Gimnasia para vagueras

[Sian]

Hello, paso a fichar.

Salgo a caminar todos los días bien temprano, me ayuda a despejarme y a organizar al día, (cuando por algún motivo no lo puedo hacer encaro escaleras ), y estoy yendo a nadar dos veces por semana.

[siete]

Uff.. yo hice una rutina de muslos el miércoles y me siguen quemando las agujetas...mi forma física es horrible.
Desde entonces no he hecho nada, llevo un trancazo potente y estoy ko

[maï]

Ficho.


Siempre he hecho deporte sin que me costara. Me gustaba.
Pero he ido dejándolo. Y ahora no me gusta. Como que estoy en contra del deporte <- suena fuerte.
Realmente no quiero volver, buscaba un hilo tipo: "hacer deporte sin hacer deporte".

Pero me quedaré con escepticismo. A ver si surge una idea de que el cerebro se quede en una cubeta haciendo cosas interesantes y el cuerpo salga a correr (no me malinterpretéis: yo disfruataba corriendo; si una se lo pasa bien sé perfectamente qué es esa sensación, pero ahora yo ya no).

*PILATES es de lo más guay que practiqué. Decir que como estaba muy entrenada (spinning, piscina y demás) cuando lo hice me pareció que era deporte no-deporte (como makeup no-makeup), PERO haciéndolo concienzudamente durante meses me puso la tripa como una plancha, además de fuerte (si haces bien Pilates toda la fuerza se concentra en el el tronco; a cualquier ejercicio que hagas, de brazos, por ejemplo, el estómago y el vientre están ahí también dándolo todo).
Y cuanto más fuerte > más músculo > más gasta tu cuerpo > adelgazas más rápido.
AHORA ya no estoy fuerte, y en este punto señalo: si haces mucho deporte tienes que mantenerlo, o vivir el triste desenlace de ver cómo te vuelves a ablandar. <- OTRO DE MIS MOTIVOS contra el deporte.

** Mi intención es hacer yoga en casa. Que del gimnasio ya paso. <- No hay lugar que me aburra más. (Y pensar que lo disfruté, reniego de mi yo del pasado)
Hice yoga durante años, ahora ni me toco la punta de los pies.
Pero intentaré proponérmelo en serio y os cuento si hago avances.

[Diamante]

[youtube][/youtube]

[Diamante]

Buenos días chicas, también hay gimnasia para la cara del mismo canal por si os interesa:

[youtube][/youtube]

[maï]

*PILATES es de lo más guay que practiqué. Decir que como estaba muy entrenada (spinning, piscina y demás) cuando lo hice me pareció que era deporte no-deporte (como makeup no-makeup), PERO haciéndolo concienzudamente durante meses me puso la tripa como una plancha, además de fuerte (si haces bien Pilates toda la fuerza se concentra en el el tronco; a cualquier ejercicio que hagas, de brazos, por ejemplo, el estómago y el vientre están ahí también dándolo todo).
Y cuanto más fuerte > más músculo > más gasta tu cuerpo > adelgazas más rápido.

Perdón, me autocito: adegalzas o te mantienes con más facilidad.

NO QUIERO QUE PARECIERA QUE SER FUERTE ES GUAY SOLO PARA ADELGAZAR,
FACILITA ADELGAZAR/MANTENERTE (a veces más que cardio, recomendaría hacer mucho Pilates muy en serio);
PERO A MÍ LO QUE MÁS ME MOLA DEL DEPORTE (lo único que echo de menos) ES LA FLEXIBILIDAD <- es lo único que me parece inigualable.

* Pero para adelgazar y mantenerse bien hay que centrarse en la dieta, creo yo que ahí está lo más importante.
La gente que parece que está como está por el deporte lo practican muy en serio, y con muchísima constancia, pero los resultados tardan.
"Para vagas" hay que pensar de manera económica: lo más recomendado y mínimo para que mi cuerpo tenga su dosis de ejercicio, evitando así el puro sedentarismo.

[maï]

Me ha gustado el vídeo de yoga: mucho estiramiento y algo de ejercitar, pero básico.

Yo había pensado en alternar eso, al principio que me apetece cero, con "saludo al sol":
[youtube][/youtube]

[youtube][/youtube]

Aunque para empezar, como es cuando la pereza es total, me voy a intentar buscar algo que sea de este tipo:
21 días de yoga, con una rutina que ya esté hecha.
https://www.youtube.com/playlist?list=P ... FGkvEpHN6H
Importante chequearlo antes para que se sepa qué se va a encontar, porque sino luego las excusas son mejores: uy, no sabía que iba a ser así. Mejor ya saber cómo es y no tener tantas excusas.

INTENTARÉ EMPEZAR EL DOMINGO O LUNES, es que tengo antes que ver cómo es, si voy a seguirlo y eso, o busco otra rutina. :silbar:

[Shirley]

Me apetece hacer algo de yoga también pero lo dejaré para cuando se me hayan ido las malditas agujetas.

[maï]

Me apetece hacer algo de yoga también pero lo dejaré para cuando se me hayan ido las malditas agujetas.

Haz estiramientos, que entiendo que apetezca cero, pero ayuda mucho. Una de las típicas leyendas es tomar algo de azúcar no procesado, tal cual, en terrones <- pero esta ya no es mi recomendación.
Mi recomendación es: estirar y quejarte.

Y cuando vuelvas a mover el body: estirar, si al principio es más para calentar, al final debes hacerlo más concienzudamente; y si alternas con yoga te ayudará a mejorar la flexibilidad y a que te duela menos todo.

[Shirley]

Ah pues haré unos estiramientos antes. Gracias!

[Eleanor]

A mí el yoga me encanta, además, tengo a una profesora en el gimnasio que es la caña. El otro día hice el puente casi sin esfuerzo después de ni se sabe cuantos años.

[Eponine]

A mi el pilates me parece bastante duro según cómo lo hagas tú y a qué nivel, yo hay días que voy ya cansada y hago lo mínimo, no pongo todo mi empeño y concentración en hacerlo bien, y se nota. Pero los días que lo hago como toca y doy lo máximo que puedo, salgo muerta. Se supone que estoy en un nivel intermedio pero la profe nos mete mucha caña y muchos ejercicios de avanzado para ver cómo respondemos y salgo a rastras, los días que toca aro me tiemblan las piernas y todo Y la serie abdominal es mortal.

Me acuerdo que se lo recomendé a un amigo con problemas de espalda y al principio iba con una profe que no era fisio, y me decía que le parecía una chorrada, que no hacía esfuerzo ninguno. Resulta que esa estaba sustituyendo a la fisio y cuando volvió ella me dijo mi amigo "retiro lo dicho, es muy duro y es la primera vez en la vida que tengo agujetas en la tripa" xD

[betty]

Yo quiero fichar aquí porque gracias a este hilo del difunto forovoje me pasé al lado oscuro de la vigorexia y lo llevo en mi corazoncito. No me echéis del hilo anda

[Diamante]

Buenos días, yo tengo un dilema, si hago cardio y tonificación tengo agujetas normales, pero es que ahora estoy tratando de hacer ejercicios para poder hacer en un futuro un spagat, el caso es que con estos ejercicios si tengo más agujetas, más que cuando hago ejercicios de fuerza con pesa y demás, ¿es normal?

¿Alguna os abrís de piernas? Más o menos cuando se tarda en lograrlo, me dijeron que depende del cuerpo, que lo mismo tardas 2 meses que 2 años........ Le dedico 5 veces a la semana, 30 minutos.

[mention]betty[/mention] podrías hacer un canal en youtube con tus ejercicios diarios, luego lo cuelgas aquí y ya nos vas motivando

[RancyBlu]

Desde el primer día que se abrió el post y fiché hasta hoy he hecho ejercicio dos días, madre mía xD.

A mí lo del yoga me interesa también, soy una persona con elasticidad nula, con el yoga la podré aumentar verdad? Yo he hecho algún vídeo de una chica que se llama Elena Malova que tiene cosas para principiantes que no están mal.

[tarazed]

Que bueno este hilo!porqué me costará tanto trabajo hacer deporte

[Diamante]

Yo creo que es mental más que nada, mira hay un hilo del reto de 21 días, ficha allí, dicen que sí haces algo por 21 días seguidos queda incorporado a tu vida cotidiana.

[tarazed]

No si el problema es que yo se que es mental jajajaja a ver si hace mejor tiempo que eso también anima a hacer deporte, salir al campo...

[Diamante]

[youtube][/youtube]

Para glúteos, abdominales y piernas, trabaja esas zonas a la vez.

[kichitina]

Yo creo que es mental más que nada, mira hay un hilo del reto de 21 días, ficha allí, dicen que sí haces algo por 21 días seguidos queda incorporado a tu vida cotidiana.

Eso dicen, pero en mi caso es mentira En el difunto foro estuve apuntada a un hilo para hacer ejercicio y estuve bastantes meses haciendo a diario, en cuanto lo dejé un par de días no volví más :facepalm:

Ficho de nuevo por aqui que quería empezar marzo moviendo un poco el cuerpo que el otro día me vi muy muy blandurria

Total que he aguantado un video de 10 minutos para principiantes

Pero algo es algo