Foreras a dieta
Moderadores: lamaladelanovela, Candy Girl, Tach
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- Descastada como Enrique Iglesias
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Estoy cambiando de hábitos como desayunar tostada con café con leche tranquilamente antes de ir a trabajar (esto no lo había hecho nunca)
Me he quitado el pan excepto el del desayuno y todo tipo de galletas.
Para comer tomo un plato de la comida que cocinamos en casa y una ensalada.
Para cenar proteína con verdura
Entre horas yogur o fruta.
No paso hambre pero sí tengo mono de derivados de trigo.
Calculo que tardaré como mínimo 6 meses en perder los 10 kilos, así que toca tener paciencia
Lo que peor llevo es el mono de pan.
Mucho ánimo a todas!!!!
- LastKiss
- Reina de Rancia
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- Emedemaria
- Descastada como Enrique Iglesias
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- LastKiss
- Reina de Rancia
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Lo malo es que no he cocinado, esta tarde pondré verduras en el horno para salir del paso, pero tengo que llevarme tupper y no tengo nada... Por un día no importa comer de bocadillo en el bar de al lado del trabajo, pero preferiría comer algo más sano y luego merendar por ahí
Según vea, igual cocino entre semana.
- Afrodita
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- katy_la_oruga
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- Afrodita
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No, no hago entrenamiento específico de fuerza, pero tengo muchísima facilidad para hacer músculo. El otro día uno de los monitores flipaba con mi brazo y me dijo que era muy raro tener ese bíceps sin entrenarlo... No sé, de siempre me ha pasado lo mismo, pero me desespera bastante. He estado leyendo cosas y parece ser que le pasa a más gente el tema de la retención.-M- escribió: ↑26 Feb 2023, 22:54 A mi 6 días a la semana me parece demasiado, igual te estás sobreentrenando? Porque si no haces pesas como tal, osea entrenamientos específicos de fuerza y metiendo bien de peso la ganancia de músculo dudo mucho que sea muy reseñable, ganar músculo cuesta bastante y normalmente solo yendo a clases dirigidas no ganas demasiado, suelen estar más enfocadas a cardio metiendo un poco de peso pero ese peso no es suficiente para ganar mucha masa muscular.
- Catacrac
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Lo hago a ojo y ya le he pillado el punto de conseguir el sabor que me gusta, hay muchas recetas diferentes y es ir probando
Edito que me he olvidado de comentar a @Afrodita no se si he entendido bien tu mensaje, dices que el deporte te está engordando y que te sientes hinchada, y luego que no has perdido ni un kilo o sea que interpreto que estas haciendo 6 dias de cardio y tu peso sigue ¿igual? por lo que el deporte no te está "engordando", yo más que por sensaciones me tomaría medidas así tienes datos comprobables a lo largo del tiempo, puede que estés hinchada por la fase del ciclo menstrual o por estar comiendo algo que te provoque un poco de gases o retención de líquidos y te estés rallando por nada. También puede pasar que entre lo que ganas de musculo y lo que pierdes de grasa el peso se queda igual o incluso aumenta un poco, pero el espejo y la ropa te dicen que vas por buen camino.
- lamaladelanovela
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- LastKiss
- Reina de Rancia
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Total, hoy un desastre, hemos celebrado un cumpleaños y el aperitivo ha sido de tal magnitud que como si hubiera comido dos veces!
Almenos he ido al gimnasio dos días y ayer salí a andar... Pero tengo que andar mucho para quemar estas calorías.
Me noto que he ganado un kilo, pero a ver si me centro de nuevo.
- Liukin
- Cruella de Vil
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El problema que tengo ahora es que almuerzo menos cuando voy a nadar para que no se me revuelva la comida en el agua y yo creía que estaba compensándolo desayunando más pero no, porque he perdido peso. Y mi actividad física creo que sigue siendo la misma. Intentaré merendar más a ver qué tal.
Nam in omni adversitate fortunæ infelicissimum est genus infortunii fuisse felicem
- aldara
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Suelo desayunar un sandwich de pan integral con 1/4 de aguacate, 1/2 tomate en rama, 1 loncha de queso y una de jamón cocido.
Para comer me gusta optar por verduras con arroz/quinoa/legumbres y meter algo de proteina (atún, pollo,... y si no meto de esa me tomo un skyr o algo así de postre con fruta).
Para cenar opto por huevos revueltos, una cremita o algo así.
Estoy intentando acostarme pronto porque así no pico antes de dormir jejejee y también es que necesito descansar mucho ahora que hago deporte.
Respecto a la báscula la verdad es que no se mueven los números o incluso aumentan desde que empecé con el deporte, pero entiendo que es porque estoy construyendo bastante músculo ya que me lo noto bastante.
- Elounda
- Reina de Rancia
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- Reina de Rancia
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- Registrado: 12 Feb 2018, 12:40
Yo estaba en ello y me obligué pero la hacía con una desgana que parecía un zombi comiendo.
10 días y seguía hinchada, cosa que en mi no es normal (la primera semana siempre es la que más noto, pierdo 2 kg que serán líquido) así que lo mandé a tomar viento. Tengo que ponerme pero mi mentalidad tiene que cambiar a mejor.
El deporte sí que no tengo excusa
No le importa vestir con ligueros, llevar la ropa mal combinada y las trenzas tiesas. Y, cuando trata de imitar los estereotipos de feminidad normativa y se maquilla, nos hace ver lo ridículos que son. Pulveriza el machismo con su risa descontrolada.
- Afrodita
- Condemora
- Mensajes: 2455
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- Caracola
- Descastada como Enrique Iglesias
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Estoy en proceso de ir comiendo mejor pero me está costando bastante volver a la rutina, eso sí, ahora que empiza el tiempo bueno aprovecharé para animarme y hacer más deporte.
- Palma
- Reina de Rancia
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- Registrado: 12 Feb 2018, 11:20
No, yo empecé el día 28 de Febrero jajaja.
Como no era capaz de bajar yo sola, contraté el servicio de Corporis Sanum o algo así se llama. No me paraban de salir anuncios por Insta, y la verdad es que en diez días he bajado casi 2kg. y he perdido 2,5 cm de cadera, así que estoy muy contenta. Claro que quiero adelgazar unos 10 (y si bajo más, mejor), así que al principio bajaré mucho y luego ya será más complicado, pero bueno...
El caso, que si alguna no es capaz de bajar sola, es un buen sistema.
@Elounda Tienes la presoterapia del Decathlon, no? Qué tal funciona?
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