacaciones, y al gimnasio hasta que no quiten las mascarillas, no iré.

Idem a la primera parte, mañana quiero intentar superar mi pereza e ir al gimnasio pero llevo diciéndome que en septiembre empiezo medio mes y aquí estamos.

[SIRENITA2010]

Otra vaguera más, pero de las que más
Si conozco a Susana yabar, sus ejercicios son fáciles, tanto que me creo que con mirarlos los he hecho ya....

Yo llevo algunas semanas haciendo planchas y algun que otro ejercicio más para el abdomen (es mi obsesion), pero cosa de poco, 20 minutos máximo

La parte baja del abdomen es imposible...he leído que hay que hacer cardio para quemar calorías y grasas, pero paso de correr, andar, pffff me da mucha pereza, así que he empezado a hacer burpees....

Lo peor de todo es que hay que ser constante y paciente, y yo si no veo resultados en dos días me desánimo....vamos un desastre....

[Crisalida]

Ay no conocía yo este post! Ficho pero ya. Había visto el de deportistas pero me intimidaba entrar...
Os cuento que soy más vaga que la chaqueta de un guardia (esto siempre lo decía mi padre), no disfruto el deporte, prefiero las clases colectivas porque en casa me cuesta un mundo ponerme pero con la pandemia me da respeto todavía.
Mi forma física es baja y tengo muy interiorizado que el deporte es salud, así que quiero mejorar. Lo que más me motivaría sería yoga/bailar pero es una inversión económica y me da pereza porque tendría que coger el coche para todo y aparcar en esta ciudad es un calvario.
Tenemos una elíptica en casa y llevo un par de semanas haciendo un ratito los días de entre semana pero se ha roto y mi novio ya la ha desmontado tres veces y ya no sabemos qué puede ser, así que fail. Es una pena porque me ponía con la TV y me distraía bastante. También tenemos una wii fit que quiero desempolvar hoy a ver si me animo. Me he abonado a los gimnasios municipales pero no sé ni por dónde empezar, recomendáis coger asesoría con algún entrenador que me paute entrenamientos?
Por otro lado llevamos dos findes seguidos saliendo a pasear un rato largo los domingos, que a algunas os parecerá poquísimo pero por algo se empieza.

[LastKiss]

No hago nada de deporte, ni un mísero vídeo, pero estoy andando bastante cada día, a todo no llego.

[LastKiss]

Esta semana me he reenganchado, dos días ejercicio en casa y dos andando.

Veo que no soy la única vaguera.

[LastKiss]

El martes hice planchas, que no sé porqué dejé de hacerlas , todo muy bien, tengo ahora unas agujetas! No sé si hoy me animaré.

[Pinkdemia]

Acabo de intentar hacer un vídeo de yoga para principiantes y he aguantado 15 minutos, de los que 10 fueron ejercicios de respiración que ni siquiera hice hasta el final porque me estaba agobiando. Odio mi cuerpo de flan sin fuerza ni energia