Bueno claro, es que meditación budista tiene una carga religiosa porque se entiende como práctica religiosa y depende donde vayas te sueltan unos rollos... A mi no me gusta la meditación en plan espiritual porque soy muy escéptica, prefiero la práctica sin más.
Mindfulness, atención plena
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La respiración es muy importante de controlar. El diafragma te da el control del resto del cuerpo y si controlas como respiras, te podrás controlar mejor.
En otra actividad que hago yo, física, mi trainer me "obliga" a contarle algo mientras estoy haciendo una postura de gimnastics. Es para que sepa separar las dos accciones y enfocar en dos puntos la concentración.
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Yo me esperaría a comentarlo con el psiquiatra, que si está puesto al día sobre las técnicas de atención plena debería decirte si es o no recomendable en tu caso, porque hay para casos que no lo es. Dependiendo de lo que te diga, pues ya puedes empezar a hacer alguna técnica informal (como el comer o pasear de forma consciente) o formal (como el yoga que comentas), igual hasta te recomienda alguna en concreto él.Romana escribió: ↑01 Ago 2018, 20:49 Hola, os cuento mi problema. Tengo pensamientos intrusivos desde que era pequeña y eso me provoca problemas para dormir. Hacía un par de años que dormía sólo con infusiones, pero este año me ha brotado una crisis bastante fuerte y estoy pasando un verano horroroso, es que prácticamente mi mente no puede dejar de pensar en esas obsesiones. Lo consulté en mi clase y me han recomendado el yoga y el mindfulness, aunque estoy tan angustiada que no sé si seré capaz de concentrarme. Hasta el día 16 no voy al psiquiatra y quería preguntarlos si lo aconsejáis para este tipo de problemas. También me han recomendado el yoga, pero es que hasta septiembre no puedo apuntarme a los cursos y temo que las obsesiones vayan a peor...
Más que mindfulness ahora quizá te vendría bien empezar con ejercicios de control de respiración y de relajación corporal, para reducir la ansiedad. Busca en youtube que seguro tienes algún ejercicio guiado para empezar
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Romana escribió: ↑05 Ago 2018, 09:34 Gracias, no sabía en qué consistía exactamente el mindfulness. Me han prestado un libro con ejercicios de meditación, e igual si lo compagino con algún vídeo guiado de Youtube puedo apañármelas hasta dentro de 10 días... A ver si consigo relajarme algo, es que no duermo a no ser que sea con pastillas.
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