Foreras deportistas

[Berenice]

Yo siempre! Para mí es un placer. No concibo terminar un entreno sin estirar. En casa tiro más de suelo y en el gimnasio, ejercicios de pie.

También caliento siempre. No me complico, hago ejercicios básicos de movilidad.

[Liukin]

Yo siempre estiro (algún día me lo salto si no he hecho pesas, por eso lo incluí en el hilo de propósitos belleciles), pero no inmediatamente después de las pesas, sino después de cenar, un rato antes de acostarme.

Hoy he coincidido con Michi y Yoshirin pero no traigo nada que contaros, no he coincidido con ninguno en la misma calle. Yo que hoy había comido manitas de cerdo como para dejar manca a una piara e iba dispuesta a echarles una mardisión gaseosa... :(. También he hecho tren inferior por la mañana.

¡@Woccek, mejórate!

[MissMell]

Yo no estiro nunca, o casi, soy lo peor, pero es que me da muchísima pereza, no lo soporto. Luego cuando me lesiono me pongo a llorar pero no aprendo. En todo caso lo haría al final, no antes de empezar

[Ethelfleda]

@Liukin , @MissMell y alguna forera que entrene habitualmente press de banca, a ver si me podeis ayudar a mejorar la técnica de mi press de banca.

Voy a poneros un video en hidden, por favor, por favor os pido que NO lo citeis, mi intención es borrarlo mañana a más tardar.

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[Liukin]

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[Ethelfleda]

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[Califragilística]

@Woccek si tienes problemas con el ratón del ordenador, quizá te venga bien usar un ratón vertical. Muchos de mis amigos se han pasado a este tipo, dicen que cuesta un poco acostumbrarse, pero que en muñeca / antebrazo se nota mucho.

A mí me ha mirado un tuerto.

Además de la molestia en isquios, que se me está ya pasando; ayer hice mancuernas después al estirar ZAS me pegó como un zambombazo en lo que creo que es el elevador de la escápula que no podía girar el cuello. Por suerte el fisio me ha visto hoy, me ha movilizado las vértebras que decía que tenía agarradas del tirón y bueno, mucho mejor, aunuqe aún tengo molestia.
Para rematar...

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Vamos, de esas semanas que piensas ¿pero por qué me ocurre todo a la vez?

[Artico]

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[Berenice]

@Ethelfleda notas variación en la inclinación según el peso que levantes? Siempre levantas peso con los dos brazos a la vez?

A mí me gusta mucho meter ejercicios en los que sólo trabajo un lado, me parecen muy recomendables para trabajar de forma equilibrada y conseguir mayor estabilidad. Usando los dos brazos, si tienes menos fuerza en uno, el otro compensa.

La máquina para hacerlo de forma guiada también te puede ayudar a mejorar la posición.

Por cierto, yo nunca me he atrevido a hacer ese ejercicio sin nadie que me asista, por si tengo problemas para dejar la barra

[Ethelfleda]

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@Ethelfleda notas variación en la inclinación según el peso que levantes? Siempre levantas peso con los dos brazos a la vez?

A mí me gusta mucho meter ejercicios en los que sólo trabajo un lado, me parecen muy recomendables para trabajar de forma equilibrada y conseguir mayor estabilidad. Usando los dos brazos, si tienes menos fuerza en uno, el otro compensa.

La máquina para hacerlo de forma guiada también te puede ayudar a mejorar la posición.

Por cierto, yo nunca me he atrevido a hacer ese ejercicio sin nadie que me asista, por si tengo problemas para dejar la barra

Si, pocas veces meto ejercicios unilaterales. Me termino aburriendo. A veces si meto remo dorian en máquina de forma unilateral






O elevaciones laterales en polea que también es unilateral, pero en general, prefiero hacer casi toda la rutina con los dos brazos, por ahorro de tiempo.






Respecto al tema miedo de hacer el press de banca sola. Sí, yo al principio tenía miedo. Y, no quiero asustarte pero sí me ocurrió una vez que me pasé un poco de la raya y forcé más de la cuenta. Resultado, no era capaz de subir la barra. Como empecé a gruñir para ver si era capaz de subirla, me oyeron cerca y unos chicos me vieron y enseguida me ayudaron a subirla.
Solo me ocurrió esa vez y ahora tengo mucho más control. Ni de coña llevo la serie tan al límite, me dejo siempre 2 repeticiones en la recamara. Y utilizo pesos que se que puedo hacer por lo menos 3 repeticiones sin dificultad. Nunca he tratado de medir mi 1RM, ni de broma.

[Artico]

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[MissMell]

@Ethelfleda a mí me pasaba a veces con la sentadilla, me dijeron que bajaba con un hombro más alto que otro (no me daba cuenta porque no hay espejos), me lo dijo el entrenador, así que intenté subir más el otro hombro y parece ser que ya no me pasa

[Ethelfleda]

@Ethelfleda a mí me pasaba a veces con la sentadilla, me dijeron que bajaba con un hombro más alto que otro (no me daba cuenta porque no hay espejos), me lo dijo el entrenador, así que intenté subir más el otro hombro y parece ser que ya no me pasa

Sí, creo que la clave va a estar en la velocidad en que ejecuto cada movimiento, hacerlo más conscientemente y como me ha dicho @Artico mirando de reojo el brazo que tengo más desnivelado para corregirlo durante el ejercicio.

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[Artico]

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[MissMell]

Yo sí hago el arco lumbar porque me lo han enseñado así, pero no arqueo mucho porque mi espalda es muy recta y me cuesta.

[Berenice]

Acabo de terminar el entreno y de verdad... Qué maravilla entrenar el fin de semana! Estoy mucho más descansada y lo disfruto mucho. Me meto más caña, incluso.

Mis días de descanso son martes y miércoles, que son los días que tengo peor horario.

Por cierto, ayer me pillé en Zalando Privé unos shorts de Under Armour y un top de Casalls que estoy deseando recibir.

Soy la única que tiene un mal vicio con la ropa de deporte? Es que además ahora hay cosas monísimas

[Roma]

@Berenice , yo doy igual. Entre las cosas online y que aquí tenemos outlet con varias marcas…
El otro día me cogí unas zapatillas nuevas para correr de asics ideales (ultimo número y por 50 euros) y una camiseta negra de under amour. Cada vez que voy termino picando con algo.

[Ohne]

Yo estuve el fin de semana pasado en el outlet de mi ciudad de under armour y no vi nada de nada. Lo mismo con Adidas y acsis. De acsis me cogí unos leggings y un corta viento para correr pero para el gimnasio 0.

Esta semana no he hecho nada de nada. He tenido bastante lío con organizarme con la vuelta al trabajo y no me dio tiempo de nada. Quería haber hecho algo ahora el fin de semana pero el peque me ha contagiado un catarro. En fin, a ver la semana que viene.

Cómo algo positivo ya tengo mi bici en casa. Esta semana tengo que llevarla a arreglar y la siguiente espero tener ya en casa un remolque de Thule. Idea es volver a moverme por la ciudad en bici y poder llevarnos al enano cuando salgamos a correr.

[Liukin]

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Ficho mis 4 días de pesas subiendo un poquito los pesos. Me ha encantado el press suelo, creo que voy a cambiar definitivamente un día de banca por uno de suelo.
Dos días de natación.
Y hoy he jugado al fútbol. Debería ficharme el Málaga, juego igual de mal que ellos.

[Berenice]

Ficho. 5 días cumplidos.

Mañana me toca pisci. Tengo ganas de darme un chapuzón.