Insomnio y trastornos del sueño

[DoutzenWinchester]

Yo también he tenido parálisis del sueño. Sobretodo en épocas de estrés y cuando hago siestas.

[LalalaVic]

Me uno, llevo teniendo trastornos de sueño desde que era una adolescente, cuando mínimo una vez a la semana estaba despierta 40 horas o más

En realidad duermo unas 7/9 horas ahora, pero me duermo entre las 6 y las 9 de la mañana y claro... así no hay quien tenga vida.
Soy profesora y ahora estoy de vacaciones; cuando tengo clase a primera hora me quiero tirar de los pelos, porque me voy a trabajar habiendo dormido tres horas como mucho

[Hastings]

@LalalaVic, ¿has probado la melatonina? Se supone que ayuda a regular los ciclos de sueño.

[LalalaVic]

@LalalaVic, ¿has probado la melatonina? Se supone que ayuda a regular los ciclos de sueño.

Lo he estado mirando, porque me tiene un poco desquiciada el tema, con este horario también se me ha trastocado, pero bien, los horarios de comida sobre todo me llaman el de Aquilea sueño y el sublingual de Tequial, pero leyendoos veo que el primero os sienta fatal a algunas...
Probé una época las típicas infusiones que ayudan a descansar (ni de coña), mi hermana me dio un par de pastillas de valeriana una vez (me quedé en las mismas, pero presupongo que es que hay que tener una regularidad) y durante una época con las cervicales hechas polvo tomé Diazepam, pero de eso hace diez años o así.

[LastKiss]

Pues yo estoy encantada con la melatonina, cojo la del súper, y antes me costaba mucho coger el sueño y me despertaba varias veces a lo largo de la noche.

Ahora hay días que hasta duermo del tirón, y me caigo de sueño foreando.

[Hastings]

@LalalaVic es que también hace falta una "higiene" de sueño, es decir, una rutina para que el cuerpo se relaje y ponerte en modo descanso y por el día ponerte en marcha, porque la melatonina ayuda al ritmo natural día-noche del cuerpo por eso se utiliza también cuando hay jet-lag por ejemplo.

Pero si ahora estás de vacaciones igual no es el mejor momento para probarlo por los horarios, depende de lo que te apetezca. A mí la melatonina que mejor me va es la que no tiene nada más, el resto de mezclas me sientan fatal la verdad.

[Kate]

Me he despertado a las 4 de la mañana, entre el calor y varios malos sueños (recuerdos de malas vivencias y esas cosas que te vienen a veces a la cabeza), el caso es que a pesar de intentarlo todo, no he sido capaz de volver a dormirme, así que al final me he levantado a las 5:30 y me he hecho un café y me he puesto a forear.

Entro a trabajar a las 9, obviamente descarto volverme a dormir, y a ver como afronto el día habiendo dormido 4 horas. ¿Tenéis algún truco para cuando pasa esto para volver a dormir? os medicáis para el insomnio?

[LastKiss]

Leí en el foro lo de la técnica 4-7-8 y me funcionó, también me va bien dormir boca abajo. Es mi postura antipánico.

No hay que mirar el reloj. Y relajarse.Yo he tomado medicación para la ansiedad, pero me despertaba 3-4 veces igual, lo único que estaba más tranquila y me volvía a dormir.

[Kate]

Al final he echado una ultima cabezadita de 30-40 minutos, pero hasta las 7 no he vuelto a pillar el sueño.

[Lullaby]

A mi también me está pasando este último mes..

Siempre me ha costado conciliar el sueño, pero lo de ahora es despertarme de madrugada y no dormirme más o tardar 2h en hacerlo.

Lo malo es que me da por pensar en problemas y me da ansiedad, o peor me pongo a imaginar cosas que me dan terror.. No sé por qué.. Me imagino un fantasma en una esquina, como si quisieran hacerme daño. Y vamos, que nunca e visto uno ni "creo" en ello... (bueno, ni creo ni no creo, respect)

Y no solo es el insomnio sino que lo paso fatal, me da miedo ir al baño. Me imagino cosas terribles y tengo que pensar fríamente en para de imaginarlo, pero es aún así..

[Laurapalmer]

A mí la melatonina es lo que mejor me va, pero depende de las marcas, algunas me sientan mal, la cosa es ir probando. Ahora tomo una en espray de efecto rápido y me quedo groguis en 10 minutos, estoy contentísima.

[cocofresh]

@Lullaby Me pasa igual, pero es que son pensamientos que vienen y no puedo parar, es agobiante...

@Laurapalmer ¿Por fi puedes decirme cuál es ese espray? Me han recomendado también la Melatonina de Mercadona...

[Laurapalmer]

Laurapalmer ¿Por fi puedes decirme cuál es ese espray? Me han recomendado también la Melatonina de Mercadona...

Es este. Aunque a mi madre este le da dolor de cabeza, a mí no. El del Mercadona también me sienta bien. Las de pastillas de Aquilea por ejemplo, fatal.

[cocofresh]

¿Y te gusta más el espray que el de Mercadona? @Laurapalmer Gracias!!!!!!!

[Laurapalmer]

¿Y te gusta más el espray que el de Mercadona? @Laurapalmer Gracias!!!!!!!

Sí, me gusta más, me hace algo más de efecto y este es más rápido. De nada

[cocofresh]

¿Por cierto alguien ha probado el 5-HTP para dormir?

[Sugar Kane]

Leí en el foro lo de la técnica 4-7-8 y me funcionó, también me va bien dormir boca abajo. Es mi postura antipánico.

No hay que mirar el reloj. Y relajarse.Yo he tomado medicación para la ansiedad, pero me despertaba 3-4 veces igual, lo único que estaba más tranquila y me volvía a dormir.

Cuál es esa técnica?

[LastKiss]

@Sugar Kane busca por internet, es de respiración. Aunque a veces me agobia.

Ayer a algún infraser le dio por aplaudir de madrugada en el patio de luces, y me despertó justo cuando acaba de dormirme. Que con este calor... Lo que faltaba.

[Diva]

Llevo una racha durmiendo bastante mal, me he comprado melatonina mezclada con camomila, valeriana y lavanda y me hace más mal que bien. Siempre pasa esto, me tarda en hacer efecto, 3 primeras horas de sueño muy ligero, levantándome mareada, aturdida y drogada. O me duermo a la primera muy profundamente y me despierto completamente descansada y con los ojos como platos a las 4/6 horas siendo incapaz de volver a dormirme o bien, las pocas veces que he "dormido bien" me he pasado la noche entera soñando cosas muy raras y muy "vividas". Esta noche estoy por no tomarlas.

[LastKiss]

Lo de los sueños pasa. Pero también es el estrés, llevabs días durmiendo bien, pero por una serie de cosas, ya llevo dos noches, que me despierto bastante sobresaltada, con malos pensamientos.

Entre el calor e historias personales...

La melatonina me va bien para conciliar el sueño, que últimamente también me cuesta. Y eso que estoy andando un buen rato cada día.