Dieta Cetogénica (keto), low-carb, LCHF...
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- Moradora de las arenas
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Estoy planteándome empezar la dieta cetogénica y me gustaría saber si alguna la ha seguido alguna vez. Soy ovolacteovegetariana y me está costando encontrar información al respecto.
Por lo que he leído la gente que la ha seguido está encantada y han perdido entorno a los 9 -12 kilos en 2-3 meses.
Gracias por leerme!
- Nice
- Egofloja
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Sea el motivo que sea, háblalo con un especialista
I should let go mistakes of me ☾✹
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- Moradora de las arenas
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- Moradora de las arenas
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La hice hace como dos años (con una nutricionista profesional) y en un mes baje casi 9 kilos. Recurri a la dieta cetogenica porque sabia que era rapida y era lo que necesitaba, habia ganado peso extra sin darme cuenta y estaba muy incomoda.
Con esta dieta rapidamente volvi a mi peso, pero fue duro.. mareos, nauseas.. nose si la podria haber hecho mas de un mes! Y que decir del costo.. aca en Argentina es bastante cara!
Nose cual es tu objetivo, pero si pretendes perder muchos kilos quizas puedas hacerlas al comienzo como para motivarte y despues seguir con algun otro regimen que te ayude no solo a perder peso sino que te enseñe a comer .. porque creo que este es el fallo de esta dieta, no te re educa en lo que a alimentación refiere, y cdo terminas te lanzas a comer de todo sin más.. por lo menos asi lo veo yo... :)
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- Moradora de las arenas
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- Sophie-Neveau
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Mis análisis de sangre me salen geniales y si no fuera por esta alimentación con mi problema de tiroides estaría enorme.
No tengo sobrepeso y mis anticuerpos tiroideos han bajando desde que deje el gluten y en general cuanto menos ch procesado ingiero.
Mis fuentes de ch están en las verduras crudas.
Ahora estoy introduciéndome en el protocolo carnívoro, por variar un poco dentro de la misma dieta, a ver qué tal
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- lamaladelanovela
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En una dieta cetogénica bien planteada no pasas hambre ni te encuentras mal. Bueno, sí, los primeros días, cuando entras en cetosis, pero de resto, es más bien todo lo contrario, sobre todo si comes y te hidratas bien (los famosos electrolitos).
Yo he estado dos meses haciéndola por mi cuenta, ingiriendo entre 1000 y 1500 kcal diarias. He perdido peso y me siento con más energía que nunca. Es que soy otra persona
- Sophie-Neveau
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Son muy necesarias para nuestro cuerpo, para nuestros músculos, además de los beneficios psicológicos.
Se ha reconocido que fue la industria azucarera la que promovió esa caza de brujas contra las grasas.
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En mi caso también ha sido un éxito. No solo en la analíticas ya que mis anticuerpos tiroideos han bajado y de una medicación que llegue a tomar de eutirox 150, llevo ya dos a 100. Sobretodo cuando ya deje el gluten fue la gran diferencia. Por otro lado, a nivel de ánimo, o la mayoría de los síntomas del hipotiroidismo, muchos casi han desparecido. Tengo mucha más energía, físicamente me encuentro mejor, y mentalmente rápida y ágil. De hecho hubo un momento que me agobié ya que yo siempre he sido una persona con mucha memoria y sentía que la estaba perdiendo do. Pues a día de hoy estoy como un n mis mejores tiempos jajajaj con decir que en el trabajo me preguntan antes a mi que ponerse a buscar en el ordenador algo ya que me acuerdo de todo. No me había dado cuenta de esto hasta hace poco y eso me ha hecho reafirmarme en este estilo de alimentación aún más. Cuando tenga mis próximas analíticas, os las pasaré, estoy convencida que me saldrán genial.
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https://www.dietdoctor.com/es/ketoEl nombre “dieta cetogénica” tiene su origen en que la dieta causa la producción de pequeñas moléculas de energía que se llaman “cetonas” o “cuerpos cetónicos”.3 Es un combustible alternativo para el cuerpo que se utiliza cuando hay una escasez de azúcar (glucosa) en la sangre.
Las cetonas se producen cuando comes muy pocos carbos (los cuales se descomponen muy rápidamente en azúcar sanguínea) y solamente cantidades moderadas de proteína (el exceso de proteína también se puede convertir en azúcar sanguínea).
Las cetonas se producen en el hígado a partir de la grasa. Después, se utilizan como energía por todo el cuerpo, incluyendo el cerebro. El cerebro es un órgano que consume mucha energía todos los días,4 y no se puede alimentar directamente de la grasa. Sólo funcionará con glucosa… o cetonas.
En una dieta cetogénica, todo tu cuerpo cambia su provisión de energía para funcionar casi exclusivamente con grasa, todo el tiempo. Los niveles de insulina se reducen y la quema de grasa aumenta drásticamente. Se vuelve fácil acceder a tus depósitos de grasa corporal para quemarlos. Obviamente esto es maravilloso si estás tratando de bajar de peso, pero hay también otros beneficios menos evidentes, como por ejemplo, tener menos hambre y alcanzar una provisión estable de energía.
Cuando el cuerpo produce cetonas se dice que está en cetosis. La manera más rápida de lograr esto es ayunando —es decir, no comiendo nada— pero obviamente no es posible ayunar para siempre.
Una dieta cetogénica, en cambio, se puede consumir indefinidamente, y también resulta en cetosis. Aporta muchos de los beneficios del ayuno –incluyendo la pérdida de peso– sin tener que ayunar.
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- Sophie-Neveau
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Yo nunca lo he probado. Uso siempre aceite de oliva virgen
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