Post de Psicología

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¿Has ido algunza vez a terapia psicológica?

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Dragna
Intralerda
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  Post de Psicología

Os escribo para ver si las psicólogas que estáis por aquí podéis aconsejarme un poco, estoy buscando un psicólogo pero no sé muy bien qué vertiente sería la más recomendable para mí. Estoy un poco perdida.
Llevo muchos años arrastrando problemas psicológicos, he estado en este tiempo viendo a dos psicólogos pero llegó un momento en el que me sentí estancada con ellos y antes de la pandemia lo dejé pero vuelvo a sentir que es necesario volver.
El mayor problema que tengo creo que es una enorme falta de autoestima, directamente no me quiero y aunque sé que hay mucha gente a mi alrededor que sí me quiere no llego a sentirlo como tal. No me siento merecedora del cariño de nadie ni merecedora de que me pasen cosas buenas.
Salí de una larga relación de malos tratos hace ya unos 10 y me supongo que eso ha pasado mayor factura de la que creo. Yo tengo mucho carácter y un pronto de cuidado pero con los desconocidos o aquellos por los que no tengo cariño y por lo mismo nadie puede imaginar que yo haya pasado por esto. Pero con los que quiero tengo una paciencia infinita y aguanto carros y carretas. Me siento absolutamente sola aunque no lo esté y esa sensación me ahoga. Además desde hace ya unos años noto que no disfruto de nada, siento un vacío inmenso dentro de mí que no me deja disfrutar de la vida y que hace que todo me dé más o menos igual. No siento ilusión por nada. Añadir que llevo arrastrando la pena por un duelo desde hace un año. Estoy desbordada, lloro sin más y me siento absolutamente infeliz, incluso a veces me parece que quieren aflorar pensamientos que me preocupan mucho.
La pregunta, con todo esto, es que no sé qué rama sería la recomendable para mí.
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Palma
Reina de Rancia
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  Post de Psicología

@Dragna Más que la rama en sí, creo que estaría bien que buscases un especialista en trastornos del estado de ánimo.

Por otro lado, podrías beneficiarte tanto de la terapia humanista como cognitivo conductual.

Mucho ánimo.
Galiza chora...
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Eponine
Loca de los gatos
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  Post de Psicología

Sabéis algo sobre la terapia emdr? He leído en google pero no acabo de entender en qué consiste.
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Palma
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  Post de Psicología

@Eponine Y antes de pensar que igual es somático, por qué no le pides a tu médico de cabecera una radiografía?

Sobre ese tipo de técnica, pues es una exposición a un hecho traumático (cosa que sí está avalada y respaldada científicamente), pero sobre los movimientos oculares pues no hay nada que relacione la mejoría con los movimientos; de hecho el "éxito" de la terapia se le atribuye a la exposición al hecho traumático, no a los movimientos del ojo.

Así que pues bueno... exactamente para qué te ha recomendado tu fisio la EMDR? Considera que la causa de tu dolor de cuello pueden ser problemas de ansiedad derivados de las vivencias o recuerdos de traumas de algún tipo?
Galiza chora...
datenshiblue

  Post de Psicología

Yo añadiría que mejor te hagan resonancia. La rx sólo muestra si hay rectificación cervical. Si tienes hernias o alguna otra lesión no se ve en rx.

De todas formas, aparte de que el origen pueda ser postural o una lesión (como una hernia), es 100% cierto que el dolor cervical en muchos casos está derivado de estrés y ansiedad (sobre todo ciertos tipos de dolor cervical, más concentrados en la nuca).

Yo tengo una hernia, pero mis problemas cervicales más gordos vienen por la ansiedad y el estrés, no por la hernia en sí. Por la hernia tengo pinzamiento y dolores y hormigueos/calambres en brazos. Pero lo que de verdad me hace la vida imposible que son los vértigos y mareos es somatización de estrés/ansiedad/disgustos.

Edito para decir que tampoco sé si "somatizar" es la palabra correcta. Porque el estres, la ansiedad y demás, provocan efectos físicos como liberación de hormonas, malfuncionamiento del hígado, páncreas y vesícula biliar, contracturas musculares que presionan las arterias y cortan el flujo de la sangre al cerebro y más cosas por el estilo y todo eso justifica perfectamente dolores, vértigos y mareos. No es un dolor que te estés "inventando" es un proceso físico que ya está estudiado y reconocido cuyo desencadente es emocional. Y que es algo que garantiza la supervivencia del ser humano es situaciones de alerta (lo malo es cuando tu cerebro piensa que TODO es una situación de alerta, pero el mecanismo físico está ahí).
Última edición por datenshiblue el 04 Abr 2022, 10:18, editado 1 vez en total.
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Eponine
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datenshiblue

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Eponine
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@datenshiblue si, eso, que es la ansiedad la que me provoca todos esos síntomas (dolor constante en el cuello, acúfenos, mareos...). Tampoco creo que tenga tanta ansiedad ahora mismo, pero es verdad que no he vuelto a ser la misma desde lo de mi padre.
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Palma
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@Eponine Es posible que sí tengas ansiedad, claro, pero eso no quita que haya un origen físico de esos dolores. Por ejemplo, apretar los dientes es algo que hace un montón de gente, pero si tenemos ansiedad, tendemos a apretarlos más todavía. Eso suele producir unas contracturas y dolores cervicales muy dolorosos, y si no te destensan la musculatura de la boca, no se pasan.

Si ambos están cien por cien seguros de que los dolores de brazos, cervicales y mareos no tienen causa física, sí podría decirse que es una somatización. Pero si hay alteración muscular (aunque sea causada por ansiedad) pues tendrán que curarte y además estaría bien que fueras a terapia. Pero vaya, creo que primero antes de mandarte ir a terapia, deberían ver que efectivamente no hay causa orgánica.
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datenshiblue

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Eponine escribió: 04 Abr 2022, 10:21 @datenshiblue si, eso, que es la ansiedad la que me provoca todos esos síntomas (dolor constante en el cuello, acúfenos, mareos...). Tampoco creo que tenga tanta ansiedad ahora mismo, pero es verdad que no he vuelto a ser la misma desde lo de mi padre.
En cualquier caso, a la hora de que te trate un fisio, debería saber a qué se enfrenta. No es lo mismo liberar contracturas o recolocar vértebras porque tienes ansiedad y lo reflejas ahí, que tener que tratar una rectificación cervical o una hernia discal además de todo lo demás.
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Yo también tengo problemas de cuello y bruxismo que se acentúan con el estrés. Aunque probablemente sea muscular pienso que no está de más descartar otras causas, yo cuando empecé con mareos me hicieron resonancia del cuello y un electro, analíticas... Era muscular pero me encontraron una pequeña hernia.
Al margen de que te pueda venir bien ir al psicólogo.

Los acúfenos también pueden ser por bruxismo, yo tuve una temporada hace años y fui al otorrino por si acaso.
Dragna
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Muchas gracias @Palma miraré esto que me comentas entonces. Muchas gracias.
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Eponine
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Ahora tengo pendiente ir a una clínica dental especializada en ATM (porque aprieto los dientes al dormir y uso férula), ir a otro fisio, ir a otro médico a ver si me quiere mandar alguna prueba, ir al psicólogo. Mira, qué pereza, pero es que estoy muy harta de vivir todos los días con dolor. Y el pastizal que me dejo en todo eso, claro. Cuando fui a mi dentista a revisarme la férula me dijo que no tenia el músculo masetero muy cargado, la fisio el otro día me estuvo toqueteando varios sitios y no vio nada que pudiera ser causa del dolor. Yo que sé.
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@Eponine te comprendo, es un horror. Llevo toda la vida con bruxismo pero el año pasado horrible, al final di con un maxilofacial muy bueno y me hizo férula nueva y me he puesto dos rondas de botox y estoy mucho mejor. Intento no pensar en el dineral que me ha costado.

Cuando tuve los mareos hace años me descartaron de todo, como era muscular pues a la fisio y poco a poco me lo fue quitando pero estuve casi un año con mareos. Otro dineral. Lo pasé regular porque no veía fin.
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Eponine
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Si al menos el fisio me aliviara algo, pero es que igual estoy un par de días mejor y luego igual. Es tirar el dinero. Al menos esta fisio fue honesta y me dijo que ella no me iba a dar más citas, que pidiera yo cuando quisiera o necesitara. Otros te dicen que tienes que ir una vez al mes y punto.
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datenshiblue

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No sé, pues igual sí es somático. Yo es que cuando voy al fisio, la pobre se lleva las manos a la cabeza de las contracturas que llevo. Además, me dijo que eran raras, que no son las comunes que lleva todo el mundo, que las mías están más profundas y poco accesibles y es más difícil tratarlas. Entre eso y que se me atasca una vértebra mirando a Burgos, la pobre tiene que tener un tiento enorme o salgo peor de lo que entro. Pero a mí sí que me da la vida. Yo lo noto una barbaridad, sobre todo con los mareos. La primera vez que tuve los vértigos gordos, no podía tumbarme en la camilla porque luego a ver quién me levantaba, y en 2-3 sesiones era otra persona completamente nueva. Luego dieron con la medicación que me iba bien y entre eso en momentos puntuales de crisis y fisio cada 3-4 semanas (yo sí lo necesito) voy tirando.

Ahora llevo unos meses haciendo body combat, centrándome sobre todo en el tren superior y mejoría espectacular. Al principio me mareaba con una sesión de 3 minutos. Pero la fisio me dijo que si me mareaba parara, pero que siguiera intentándolo a diario porque me iba a ayudar. Y menuda diferencia he notado en cuanto a dolores e ingesta de antiinflamatorios. Eso sí, me das una semana o dos de pico de estrés y caigo con mareos, vértigos y ataques de ansiedad/pánico y todo a la mierda.

Es un rollazo.
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Eponine
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Es que yo creo que es algo que hago durmiendo, antes de ir al psico voy a pedir cita en una clínica dental especializada en ATM. Y aunque lleve férula aprieto igual, lo único que no me destrozo los dientes. Y a partir de ahí ya veré.

También voy al gimnasio, iba a pilates y ahora he cambiado a entrenamiento funcional porque quiero fortalecer espalda y brazos, pero no me ha mejorado el dolor, al contrario. Me han quitado ejercicios porque me cargan los hombros y me duele más.
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Gaby
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@Eponine ¿Haces ejercicios de meditación? Te puede ir muy bien para relajarte en general, no tienes que hacer movimientos como en pilates y te baja la activación fisiológica. Pero si es algo que tienes siempre, y que empeora con los nervios, el bruxismo tiene bastante culpa y la tensión en general, que se acumula ahí. Pero aparte de eso, en psicología antes de diagnosticar algo siempre se valora que no sea por algo orgánico (como ha dicho @Palma , que si parece tu caso.

Aparte de que te traten el bruxismo, si ves que te sigue doliendo, yo iría a clases de meditación, para así intentar establecer una rutina que te relaje más, antes de ir a dormir, otro ratito durante el día... Pero eso sería como ayuda, lo principal es tratar el bruxismo porque es muy agresivo con el cuerpo en general. Mucho ánimo, nos vas contando
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Eponine
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Gracias, probé una app de mindfulness, pero a veces me relajaba y a veces me ponía más nerviosa, así que dejé de hacerlo :bag:
Me va bien ponerme por las noches música para dormir gatos, no es coña :meparto: Son temas de piano muy suave y con eso sí que me relajo mucho.
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Gaby
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Pues lo que te funcione viene perfecto, que cada persona es un mundo. Lo fantástico es encontrar ese algo que te funcione. Es muy buena idea usarlo de noche.
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