Síndrome premenstrual o cómo morir cada mes durante 10 días
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- Sugar Kane
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El de Emerita es el primero que pedí pero no hay manera de conseguirlo, así que pedí en otras marcas, porque ya el primes mes con el de Emerita ni lo cuento porque ahora voy a estar un mes en medio sn tomar nada, entre la espera por Naturitas y ahora esperar por iherb..
- Eponine
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Si hoy tengo flujo marrón pero aún no es la regla en todo su esplendor (que no sé si será hoy o mañana), cuenta como primer día del ciclo? O es cuando me baje la regla a full? Estoy apuntando fechas y síntomas para ir viendo cuándo dejar algún suplemento, que me tomo un carro de pastillas ahora mismo.
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- rxhula
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Por cierto las que tomen la píldora no deberían tomar DIM, baja la eficacia
Aquí os dejo info médica de los beneficios y contras
https://www.webmd.com/vitamins-and-supp ... nefits-dim
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- Intralerda
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Venía a comentar lo mismo.Mita escribió: ↑23 Ene 2023, 16:31 Yo os recomiendo que veáis el instagram de Isabel viña, es una endocrina maravillosa , y su ig es tremendamente útil. Habla de muchos temas: colesterol, tiroides, insomnio, fertilidad, vitamina D, SOP, menopausia, etc
En favoritos y favoritos 2 tenéis los combos de suplementos q recomienda para distintos problemas y entre ellos teneis para SOP, síntomas premenstruales...
Tengo sop y en mi caso también tengo unos spm horrorosos: bajones anímicos terribles, hiper hinchazón, gases, a veces diarrea, dolor de tripa infernal, normalmente me duele tanto el cuerpo que no se me pasa ni con Ibuprofenos... Recuerdo que en el instituto pensaba que que sería de mi cuando fuese adulta porque en ese estado yo no puedo trabajar.
Vale pues en los dos últimos meses he realizado una serie de cambios que me han venido de lujo. Este mes me ha bajado la regla totalmente puntual (30 días clavaos) el spm ha sido mínimo: sin cambio de humor, sin hinchazón, sin diarrea. He tenido dolor el prime día de regla pero ha sido un dolor soportable. El haber podido ser un ser funcional durante el mes entero ha sido un regalo del cielo para mí.
Cambios que he hecho:
- reducir consumo de azúcar al mínimo en mi vida diaria. No tomo nada de azúcares libres, bollos, ni dulces (ni siquiera chocolate o miel). Solo tomo cosas del estilo en momentos puntuales, tipo cuando voy a alguna cena con amigos o algún cumple cosas así.
-dejar la leche, ahora tomo leche vegetal
-dejar el café
-hacer ejercicio 2/3 días a la semana (no me mato, media horita)
Super importante: combo de sop que propone Isabel Viña en su instagram.
En mi caso no tomo el dim porque era bastante caro y no me lo puedo permitir, así que tomo myinositol y berberina.
Tambien tomo cada día omega 3 y vitamina d y cúrcuma.
Lo del aceite de onagra no es que sea fake pero Isabel Viña dice que desinflama pero no trata causas. Yo no lo tomo.
Esto no tiene porqué funcionario a todo el mundo claro, a mí de momento me ha funcionado y mucho. Sé que parecerán cambios quizá difíciles (sobretodo el del azúcar) pero de verdad que me ha merecido la pena. Muchísimo ánimo a todas las que pasáis por esto, yo estaba harta de llevar AÑOS llendo a médicos y que me dijesen que todo era normal (no poder ser funcional 15 días al mes es normal?) Y que lo único que hay es la píldora que ya tomé y con la que no quiero repetir.
No dejéis que jueguen con vuestra salud!
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- rxhula
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- Sugar Kane
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Uf es que yo lo paso fatal con la hinchazón pre-regla y durante, de hecho el mes que tomé el dim con el calcium ya lo noté un montón.
@Eponine yo también tengo la misma duda pero normalmente registro como primer día de regla cuándo ya me viene como dios manda.
En mi caso, el azúcar también lo he reducido y edulcorantes, ojo, que hinchan mogollón.
La leche de avena he llegado a la conclusión de que también me provoca hinchazón, tendría que probar otras vegetales. Ahora solo tomo media tacita por la noche con el colágeno para disolverlo y por las mañanas he vuelto a la semi sin lactosa.
A ver si me envían pronto lo de iherb pero hasta el 9 de febrero aproximadamente no me llega.
- Eponine
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Si que he notado que una semana o así después de la regla me empiezan a doler los pechos hasta que me vuelve a bajar, tengo que mirar otro suple para esto.
No he dejado los lácteos ni el café, aunque el café lo tomo entre las 10 y las 11 normalmente porque me dijo mi fisio que si lo tomamos a primera hora de la mañana coincide con el pico natural de cortisol y a la larga lo puede trastocar. Si que intento reducir el azúcar, en casa solo tomo dos gotitas de sucralosa con el café o algún yogur. El fin de semana algo dulce cae Aunque intento que si es un desayuno gocho por ejemplo, luego salir a caminar en vez de tirarme en el sofá para mitigar un poco el pico de glucosa. Lo mismo si comemos o cenamos fuera. Y voy al gimnasio dos días a la semana, cuando me deja el cuello...
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Ostras, no tenía ni idea de eso del café. Yo lo he vuelto a tomar después de años sin poder tomarlo.
El chocolate lo tomo negro, del 92 % o del 99%, lo mezclo con yogur y frutos rojos y lo tomo religiosamente todos los días, vamos, que de esa concentración poco azúcar lleva.
Y lo único la mermelada de las mañanas, que me pongo muy poca e intento buscar mermeladas con poco azúcar, que es difícil pero alguna hay. Ahora estoy con una bio de Ekolo y como no tomo mucha cantidad, pues la cantidad de azúcar que tomaría es muy muy pequeña.
Luego el fin de semana sí a que a veces puedo tomar algo fuera, lo típico que sales a cenar y un postre o que me apetece tomarme un café por ahí el fin de semana con algo dulce pero sólo eso.
- Catacrac
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Con los años ha aparecido el spotting pero ya no me duele tanto, ahora tengo una regla fuerte cada 3 o 4 meses, también es verdad que he aprendido a tomarme los antinflamatorios correctamente gracias a una web sobre SOP, aunque en principio no tengo sop, pero es que en consulta ni ginecóloga ni matronas que me han atendido no explican nada, les tienes que sacar la información con pinzas, quizá he tenido mala suerte pero en fin.. bendito internet.
Desde hace unos meses mi spm ha ido aumentando de irritabilidad insomnio y cansancio a ansiedad y estados depresivos super heavys, dolor mamario, colicos intestinales y gases, acortamiento de los ciclos horrible vamos, hasta que me topé con una publicación de @crisamiro_saludparamujeres, hablé con ella y me dijo que esto se tenia que mirar porque a pesar de que mis analisis y mi ecografia transvaginal salieron bien esto no es normal y lo más probable es que haya un desequilibrio hormonal, probablemente baja progesterona.
He estado un par de meses tomando vitex y mi spm prácticamente ha desaparecido, ahora voy a estar un par de ciclos sin tomar estando atenta a los sintomas y ver si necesito seguir tomandolo o no.
me apunto la cuenta de isabel viña que pinta super interesante
- Deirdre
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Gracias por el consejo, me tiré muchos meses desde la vacuna hasta que empecé a tomar la onagra, no sé si será casualidad pero me han venido taaaaaaaaaaaaan bien que a todo el mundo se lo recomiendoSys escribió: ↑25 Ene 2023, 19:47
@Deirdre a mi la onagra no me hacía nada, tiene efecto anti inflamatorio pero no trata las causas, el tema está en que creo que te ha coincidido el tiempo que dura el efecto post covid-vacuna en la regla con empezar a tomarla, igual si la dejas no te vuelve a ir tan mal como estos meses, prueba a ver, eso si la onagra es muy buena para la piel así que mal no te hace jajaja
Probaré a dejarlas cuando termine el bote que tengo, a ver cómo me va!
- Catacrac
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- Sys
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pues entra en el perfil de Isabel porque tiene para todo, lo de los estados de ánimo al final te puede afectar en otras etapas hormonales...
- Eponine
- Loca de los gatos
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Lo malo es que quiero pedirle a la gine un análisis hormonal y tomando suplementos imagino que no será fiable, lo tengo que preguntar.
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- Intralerda
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De verdad que diréis que estoy tonta, pero sabiendo el sufrimiento tan grande que es me alegra siempre mucho ver cómo hay chicas que mejoran y me anima a continuar intentándolo.
Como conté yo tuve mi primera regla normal este mes, veremos cómo se desarrolla el siguiente....
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- Catacrac
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La marca propia del herbolario (manantial de salud) están en Barcelona aunque ni idea si venden online, de toda manera si me las vuelvo a tomar seguramente probaré las de hsn que salen a mitad de precio
- Sugar Kane
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