DOLORES DE ESPALDA
- Estrilda
- Prenda Santa
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Eso!! Eso tengo que aprender yo, ¿higiene postural se llama? (¿O me lo he inventado? )comment escribió: ↑17 Jul 2019, 14:44Totalmente de acuerdo, aunque desde que voy a rehabilitación postural he mejorado mucho, cuando mejor estoy es en vacaciones. El ordenador es mortal para la espalda. Y en mi caso también la ansiedad, me va todo al cuello. Y ya sé que toda mi vida laboral va a ser sentada, a menos que me cambie a algo totalmente distinto. Por lo menos donde estoy ahora me gusta y no es demasiado estresante.
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Mi profesor lo llama rehabilitación o reeducación postural, me imagino que será todo parecido. En mi caso trabaja con hipopresivos y algunos ejercicios de pilates y hace mucho hincapié en la respiración, estabilidad del core y las caderas y estirarse. Yo hasta he crecido un centímetro y medio
- Estrilda
- Prenda Santa
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Yo crecería dos porque tengo una postura... pésima!comment escribió: ↑17 Jul 2019, 20:35Mi profesor lo llama rehabilitación o reeducación postural, me imagino que será todo parecido. En mi caso trabaja con hipopresivos y algunos ejercicios de pilates y hace mucho hincapié en la respiración, estabilidad del core y las caderas y estirarse. Yo hasta he crecido un centímetro y medio
- Petrita
- Rusa
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- Estrilda
- Prenda Santa
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- avellan
- Descastada como Enrique Iglesias
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Normalmente me da dolores de espalda si estoy acostada muchas horas, luego al levantarme y dejar pasar un rato se me pasa, o si estoy muchas horas de pie o caminando...ahora sé por qué U_U
¿Recomendaciones de alguna que la padezca?
- Yessel
- Rusa
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- Ubicación: Islas Canarias
Tengo un dolor en la espalda desde ayer que ya no sé cómo ponerme, es exactamente en la zona del omoplato izquierdo, hacia el final de la "paletilla" para ser más precisa... no soy de ir a fisios pero ya me veo pidiendo hora como siga así el lunes... El casimarido que me ha estado masajeando como ha podido para descargar un poco la zona dice que la tengo hinchada en comparación con el omoplato derecho, ufff es que me molesta hasta cuando inhalo profundamente
- Jolene
- Rusa
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- Registrado: 23 Feb 2018, 14:31
Llevo ya casi dos años con dolores de espalda. Por un lado las lumbares, por haber tenido siempre mala postura y pasar demasiado tiempo sentada. Por otro lado, me han descubierto un par de discos desgastados, seguramente por llevar demasiado peso y además no cargarlo de forma equilibrada. He sido un desastre y muy brutita, la verdad, hasta los 30 no me cuidaba nada.
El traumatólogo no puede hacer nada por mí de momento, sólo me queda vigilar la postura, fortalecer la espalda, evitar pasar muchas horas sentada, ir a Pilates, practicar natación y evitar coger cosas de peso (algo que tuve que hacer irremediablemente hace unas semanas y desde entonces he empeorado ).
Hay días que no puedo estar ni sentada, ni de pie, ni tumbada. Como hoy, por ejemplo. Ya no sé ni cómo ponerme.
Mi miedo es que el desgaste de los discos empeore y acabe en una hernia discal o requiera cirugía . No quiero pensar en negativo, pero haberme puesto tan mal por coger unas bolsas con peso el otro día me hace temer lo peor.
@avellan Lo mismo, fortalecer la espalda es clave y hacer estiramientos adecuados (con cuidado) a diario puede aliviar un poco. En mi clase de Pilates hay dos chicas con escoliosis, precisamente, y según ellas han mejorado mucho desde que lo practican.
- Dungeons&Dragons
- Cruella de Vil
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- Registrado: 27 Abr 2019, 12:55
Dejo en spoiler el link de la pistola y el cacharro de las lumbares por si a alguna le hace tilín, recomiendo ambos mucho, pero de no poder pillar ambos y tener problemas muy acentuados de lumbares, pillaría sin dudar el de las lumbares porque ayuda a fortalecer
Yo hago yoga, de hecho me lesione practicando yoga y he estado un mes entero sin poder practicar, pero realmente me molaría hacer natación, aunque ahora con el virus este de los huevos no esta la cosa para irse a nadar
<<El opresor no sería tan fuerte si no tuviese cómplices entre los propios oprimidos>>
Ni dios, ni rey, ni amo, ni marido, ni partido
- Jolene
- Rusa
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- Registrado: 23 Feb 2018, 14:31
Llevo unos días un poco mejor porque, aparte del antiinflamatorio que tuve que tomar, me he obligado a hacer estiramientos y ejercicios dos veces al día (por estrés y ocupaciones llevaba más de un mes sin cumplir con mis necesidades).
- Dungeons&Dragons
- Cruella de Vil
- Mensajes: 3298
- Registrado: 27 Abr 2019, 12:55
Es que tenia la sensación como que la columna se iba a partir, un dolor muy raro como de rigidez, seguramente me hice daño a nivel muscular porque estuve forzando en una postura yoga y haciendo el burro, y menos mal que compre el cacharro este porque he notado una mejoría brutal, es que no me duele nada desde hace ya por lo menos 2 dias y lo llevo usando con hoy 6 dias. Si puedes pillalo porque de verdad que es una maravilla, yo lo compre tambien para los abdominales pensando en que me fortaleciera porque hay veces que me cuesta mucho mantenerme recta, llega un punto de quiebre en el que termino sacando la chepa y me duele la espalda una barbaridad
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- Eponine
- Loca de los gatos
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- Registrado: 12 Feb 2018, 12:21
- Es un símbolo de su lucha contra la realidad...
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