Mindfulness, atención plena
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- Moradora de las arenas
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Soy nueva por aquí. Me interesan todos los temas.
Os dejo aquí un enlace de unos cursos de varias universidades. Ahora este curso no se imparte pero se puede consultar y puede resultar interesante.
https://miriadax.net/web/mindfulness-pa ... na-4-edici
Los cursos son gratuitos. Si ya luego quieres certificar si hay que pagar pero yo he hecho varios totalmente gratuitos y son muy buenos.
Si no funciona el enlace es simplemente poner el google la palabra miriadax y ver los cursos que se imparten. Para hacer cursos hay que registrarse.
Un saludo
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- licel
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Yo me pongo a pensar en cosas en las que según yo hice mal, y me agobia pensar en el lunes; luego llega el lunes y resulta que todo está bien, y hasta mis jefes me dicen que lo estoy haciendo muy bien. Todo es producto de mi cabeza.
Me pasó hace años con otro trabajo, a un nivel mucho peor, me atormentaba todos los días por cualquier mínimo detalle que según yo había hecho mal; ahora lo pienso y en todo el tiempo que estuve ahí sólo cometí 2 errores, digamos un poco graves, y hasta eso no fueron para tanto, pero en cambio yo siempre viví angustiada. También es que en aquel momento tenía depresión y ansiedad muy fuertes.
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- TippiHedren
- Moradora de las arenas
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He encontrado este hilo y me interesa muchísimo. Quiero iniciarme en el mindfulness (y combinarlo con yoga). Necesito de verdad mejor mi atención y concentración. Desde hace un tiempo, siento que muy pocas veces, o casi ninguna, soy capaz de disfrutar de los momentos del presente y constantemente estoy, o haciendo un repaso mental del pasado, o un listado de temas del futuro.
Sería fantástico que las que estéis iniciadas en el tema pudiérais recomendar libros / vídeos o cualquier recurso interesante, y poder hacer un índice de consulta en la primera página. ¿Qué os parece? Yo al menos estoy bastante perdida, y buscando en Google veo mil temas pero me encantaría una primera orientación. Gracias.
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- Descastada como Enrique Iglesias
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Dicho esto, la práctica del mindfulness se divide en prácticas formales e informales. El yoga sería una práctica formal, por lo que ya estarías trabajando esa parte. Prácticas informales, pues hay muchas, hasta donde te de la creatividad. Un paseo por un parque, tratando de prestar atención a los estímulos que recibes por los sentidos, sería un ejemplo de práctica informal. El comer una comida al día con el foco puesto en los alimentos, sin tele y sin compañía, sería otro. Hacer un escáner corporal (guiado o no), fijándose en las sensaciones del cuerpo... Hay mil cosas
Si quieres una iniciación un poco más intensa, puedes ir a un retiro de silencio de un fin de semana. A mi el trabajar el silencio me parece una delicia, pero hay gente que sale tirándose de los pelos porque no aguanta más de medio día sin hablar ni tener contacto visual con nadie. No sé, depende un poco de lo que busques.
Por otro lado, tened en cuenta que el mindfulness no busca "disfrutar" todo el tiempo (que hay personas que lo piensan), si no estar presente en lo que acontezca en ese momento en tu vida y aceptarlo serenamente, ya sea dolor, malestar, enfado... Hay una parte disfrutona, pero quien os cuente que una vez practicas mindfulness no vas a volver a pensar nunca (que no ocurre, ni siquiera los instructores o maestros llegan a esos estados, entre otras cosas porque pensar también tiene su parte adaptativa) o que vas a estar en plan hippie happy flower, que tampoco. Si alguien quiere tomarse la práctica en serio, lo mejor es no esperar absolutamente nada, pues esperar y desear es bastante contraproducente para obtener resultados.
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freedomgirl escribió: ↑07 Feb 2019, 21:58 Hola
Me interesa este tema, me han hablado muy bien del mindfulness pero no se muy bien como puede uno iniciarse en esto sin tener ni idea
Las que practicáis mindfulness que tipo de beneficios habéis notado? si no os importa comentar un poco lo agradecería, la verdad es que soy una persona demasiado dada a darle muchas vueltas a todo y me gustaría poder controlar un poco eso, pero no se si esto puede ayudar o si solo se centra en respiraciones y este tipo de cosas
Pregunto desde el desconocimiento total
- sokanifrus
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