Caer y volverse a levantar
Moderadores: lamaladelanovela, Candy Girl, Tach
- Pinkdemia
- Reina de Rancia
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Qué hacéis vosotras para sobreponeros? Como conseguís pensar que esta vez va a ser la buena y no un desastre como la anterior?
Tengo que volver a hacer dieta y ejercicio después de cagarla pero bien el año pasado. Y parto de un punto peor, físico y psicológico. Peso más que cuando empecé el año pasado y la sensación de fracaso añade aún más peso.
Cómo me convenzo a mi edad de que merece la pena? De que esta vez sí va a ser suficiente porque patatas? De que no voy a estar en junio del año que viene pesando aún más y estando más abatida? Ayudita.
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- Condemora
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Aunque ya había bajado algo, en septiembre hice click y me puse en serio con la comida y con el deporte (que llevaba sin practicar seriamente desde los 16 años más o menos ). No te sabría decir que es lo que causó el click pero desde entonces he hecho grandes progresos y me veo mejor que nunca, a nivel físico, psicológico y estético.
Para mí lo más complicado sin duda es el inicio, pasa un tiempo hasta que empiezas a ver resultados y además aún estás acostumbrandote a los nuevos hábitos. Pero en cuestión de no sé, tres meses, pues empiezas a ver cambios y a estar más adaptado a la nueva rutina y todo empieza a hacerse más fácil. Así que yo te recomendaría que te mentalices de que es una carrera de fondo pero a la vez de que en unos meses podrás ver progresos notables y habrás pasado lo peor.
No sé si lo has intentado ya, pero un entrenador personal puede ser muy útil para hacer más llevadero el ejercicio y sobre todo más eficiente. Y si te cuesta el tema dieta un nutricionista también puede ser de gran ayuda.
- catalaneta
- Egofloja
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En mi caso, intento ir al dia. Cada día es un pasito, e intento no recordarme todas las veces que la he cagado.
Si estás desmotivadilla enviame dm y nos animamos mutuamente jejeje
- Pinkdemia
- Reina de Rancia
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Voy a ponerme a ello en plan día a día, pero al principio eso no funciona bien, porque es demasiado fácil decir "bueno, hoy paso, pero mañana continuo" y mañana volver a pasar.
Estoy enfadada y desilusionada conmigo por haber tirado todo por la borda, la verdad
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- Reina de Rancia
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Ya sabes que después de haber perdido peso no has de dejarte porque todo acaba volviendo a su ser y todo el esfuerzo que hiciste no habrá servido para nada. Ahora ya sabes que luego tienes que mantenerte. Podrás comer más pero poniendo límites.
Piensa en lo bien que te vas a sentir cuando vayas alcanzando tus metas.
Y que la fuerza de voluntad se entrena. Si no te has esforzado en X tiempo es normal que cueste pero te irás habituando.
No le importa vestir con ligueros, llevar la ropa mal combinada y las trenzas tiesas. Y, cuando trata de imitar los estereotipos de feminidad normativa y se maquilla, nos hace ver lo ridículos que son. Pulveriza el machismo con su risa descontrolada.
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- Moradora de las arenas
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Hazte un sistema de puntos o recompensas. Ponte un punto verde si ese día lo consigues y rojo si fallas, si consigues X te regalas algo, o cada vez que falles echas dinero en una hucha y ese dinero que sea para algo que no te guste nada y te dé rabia gastar en ello
- Laurapalmer
- Rusa
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Y en cuanto al ejercicio, para mí es como el mejor antidepresivo, después de una sesión de fuerza me da un subidón de ánimo increíble, así que eso me ayuda a no abandonar. Y ver que no me duele nada, ni las rodillas ni la espalda porque lo mantengo todo fuerte. Es una suma de todo.
Lo que hay que encontrar es un forma de no abandonar, que es lo difícil, en mi caso he logrado disfrutar del momento de coger la pesa porque pienso, “uy, qué fuerte me estoy poniendo, qué bien voy a estar”.
Y no has tirado nada por la borda, todo el ejercicio que hiciste ahí está y va a hacer que te pongas en forma más rápidamente que antes.
- Pinkdemia
- Reina de Rancia
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- tronca
- Moradora de las arenas
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- Registrado: 11 Oct 2020, 14:09
Esta mentalidad es la jodida. En lugar de verlo así, por qué no lo panteas de otra manera:
- "durante seis meses estuve a tope con el ejercicio"
- "me estuve nutriendo y alimentando mi cuerpo con lo que necesitaba durante meses, mejorando de esta manera mi salud"
- "gané fuerza y salud y noté lo poco que me costaba salir a caminar, nadar, o hacer x"
Todo eso lo ganaste, durante un tiempo. Y luego, durante otro tiempo, no estuviste dedicada a ello. Ahora puedes volver a dedicarte. Y volverás a ganar cosas.
Por lo que te leo, creo que si lo planteas en términos de llegar a tal objetivo y mantenerlo, no lo vas a conseguir. Precisamente porque crees que no lo vas a conseguir, porque ya has fracasado otras veces.
Reformula todo un poco, hazlo porque quieres estar bien y sana y cada día ganado para la causa es un día en el que estás mejor y más sana. Y el día que no lo hagas pues chica qué bueno estaba ese helado.
No intentes ponerte buenorra para el verano o buenorra para la vida, pon la prioridad en sentirte bien y en tu salud, date márgenes y tratate con cariño.
- Daimona
- Moradora de las arenas
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Y como punto de inflexión a mí me sirvió en un momento dado pensar "estás jodida de todas maneras, si no tienes buenos hábitos te ves mal y te sientes mal, y si cambias la rutina y entrenas, además de comer más sano y equilibrado, es un esfuerzo y un estar alerta para no dejarte". Así que elige tu dolor, porque te va a doler de todas formas. Si no has decidido ya abandonar la idea de adelgazar es que es importante para ti, entonces no te vas a conformar con engordar y pensar "buah, ya lo mismo da", si te va a suponer una molestia, una preocupación o te va a fastidiar de todos modos, pues al menos que sea en tu beneficio.
- Eponine
- Loca de los gatos
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Esto. A mi no me funciona decir "el lunes empiezo con dieta y ejercicio" porque se me hace un mundo y abandono. En lugar de eso, voy cambiando cosas poco a poco para siempre, solo una cosa cada vez, cuando algo ya se ha convertido en un hábito y no me cuesta, paso a lo siguiente. Por ejemplo:Laurapalmer escribió: ↑02 Jun 2023, 15:13 A mí lo que mejor me ha ido es haber cambiado los hábitos para siempre
Voy a desayunar huevos porque me sacio más y así no picoteo a media mañana
Voy a cambiar café por infusión porque así no tomo cafeína a primera hora y además pongo menos leche (menos calorias)
Voy a salir antes de casa para dar un rodeo hasta el trabajo y caminar más
Voy a cambiar los hidratos blancos por integrales
Voy a comer fruta de postre en vez de yogures
Voy a intentar que las cenas sean verdura + proteína (en este estoy ahora)
Lo siguiente que quiero intentar es hacer ejercicio en casa, al menos cuatro días. Esto me cuesta porque necesito que alguien me diga lo que tengo que hacer, pero intentaré montarme unas rutinas. La putada es que a mi el ejercicio no me hace sentir bien ni me quita dolores, al contrario, entonces no tengo esa motivación, pero igualmente sé que tengo que hacerlo por salud.
Y lo siguiente intentar que los fines de semana no sean un descontrol absoluto
Mi motivación es llegar a la tercera edad aceptablemente bien y funcional y retrasar el ser dependiente lo máximo posible, sobre todo porque no tengo a nadie de quien depender xD
- Es un símbolo de su lucha contra la realidad...
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- Reina de Rancia
- Mensajes: 30168
- Registrado: 12 Feb 2018, 12:40
Creo que todas sabemos a estas alturas que no sirve.
No le importa vestir con ligueros, llevar la ropa mal combinada y las trenzas tiesas. Y, cuando trata de imitar los estereotipos de feminidad normativa y se maquilla, nos hace ver lo ridículos que son. Pulveriza el machismo con su risa descontrolada.
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- Intralerda
- Mensajes: 885
- Registrado: 09 Oct 2020, 19:32
Así que, no os afanéis por el día de mañana, porque el día de mañana traerá su afán. Basta a cada día su propio mal.
Así que como Beppo el barrendero el de Momo. Si miras al final de la calle ves que te queda mucho por barrer y no lo haces. Un paso y barrer así llegas al final de la calle. Sin demasiada ambición terminas consiguiendo tus objetivos.
Todos tenemos algo que nos cuesta y también algo que renunciamos y todos absolutamente todos tenemos algo que nos perturba como a ti. Pero no creo quw sea bueno irte al hoyo con ello. Una amiga (que me debe pasta xd) dice que todos los días hay que empujar. Y tiene toda la razón. Un día de un lado otro de otro pero si no empujas la vida te pasa por encima. Pero tiene sus momentos divertidos y entonces merece la pena.
Y que conste que estoy yo para dar consejos... pero también me lo escribo a mi.
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- Registrado: 28 Jun 2018, 13:24
A lo mejor te ayuda hacerte calendarios semanales con lo que vas a comer cada día y los días que te toca ejercicio, caminar o lo que sea. Parece que con el plan hecho es más fácil no saltárselo.
- Pinkdemia
- Reina de Rancia
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- Registrado: 12 Feb 2018, 15:50
- Ubicación: Vulcano
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No quiero hacer dieta para adelgazar y despendolarme luego, quiero cambiar de vida, adelgazar si, pero mantenerme luego. Y moverme y estar activa y sana, ganar músculo, hacer vida fuera de casa... no es tanto cuestión del peso, de hecho si no se me fuera todo a la barriga probablemente me daría igual, pero este look de embarazada eterna es odioso y molesto. Vuelvo a tener malas digestiones, ardor, malestar, todo por los kilos que se me acumulan en la barriga.
A ver, voy a hacer todo lo posible por intentarlo, pero estoy un poco asustada porque nunca me había visto tan incapaz de hacer algo
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