Foreras deportistas

[D.Scully]

Mis objetivos para el 2023 son seguir siendo constante con los entrenamientos e intentar subir pesos y mejorar la musculatura en culo, piernas y espalda. Los brazos y hombros los tengo bastante bien, con buena musculatura y definición.

Luego en cuanto a carrera mi objetivo es mejorar tiempos en 5 y 10 km. De momento no me planteo correr más distancia. El 31 tengo la San Silvestre pero no sé si voy a poder ir, depende de cómo tenga esta semana la rodilla porque tengo un poco de tendiditis y el sábado pasado a los 4 km tuve que parar del dolor. Me hacía mucha ilusión pero si me sigue doliendo no me arriesgo. El tiempo si puedo hacerla será malo porque no he podido entrenar carrera, pero bueno.

[DoñaUrraca]

Yo como objetivos para 2023 me planteo mejorar sobre todo el tema del ejercicio de resistencia. Pero es que no me gusta... Andar en cinta me resulta aburridisimo y super triste, aún poniéndome algún vídeo en youtube mientras, pero es que por la calle en esta ciudad, el buen tiempo son 4 días contados al año, o te pelas de frío o te asas de calor... Y se suma la inseguridad, que en cuanto anochece, seré yo una cagona pero me da pavor ir sola por la calle por parques y caminos. Y para trotar por las aceras y molestar a la gente,... paso.

[comment]

Es que la elíptica es aburridísima, yo no sé si he aguantado 20 minutos seguidos alguna vez. Y eso que me pongo en una que se ve la tele
hago series de hiit que es un poco más entretenido.
Andar me gusta pero si voy por algo. Por ejemplo, voy a hacer un recado al centro y me voy andando que tardo 45 min y es cuesta arriba, andar por andar no me gusta.
Ahora que me he comprado una bici a ver si voy algún rato. De momento no he salido mucho porque ha llovido bastante. Y luego tengo intención de ir uno o dos días a la semana a spinning que eso sí me gusta.

[DoñaUrraca]

[Lattice]

Yo aguanto max 25 de eliptica y viendo algo. La tengo en casa y si entreno aqui es el cardio que hago (que no nos vamos a engañar suelen ser 5 o 10 min para calentar pq lo que me gusta es hacer rollo circuitos de hiit y fuerza).
Correr me chifla, por eso quiero volver a coger fondo pq cuando no tienes es un rollo.

Ayer volvi a salir 20min y luego hice otros 20 de pesas en casa. Ahora voy a gimnasio.
En vacaciones voy todos los dias pq tengo tiempo, normalmente hago 4 o 5 a la semana.
Ahora a los 6 meses de dar a luz ya me noto 100% recuperada de todo desde hace un tiempo, todo el tema abdominal tengo la misma fuerza que antes y puedo hacer planchas y demás con buena técnica. La verdad que mantener actividad física tantos años seguidos da unos resultados increíbles a nivel funcional (estético también pero realmente es consecuencia de lo primero).

[Ohne]

@Ethelfleda has probado el remo? Yo en el gimnasio es el unico cardio que hago. El resto me aburre horror, tanto elíptica como cinta. Yo soy de correr al aire libre.

Yo cada vez me estoy planteando más lo de comprar un banco, mancuernas y una barra porque al final es lo único que uso en el gimnasio.

[Califragilística]

A mí la elíptica me gusta en casa porque me puedo poner una serie, así sí que puedo tirar la hora completa.

En el gimnasio, si quiero hacer cardio lo que hago es cambiar cada 10 minutos, suelo hacer 10' cinta, 10' bici y 10' remo; si quiero alargar cinta lo hago con intervalos.

Si os gusta la marca Born Living Yoga la han metido en Fifty Factory.

[Ethelfleda]

@Ethelfleda has probado el remo? Yo en el gimnasio es el unico cardio que hago. El resto me aburre horror, tanto elíptica como cinta. Yo soy de correr al aire libre.

Yo cada vez me estoy planteando más lo de comprar un banco, mancuernas y una barra porque al final es lo único que uso en el gimnasio.

El remo no me disgusta pero tampoco es la cosa mas entretenida del mundo. Suelo hacerlo como calentamiento previo al entrenamiento con pesas del tren superior. Más si cabe que no hay calefacción, o no la ponen en mi gimnasio, y por las mañanas marca 11 o 12º dentro, y me lo pide el cuerpo ese calentamiento. Me pongo 10 minutos y es suficiente.

A mí la elíptica me gusta en casa porque me puedo poner una serie, así sí que puedo tirar la hora completa.

En el gimnasio, si quiero hacer cardio lo que hago es cambiar cada 10 minutos, suelo hacer 10' cinta, 10' bici y 10' remo; si quiero alargar cinta lo hago con intervalos.

Si os gusta la marca Born Living Yoga la han metido en Fifty Factory.

Algún día esporadico que he ido al gym exclusivamente a hacer cardio he hecho esto mismo, combinar distintas máquinas para hacerlo un poco menos aburrido. Me pongo 10 minutos en la de remo, 15 minutos en la bici esa que lleva respaldo, 20 minutos en la eliptica y finalizo con 30 minutos en la cinta de correr al trote cochinero
Lo de esporádico es MUY esporádico, vamos, que lo he hecho 3 o 4 veces a lo sumo desde que estoy apuntada hace año y medio

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[Ohne]

Pero la del frío es ponerse ropa a corde. Yo corro en invierno con nieve a los pies de los alpes. De echo correr en nieve fresca me gusta muchísimo y la ducha calentita después mucho más

[Lattice]

Pero es vestirse según la temperatura @Ethelfleda , yo solo tengo problema para salir a correr si es julio y hace 40 grados, pero lo q hago (como el resto del año) es ir a las 7am. Madrid tiene super buen clima para correr excepto la epoca del calor espantoso.

[comment]

Ay a mí tampoco me gusta nada hacer ejercicio con frío y no es por la ropa, es porque odio sentir como entra el aire frío por la nariz. Además como soy muy poco flexible con el frío me noto agarrotada y me cuesta mucho estar cómoda.
Prefiero calor. Incluso casi demasiado calor aunque esté sudando a chorro. Me noto mucho más fuerte y ágil.

[Ethelfleda]

Ay a mí tampoco me gusta nada hacer ejercicio con frío y no es por la ropa, es porque odio sentir como entra el aire frío por la nariz. Además como soy muy poco flexible con el frío me noto agarrotada y me cuesta mucho estar cómoda.
Prefiero calor. Incluso casi demasiado calor aunque esté sudando a chorro. Me noto mucho más fuerte y ágil.

A mi con el frío me ocurre que aunque me abrigue bien el cuello, empiezo a sentir dolor en la garganta, se me cae agüilla de la nariz y yo creo que es porque no sé respirar acorde a la actividad y me entra todo el aire frío en la garganta. Luego acabo resfriandome cuando eso pasa. Si no corro o troto, no me ocurre, pero claro, es andar entonces, no correr ni trotar.
Tampoco aguanto los 35º del verano porque además con la tensión baja a la mínima me pega ahí el mareo y, peligro.
En definitiva, para mi este clima no es para nada bueno. Pero sí, podría ser peor y llover 24x7

[DoñaUrraca]

A mí con el frío en la calle me entra dolor de oído. No de orejas frías, de oído, es interno. Lo paso fatal.

[Ohne]

Pero es abrigarse. Yo en invierno uso banda termica, me cubre las orejas y una parte de la frente. Un Buff térmico y me voy cubriendo o descubriendo la boca y la nariz según lo necesite y guantes. Y esto días de mucho frio. Yo la verdad es que prefiero el frió al calor, correr con calor y humedad es lo peor. Hace unos años corrí bastantes días en clima caribeño y eso sí que era la muerte. Me costaba la vida misma correr 4km y eso que venía de 10k a 5:15 sin problemas.

[Califragilística]

Por aquí lo normal es llegar a unos -7° en estas fechas, mis amigos que madrugan para correr antes de trabajar y otros que van de caza a primerísima hora (y un valle, con la humedad tremenda que tiene) se van con la helada encima.

Yo tampoco lo compro si cuando iba a nadar a la piscina climatizada tardaba como cinco minutos de reloj en meterme porque me daba cosica, como para hacer deporte mientras hiela!!! Aunque entiendo la sensación de que te espabile, que te ponga 'a tono' para el deporte...pero not for me.

[RoyalBacon]

Yo hasta 0 grados sin nieve ni hielo lo tolero bastante bien, el día m´as frío que salí a correr estaba a sensación térmica de menos 3 y ningún problema.

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[Ohne]

Aquí hace 2 semanas estuvimos a -15 pero la sensación térmica es superior porque es frío seco. Yo siempre digo que tengo más frío en Asturias a 10 grados que aquí a -15. Además que a partir de cierto punto no notas una gran diferencia.

[Roma]

Yo no podría. Tengo la suerte de que aquí si es de día, puedo salir a correr casi todo el año en pantalón corto. Si se me hace de noche, ya si pantalón largo, y manga larga pero de verdad que yo bajando de 10 º, ya lo único que quiero es quedarme debajo de la manta.

[Lattice]

A mi me da especialmente subidón cuando salgo en enero/febrero es de noche y hace 0 grados (algun dia menos). Sales con un frio del carajo pero en cuanto llevas 10min corriendo estás sudando y vas ya en camiseta de manga larga.

[MissMell]

A mí con el frío en la calle me entra dolor de oído. No de orejas frías, de oído, es interno. Lo paso fatal.

Yo cuando corría entrenaba a las 7 de la mañana en invierno, a veces bajo cero, así que para no pasar frío en el oído (también me duele muchísimo cuando hace frío) me ponía un buff en la cabeza, estaban las orejas protegidas y no me dolían. También es una buena forma de proteger la garganta si te lo pones en boca y cuello.
Solía salir con camiseta térmica, guantes y leggins de correr, a los cinco minutos entras en calor por mucho frío que haga.
También me daba subidón salir que todavía era de noche y que poco a poco se hiciera de día, me sentaba muy bien