Foreras deportistas

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@Berenice eso que dices de controlar la carga es fundamental y en el gimnasio se ve cada barbaridad que asusta.
Seguro que vas divina!

Me acabo de comprar una bici después de 25 años sin montar. Ya os diré si es verdad que no se olvida. Es monísima, rollo retro, y me he comprado también un casco rosa.

[Berenice]

@Berenice atrevete que tú tienes que estar estupenda!

Qué va! Pero tampoco es algo que me quite el sueño. Y creo que mis puntos fuertes son abdomen y culo, así que... A lucirlos

[Berenice]

@Berenice eso que dices de controlar la carga es fundamental y en el gimnasio se ve cada barbaridad que asusta.
Seguro que vas divina!

A mí a veces me da mucho coraje y aunque me duela decirlo, lo he visto más en mujeres. Malas posturas corporales (pies, espalda, rodillas...), mucho balanceo... Y como tampoco sabes cómo se lo tomaría la persona, pues no dices nada, evidentemente, pero vaya...

[Miika]

Ayer tuve revisión de los 2 meses del pecho y ya me ha dado la señora cirujana permiso para hacer de todo, excepto pectoral. Muy contenta. Eso sí, tengo que ir con muuuucho cuidado, tanteando bien los ejercicios y los pesos, y si algo me molesta he de parar y seguir otro día cuando no note nada "raro". Me ha recomendado empezar primero haciendo brazos, meter peso pero poquito (tanto en tren inferior como en brazos) y ya luego ir metiendo hombros y espalda. Saltos, correr... puedo ir metiendo en la rutina siempre que no sienta nada raro, como decía. Mu contenta, en serio.
Hoy he incluido un mini HIIT, que no merece llamarse ni HIIT por el ritmo al que lo he hecho y porque he reducido series, pero bueno, poquito a poco Mañana subiré pesos en tren inferior (nada exagerado, que en total cada mancuerna va a ser de 6 kg, y la barra la voy a usar sola o con discos de 5 para hip thrust) y la semana que viene cambiaré la rutina y ya iré metiendo un día de tren superior con pocos ejercicios, para ir probando a ver qué tal.

La sensación en el HIIT ha sido buena, teniendo en cuenta que he incluido correr un poquitín (yo, por dios, corriendo... ¡que no corría antes ni por mi vida y ahora estaba deseándolo! Lo que hace no moverse, chacho ) y algunos saltos. Las tetas botan y por ahora no me termina de molar la sensación, tengo que acostumbrarme y usar un sujetador que agarre bien las lolas, que no se me vayan al espacio exterior de aventura.

Para retomar el ejercicio en tó su esplendor estoy pensando pillarme el fuertafit+, el club Mioo o la app de Ana Lombao. O incluso pagar un mes o dos del entrena virtual, por tener vídeos y eso e ir cogiendo ideas. Es que no me apetece naaaaaaaadaaaaaaa pensar en rutinas, planificar pesos y demás; lo quiero todo hecho y a la vez me apetece ver gente. Así que si cojo alguna cosa de estas avisaré, por si hay más interesadas. VEREMOH A VEH.

@Ethelfleda , te acabo de leer. ¿Y si te das un tiempo para ti sin hacer nada de ejercicio? Al menos en el gimnasio. Quizás te venga mejor dedicar sólo un ratito cortito (una hora, 45 minutos...) a algo como andar, nadar, patinar... No sé, otra actividad que te pueda servir para distraerte y que te guste mucho y dejar las pesas a un lado un tiempecito. Porque por mucho que guste algo, a la larga agota cuando lo hacemos prácticamente todos los días y de una manera tan intensa. Yo te entiendo, vaya, porque antes de la operación estaba saturadísima. Este mes y pico sin hacer prácticamente nada salvo andar me ha venido muy bien, porque lo he echado de menos. Si hubiera seguido haciendo deporte creo que habría tenido que darme unas vacaciones del mismo obligada, porque necesitaba sí o sí un descanso. Tal vez estés en el mismo punto. Así que date un respiro. Con lo fuertota que estás, luego a la vuelta te será muy fácil retomar el ritmo y tus pesos habituales.
Mucho ánimo, bonita, y aquí nos tienes pa to

[Califragilística]

Llevo una semana terrible. Me bajó la regla el lunes y yo que normalmente no tengo cambios de humor... Pues llorando a moco tendido con cada historia de la tele (hasta con pelis Disney...), la casa está hecha un asco, estoy comiendo hasta reventar... A ver si pasa, vaya mes.

Por supuesto, desde el lunes por la mañana, cero gimnasio. Ya me notaba rara, cansada, sin pilas, apática...dolor de rodillas que es mi señal inequívoca de que me toca...

Lo que hago estos días es un vídeo de yoga en casa, cortito y suave, de media horita, y un poco de ejercicios posturales. Me ha dicho el fisio que tengo el cuello muy rectificado y mucha debilidad cervical, así que en ello estamos.

@Ethelfleda mucho ánimo, jo. Yo que andaba en mala racha desde verano, al volver a la rutina en septiembre decidí cerrarme un día para una actividad un poco social y fuera de casa: me apunté a un curso de cocina. Estoy encantada y me ha hecho mucho bien en el ánimo y el estrés. El gimnasio me entretenía y tal, pero es que no hablaba con nadie y necesitaba distraer la mente y socializar. A lo mejor un cursillo de algo te ayuda.

[comment]

Hay ropa de deporte bastante rebajada en Amazon. De momento me he comprado unas mallas de Puma por 19.95 y además me dan 5 euros para gastar en el supermercado.

He vuelto a montar en bici después de 25 años y es verdad que no se olvida! Con cuidadito eso sí.

[Hello_]

@Berenice cómo es el look? Seguro que vas genial

[Berenice]

@Berenice cómo es el look? Seguro que vas genial

La sudadera es como ésta pero suelta por abajo, sin el elástico. En verde menta. Las mallas una negras, básicas, largas.

https://eu.puma.com/es/es/pd/sudadera-c ... fnEALw_wcB

[Liukin]

Ayer volví a las pesas, tengo agujetas .
A nadar volveré la semana que viene, no quiero que me de un telele y las pesas las echaba más de menos.
Con mallas cortas todavía, tía, @Miika. Con la pelúa que he pasado estos días atrás y en el puto Monte del Destino seguimos a 288 º (a 20 en realidad, xd).
Que hemos puesto el nórdico y me he muerto de calor, pero qué gustito da dormir envuelta en la nube Kinton, diomio.

[Miika]

Gente, me he pillado el Fuertafit+, para probarlo durante los 15 días que ofrecen de garantía y así, si me convence, tenerlo con una oferta que han sacado y no con su supuesto precio real (es que sacan ofertas cada 2x3, ya no se cuál es el precio real). El caso es que la voz del Peinado y sus patorras no me casan juntas y me perturba la situación. También me perturba lo mal que va la web, virgen santa. Eso y que pones un vídeo y de repente, PUM, te aparece la exnovia pegando saltitos con sus abs y su culo duros de infarrrrrrto. ¡Ponedle un icono o algo en la cara, sed malos, coño!

Por ahora chachi pistachi, llevo dos días, tampoco mucho más Como digo, la web un poco caca, imagino que poquito a poco irán mejorándola. Tienen mucho contenido, lo cual está guay, y han sacado programas para gimnasio, lo cual también está guay. Se adaptan bastante a la ausencia de material, así como a tener poquito (suelen usar mancuernas). Y también está muy, muy bien que haya dos o tres personas en cada rutina haciendo lo mismo, pero para diferentes niveles y con distinto material. Así o sigues al culo del Peinado o te fijas en los bíceps del otro o en los abs de la tal Ari.
Como no me puedo meter mucho trote, me está gustando porque me entretiene. A ver dentro de otros dos días si sigo diciendo lo mismo, porque yo de que me peguen voces y me sonrían mientras entrenan me canso pronto

Y sigo dudando con quedarme o con esta o con pillarme la app de la Lombao (suena muy flamenco el apellido). Jo, es que es mu barata y es más lo que yo suelo hacer. En fin, ya veremos, Serafín, porque todo no puede ser. Yo iré reportando, por si nos lee alguien en las sombras y le interesa.
Mi mayor problema es que como me des dos cosas para decidir ya me hago la picha un lío y lo quiero todo.

Decir que para gente principiante o con poco tiempo, el fuertafit+ lo recomiendo mucho, eso sí. Tiene de todo, muy bien adaptadito, y no te tienes que comer la sesera para nada.

@Liukin , ¿tú también sigues con las mallas cortas? Yo es que entreno directamente con las mallas cortas y el top deportivo. Por algo de decoro, que estamos casi en diciembre, me planto una camiseta de manga corta mientras caliento y he desterrado el ventilador porque mi novio me miraba ya raro, que si no... Lo peor es que yo de por sí soy friolera, que en cuanto refresca me salen sabañones hasta en el toto, pero este año pos así estamos. A ver si viene Elsa un ratico y nos sopla un poco de aire fresco, la mamona. Tanto castillo ni castilla. ELSA, VENTE PAL SUUUUUR. Te invitamos a unos churricos, mujer, y los mojas en gazpacho, si quieres

[Liukin]

@Miika, ah, ¿pero el culo del Peinado entra entero en plano? El hijo de una hiena va bien servido, qué envidia.
¿La otra tiene también un periodo de prueba gratuito? A ver si va a convenirte más, que encima es más barata.

Jajajaja, yo no me he puesto una camiseta en la vida, Hulio. En pleno (sombrío) invierno me pongo la sudadera al levantarme, pero en cuanto me agacho dos veces a regar las macetas me la estoy quitando y ya llego a las pesitas solo con el top. Me meo , Elsa, cambia el Let it go ese o como se llame por el Ahí estás túúú, haz el favor chiquilla, xd.

[livais]

Ficho que me he apuntado al "gimnasio" jaja primera vez en mi vida.... me da corte porque con mi estado deplorable de forma voy a ser un cuadro, soy delgada pero hasta ahí, me da corte pero tengo que hacerlo sí o sí, tengo el colesterol alto y no por mala alimentación, eso o me ponen pastillas y como paso, me ha daado la médico 3 meses para ver si lo bajo con ejercicio, al menos tengo buena motivación.
Digo "gimnasio" porque es el gimnasio público de mi pueblo que tiene 4 cosas, al menos tiene piscina.
Tengo que investigar algún sitio que haya rutinas para principiantes nivel -25 y a ver si puedo hacer algo remotamente similar.

[Sandavi]

Ficho por aquí que entro a veces, leo y salgo sin comentar.

@Liukin de vuelta de vacaciones?

@Miika te leo muy recuperada, que bien, me alegro mucho. Al final no ha sido tanto como te imaginabas.

No escribo porque no tengo mucho que aportar, sigo con los 5 días de fuerza, voy subiendo los pesos, aunque muy despacio, alguna vez me desespero.
Pero claro llega un punto que no es tan fácil como al principio.
Cuando volví de vacaciones me puse objetivos en algunos ejercicios para fin de año, los ejercicios mas habituales.
En alguno si creo que llegue, pero en otros ni de coña, las dominadas se me siguen resistiendo.

A pesar de todo para mí es muy gratificante ir al gimnasio, es mi momento. Es de los pocos dedicados solo a mi, la verdad me gusta.
Hace poco fui un domingo, cuando yo suelo ir de lunes a viernes. Esa semana había faltado un día por trabajo y decidí ir el domingo.
Pues la poca gente que lo supo ya tuvo que comentar "que obsesión", "eso no puede ser bueno", "te vas a poner cuadrada", "disfruta del domingo"
¿ os pasa a vosotras?
Aclaro que voy 5 días pero no estoy más de 90 min y metiendo 20 de cinta al final.

[MissMell]

Ay sí los cuñados que dicen que te vas a poner cuadrada yendo al gimnasio, un clásico como si fuera tan fácil.

[Liukin]

@Sandavi, sí, ¡de vuelta a la rutina!
Mientras sigas subiendo, aunque sea despacio, bien. Y más cuando ya llevas tiempo que, como tú dices, es mucho más difícil subir pesos.

"Te vas a poner cuadrada", ay amiga, ojalá fuera verdad jajajajaja.
"Disfruta del domingo", pues eso estabas haciendo, ¿no? Pues ya está. Si es una actividad que te gusta y la practicas con moderación, yo no veo nada malo en aprovechar un rato del domingo porque el resto de la semana no has podido y te apetece.

Yo creo que es que la gente que no hace deporte cree que la gente que sí hace deporte lo hace al mismo nivel que un deportista de élite, si no, no me entra en la cabeza ese pensamiento.A mí me han hecho esos comentarios, pero en la versión médico lisensiado en la universidad de la vida, que cuando me dio el telele (nunca os había hablado de él, ¿no? jajajajaja), a una tía mía le faltó tiempo para decirme que era porque hacía mucho deporte, que tanto deporte no puede ser bueno. Cuando al final resultó ser un problema digestivo, me dieron ganas de decirle "¿ahora, qué, eh? ¿Ahora, qué?", pero me contuve. Pues ella no se contuvo para decirme que es que yo como mucho, que eso no puede ser bueno. Me cago en to, qué mala suerte hacerlo siempre todo mal .

[Sandavi]

@Liukin debemos ser parientes o tener la misma tía jajaja.
Pues si @MissMell ojalá fuera sencillo conseguir ponerte cuadrada, que yo tampoco lo pretendo, pero si fuera más fácil con parar una vez que consigues el punto que quieres tendría fácil arreglo.

De todos modos me pasa como a Liukin, que todo lo hago mal, si voy al gimnasio soy una obsesa, si no salgo el domingo de casa soy una aburrida, si se me ocurre salir oigo el "a ti no se te cae la casa encima". Esto lo que hace es que termine haciendo lo que me da la gana porque me van a decir algo si o si.
También hace que cada vez cuente menos, con lo que viene el "hija no cuentas nada" jajajaja

[aldara]

Yo siempre he sido sedentaria, con fases más activa pero no conseguía mantanerme la rutina más de dos semanas lo cual hacía que cada vez intentara menos hacer deporte. Por circunstancias laborales, temporalmente trabajo en un sitio con varios gimnasios cerca y a la hora del trabajo estoy acudiendo a un centro que de momento me tiene enganchada! Son clases colectivas y es más cardio pero también combina con fuerza y lo estoy notando mucho. En un par de meses este chollo se me acabará y tendré más complicado acudir a un gimnasio y coger rutina nueva pero ya os contaré que tal.

Una duda que quería preguntar es: Cómo de fiable es una báscula de casa que te dice tu % de grasa corporal? Es que me asusta el % que me dice... Y luego, dado que sospecho que esas básculas no son muy fiables, ¿dónde puedo medirme bien ese % de grasa?

[comment]

@aldara 0 fiable. Los nutricionista lo calculan con un impedanciómetro mejor y midiendo el grosor de los pliegues con un plicómetro.
https://www.vitonica.com/entrenamiento/ ... ipocalibre
A mí también en una báscula de un gimnasio me salió una barbaridad de grasa que seguro que no tenía.

[Liukin]

@Sandavi, es que no se les puede echar cuentas. Yo tengo muy poquita gente cuyos consejos no pedidos me importen (y además tengo la suerte de que no me hacen esas cosas), con el resto pues nada, a darles la razón, "sí, desde luego que no es bueno, no", y a seguir con mi vida y mis malas pesas.

@aldara, como dice @comment, 0 % real. Lo más certero es el plicómetro, pero también hay que estudiar para saber usarlo, xd. Yo creo que midiéndote contornos y mirándote al espejo (o haciéndote fotos para comparar si te pasa como a mí y de verte todos los días no te notas el cambio) es como mejor puedes ver en tu casa el progreso. Y si por lo que sea necesitas conocer el porcentaje, pues sí, un plicómetro.


Ficho mi primera semana, todavía me quedan agujetas en el trapecio (y mañana en las patas, ahora no tengo porque acabo de terminar de hacer tren inferior y estoy aún calentita, xd), pero no me ha ido mal con poquito peso. La semana que viene vuelvo a la piscina, así que no subiré peso, lo dejaré para la siguiente.

[Ethelfleda]

Como ya he comentado por aquí, llevo los últimos 2, 3 meses muy desubicada y aunque no he roto la disciplina de hacer deporte, la estoy llevando un poco así asá.
Vengo más que nada a contar que últimamente estoy motivándome con otras cosas. Llevaba mucho tiempo con las rutinas de tipo bodybuilding para hipertrofia y demás. Llevo 3 semanas que me está encantando entrenar sentadilla, peso muerto y press banca a pesos altos y pocas repes. Lo que vendría siendo el powerlifting. No estrictamente, pero si parecido.
Teniendo últimamente la autoestima tan echa polvo, parece que entrenando a rangos de fuerza me da un poco ese chute de vitalidad y ganas. El sentimiento de fuerza me empodera y de esos sentimientos estoy tirando últimamente para seguir siendo constante en el gym.
No me había llamado nunca esta forma de entrenar, con tan pocas repes, y el press banca nunca ha sido un ejercicio que me encantase demasiado, pero yo que sé, las personas podemos cambiar de opinión
Empiezo con series de aproximación, que era algo que tampoco hacía mucho antes, y al final procuro hacer alguna serie de 1 o 2 repes con el peso máximo que pueda para esas pocas repes.
Lo estoy complementando también con otros ejercicios auxiliares, pero el pensamiento de ir al gym "que hoy toca sentadilla", que hoy toca "peso muerto" es lo que está manteniendo mi adherencia.

Poco más que decir, este verano fue un infierno sin aire acondicionado, y por lo que parece, la calefacción también va a brillar por su ausencia en invierno. Yendo a las 8:00 hoy marcaban los termostatos 15º dentro del gimnasio.

Que por cierto, me cago en todo esto del ahorro energetico. El otro día cenando en un restaurante pasando frío. Cenando con el abrigo. Y este verano pasando calor... se que por ley tienen que tener a 19º la calefacción y a 27º el aire acondicionado en los comercios y oficinas, pero es que yo no regulo bien mi temperatura corporal tengo un margen super pequeño de temperatura confort.