Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC)
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Fantasmiko
- Prenda Santa
- Mensajes: 4449
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- Ubicación: Al este del Edén
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Fantasmiko
- Prenda Santa
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Spoiler
si le gusta, que me contacte y le doy toda la info 
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Herja
- Condemora
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- Registrado: 12 Feb 2018, 09:45
Me encanta los aportes que hacéis sobre el tema.
Venía a comentar que llevo unos días bastante relax con mi locurilla, ayer tuve un pico de TOC TOC pero pasó rápido.
También es verdad que estoy de vacaciones y lo noto muchísimo.
Venía a comentar que llevo unos días bastante relax con mi locurilla, ayer tuve un pico de TOC TOC pero pasó rápido.
También es verdad que estoy de vacaciones y lo noto muchísimo.
Levántate, salvaje, como una planta que nace, a la sombra de la sierra.
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DrLiendre
- Amiga especial de Rancín
- Mensajes: 1290
- Registrado: 13 Feb 2018, 09:54
No tengo ni idea si esto será aplicable en estos casos, como veo que hay foreras bastante entendidas en el tema, yo lo aporto y ellas dirán si creen que es correcto o no...
pueden ayudar al TOC las técnicas de relajación? Desde que las estoy practicando noto que mis picos de ansiedad pasan más facilmente, es cierto que yo mi TOC no lo he dejado porque en realidad no lo hago únicamente cuando estoy nerviosa.
pero puede que en casos concretos si sea de ayuda
pueden ayudar al TOC las técnicas de relajación? Desde que las estoy practicando noto que mis picos de ansiedad pasan más facilmente, es cierto que yo mi TOC no lo he dejado porque en realidad no lo hago únicamente cuando estoy nerviosa.
pero puede que en casos concretos si sea de ayuda
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Gaby
- Rusa
- Mensajes: 8995
- Registrado: 12 Feb 2018, 09:33
La relajación es absolutamente necesaria y ayuda a todo el mundo, y más aún si tienes algo que contrarresta la calma, como el TOC porque es pura obsesión, como puede pasar con la ansiedad y no te deja vivir el ahora, lo que tienes justo en este momento, no hace un minuto o en el siguiente que va a venir, te relajas y sólo piensas en el presente. El mindfulness es maravilloso para ayudar a vivir el ahora, el presente, aceptar que vienen todo tipo de pensamientos, positivos y negativos, y no pensar en el pasado ni en el futuro. En este sentido la hipnosis también puede ayudar bastante ya que te ayuda también a relativizar las ansiedades, calmarte e ir asociando un estímulo negativo como cada vez algo menos negativo con el tiempo e incluso revertirlo. Cada vez queda más demostrado que no es una pseudociencia, yo misma asistí a unas clases y me gustó mucho cómo maneja el TOC y las ansiedades en general.
En resumen, hacer relajación puede ayudar siempre, más que no hacerlo, es una herramienta extra para ayudar a sentirse mejor. Además si tú lo notas, te recomiendo hacerlo cada día, en casa, en el lugar más apacible para ti, pero también cuando puedas, ir al monte, a la playa, a tu parque preferido, y meditar, relajarte. Cuántas más veces lo hagas, más lo dominarás y automáticamente tu cerebro se relajará antes.
En resumen, hacer relajación puede ayudar siempre, más que no hacerlo, es una herramienta extra para ayudar a sentirse mejor. Además si tú lo notas, te recomiendo hacerlo cada día, en casa, en el lugar más apacible para ti, pero también cuando puedas, ir al monte, a la playa, a tu parque preferido, y meditar, relajarte. Cuántas más veces lo hagas, más lo dominarás y automáticamente tu cerebro se relajará antes.
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dee
- Descastada como Enrique Iglesias
- Mensajes: 337
- Registrado: 12 Feb 2018, 12:52
[mention]mariaji[/mention], no solo ayuda si no que en terapia cognitivo conductual es de las primeras cosas que te enseñan para rebajar la ansiedad (que al final el TOC es un trastorno de ansiedad). Un truqui: ¿Hay algún momento del día en que te sientas más ansiosa? (si no lo sabes, observate unos días, cuales son los momentos del día en que estás más chof, irascible, nerviosa...) Practica las técnicas en ese momento del día (si es respiración la puedes hacer en casi cualquier sitio, si ves que necesitas más "intimidad" y estás en el curro o la uni, puedes ir al baño unos minutillos), aunque a priori no te sientas mal, vas a ver como el resto del día va más suavecito 
¿Has probado ir a un grupito de relajación o meditación guiada? Yo me he quedado hasta sobada alguna vez, no digo más
¡Ánimo chicas! Mi finde ha estado complicadito también, pero this too shall pass, esto también pasará. YES WE CAN!
¿Has probado ir a un grupito de relajación o meditación guiada? Yo me he quedado hasta sobada alguna vez, no digo más
¡Ánimo chicas! Mi finde ha estado complicadito también, pero this too shall pass, esto también pasará. YES WE CAN!
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DrLiendre
- Amiga especial de Rancín
- Mensajes: 1290
- Registrado: 13 Feb 2018, 09:54
Sii, por mí encantada de que lo abras!!!Diamante Woman escribió: ↑21 Mar 2018, 23:16 En el difunto foro abrí un post de mindfunless, ¿queréis que lo vuelva a abrir?
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Diamante
- Tarotista oficial del Paraguas
- Mensajes: 16612
- Registrado: 12 Feb 2018, 03:35
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Hela
- Influenser
- Mensajes: 692
- Registrado: 12 Feb 2018, 19:55
[mention]dee[/mention] no se lo he comentado a nadie. Me compré exfoliantes y me da pereza exfoliarme, soy lo peor. Me compré hace poco aceite de rosa de mosqueta y sí me lo estoy echando. También sé que tengo que dejar de tener pinzas de depilar y agujas y similares poco accesibles para que no me de tanto el impulso. Por lo menos ahora sí le estoy dando importancia y quiero en serio dejar de hacerlo. Gracias por los consejos 
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Gaby
- Rusa
- Mensajes: 8995
- Registrado: 12 Feb 2018, 09:33
No es absurda para nada, pueden ser pensamientos compulsivos, pero no tiene por qué ser TOC directamente, eso lo tendría que diagnosticar un profesional teniendo en cuenta más factores. ¿Te ha pasado toda la vida o te pasa desde hace un tiempo?
Tienes que intentar pensar [valga la redundancia
] que son sólo pensamientos [como el de que va a pasar algo malo a tu familia si no haces x cosa], no es una realidad, es sólo una "nube" que está pasando por tu cabeza en ese momento a la que hay que evitar darle mucha importancia y enfrascarse en ella. Observa ese pensamiento pero no le hagas caso, déjalo fluir. Es algo que se hace mucho en el campo del Minldfunness. Cuando te venga un pensamiento así, prueba a entrar aquí para meditar, sólo son 60 segundos:
http://www.pixelthoughts.co/
En cuanto al miedo de que le pase algo a un ser querido puede tener algo más detrás, y tengas que aprender a afrontar esto. Si ves que te sigue pasando con frecuencia, no dudes en pedir una consulta.
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