Foreras deportistas
Moderadores: lamaladelanovela, Sheer
- SnoopyCrisprCas
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- Registrado: 21 Feb 2018, 23:26
Retomo el hilo, que no he vuelto a escribir aquí desde Semana Santa.
Tuve una rotura fibrilar a principios de enero, hoy he vuelto al gimnasio y qué ingrato es el cuerpo, he ido a spinning e incluso me he ahogado, qué mal todo.
Me duele un montón la tripa y la espalda, me está pasando casi siempre cuando hago spinning desde hace unos meses, no se si acudir a fisio a mirarlo o qué.
Quería pediros opinión sobre bodypump.
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- Origen
- Mensajes: 14724
- Registrado: 28 Jun 2018, 13:24
Los dolores del spinning no será por mala postura o porque estés muy tensa en la bici? No debería doler nada aparte de las piernas de cansancio. Algunos monitores no se fijan o pasan de corregir, pregunta a alguno que se moleste más.
- SnoopyCrisprCas
- Rusa
- Mensajes: 9874
- Registrado: 21 Feb 2018, 23:26
Le daré otra oportunidad a bodypump y fijarme si es que comí más sin darme cuenta, cosa que me extrañaría porque las porciones eran iguales, pero a saber.
Gracias @comment y @Lattice
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- Natillas
- Moradora de las arenas
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- Registrado: 02 Ene 2022, 17:55
Ahora hago cardio (correr o zumba) tres / cuatro veces por semana, dominadas asistidas, yoga, y ejercicios con de peso con mi cuerpo... Y me siento fuerte y me deshinche!
Tampoco tomo comida que tenga la proteína agregada (rollo batidos, yogures o barritas) porque mi dieta es equilibrada
Ah, escucha a tu cuerpo y mírate el dolor
- Petrita
- Rusa
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- Registrado: 12 Feb 2018, 13:14
Yo estoy contenta, estoy siendo muy disciplinada con los entrenos de fuerza y camino bastante. Me siento mucho más fuerte y activa. Tengo más energía y cero molestias de mi lesión, así que estupendo.
@Woccek yo como más noto triceps es con fondos en banco, con el tipico de coger disco y bajarlo por detrás de la cabeza y otro que es tipo press francés pero bajando con brazos estirados. A mi las maquinas asistidas siempre me resultan flojas, no sé por qué.
- Ethelfleda
- Amiga especial de Rancín
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- Registrado: 12 May 2021, 17:23
- Ohne
- Rusa
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- Registrado: 02 Mar 2018, 07:04
A mi me tocaba hoy salir a correr pero está todo el suelo congelado. Casi me caigo un par de veces al llevar a mi hijo a la guarde. No tiene pinta de que la temperatura vaya a subir pero igual intento salir por la tarde temprano a ver si no hay tanto hielo.
- Entusiasta
- Descastada como Enrique Iglesias
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- Registrado: 12 Ago 2019, 15:26
Una cosa es querer perder grasa y otra es coger volumen, sino te gusta tener volumen, optaria por cardio y dieta por unos pocos meses hasta que cojas el peso que quieres.
El body pump es cardio puro y duro. Se crea volumen con peso y comiendo de determinada manera, es prácticamente imposible coger volumen sin dieta específica...Entusiasta escribió: ↑27 Ene 2023, 16:36 Como que no se ensancha con bodypump? A mi desde luego que me ha ensanchado un poco. El bodypump es ejercicio con pesas y repeticiones. Yo lo he notado, quizas porque soy muy delgadita. Llevo 2 meses y es lo unico que hago, ahora en febrero me paso l gimnasio con pesas y maquinas para tener un mejor volumen para mi
Una cosa es querer perder grasa y otra es coger volumen, sino te gusta tener volumen, optaria por cardio y dieta por unos pocos meses hasta que cojas el peso que quieres.
- Entusiasta
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- Registrado: 12 Ago 2019, 15:26
Y cual es la diferencia entre coger las mancuernas en la sala y hacer repeticiones y hacer lo mismo en bodypump? Yo empece levantando 2kg y ahora estoy en 7,5kg y dependiendo del ejercicio de la clase subo o bajo los pesos.Lattice escribió: ↑27 Ene 2023, 16:42El body pump es cardio puro y duro. Se crea volumen con peso y comiendo de determinada manera, es prácticamente imposible coger volumen sin dieta específica...Entusiasta escribió: ↑27 Ene 2023, 16:36 Como que no se ensancha con bodypump? A mi desde luego que me ha ensanchado un poco. El bodypump es ejercicio con pesas y repeticiones. Yo lo he notado, quizas porque soy muy delgadita. Llevo 2 meses y es lo unico que hago, ahora en febrero me paso l gimnasio con pesas y maquinas para tener un mejor volumen para mi
Una cosa es querer perder grasa y otra es coger volumen, sino te gusta tener volumen, optaria por cardio y dieta por unos pocos meses hasta que cojas el peso que quieres.
Las repeticiones y por tanto el esfuerzo muscular. Si puedes hacer una serie de body pump entera es que en series de 6-8 repeticiones podrias meter mucho más peso y es cuando harias fuerza.Entusiasta escribió: ↑27 Ene 2023, 16:49Y cual es la diferencia entre coger las mancuernas en la sala y hacer repeticiones y hacer lo mismo en bodypump? Yo empece levantando 2kg y ahora estoy en 7,5kg y dependiendo del ejercicio de la clase subo o bajo los pesos.Lattice escribió: ↑27 Ene 2023, 16:42El body pump es cardio puro y duro. Se crea volumen con peso y comiendo de determinada manera, es prácticamente imposible coger volumen sin dieta específica...Entusiasta escribió: ↑27 Ene 2023, 16:36 Como que no se ensancha con bodypump? A mi desde luego que me ha ensanchado un poco. El bodypump es ejercicio con pesas y repeticiones. Yo lo he notado, quizas porque soy muy delgadita. Llevo 2 meses y es lo unico que hago, ahora en febrero me paso l gimnasio con pesas y maquinas para tener un mejor volumen para mi
Una cosa es querer perder grasa y otra es coger volumen, sino te gusta tener volumen, optaria por cardio y dieta por unos pocos meses hasta que cojas el peso que quieres.
- Entusiasta
- Descastada como Enrique Iglesias
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Si por es ya el mes que viene me quiero meter a pesas y dejar esta clase. Pero me parece un buen comienzo para personas que quizas les de pereza se primeras entrenar en sala. El bodypump es una muy buena clase para cogerle el gusanillo.Lattice escribió: ↑27 Ene 2023, 16:55Las repeticiones y por tanto el esfuerzo muscular. Si puedes hacer una serie de body pump entera es que en series de 6-8 repeticiones podrias meter mucho más peso y es cuando harias fuerza.Entusiasta escribió: ↑27 Ene 2023, 16:49Y cual es la diferencia entre coger las mancuernas en la sala y hacer repeticiones y hacer lo mismo en bodypump? Yo empece levantando 2kg y ahora estoy en 7,5kg y dependiendo del ejercicio de la clase subo o bajo los pesos.
- Berenice
- Moderadora
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- Registrado: 12 Feb 2018, 09:45
A mí para piernas me gusta mucho cualquier tipo de sentadilla y las zancadas, sean hacia delante, hacia atrás o laterales. Puedes ir metiendo variaciones, haciéndolas en varios tiempos, metiendo peso libre (cuesta más cuanto más arriba los cargues). Las que no me gustan son las cruzadas (curtsy?), las veo más lesivas y no tengo claro que sean más efectivas.
Pero bueno... Yo soy muy de ejercicios clásicos, de los de toda la vida.
There’s things inside without a care
And the dirt still stains me
So wash me until I’m clean
(Metallica, Until it sleeps)
- Oop!
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- Registrado: 28 Jun 2018, 13:24
El otro día estuve discutiendo con mi entrenador sobre los lunges a ver qué pensáis. Yo siempre los he hecho con la espalda recta pero ahora me dice que es mejor inclinarse un poquito hacia adelante para no cargar el lumbar. Problema: no me sale. Y nunca se me ha cargado el lumbar haciendo lunges. Pero dice que aunque no note que se me carga tengo más tensión con la espalda recta. Aclaro que los hago con pesas en las manos, con barra normalmente no. A veces andando. ¿Vosotras cómo los hacéis?
Bueno esta chica no tiene la cabeza bien alineada pero para que se entienda.
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