Fisioterapia y rehabilitación abdomino pelviana
- Petrita
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La peque está aprendiendo a caminar y bueno espero que poco a poco el momento cargar en brazos pueda llevarlo mejor en el sentido de que ella pueda venir y yo cogerla sentada en el suelo o poder acompañarla (aunque la posición de aprender a caminar tampoco es la ideal) de alguna manera.
Nada, mucha paciencia y constancia, no queda otra. Gracias de verdad por los ánimos :)
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Y con lo de no poder coger a la niña es verdad que se pasa fatal, yo me rompí el brazo derecho cuando mi hijo tenía poco más de un año y qué mal, no lo podía coger nada y fue horrible, él también lo pasó mal porque no entendía pobrecito. Luego hice tanta rehabilitación que lo tengo más fuerte que antes de romperse jajaja.
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https://fisiomedit.com/metodo-t-a-d-abd ... o-pelvico/
Iba un día a la semana a clase con un fisio de suelo pélvico y también intento aplicarlo en el gimnasio y en casa por mi cuenta. Para respirar se usa esto
https://reeducacionsuelopelvico.com/ins ... nner-flow/
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Lo peor es que mi profesor se ha ido de Madrid y ahora tengo que buscar otro sitio que trabaje parecido y no esté muy lejos de casa. A ver en septiembre si veo algo.
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- Moradora de las arenas
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Ahora me he apuntado a un curso de perfeccionamiento de natación porque en teoría nadar dicen que siempre es bueno, no? Alguien que pueda confirmar si la natación tiene algún efecto negativo sobre el suelo pélvico? Serían un par de horitas a la semana.
- Berenice
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Qué envidia me das, por cierto!
There’s things inside without a care
And the dirt still stains me
So wash me until I’m clean
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Jo, yo tenía muchas ganas de nadar, pero ando con los hombros a medio gas y la última vez que fui tardé tres semanas en volver a las tendinitis...
Los hipopresivos en casa yo solo los hago tumbada, porque creo que es la forma más sencilla de controlar la alineación de la espalda.
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- Moradora de las arenas
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- Moradora de las arenas
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- Hades77
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- Petrita
- Rusa
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Desde septiembre que ya no llevo el pesario y ahora hago una vida bastante "normal", aunque sigo cuidándome mucho y tengo altos y bajos. Hago ejercicios a diario, espaciados en tres momentos del día lo que me ayuda a no llegar al final del día muy cargada, una sesión de una hora de rehabilitación de grupo semanal y tengo visita mensual con la fisio. Es todo un avance, porque antes iba cada semana!
Tengo que vigilar mucho porque cuando estoy mejor tengo tendencia a relajarme y como no tengo síntomas no soy tan constante con los ejercicios, lo que se traduce en que vuelvo a tener molestias y vuelta a empezar.
Así que siendo muy consciente de esto pues estoy muy "comprometida" conmigo misma e intento cumplir totalmente con mis ejercicios siempre. Es exigente y pesado, porque es eso, son tres momentos al día cada día en el que tengo que hacer las hipopresivas, más luego algunos ejercicios más de core, piernas y gluteos, pero lo imprescindible para mi para estar bien son las hipopresivas antes de cada comida. Y bueno, pues desde que hago eso sin falta pues estoy muchísimo mejor, casi, casi vida normal. Si que noto más tensión en función del momento del ciclo, intento cuidar posturas y no cargar mucho peso, pero en comparación a como estaba hace unos meses es una pasada lo muchísimo que he mejorado.
Según la fisio (que ahora me está tratando la super jefa y directora del centro donde voy) no estoy tan mal, no soy candidata a operación ni mucho menos, pero tengo muchos más síntomas y molestias que otras personas que están mucho peor porque mi cuello del útero es muy largo. Así que bueno también es un alivio porque no es tanto que hayan descendido los órganos, no es que estén muy bajos, si no que al ser el cuello muy largo molesta más. Si todo va bien, dice que llegará un momento en que manteniendo el abdomen tonificado (tengo la barriga más plana que nunca) y llegaré a estabilizarme. Y cuando llegue la menopausia será un momento de nuevo de cuidarme más para compensar cómo puede afectar a todo esto el cambio hormonal. Pero bueno, cuando llegue ya veremos.
Y hasta aquí mi rollaco, que bueno, dejo como testimonio por si le sirve a alguien que en algún momento esté en un proceso parecido.
- Califragilística
- Condemora
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- Moradora de las arenas
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Tengo dos dudas sobre hipopresivos:
Sirven haya pasado el tiempo que haya pasado? Estoy ahora a ver si aprendo a hacerlos y han pasado casi dos años del parto, no tengo mucha diastasis pero si me veo algo de tripilla de más y eso que estoy más delgada.
Y la duda más grande es: es necesario ir presencialmente a aprenderlos o se podría también perfectamente con algún curso on line?
Gracias!
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- Origen
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Yo siempre he ido presencial, me parece un ejercicio complicado en el sentido de que hay que fijarse en muchos detalles y muchas veces no somos conscientes de que no nos colocamos bien, online nunca he probado pero no lo veo.
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