Foreras deportistas

[aldara]

@aldara en un gimnasio al que fui hace años había una mujer que iba mucho a spinning pero no seguía la clase, pedaleaba tranquilamente a su bola y ya. Eso toooodos los días. Daba rabia porque había pocas bicis y muchos días se quedaba gente sin entrar y la tía esta de paseo.
Creo que el coordinador habló con ella.

Ya son ganas de meterse ahí si no vas a seguir la sesión

Claro, yo pienso lo mismo, mi gimnasio es bastante caro (de esos que por decir que son Boutique el bono ilimitado pasa de los 100€ y los bonos de menos sesiones al mes también son caros) y las clases muy limitadas de gente y siempre se llenan. Ir a perder tiempo y dinero es algo que no entiendo y además quitar la oportunidad de ir a alguien que puede aprovecharlo mas.

[Ohne]

Ya esa gente es un poco coñazo pero posiblemente ellos piensen que por lo menos hacen más que estando en el sofá. Hay gente que no es capaz de hacer deporte si no es apuntándose a grupos.

En gym por las tardes la clientela es un poco de ese palo. Por las mañanas somos gente super mayor, tíos mega petados y yo. La gente mayor me encanta, hay un paisano que todos los días me pregunta si soy jugadora de volley

[Ethelfleda]

Yo cuando le puse una tabla de ejercicios de fuerza con pesas a mi pareja, para que, por salud, hiciera algo, al principio era muy a desgana, poquito peso, muchas repeticiones y como que le veía y la ultima repetición era como la primera. Es que no le gusta... sin embargo bueno, cambié mi parecer al verle que semana a semana, mes tras mes, va cumpliendo la rutina, y eso que no le gusta!!! es muy difícil ser constante con algo que no te gusta!!! Yo me conformo con que lo haga, aunque no lo lleve con la "pasión" que lo llevo yo. La mentalidad del todo o nada al final es muy destructiva. Mejor que la gente se mueva un poco, aunque no lo hagan con intensidad, que no hacer nada de nada.
No obstante, ahora ha descubierto que salir a trotar le gusta un poco más, así que lo está compaginando. Las pesas no le gustan así que se esfuerza "lo justito", pero cuando sale a trotar si le veo que vuelve que parece que se ha esforzado aunque claro, como todo deporte al aire libre, está muy expuesto a la climatología y aunque me pese, en poco tiempo lo tendrá que dejar porque a 30 y pico grados yo seré la primera que le dirá que no salga. Pero bueno, tampoco me importa que en el verano esté más inactivo, otros días sueltos puede nadar en la piscina, por ejemplo. Pero que tampoco pasa nada, luego en septiembre puede volver a estar más activo. Al final lo importante es mantener la constancia aunque haya periodos más inactivos. Tiene que ser algo visto a largo plazo, a años vista.

[aldara]

@Ethelfleda yo no me refería al todo o nada si no al menos esforzarte un poco, que no sea eso igual a dar un paseo aparte de porque cuesta un pastizal. Y es que a mi me ha costado la vida encontrar algo que me gustara pero cuando hacía algo, como era tan extraordinario intentaba esforzarme para hacerlo bien.

[Califragilística]

@serena El de grow your glutes without growing your legs !! Es un manual si quieres te lo mando

¿Me lo mandas porfa?

@RoyalBacon me sumo a la petición, me lo puedes pasar por fi? Siempre he tenido complejo de culete muy redondo y me encantaría tener menos (adoro los culos 'carpeteros', cada una, lo que no tiene jeje), pero supongo que estos ejercicios me servirán para al menos mantenerlo en su lugar con el paso de los años..

[Ethelfleda]

Bueno pues parece que estoy viviendo unas semanas muy buenas a nivel progresos. Estoy muy contenta porque llevaba varios meses arrastrando fatiga, estancada en pesos y repeticiones, teniendo que recortar de aquí y de allá. Todo, supongo, consecuencia de dormir poco, tener el estomago mas cerrado y comer menos, mucho estrés y la nube negra encima de preocupaciones y negatividad. Parece que todo funciona en sinergia, que me encuentro un poco mejor anímicamente, que sigo durmiendo pichí pichá pero no tan mal como antes, que estoy procurando comer más y mejores elecciones de alimentos, y eso se estará notando en el gimnasio.
En parte superior me noto mucha mejoría en poco tiempo. He pasado de estar estancada en press militar a 9 repes con 25 kg hace 1 mes, a hacerme ayer mismo 12 repes con ese mismo peso. Por poner un ejemplo. En parte inferior es verdad que es mi punto débil y avanzo como las tortugas, pero también, siento que estoy afianzando pesos que, si bien hacía antes, ahora me noto más segura y estable (por ejemplo, sentadilla libre).
Además estoy reconciliándome a medias con el cardio. He encontrado que caminar a paso rápido en la cinta me aburre pero, me pongo podcasts de crímenes o vídeos de youtube de cosas así que me interesan, que si belleza, aprender inglés, entrevistas, ... y se me hace un poco menos difícil. Con el buen tiempo también, estoy algún fin de semana saliendo a hacer alguna ruta de senderismo no muy larga, más por salir un poco, estar un poco en contacto con la naturaleza y moverme.

[Cósima]

Yo cardio hago HIIT 20 minutos en caminadora y hasta me gusta, @Ethelfleda. Para mí un cambio a mejor ha sido ganar la confianza para entrar y salir de la caminadora a toda pastilla, 45 segundos corriendo, saltas fuera y descansas 20 y así. Con música buena, es una maravilla.

Yo esta semana llevo tren inferior, superior y hoy salí a caminar / trotar 40 minutos; me duelen mucho los brazos de ayer y no me apetecía meter más fuerza.

[Candy Girl]

Chicas, necesito consejo.

Quiero comprarme unas pesas para ejercicio en casa. Y dudo mucho con el peso. No quiero comprarlas de 1kg y que se me queden pequeñas en 7 días.

Dudo entre 2 o 2,5. Sé que es una chorrada. No aspiro a ponerme super mazas obviamente. Las quiero pues para poder hacer los típicos vídeos de youtube donde las usan. Mi pretensión no va más allá de eso.

Qué me recomendáis, 2 o 2,5? Sé que no es una diferencia brutal pero...

La quiero para algo así. Ella usa 3 (creo), pero tampoco quiero ir ahí desde el inicio.

[aldara]

@Candy Girl precisamente en este foro me recomendaron usar pesas con discos intercambiables de modo que pudieras ir aumentando el peso según vayas avanzando. Te paso link del que yo uso:

https://www.decathlon.es/es/p/kit-mancu ... mc=8018574

[comment]

Yo compraría pesas con discos intercambiables o dos pares de mancuernas. Es que si con 2 kg o 2.5 kg puedes hacer bien ejercicios de brazos y hombro para piernas va a ser como si no llevaras nada.
Cogería de 2 y de 5 kg o algo así

[MissMell]

Yo cogería las del decathlon que puedes quitar y poner discos, para que tengas una progresión y no se te queden cortas en seguida

[Candy Girl]

Entonces, me recomendáis gastarme los dineros y coger el set ese de desmontables?

[comment]

También tienes la opción de las bandas de resistencia que son más baratas. Yo en casa uso eso, minibands y dos kettles. Más por sitio que por el dinero.

[Candy Girl]

Bandas también tengo, de las que son como mas estrechitas tipo para piernas, y de las largas. Pero veo que en muchos ejercicios y videos de youtube las chicas usan mancuernas y me entra el gusanillo de complementar el material que tengo.

[Ethelfleda]

Yo también aconsejaría el set ese de Decathlon. Vas a ver que en poco tiempo los 2 kilos se te van a quedar muy cortos. Vamos, que con mancuernas de 2 kilos empezó mi madre teniendo 65 años y a día de hoy está con mancuernas de 5 kilos. No se trata ya de ponerte muy mazas, se trata de entrenar acorde a tus capacidades, ya que si usas las de 2 kilos con un esfuerzo de -10000 al final pues oye, al menos te mueves, pero mejoras físicas desde luego que ninguna. Pero bueno eso ya lo debes de valorar tu. Quizás solo quieras mantenerte un poco activa independientemente de la estética o de los beneficios que se ha demostrado que tiene tener masa muscular

[Califragilística]

@Candy Girl yo tengo juegos de esos de discos y está fenomenal. A lo mejor para un ejercicio concreto necesitas, yo qué sé, 3 kilos, y para otro te ves sobrada con 6 kilos... Y con más carga te valdrán para ejercicios de piernas, también.

Esta semana voy cumpliendo con lo que tenía previsto: lunes abs en casa, martes y viernes gimnasio, miércoles mancuernas en casa con mucho cuidado y vigilando lo qeu me va aconsejando el fisio, y el fin de semana haré cardio en la elíptica.

Descubrimiento para mí. He intentado dormir boca arriba (la primera noche no pude, pero estas dos últimas, sí) con una almohada de esas bajitas con forma cervical. Lo hice sobre todo porque duermo de lado y boca abajo y me despertaba con muchísimas marcas en la cara (vamos, vanidad pura!!!).
Pues me he levantado con el cuello y los hombros MIL VECES mejor. Todos los días estaba agarrotada por la mañana, a veces con molestia, y vaya cambio! Además, sin marcas de almohada :)

[Candy Girl]

Tambien tengo que decir que no tengo mucho control. Hago Lis que ponen full body y que sea lo que dios quiera!

[Woccek]

@Candy Girl yo tengo juegos de esos de discos y está fenomenal. A lo mejor para un ejercicio concreto necesitas, yo qué sé, 3 kilos, y para otro te ves sobrada con 6 kilos... Y con más carga te valdrán para ejercicios de piernas, también.

Esta semana voy cumpliendo con lo que tenía previsto: lunes abs en casa, martes y viernes gimnasio, miércoles mancuernas en casa con mucho cuidado y vigilando lo qeu me va aconsejando el fisio, y el fin de semana haré cardio en la elíptica.

Descubrimiento para mí. He intentado dormir boca arriba (la primera noche no pude, pero estas dos últimas, sí) con una almohada de esas bajitas con forma cervical. Lo hice sobre todo porque duermo de lado y boca abajo y me despertaba con muchísimas marcas en la cara (vamos, vanidad pura!!!).
Pues me he levantado con el cuello y los hombros MIL VECES mejor. Todos los días estaba agarrotada por la mañana, a veces con molestia, y vaya cambio! Además, sin marcas de almohada :)

Yo amo dormir boca abajo y a veces me levanto con esas rayas horribles en la cara.
Pero la almohada hace que no te muevas nada? Tampoco quiero ser Tutankamon

[Ohne]

Yo también tiraría de discos.

A mi me queda sesión de gimnasio hoy para finiquitar la semana y quiero aumentar pesos. Me salte el lunes pero no quiero recuperar el fin de semana porque descansar dos días seguidos me viene de lujo.

[Liukin]

Pues si esto:

La gente mayor me encanta, hay un paisano que todos los días me pregunta si soy jugadora de volley

Ya te digo yo a ti que esto no :

No se decir si se han estirado o si yo he perdido volumen y todavía no tengo un culo que me los sujete

Ayer una senior piscinil me hizo dudar seriamente de si es forera. La pobre se estaba quejando en el vestuario de que le estaban saliendo rojeces en la cara por el cloro, mientras se echaba protector solar con color mirándose en el espejo de una polvera de esas acolchadas color crema de Dior. Y me fijé en su cara y la tiene muy arrugada, pero con un tono uniforme y cero imperfecciones, así quiero ser yo de mayor .

Aparte del día de natación, ficho también uno de tren superior y otro de inferior esta semana. El domingo me han dicho que vaya a jugar al pádel, seguramente vaya.