Yoga

[Lemmy]

La última esterilla que me compré es similar a la que has puesto y con sudor me resbala, además es que como la mayoría están hechas con pvc para mí es peor porque me sudan las manos más. Hay algunas hechas con materiales más naturales pero se me salen de presupuesto...al final por esto siempre termino haciendo los asanas en el suelo.

Hay una tienda de yoga no muy lejos de donde trabajo, a ver si algún día me acerco y ojeo bien todas las esterillas que tienen allí (que son un porrón)

[Jordana]

Hago yoga desde hace unos meses y la verdad es que se me da fatal, cuando la profe nos manda ponernos en el perro boca abajo y nos tiene un rato así diciendo que es una postura de relajación, me quiero morir, me empiezan a temblar los brazos y acabo dejando la postura porque no me puedo mantener. ¿ Os pasa a alguna más lo mismo?


Otra que no me sale es esta:


no os digo nada de esta:


De verdad que no me quiero desmotivar y yo intento hacer todo esto, pero no sé se podré seguir las clases, en principio quería quedarme hasta Mayo, pero como siga este ritmo no sé cuanto más podré aguntar.

[Moringa]

Hago yoga desde hace unos meses y la verdad es que se me da fatal, cuando la profe nos manda ponernos en el perro boca abajo y nos tiene un rato así diciendo que es una postura de relajación, me quiero morir, me empiezan a temblar los brazos y acabo dejando la postura porque no me puedo mantener. ¿ Os pasa a alguna más lo mismo?
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Otra que no me sale es esta:
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no os digo nada de esta:
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De verdad que no me quiero desmotivar y yo intento hacer todo esto, pero no sé se podré seguir las clases, en principio quería quedarme hasta Mayo, pero como siga este ritmo no sé cuanto más podré aguntar.

Hey chuli, ni se te ocurra desanimarte!! Al principio es durillo y parece que no es nada pero se trabaja muchísimo el equilibrio y el músculo "pica" y duele, además compaginar eso con la respiración es complicado, pero poco a poco verás que lo vas llevando mucho mejor.
Yo llevo poco tiempo también, y hay movimientos que directamente no puedo hacer, vengo de una operación y hay zonas que no debo forzar y no pasa nada, lo importante es ver una progresión y saber que estamos cuidando el cuerpo.
No sé cual es tu caso, si tienes un poco de sobrepeso, o hace mucho que no te ejercitas igual es más complicado ponerte al día, pero verás que lo consigues.
Te mando mucho ánimo!!

[sokanifrus]

Es que esas posturas no son nada faciles...

En la primer yo soy incapaz de apoyar los talones, en la segunda me cuesta la vida mantener el equilibrio y la tercera no coment. No soy capaz ni me atrevo a intentar ponerme sobre los brazos.

[Lorena_Rec]

Hago yoga desde hace unos meses y la verdad es que se me da fatal, cuando la profe nos manda ponernos en el perro boca abajo y nos tiene un rato así diciendo que es una postura de relajación, me quiero morir, me empiezan a temblar los brazos y acabo dejando la postura porque no me puedo mantener. ¿ Os pasa a alguna más lo mismo?

Totalmente pero bueno, es lo bueno del yoga...ir progresando poco a poco. Yo las dos primeras ya me voy manteniendo pero la tercera que has puesto ni de coña! Y eso que se supone que cada vez estoy ganando más fuerza con las pesas del gimnasio pero todo lo que sea aguantarme con los brazos todavía no soy capaz

[estalactita]

Es que esas posturas no son nada faciles...

En la primer yo soy incapaz de apoyar los talones, en la segunda me cuesta la vida mantener el equilibrio y la tercera no coment. No soy capaz ni me atrevo a intentar ponerme sobre los brazos.

Me pasa exactamente lo mismo en las tres posturas. De todas formas, no se cómo es tu profesora, pero la mía va muy poco a poco. Si prácticas yoga desde hace muy poco creo que no hay que esforzarse en hacer posturas muy complejas como es la tercera, por ejemplo. O si no llegas en alguna otra puedes usar bloques.

[LeFreak]

la superficie es demasiado lisa y me quedo "pegada" en los sitios que tiene contacto con mi piel y por contra con los calcetines normales resbala, vaya, una mi****

Alterno yoga y pilates, prueba a hacerlo sin calcetines . La planta del pie toma contacto, es nuestro pilar. Luego aprendes a enganchar los dedos, del pulgar a los demás.

Las de mayor adherencia son las de caucho naturales [mention]Lemmy[/mention] , siendo más delgadas que las de ashtanga pesan bastante pero menos que éstas ya que no tienen tanto grueso. Las de ashtanga no son para transportar ni para enrollar la verdad.

Con tanta adherencia el problema es la práctica de ejercicios que requieren deslizamientos ya que te quedas pegado literalmente. Además la ropa acaba llena de bolas del caucho que se va degradando. Pero lo importante es practicar con seguridad y comodidad. Son interesantes en Hatha y prácticas donde hay que mantener la asana muchas respiraciones porque apuntalas muy bien y no te resbalas con el sudor, sobre todo pensando en el verano.

Hago yoga desde hace unos meses y la verdad es que se me da fatal, cuando la profe nos manda ponernos en el perro boca abajo y nos tiene un rato así diciendo que es una postura de relajación, me quiero morir, me empiezan a temblar los brazos y acabo dejando la postura porque no me puedo mantener. ¿ Os pasa a alguna más lo mismo?

Pasa al principio. Me temblaban los brazos hasta en guerrero nº2. El primer año es de adaptación, luego notarás que lo que te cuenta tu profesora es exactamente así. El cuervo, Bakasana o la variante Cacasana, puedes intentarlo poniendo un bloque donde apoyar la cabeza. El truco para aguantar es la cabeza, es el contrapeso. Ten cuidado con las cervicales porque hay que mirar hacia arriba, pero lo conseguirás, y saltarás a Chaturanga desde aquí.

Todas las asanas tienen truco al final lo que no todos los profesores te dan información técnica en el momento porque supone parar la clase y los tiempos van marcados en la secuencia, para ello dedican talleres extra o clases privadas.

[LeFreak]

En la primer yo soy incapaz de apoyar los talones

Mucha gente no puede. Si morfológicamente tus Aquiles son cortos no llegarás nunca y forzar puede regalarte una tendinitis en el Aquiles y eso es chungo de narices.

[Moringa]

la superficie es demasiado lisa y me quedo "pegada" en los sitios que tiene contacto con mi piel y por contra con los calcetines normales resbala, vaya, una mi****

Alterno yoga y pilates, prueba a hacerlo sin calcetines . La planta del pie toma contacto, es nuestro pilar. Luego aprendes a enganchar los dedos, del pulgar a los demás.

Ya tengo colchoneta nueva, precisamente eso lo comentaba de una que no recomiendo para nada

[LeFreak]

Ya tengo colchoneta nueva, precisamente eso lo comentaba de una que no recomiendo para nada

Me he liado otra vez?

[Moringa]

Ya tengo colchoneta nueva, precisamente eso lo comentaba de una que no recomiendo para nada

Me he liado otra vez?

No pasa nada, estoy empezando y todos los consejos son bienvenidos

[Lemmy]

Gracias [mention]LeFreak[/mention]

Les echaré un ojo, sobre todo como dices, para verano que siempre se suda más

[mention]Jordana[/mention] es práctica, no te desanimes
Al principio parece que no avanzas pero luego poco a poco empiezas a ver resultados.

El cuervo me parecía imposible hasta que hace unas semanas conseguí levantarme y aguantar un par de segundos

Con la segunda postura que has puesto me abrí la muñeca la semana pasada y aún me molesta

[LeFreak]

Con la segunda postura que has puesto me abrí la muñeca la semana pasada y aún me molesta

A mi me costó una tendinitis de 8 semanas. Es fácil equivocarse y que la muñeca no esté en la misma vertical que el hombro. Si están desalineados es lesión asegurada.

[Lemmy]

Con la segunda postura que has puesto me abrí la muñeca la semana pasada y aún me molesta

A mi me costó una tendinitis de 8 semanas. Es fácil equivocarse y que la muñeca no esté en la misma vertical que el hombro. Si están desalineados es lesión asegurada.

espero que en estos días se me pase...si no me tocará ir al médico. Tendré en cuenta lo que dices para próximas veces.
En mi caso de todas formas es que se me abren porque las tengo mal de hace muchos años, entonces como coja peso o me apoye en ellas enseguida noto que mal. Me dijo betty que las pesas me las reforzarían así que voy a probar

[LeFreak]

[mention]Lemmy[/mention] no he dejado de practicar por esto solo vigilaba. En casa pues la pomada que toque. En clase, usaba los puños para apoyarme en vez de la palma de la mano y así no se fuerza la muñeca.

[Lemmy]

@Lemmy no he dejado de practicar por esto solo vigilaba. En casa pues la pomada que toque. En clase, usaba los puños para apoyarme en vez de la palma de la mano y así no se fuerza la muñeca.

Sí, eso he estado haciendo

[Artico]

Los problemas en las muñecas al hacer yoga son muy habituales y para evitarlos, ademas de revisar la tecnica por si hay errores, se pueden usar ayudas

Para tecnica, la infografia es muy famosa, y un par de trucos para elevar la muñeca y que se estrese menos

[Artico]

Tambien hay otros sistemas, bloques o guantes con elevadores

[LeFreak]

Guantes con elevadores! No lo había visto nunca me lo guardo.

Gracias!

[Lemmy]

Guauu no había visto estas cosas, gracias!