Yoga

[LeFreak]

Hace años hacía yoga en una escuela pero lo acabe dejando. Ahora necesito retomarlo sobre todo por temas de relajación, sabéis de algun canal de YouTube para principiantes?
Tengo esterilla en casa, necesito velitas tb?
Gracias

No necesitas nada más que una esterilla sobre la cual no resbales, y ganas. Mejor un ambiente en el que no hayan distracciones, según los gustos de cada uno música etc. Mejor cada día antes de desayunar, luego comes y luego te duchas.

[Nefer]

Hace años hacía yoga en una escuela pero lo acabe dejando. Ahora necesito retomarlo sobre todo por temas de relajación, sabéis de algun canal de YouTube para principiantes?
Tengo esterilla en casa, necesito velitas tb?
Gracias

Yo me introduje en el yoga con el canal de youtube de Brenda Medina. Es una chica mexicana que, a mi parecer, lo hace muy bien. Me transmite mucha paz y buenas vibraciones. Tiene varios videos según niveles. No sé poner link con el móvil, pero es fácil de encontrar.

[Isik]

Gracias.
Pues me quedo con esa chica para ver por YouTube. Hacer yoga sin desayunar para mi es impensable, soy como un pajarito que si se salta una comida al día se marea y con el desayuno más.

[LeFreak]

Gracias.
Pues me quedo con esa chica para ver por YouTube. Hacer yoga sin desayunar para mi es impensable, soy como un pajarito que si se salta una comida al día se marea y con el desayuno más.

Has de intentarlo :-)
El yoga es controlar la voluntad sobre todo.

[kharani]

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[LeFreak]

No me sale sola, pero trabajaré más los hombros que es lo que más me fallan. Gracias @LeFreak.

Te arrodillas, haz el gusanillo :-)

[estalactita]

Con que ejercicios se pueden fortalecer los hombros?

Chaturangas ...

Yo el otro día me estaba mirando en el espejo y justo los hombros es donde más lo noto. No a lo armario, sino que los músculos están más definidos y eso me gusta.

[LeFreak]

Con que ejercicios se pueden fortalecer los hombros?

También puedes hacer delfin dinamico.

Pero con cabeza hay que respetar la secuencia. Una asana te prepara para la siguiente.

[Petrita]

Mira que volví motivada después de semana santa que hice un intensivo, pero me está costando mucho volver a la rutina de yoga en casa por la mañana. Se que luego una vez empiezo es más fácil coger el ritmo, pero ahora cada día encuentro una excusa para alargar esos 15m más en la cama.

[Nefer]

Es cuestión de plantarse un día delante del Mat y practicar, después te animas te animas y te sorprendes a ti misma una hora después meditando

[estalactita]

He visto esta pagina y me ha gustado. http://instagram.com/yogspiration
Te dice qué posturas tienes que hacer más para conseguir una determinada asana.

[Catchy]

Está chulo! Gracias por ponerlo! Voy a cotillear la página un poco.

[Lemmy]

Gracias!

[Lorena_Rec]

Buf para la primera postura hay que tener una fuerza en los brazos...
A mí todas esas posturas me cuestan un montón y eso que entreno bastante fuerza en el gimnasio pero de momento lo veo imposible. Poco a poco!

[Catchy]

Yo tampoco las hago, no hago ni el pino, que es una postura de lo más común en yoga, pero nunca me lo enseñaron cuando fui a clase, y a mi sola me da un miedito...

[estalactita]

Yo solo la vela pero por ejemplo la segunda desde pequeña he querido conseguir hacerla. La primera sí que es de tener mucha fuerza en los brazos.

[LeFreak]

Muchas de estas posturas tienen truco en hacer el pendulo; el cerebro tiene que entender qué hacer y como mantener el equilibrio. No son brazos es abdomen. Con los años te van saliendo aunque sea con ayuda del profe pero no hay que olvidar que el orden específico de las asanas está pensado para que al final la secuencia acabe con una determinada postura. Es decir, que todo importa. Respetar la serie es importante.

No os desaniméis el objetivo del yoga no es ganar las olimpiadas. Ni ser mejor que tu compañero.

[sokanifrus]

Ayer en la clase de estiramientos, al final, hicimos el saludo al sol. La verdad es que yo no lo conocia así, pero hicimos la tabla, la cobra, el perro y algunas otras cosas sencillas. Me gustó bastante.

Todas esas posturas que habeis puesto no las hago yo ni jarta de vino.

[LeFreak]

Ayer en la clase de estiramientos, al final, hicimos el saludo al sol. La verdad es que yo no lo conocia así, pero hicimos la tabla, la cobra, el perro y algunas otras cosas sencillas. Me gustó bastante.

Todas esas posturas que habeis puesto no las hago yo ni jarta de vino.

Ni un profesor. Piensa que en la secuencia de ashtanga hay 3 niveles; los profesores titulados solo completan al 100% el nivel 1, y hacen escarceos en el nivel 2. Los practicantes como mucho llegaremos a completar una parte del nivel 1.

No os agobiéis por no conseguir una torsión completa o cosas así.

[Petrita]

Venga ficho que esta mañana sí que he conseguido salir de la cama un poquito antes y hacer algo de yoga antes de empezar el día. Ha sido poca cosa, una secuencia cortita, pero combinado con los ejercicios que tengo que hacer de rehabilitación me ha sentado muy bien. A ver si cojo el hábito y le voy metiendo caña, me hace mucha falta.