ANSIEDAD
- DrLiendre
- Amiga especial de Rancín
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me quedo!!!
Estoy yendo al psicologo para aprender a controlar la ansiedad, en mi caso derivada de distorsiones cognitivas ( tengo pensamientos que no se basan en evidencias reales, si no los típicos " está pensando mal de mi" " no le caigo bien a nadie") y ultimamente lo tengo bastante controlado porque estoy aprendiendo a controlar esos pensamientos!
suerte a todas!
- turquesa
- Amiga especial de Rancín
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Un beso a todas y muchos ánimos!
- Eponine
- Loca de los gatos
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Tengo apuntada esa y headspace que también la recomendaste tú creo :flor1: ahora mismo tengo mucho material xD Iré probando a ver cuál me va mejor.
- Es un símbolo de su lucha contra la realidad...
- Nigiri
- Rusa
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Síii, a ver si te gustan, yo cuando tengo la cabeza más a mil de lo normal y veo que ni la meditación guiada me sirve me pongo alguno de esos audios y me va bastante bien.
- Mareas
- Forera de pro
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- Mareas
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- turquesa
- Amiga especial de Rancín
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- DrLiendre
- Amiga especial de Rancín
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me he tirado 4 meses para desapuntarme de una actividad porque no me atrevía a decírselo a la encargada...
Me cuesta mucho debatir sobre cualquier asunto porque odio el enfrentamiento, pero incluso el sano, el de debatir para enriquecerse mutuamente
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- Moradora de las arenas
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- DrLiendre
- Amiga especial de Rancín
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yo también estoy siguiendo terapia cognitivo conductual y tengo muchas esperanzas, creo que se trata de dar con el punto que te provoca la ansiedad e intentar ir modificandolo...Aizea30 escribió: ↑15 Feb 2018, 14:30 Una duda ¿se puede combatir la ansiedad sin medicación? Tengo ansiedad y depresión derivada de fobia social y estoy en tratamiento con terapia cognitivo conductual y aunque lo llevo más o menos bien, no sé si seré capaz de superar todo ésto sin medicarme. Gracias.
a mi me lo han explicado de la siguiente manera
situación/pensamiento/emoción/conducta/consecuencia
por lo visto el tema está en ir modificando los pensamientos, para que la emoción ( en este caso la ansiedad) no sea la que solemos tener
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- Moradora de las arenas
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Exacto, pero qué difícil es cambiar la forma de actuar que has llevado toda la vida. A veces pienso que nunca podré ser "normal" y otras que voy en camino y que no pienso parar hasta conseguirlo. Lo que hace la mente.mariaji escribió: ↑15 Feb 2018, 14:35yo también estoy siguiendo terapia cognitivo conductual y tengo muchas esperanzas, creo que se trata de dar con el punto que te provoca la ansiedad e intentar ir modificandolo...Aizea30 escribió: ↑15 Feb 2018, 14:30 Una duda ¿se puede combatir la ansiedad sin medicación? Tengo ansiedad y depresión derivada de fobia social y estoy en tratamiento con terapia cognitivo conductual y aunque lo llevo más o menos bien, no sé si seré capaz de superar todo ésto sin medicarme. Gracias.
a mi me lo han explicado de la siguiente manera
situación/pensamiento/emoción/conducta/consecuencia
por lo visto el tema está en ir modificando los pensamientos, para que la emoción ( en este caso la ansiedad) no sea la que solemos tener
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