Insomnio y trastornos del sueño

[LastKiss]

Llevo días durmiendo muy bien, creo que es el frío.

[Diva]

Llevo una racha que si no puedo dormir no me dejan por varias razones:

- Tengo un problema en el ritmo de los riñones que los tengo locos, me funcionan a tope por la noche y los tengo "muertos" de día. A los 3 cuartos de hora de cenar se me pone tripa de embarazada y me dedico a hacer pis cada 10 minutos con una violencia y cantidad enormes durante unas dos horas. Es como que se me va "acumulando" pis a lo largo de todo el día y lo echo todo por la noche. Esto es horrible porque por mucho sueño que tenga tengo que ir cada dos por tres al baño y no me deja dormir. Luego esto es un círculo vicioso, porque si me pasa esto me pongo muy nerviosa y esto hace que orine aún más. Tomo un medicamento llamado monurol cuando esto se va de madre pero no puedo tomarlo siempre.

- Vivo zombie todo el día haga lo que haga hasta las 20:00/ 21:00, a esa hora me da de golpe un chutazo de energía que me vuelvo imparable física y mentalmente. Me cuesta mucho relajarme para ir a la cama porque estoy a tope. Da igual a la hora que me haya levantado, si he dormido siesta o no, o lo que haya dormido la noche anterior.

- No estoy cómoda en mi cuarto. Mi colchón se ha vuelto más duro con el tiempo, además o hace mucho frío o hace mucho calor no hay término medio. Una pared de mi habitación da con una estancia que un vecino ha convertido en una especie de taller (antes era el dormitorio de su hijo), este señor se pone casi a diario, sin importar domingos y festivos a darle que te pego al martillo, lijadora o taladro desde las 7 menos cuarto de la mañana (algún que otro día ha empezado a las 6 y media) para terminar entre las 9 o 9 y media. Le he llamado la atención mil veces, pero le da igual. Además se levanta sobre las 5 y media de la madrugada hablando a voces con la mujer o poniendo la tele/radio a todo volumen a esa hora. Casi siempre me despierta y me desvela y me cae fatal porque siempre me duermo muy tarde por lo del pis. En mi zona están prohibidas las obras antes de las 9 de la mañana por cierto, este hombre suele acabar cuando debería de empezar.

En fin, cuando consigo dormirme, a las 2/3 horas ya viene este vecino loco a despertarme con sus chapuzas, me desvelo porque siempre hace mucho frío/calor, me duele el cuerpo en la cama y tengo que ponerme los tapones en los oídos que aún así filtran los golpetazos. Me tiro un par de horas despierta y duermo otras dos más o bien, ya no puedo dormirme más, que es la tónica que estoy llevando desde hace una semana. Por cierto no bebo café ni ningún excitante, hago ejercicio e intento mantenerme activa. El móvil me da sueño y si no fuese por él sería imposible relajarme. En cuanto a pastillas la valeriana no me hace nada (además el vaso de agua es un extra para el pis) y la Zzzquil me da sueños raros, me levanto como drogada o bien, sólo duermo 4 horas del tirón, pero no puedo dormirme más.

[Parru]

@Diva , que sepas que el ruido nocturno cada vez se toma más en serio. Yo de ti hablaría con el/la presidente/a de tu comunidad, para que le llamen la atención (porque no es broma, en la mía se llegó a prohibir utilizar el exprimidor de zumo si no era silencioso antes de las 7 de la mañana ya que las cocinas dan al patio de luces y hacían un ruido con eco terrible).
Lo de pasarse por el forro el descanso ajeno me parece de traca, la verdad.

[LastKiss]

Esta noche no he dormido muy bien, me he despertado varias veces, no sé si por el calor o porque ayer hice siesta porque me caía de sueño.

Además hice Pilates, que normalmente me deja KO.

[Navia]

Otra con muchos problemas para dormir y cada vez voy a peor . Antes cuando más sufría era con el cambio de horario de primavera que empezaba una racha de meses pero ya llevo dos años que lo anecdótico es que duerma bien.
Me cuesta quedarme dormida , me despierto muchas veces , tengo pesadillas y para mejorar las cosas hace 3 meses que tengo vecinos nuevos , unos impresentables que cuando les apetece hacen ruido a la hora que le de la gana y sumado a que estan haciendo obras para poner en un ascensor en un edificio que da por el patio a mi habitación , a las 8 ya están haciendo ruido y mis horas de descanso son de 7 a 10 .
Nunca he probado con nada natural porque me parece que no hace efecto y no me gusta andar tomando nada pero no me quedará más remedio que probar.

[Laurapalmer]

[Crack23]

Hola buenas tardes, haber si alguien puede ayudarme llevo 3 días sin dormir nada de nada, los cambios de turno me matan y ya nose que hacer, no quería recurrir al diazepam pero esta noche tendré q tomrlo hacia dos años que no tenia insomnio tan fuerte, tengo el cuerpo caliente y un mareo intenso alguien le a pasado estar tantos días sin dormir nada?, es un infierno y ya le coges hasta miedo a dormir, o que te pase algo en la cabeza o al corazón, además si duermo bien no pasa nada pero 1 dia que no duerma nda de nada ya se que estaré más días igual, voy al psicolgo y me dio diacepan para días puntuales, bueo haber si alguien tiene insomnio tan fuerte como el mio un saludo gracias

[LastKiss]

Me despertaron anoche unos a las tantas, no sé qué hacen, he llegado a pensar que trabajan en sanidad s turnos y vienen tarde, porque no me lo explico.

Yo digo con melatonina y duermo bastante bien, solo me despierto alguna vez cada noche, pero vuelvo a conciliar el sueño. Lo que pasa que como que no descanso, supongo que hace frío y está oscuro, pero me levanto para ir a trabajar porque hay que ir, pero apuro lo máximo y no me levanto con demasiada energía.

[Oriona]

Hola @Crack23 !

Me siento identificada con tu post, en el pasado he tenido rachas parecidas y se pasa muy mal, sobre todo cuando ves la hora de meterte a la cama y vas con miedo, pero se te pasará :)

Yo fui al psicólogo por el mismo tema y me dijo que nadie se muere por no dormir, que básicamente el cuerpo duerme lo que necesita y que no me agobie. Que si no es un día será al siguiente pero ya caeré.
Cuando estás con tu problema de insomnio no lo ves así, pero luego desde la distancia sí.

Mi consejo es que apliques las rutina de higiene del sueño (sin obsesionarte) y que hagas de ese momento algo natural. Y cuando estés muy preocupada, relativices pensando esto que te he comentado. Cuando tengas el tema controlado yo creo que no hay ningún problema en tomar muy puntualmente algo que te ayude en momentos críticos (consulta con tu médico) Mucho ánimo!!!

[Crack23]

Hola @Crack23 !

Me siento identificada con tu post, en el pasado he tenido rachas parecidas y se pasa muy mal, sobre todo cuando ves la hora de meterte a la cama y vas con miedo, pero se te pasará :)

Yo fui al psicólogo por el mismo tema y me dijo que nadie se muere por no dormir, que básicamente el cuerpo duerme lo que necesita y que no me agobie. Que si no es un día será al siguiente pero ya caeré.
Cuando estás con tu problema de insomnio no lo ves así, pero luego desde la distancia sí.

Mi consejo es que apliques las rutina de higiene del sueño (sin obsesionarte) y que hagas de ese momento algo natural. Y cuando estés muy preocupada, relativices pensando esto que te he comentado. Cuando tengas el tema controlado yo creo que no hay ningún problema en tomar muy puntualmente algo que te ayude en momentos críticos (consulta con tu médico) Mucho ánimo!!!

Pues ayer flipe, porque siempre tomaba solo uno de dizepam de 5 con la mirtazapina que uso para dormir de hace años y me tome dos pastillas de 5mg de diazepam y no me dormi hasta las 5 y me fui a las 12 y e dormido a ratos, es como si de llevar 3 días sin dormir te olvidas de ello y no conectas con el sueño, haber esta noche intentare no tomar diazepam o si no duermo en unas horas tomar media solo.. con lo bien que dormia de joven 12h sin despertarme y ahora con 33 nada jaja ais espero que dure poco, sobre todo m preocupa cmo vas a trabajar el 4 dia sin dormir... si el 3 estoy q m desmayo eso me preocupa gracias por contestar un saludo

[Oriona]

Bueno, intenta quitarle importancia y descansar en la cama aunque no te duermas (ruido blanco, meditación, leer...) que eso también cuenta como descanso!! Si estás muy nerviosa coméntaselo al médico y a ver qué te dice. Ánimo, que todo de pasa!!!!

[Veranito]

Estoy pensando en ir a un psicologo/psiquiatra por el tema de la parálisis del sueño. No sé si será absurdo ir, pero me pasa todas las noches, tanto que ya me acuesto con miedo sabiendo que me va a pasar. Parecerá una tontería, pero pienso que tiene que haber algo detrás para que me pase diariamente.
No sé si se reirán de mi o tendrá algún beneficio

[DoutzenWinchester]

Yo durante una época también tuve parálisis del sueño, a mi me pasaban antes de despertarme. Eran sobre todo por estrés, las clases... ahora estoy mucho mejor desde que voy al psico.

[Veranito]

Bueno, pues milagros de la vida, pero desde que estoy tomando una medicación por las noches para la migraña (Topamax) no me está pasando. No creo que tenga que ver y que más bien ha dado la casualidad pero se agradece.
Igualmente tengo cita con el psiquiatra dentro de 10 días.

[Sounds_Of_Summer]

Buenas!

Yo he empezado recientemente con un tratamiento y una de las cosas que tengo que tomar es Circadin de 2mg (melatonina) durante varios meses. Alguien x aqui que lo haya tomado?

[Felizzak]

Estoy pensando en ir a un psicologo/psiquiatra por el tema de la parálisis del sueño. No sé si será absurdo ir, pero me pasa todas las noches, tanto que ya me acuesto con miedo sabiendo que me va a pasar. Parecerá una tontería, pero pienso que tiene que haber algo detrás para que me pase diariamente.
No sé si se reirán de mi o tendrá algún beneficio

Te ocurre porque tienes horarios de sueño alterados. Necesitas descansar tus 8 horas cuando corresponde.
Si no, tu cerebro confunde los mecanismos de activación de vigilia y sueño y eso provoca que tu cuerpo duerma mientras tu mente está despierta.
Es decir, solo tú puedes ayudarte. Y tranquila, se trata de algo inocuo que no provoca daños en la salud.

[LastKiss]

Llevo dos noches durmiendo súper bien. Me entra sueño sobre las 23h y me despierto con el despertador a las 7h. De un tirón.

No encuentro explicación para replicar el comportamiento de seguido. Sí que estoy más tranquila en el trabajo, pero eso no depende de mí.

Lo único que estoy tomando Ibuprofeno por las mañanas por un tema muscular. Sí que es verdad que me ha relajado mucho no tener dolor.

[PunkyBrewsterr]

Escribí aquí hace muchos meses, pero vuelvo otra vez.

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[Nordic Girl]

Refloto el tema, tengo una vecina envidiosa justo encima que es la que me despierta, queriendo claro. Ya de por si duermo con tapones, pues ahora cada vez que se levanta por la noche tira canicas al suelo. Literal. Ya no sé qué hacer porque ese ruido traspasa hasta los tapones. Creo que me voy a tener que mudar.

[Cleo]

Refloto el tema, tengo una vecina envidiosa justo encima que es la que me despierta, queriendo claro. Ya de por si duermo con tapones, pues ahora cada vez que se levanta por la noche tira canicas al suelo. Literal. Ya no sé qué hacer porque ese ruido traspasa hasta los tapones. Creo que me voy a tener que mudar.

Cuando te he leido lo de las canicas, he caido que me pasaba igual. Y me ha dado por buscar información y es un fenómeno físico.
Pongo el enlace
Éste está más resumido:

https://www.abc.es/ciencia/abci-sonido- ... video.html

https://www.abc.es/ciencia/20140731/abc ... 01817.html