Fisioterapia y rehabilitación abdomino pelviana
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- Registrado: 28 Jun 2018, 13:24
Me gustaría explicarte más pero es que no me acuerdo, aunque a mí en su día me pareció muy convincente y nunca me he atrevido a usar nada, tenía una bola y la tiré.
Id al fisio siempre antes por favor.
- Petrita
- Rusa
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- Registrado: 12 Feb 2018, 13:14
En mi caso durante el propio proceso de recuperación pasé de necesitar tonificar y tener consciencia de la musculatura de la zona a posteriormente necesitar relajar y hacer ejercicios para "desconectarme" porque había generado tanto vínculo con mi musculatura que me generaba tensión y sensibilidad. Y eso estando super controlada por la fisio, que he ido semanalmente no se ni cuánto tiempo... quiero decir que poca broma, no todo es tonificar y mejorar el tono de la musculatura, como te pases tienes que hacer luego el camino a la inversa y es hasta doloroso/molesto también.
- pikara
- Prenda Santa
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- Registrado: 30 Jul 2018, 08:40
Yo lo he contado 90 veces pero mi parto fue instrumental y me dijeron que probablemente terminó así por una contractura que tenia de hacer mucho deporte y ser una persona nerviosa. En el segundo fui en el embarazo y me dijeron q estaba a punto de contractura otra vez, me prohibieron kegel y me tuvieron que hacer bastante masaje para flexibilizar el tema.
La recomendación es ir sobre las 30 semanas de embarazo y luego en el postparto.
- Petrita
- Rusa
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- Registrado: 12 Feb 2018, 13:14
Tuve mala suerte y un segundo parto muy complicado. Me dijeron que estaba muy flexible el periné (había trabajado bastante el masaje) pero como durante el parto había mucho sufrimiento fetal la segunda episio me la llevé igualmente. También me sirvió para identificar que los pujos que me estaban obligando a hacer (por ese riesgo grande que había) pues era de lo peor que se puede hacer para el suelo pélvico y así fue.
Dicho esto, que fue un caso especialmente complicado, quiero pensar que sí que me sirvió. Para ir más preparada física y mentalmente y posteriormente también en la recuperación. Yo ya tenía rodaje en como activar transverso y consciencia de toda la zona, así que eso me ayudó durante la recuperación. También llegué al parto en mucha mejor forma física lo que también es de gran ayuda.
Quiero decir que es un entrenamiento que puede ser útil para prevenir problemas posteriores pero que dependerá mucho también de cómo luego se desarrolle el parto y en eso poco podemos intervenir. Yo personalmente si te lo puedes permitir sí que volvería a invertir también en una valoración durante el embarazo.
- Petrita
- Rusa
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- Ohne
- Rusa
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[quote=Ohne post_id=2738759 time=1630936644 user_id=1444]
@Petrita empezaste tambien sobre la semana 30?
[/quote]
Creo que sí, que fui sobre la 28-30, no lo recuerdo bien. Aquí te aconsejaban ellas cuando era mejor ir, quizás si haces un primer contacto via mail o tfno también te asesoran.
[/quote]
Si, le voy a enviar un email a la fisio hoy a ver que me recomienda.
- Califragilística
- Condemora
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El caso es que cuando ya me 'dio el alta', me dijo que tocaba centrarme en fortalecer, hacer ejercicios para fortalecer la musculatura y el transverso.
Resultado, que la primera semana me lo tomé muy en serio, y dos años después, poco he hecho. La gine que me veía en paralelo me ha dicho en la última revisión que he mejorado mucho, pero que si me plateo otro embarazo, que no tengo el mejor tono...
Por eso estoy mirando estos conos. Aunque, sí, seguramente sea buena idea que me hagan una revisión de suelo pélvico antes de lanzarme a esto por si acaso.
@Ohne yo sí que iría al fisio si tienes la oportunidad. Si tuviera otro embarazo, iría durante el mismo. Solo fui en el posparto porque pasaban los meses y veía que no avanzaba en la recuperación, y noté mejoría desde la primera sesión.
- Califragilística
- Condemora
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- Petrita
- Rusa
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- Registrado: 12 Feb 2018, 13:14
Pues eso, es cierto que ayuda a coger conciencia, saber cómo hacerlo, como pujar de manera más efectiva y sin dañar el suelo pélvico. Perooo luego en el momento de la verdad pueden pasar mil cosas y no todo está en nuestra mano.Califragilística escribió: ↑07 Sep 2021, 11:48 Sobre los pujos y demás...puf, es que en ese momento...yo iba muy concienciada sobre cómo pujar, cómo respirar...el niño no salía, ventosa y Kristeller, estaba hecha un manojo de nervios como para decir que no a nada, luego lo pienso y quizá tendría que haber pedido que no me lo hicieran, pero bastante que no me desmayé, me temblaba (literalmente) todo de nervios.
-
- Cruella de Vil
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- Maih
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Y la verdad que el expulsivo en sí muy bien, no tardé ni una hora, sin aparatología y fué una niña de 4kg.
Lo malo vino ahora en el posparto, resulta me quedó muchísimo dolor en el coxis, tanto que no me puedo sentar bien ni dar el biberón siquiera, me costó encontrar a alguien que me dijese que leches pasaba, porque en la SS solo sabían decirme que ya pasaría, pues van 23 días y sigo igual. Llamé a la fisio de suelo pélvico y me explicó que era subluxación de coxis, o sea que se desplazó en el parto. Me dijo que teníamos que esperar que pasase la cuarentena y ya me veía y hacíamos lo que hubiese que hacer, asique en eso estoy, esperando, sufriendo al ver que mi marido está haciendo casi todo él, mucho piel con piel y apego y que yo no puedo...
Decir que yo no tengo pérdidas de orina, cosa que sí tuve todo el embarazo.
Empujar en apnea (sin soltar el aire ) es lo peor que se puede hacer, no se recomienda nada. Hay que hacer en espiración y con el transverso para no estropearte el suelo pelvico.Maih escribió: ↑11 Sep 2021, 14:29 Buenas, os cuento mi caso. Yo no fui a clases de preparación al parto ni miré mucho como se empujaba, solo que se cogía aire y se empujaba sin soltarlo, tampoco hice nada de ejercicio en el embarazo, lo que si, fui una vez a la fisio de suelo pélvico sobre la semana 25 para valorar y me dijo que estaba bien, me explicó unos ejercicios de kegel y otros de trasverso que hice unas pocas semanas y nunca más, bueno y cuando iba al baño . Luego ya en el paritorio la matrona que te toca te explica como tienes que empujar, que básicamente es eso, en mi caso me dijo que 3 pujos seguidos.
Y la verdad que el expulsivo en sí muy bien, no tardé ni una hora, sin aparatología y fué una niña de 4kg.
Lo malo vino ahora en el posparto, resulta me quedó muchísimo dolor en el coxis, tanto que no me puedo sentar bien ni dar el biberón siquiera, me costó encontrar a alguien que me dijese que leches pasaba, porque en la SS solo sabían decirme que ya pasaría, pues van 23 días y sigo igual. Llamé a la fisio de suelo pélvico y me explicó que era subluxación de coxis, o sea que se desplazó en el parto. Me dijo que teníamos que esperar que pasase la cuarentena y ya me veía y hacíamos lo que hubiese que hacer, asique en eso estoy, esperando, sufriendo al ver que mi marido está haciendo casi todo él, mucho piel con piel y apego y que yo no puedo...
Decir que yo no tengo pérdidas de orina, cosa que sí tuve todo el embarazo.
- Maih
- Descastada como Enrique Iglesias
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