Mindfulness, atención plena
- Diamante
- Tarotista oficial del Paraguas
- Mensajes: 16577
- Registrado: 12 Feb 2018, 03:35
Un ejercicio básico es coger cualquier fruta: observarla bien, qué colores tienen, qué textura, sentirla en la mano, etc, luego se mordería y se sentiría en el paladar etc, se trata de estar presente en ese momento, tratar de llevar la mente a ese momento.
Puse el ejemplo de cuando fregamos, nos duchamos etc, la mayoría de la gente mientras hace cosas cotidianas esta pensando en otras cosas: lo qué hará dentro de 10 minutos, lo que paso ayer, etc, y pierde el único momento real que tiene: el presente.
Esta técnica nos ayuda a no perdernos en el pasado y en el futuro, aunque al principio cuesta mucho y la mente se pierde, pero es práctica, poco a poco. Si habéis probado el mindfulness y queréis compartir vuestra experiencia o debatir sobre el tema sería un placer.
-
- Descastada como Enrique Iglesias
- Mensajes: 334
- Registrado: 12 Feb 2018, 12:52
A mi me facilita mucho la atención plena / el mindfulness el contacto con la naturaleza y los animales. Su ciclo vital está en vivencia presente siempre y al final te acaba "contagiando". Las experiencias en grupo, también, parece mentira pero el "poder grupal" te acaba retroalimentando (de la misma forma en el aspecto negativo cuando hay altos niveles de estrés, ansiedad... pero en este caso para bien).
- DrLiendre
- Amiga especial de Rancín
- Mensajes: 1290
- Registrado: 13 Feb 2018, 09:54
Acabo de quedar como una ignorante, pensaba que el mindfulness era estilo relajación y meditación de sentarte y cerrar los ojos. Pero esto me parece más interesante aún.
Uno de mis principales problemas es que siempre estoy pensando en el futuro y en el pasado, de verdad, no vivo nada el presente y esto me va a venir genial!
- Hela
- Influenser
- Mensajes: 692
- Registrado: 12 Feb 2018, 19:55
Un truquito que nos dijeron en el seminario de iniciación es que si te vienen pensamientos mientras estás haciendo algo, apuntes esos pensamientos a modo de titular en una hoja y los dejas irse. Luego te buscas 15 minutos del día para darle vueltas a lo que has apuntado. Se supone que si tienes la tranquilidad de que no estás desechando esos pensamientos sino guardándolos para luego es más fácil concentrarse en lo que estás haciendo. Esta técnica se usa para las rumiaciones.
- Ohne
- Rusa
- Mensajes: 8952
- Registrado: 02 Mar 2018, 07:04
- Dr. Livingstone
- Egofloja
- Mensajes: 1874
- Registrado: 12 Feb 2018, 13:32
He estado leyendo sobre el tema y me parece muy interesante. Yo siempre estoy pensando en el pasado o en el futuro, y luego me doy cuenta de que no he disfrutado nada el momento presente. Me cuesta horrores. Tengo pendiente para leer el libro El poder del ahora, que dicen que está muy bien. Ya os contaré.
- Diamante
- Tarotista oficial del Paraguas
- Mensajes: 16577
- Registrado: 12 Feb 2018, 03:35
Te lo recomiendo mucho, además es muy bararito y corto, yo me lo leí en una semana y lo releo de vez en cuando, te habla de todas las películas que se monta la mente para no dejarte vivir el presente.Dr. Livingstone escribió: ↑31 Mar 2018, 23:37 Ficho.
He estado leyendo sobre el tema y me parece muy interesante. Yo siempre estoy pensando en el pasado o en el futuro, y luego me doy cuenta de que no he disfrutado nada el momento presente. Me cuesta horrores. Tengo pendiente para leer el libro El poder del ahora, que dicen que está muy bien. Ya os contaré.
-
- Moradora de las arenas
- Mensajes: 50
- Registrado: 29 Mar 2018, 11:55
Queria preguntaros si sabéis de algún curso online, videos de youtube o algo que pueda hacer de forma gratuita y pueda hacer en casa ya qie de momento no puedo buscarme unas clases donde me he ido a vivir.
Pillo sitio chucas!
wallapop: @liquidacion_tienda_ropa
- I Love
- Forera de pro
- Mensajes: 5934
- Registrado: 20 Feb 2018, 14:22
Me ha venido a la mente,una frase de un libro de Stephen King ''El pasado no existe y el futuro no se sabe si llegará...''
uñameñiquedelpieizquierdo escribió: ↑05 Mar 2021, 20:51 ¿Ni muerto le dejan a uno tranquilo? Lo que me faltaba ya, tener que resolver consultas de nadie en el más allá.
- Eponine
- Loca de los gatos
- Mensajes: 12304
- Registrado: 12 Feb 2018, 12:21
Se lo dije a mi psicólogo y me hizo como una sesión de relajación trabajando con la respiración y me dijo que más o menos eso venía a ser el mindfulness. Me dio un cd con ejercicios para hacer pero nunca me acuerdo, lo habré hecho dos veces
- Es un símbolo de su lucha contra la realidad...
- cherrywaves
- Influenser
- Mensajes: 689
- Registrado: 12 Feb 2018, 18:14
- Gaby
- Rusa
- Mensajes: 8946
- Registrado: 12 Feb 2018, 09:33
Te recomiendo hacer eso que te ha enseñado en un parque, terraza o donde puedas contactar con la naturaleza tranquilamente. Nada qué ver con hacerlo en un cuarto de casa, te relajas mucho más y lo vives mejor. Al meno como ahora empieza el mejor tiempo, puedes aprovechar para intentarlo así.Eponine escribió: ↑01 Abr 2018, 09:24 Yo quería hacer un curso de mindfulness pero lo cancelaron por falta de asistentes
Se lo dije a mi psicólogo y me hizo como una sesión de relajación trabajando con la respiración y me dijo que más o menos eso venía a ser el mindfulness. Me dio un cd con ejercicios para hacer pero nunca me acuerdo, lo habré hecho dos veces
- Nutty
- Prenda Santa
- Mensajes: 4929
- Registrado: 12 Feb 2018, 07:39
Empiezo este miércoles un curso de Mindfulness del programa MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) el famoso de 8 semanas y tengo muchas ganas.
Es algo que llevo años queriendo hacer pero hace unas semanas por fin me decidí a sacar hueco y hacerlo!
Creo que me va a venir genial para domar a esta cabecita que vive mucho más en el futuro de lo que debería.
Ya os contaré
Crea una cuenta o inicia sesión para unirte a la discusión
Necesitas ser miembro para publicar una respuesta.
Crear una cuenta
¿No eres un miembro? regístrate para unirte a nuestra comunidad
Los miembros pueden iniciar sus propios temas y suscribirse a los temas
Es gratis y solo toma un minuto
Registrarse
-
- Información
-
¿Quién está conectado?
Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 8 invitados
-
- Comparte en las redes
-
- Statistics
-
Total
Posts: 3627054
Topics: 8056
Announcements: 6
Importants: 3
Topics per day: 4
Posts per day: 1598
Users per day: 5
Topics per user: 1
Posts per user: 328
Posts per topic: 450
Attachments: 172 (16.63 MiB)
Active posters: 5585
Start date: 31 Ene 2018
Your IP: 3.149.233.97
Total users: 11063
In total there were 2767 users online in the last 24 hours :: 714 Registered, 0 hidden, 2053 Guests
Usuarios registrados: -(SuMMerLoVe)-, 93slau, _ADA_, _sus_, abril 25, abril_zaragoza, Abropisa, Acare, Acuario, aelita, Afraid80, Afrodita, Ahrefs [Bot], aiinaa, akiisha, akita88, al.liena, Alasrojas, aldara, Aleryen, alesa, Alesico, Alg6280, Ali2412, All fired up, Alma, Almendroski, Almond, Alyssa, amapoladeciudad, Amaranta-, Amazon [Bot], amberb, ameser, Ana_Elendil, Anageriux, anazgz, andreata, Ann_Bradbury, Annegarc, annyamber, Antípodas, anxa, Aquilifer, Aradaje, Arenhea, Arizona, Arla, arrozconleche, arya, aryaS, asb2, Ascarje, Auba, audrey_me, Augusta, Auren, aussie, Aviendha, avonlea, AXLROSE, ayaka, Azul, Azure, azuri8, Baby77, bagbag, Bayo, baytadarrell, Becket, Bek, Belgravia, Belly Button, belmar, belu, Bengala, bequerelia, Bergamota, Berta, bettyk22, Bettylg, Billiho, Birne, Bisou, blancanieves82, Blondie, Blue Rose, Blue_Ivy, BlueBride, bolboreta369, Bonatesta, Brianna, Brightside, Britishland, Brivido, Brujilla9, Brújula, Bubu, BunySa, Burbu, BurkinaFaso, Caffeine, Caimen, Califragilística, Calma, Calypsa, CAM, Camino, canirove, Caperucita Rosa, Capricorn, Caracola, Carei, Cariátides, Carlota91, carmelita, Carmen27, casilda22, Casiopea, Cassandra, Castañuelas, Catavic, CDG, cereza, chairum, Chanel, charlotte, Cherokee, cherrywaves, Chibi-yonda, Chickadee, Chiquidmaster, Chispas, chocolat, christtinita, ciber, Cimeria, Cinnamon83, Circa, cittadella, claracla, claramp, clevergirl, Cliath, clin, CMar5, cofega, Coffeelover, conichi.wa, Conlou, Cora63, cornflower, COSMOGIRL21, Crim36, Crisalida, criscanbel, Crisocola, Crispis, CrossFat, Cupid, dafne78, Daimona, daisy, Dakota18, Dalia1, Dana Scully, Dandelion, Danny, Darkmoon, Deirdre, Delma, denita, desertsound, Desidia, DEVA, diecinueve, disco, Doctoraefi, DoñaUrraca, Dragna, Driada, Dunae, Dynamite Diva, eesm46, eileen, Einhorn, Elentari, Elgaro, Eli, elle85, ellis, Elounda, ely79, elyes, Eme_g, Emedemaria, EMMA7, encadacancion, Enfermera30, Enone, entropía, eraseunavez, Error404, Escarlata, Ese, Espechica, estavezsi, Esvera, Ethel, Ethelfleda, evadina, Evadine, Fanta de naranja, Fantasmiko, fashiondia, FEMMEVINTAGE, ferrero rocher, Flandehuevo, FlorDelCampo, Fog, Folle, Foxdog28, frangipani, freedomgirl, Frenesí, Fresasconnata, fresia, Freya222, Galbadia, Gea, Genevieve23, Gentileschi, georx__, Gilly, Ginberta, Girl7135, giselle48, Giulietta86, Goja, Gold, golondrina, Gracaze, Grace, gracecl16, Grannoche, Greta, Grisgras, Gundorony, Gwylleon, gynthali, Hades77, Hamptons, harland, hastaelinfinito, Hazel_eyes, Hazel_eyess, Hbulla, Helena_bennet, helenadetroya, Helenn, Helvética, Hermiones, Herna, heyjude, Hierbabuena, Hipersonica, hornimans, HunkyDory, Hyrule, Héroedeleyenda, Iamcat, icara101, Ifni, Igandea, Igranka, Ilie, Ilyushin, Imwatchingyou, Inari, Inari93, Inevitable, inka, Inmah, Inés el internado, Irati, Isa_88, ISABEL7, Isabella, Iseo, Isitas, Ivana89, Ivory75, Ivyrevel, J.., Jacapaca, january20, Jenny, jj_idiakez, jmac, Jojo, Jordana, juanita, juanolas, jude`s girl, k25, kal, Kamchatka5, kapaileia, Kara-leon, karcao, Karmel, Kate Walker, kate73, katy_la_oruga, Katya_Zamolodchikova, Keendra, Kenara, Keppra, Kerze, Khaleesi_00, KiaraBll, Kim Wexler, Kirsten96, Kiwi, Kiya Ta-shepset80, Koalita, Kofi, LadyFreckles, LadyHathaway, ladyjane, Ladypinkita, Ladyposh, ladyrebeld13, Ladystardust*, laetita, Lagarta36, Lagartona, lahima, Lalaland, Lali, Lalita, lamaladelanovela, Lamoquis, Lamparita99, Lanni, Lantigua, LaPop, lareinadeldesierto, LaRue, Lasantisimatrinidad, Lastdaysofsummer, LastKiss, Latte, Lau.raq, Lauli, lauraacuario22599, LauraPalmerr, laurenandolivia, Lauru89, laury, lausa, Lauval, Laylah, Ldysmle, Lemon pie, Lenna, licel, Lima, lincemistico, lindogatito, Linita, Lirio_Blanco, Lisa, Lisabeth, littleanchor, Littlesecret, livais, Lizy, Lluvia, Loctem, Lola_lolita, lolahaze, lolalove, lolaparaguera, Lolitahaze, Lorelai, Lorelay, Lostingthemind, Lou, Lsodio, Lulamae, luna77, Luna_Lunera, Lunae, lupi, Lusonin, LUXURY21, Luxxy, lyly10, m2rv125, Made, Madeleine Elster, Madison, mafufa, Magenta, magucond@hotmail.com, malde, malditadecadencia, Mandarina, Mandarina87, mandarinetes, Manon, Maqui Poppins, Mara29, Marayo, Margaret, Maria09, Mariajo, mariam_, MarieGon, Marramew, Marta Hortelano, Martama76, MartaOakenshield, Martuki, Marux, marvala, marvic, Massima, mavi, Mavikedi, Maylan, Mayonesa, Medina, Megan, Melenara, MeNac, MenosEsMas, Mercury, Mermelada, Merosa, merxitaa, mestra, mevacor, mia, Mia Wallace, Miika, mikaela, Mima, Minia, minis, Minka, miranda19, mircar82, Miriam92, Misi, MiSor, Miss Eisbrecher, Miss Trendy, missborder, Missfake, missjunio, misspampita, Missrous, Mita, MJose132, mn81_, MoCaTriz, MOLINEX, MondaLironda, monicaluna, Monina25, Monsi, Montreal, moomin, Morgana, Moria, Mortydiaus, Mowi, Mrs Ginevra, mssprada, Muits, Muminka, musicbox, Myrkur, Naily, Nalalor, Nashra, Nauj, Nefertiti, Neni, Ni_idea, Nicoleole, Nigiri, Nikita, Nina84, NINDE, ninoni, Nive, Noa16, noah95, nocylla, Noesis, Noorah, Noosa, Nordic Girl, Noriko, North, november_rain, nubecilla, Nubi, nuria315, Nurit, Nurr, Nymeria, ochibi, Ohmayway, ohmygod, Ohne, oicis, Okkal_18, Olene, ooopppsss, Optimisty, Orangina, Oriona, Ortodoncia, Oryx, Osdicarana, Osquieroatodos, overboard, Padme, Pal, palustre, Papaya, Paraigües, Pardilla, pascuala, patata, Patri1987, patri3033, Patricia_trsa, paulaula, Paulina000, Pedacito, Penelope18, Pentesilea, Pequi, Perdigueira, Perretxikubilla, Petalo, Petri, phantomhive, phoebe, Pia, Piedreta, pikara, pimientilla, Pinguino, PinkiePie, Pintora, Pisosala, piticli, pkii, Pocahontas, Poljús, poppie*, Praline, prettyinblue, Psique24, pypperani, QueenCharlotte, Quinn, raedera, rakeliny, Rakunn, ramoncilla, Ran, RataComina, Ratitapresumida, Reina mora, Reina30, Rewestrica, Richie25, Roci, Rocinante, Roma, Romana, Ropatendida, roreray13, rose84, Roseblue, Rosental, Saans, sade, safara, Safina, Sagutxo10, saltaconmigo, sandra.d, Sandra86, Santorini, sanyo, sara_33, Sarabi, sarottes, Savitri, saymar, scarlettmine, Semrush [Bot], Serendipia, Setilla, Sheer, Shelene00, Sherezade12, Shiri, Sibylla, siete, Sinonim, sirenita, SIRENITA2010, Sissi, Sixna, smilingbean, sofing, soldeinvierno, Sombra, sophia, Sorgiña, sorrenta, sorrow, Soyfandeti, Soyyomismapelirroja, Spooky, sr2410, Sra_Heisenbeer, sss, stella_BASS, Su14, SueEllen, SugusDePiña, Suki, Sunny, superanita, superluzu, Surferrosa, Suzy_Q, Sweet_Adéle, Sys, Sémavy, Tabata, Tam, tamararuiz190, Tangerine, Tarkus, Tas, tatiana.099, Tayana, terrabaixa, The_archer, thebash, Thunder, ThunderBell, Tiara, Toctoc30, tolip, Topa, Tortilla, trescatorce, tronca, trsa_weisr, trufilla, tula76, Tundra, Txuly81, UmaZurman, UnicornioRosa, Urania, Urda, USIL, Utena, Uxía, uñameñiquedelpieizquierdo, Valentina, Veem, vega, vegagarcia, Vegalo, Veriushka, Veronica221994, Vikingacosmica, Vir, Wabril, Wan, Weisber, whatshername, WideAwake, Wiki, wildbrunette, Willow, Would?, Wowyop, yeaci, yearof39, YellowSubmarine, Yessel, Yogvr, yucar, Yuliayulia, Yuninerea, Zaha, Zhyanne, Zielinsky, ~Lilith~
Newest member: RECHEL_PACHECO