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Moderadores: lamaladelanovela, Sheer
- Liukin
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Bueno, las rojas son de algodón. Como en la web no pone claramente la lista de materiales, aunque ponga que están hechos con algodón de Better Cotton Initiative, también pone "Tejido principal: tejido calado 100% poliéster reciclado", pos yo qué sé, yo creía que iban a ser de lycra. Me las probé y son lo más cómodo del mundo, pero no me están muy ajustadas y, siendo de algodón, a mí me huele a que en cuanto de 10 pasos me van a salir bolsas por todos lados. Estas son una M, que según la etiqueta de la propia malla equivale a una 38-40 y según la etiqueta de ECI equivale a una 40.
https://www.elcorteingles.es/deportes/A ... /%20Blanco
Y las negras, que me han encantado. Estas sí son de lycra y no pesan nada, comodísimas. Son muy finas, pero no transparentan. Pues le miro la etiqueta y pone que son una S, que según la etiqueta de la malla equivale a una 34-36 y según la etiqueta de ECI equivale a una 38, ¿pero por qué son así? . El caso es que estas me están bien, así que me las quedo, me ha salido bien que me timen con la talla.
https://www.elcorteingles.es/deportes/A ... it-adidas/
No sé por qué he hecho esta foto para dar a entender que, a pesar de ser tallas diferentes son iguales, porque la negra es de tiro medio y la roja es de tiro alto, por eso la roja no me está justa.
Nam in omni adversitate fortunæ infelicissimum est genus infortunii fuisse felicem
- Oki
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@Liukin Cómo me he reído. Espero que tu chico esté bien.
Yo me compré los straps de decatlón, pero estoy pensando en cambiarlos por unos guantes. Como hasta septiembre no voy a ir al gimnasio no tengo prisa pero fui a comprarme unos leegings cortos para ir a andar y caí.
¿Qué os parece?
https://www.decathlon.es/es/p/lifting-s ... mc=8642608
https://www.decathlon.es/es/p/guantes-g ... mc=8487863
https://www.decathlon.es/es/p/guantes-g ... mc=8595161
- Liukin
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¡Gracias! Ya está empezando a comer comida que no da pena, va bien la cosa .Oki escribió: ↑11 Jul 2022, 16:15 @Ethelfleda Ánimo.
@Liukin Cómo me he reído. Espero que tu chico esté bien.
Yo me compré los straps de decatlón, pero estoy pensando en cambiarlos por unos guantes. Como hasta septiembre no voy a ir al gimnasio no tengo prisa pero fui a comprarme unos leegings cortos para ir a andar y caí.
¿Qué os parece?
https://www.decathlon.es/es/p/lifting-s ... mc=8642608
https://www.decathlon.es/es/p/guantes-g ... mc=8487863
https://www.decathlon.es/es/p/guantes-g ... mc=8595161
Pues mi experiencia con guantes es que, para los ejercicios de tirón, ayudan al agarre, pero a la vez no me dejan cerrar bien la mano, así que tuve que dejarlos cuando empecé a tirar de más peso. Los míos son como los del segundo enlace, pero los del primero parecen más finos, así que a lo mejor sí te permiten cerrar bien la mano.
Y para los callos me han ayudado, pero no me los han evitado. Es decir, que tenía menos callo con guante que sin guante y además me dolía menos el callo al agarrar la barra, pero seguía teniendo callo.
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- Liukin
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En una hora te da tiempo perfectamente a hacer una rutina efectiva, sí. Es más cuestión de que te cunda (que esté bien planteada la rutina) que del tiempo que emplees.Nordic Girl escribió: ↑16 Jul 2022, 23:44 ¿Creeis que una rutina de tren inferior de una hora es suficiente?
Intentaría hacerla un par de días a la semana. Mi gym ahora cierra los findes y me entran los siete males porque entre semana me va fatal.
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El día de pierna hago:
4 series x10 de sentadillas
En máquina de dominadas asistidas con la pierna hacia abajo otras 4x10 cada una
4x10 femoral sentado
4x10 aductores
4x10 abductores
4x10 cuádriceps en máquina sentada
Y luego 10 minutos de abdominales.
Muchas veces está tan lleno el gym que algún ejercicio no lo puedo hacer.
- Ethelfleda
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Reaparezco por aquí. Pero no sé exactamente que poneros. Tengo un poco crisis porque me siento muy apática en estas ultimas semanas. Fruto del calor, y de los factores externos que últimamente me han chocado de lleno en mi vida.
Mi tocho/desahogo:
Bueno, y dejando de lado lo que he puesto en spoiler, porque entiendo que no todo el mundo quiere leer tochos con penas, paso a pre-fichar.
Esta tarde vuelvo al gimnasio después de 11 o 12 días desde mi ultimo entreno. Voy a hacer una rutina de piernas y glúteos y veremos que pesos puedo manejar.
En principio realizaré una activación con bandas de glúteos. Abducciones, monster walks.
Haré hip thrust seguro. Y después pues dependiendo si está el rack libre haré sentadillas sumo con barra libre. Y querría hacer hiperextensiones inversas en multpower y patadas de glúteos en polea baja, pero a ver la disponibilidad que hay.
Espero que mucha gente se haya ido de vacaciones y el gimnasio esté más vacío.
- Woccek
- Origen
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Yo en 45 mins suelo hacer el entrenamiento global, tren superior o inferior, según el día, abs y algo de cardio a tope para acabar.
- pikara
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- Liukin
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¡A ver si para cuando empiece la temporada (me refiero a que se vaya la ola de calor) encuentras un gimnasio que se adapte a ti! El entrenador antiguo no habrá tenido el detalle de mudarse a un sitio que te venga a la mano, ¿no?
Puedes hacerlo así, o trabajarlo todo los dos días, como prefieras.Nordic Girl escribió: ↑17 Jul 2022, 14:46 Gracias, es que hay un chico que me dice que cada día trabaje una parte de la pierna.
El día de pierna hago:
4 series x10 de sentadillas
En máquina de dominadas asistidas con la pierna hacia abajo otras 4x10 cada una
4x10 femoral sentado
4x10 aductores
4x10 abductores
4x10 cuádriceps en máquina sentada
Y luego 10 minutos de abdominales.
Muchas veces está tan lleno el gym que algún ejercicio no lo puedo hacer.
Yo metería también algún ejercicio de glúteo, como glute bridge o hip thrust.
Luego, no sé si te interesa trabajar el gemelo, porque es un músculo que depende más de la genética que del trabajo, pero me suena que en los gimnasios tienen máquinas para trabajar el gemelo. Si no, pues se pueden hacer en multipower, o con mancuernas (o hasta con el marco de una puerta).
Si la máquina que pillas ocupada es la de cuádriceps, puedes hacer zancadas o sentadilla búlgara (el enemigo del hilo, xd), que, dependiendo de cómo te coloques, trabajarás más el glúteo o el cuádriceps.
@Ethelfleda Ficho tren superior ayer, con poquito peso. Os dejo una foto que me saqué colocándome para banca:
Spoiler
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- Ethelfleda
- Amiga especial de Rancín
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En fin, pasaba a agradecer el mensaje de @Liukin y decirte que eres un gran referente para mi en estilo de vida. Relajada pero constante, sin obsesiones y con gran sentido del humor.
Ayer al final cumplí y fui al gym. Hoy tengo unas buenas agujetas en los glúteos.
Y probé la máquina de hip thrust específica de mi gym. Es una caca de la vaca. Me queda enorme y la plataforma para colocar los pies está muy alejada. Consecuencia? Mucho estímulo en los isquios.
Pero estaba con cero ganas de montarme el chiringuito de barra+discos. Y las dos multipowers estaban ocupadas.
- Liukin
- Cruella de Vil
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Muchas gracias, aunque tampoco te creas, lo que pasa es que estoy muy a gustito en la mediocridad del "pos si no vas a competir, tampoco te mates" .
¿Eso es una máquina de hip thrust o la camilla de hospital de Schwarzenegger?
@MissMell
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- evy710
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@Ethelfleda bonita cuanto lo siento, mucho ánimo y cualquier cosa aquí estamos.
- Sunday
- Cruella de Vil
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- Registrado: 12 Feb 2018, 16:40
Yo he contratado asesoría por internet. Entreno y alimentación. La alimentación mas o menos, el entreno es otra cosa de lo que yo hacía. A ver... mismos ejercicios o muy similares pero la intensidad, número de series, repeticiones... otra cosa.
Llevo 4 semanas y son 3 meses mínimo.
A ver que tal...
Frida Kahlo
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