abroparaguas.com

Hola chicas, no sabía siescribir en este post, hace unas semanas lo estuve leyendo y viendo vuestras experiencias. Al final me he animado, en mi caso más que ansiedad es una gestión muy mal de mi día a día así que os voy a escribir por si habéis pasado por cosas similares y me podéis aconsejar

@magler Bienvenida¡¡

Que tecnica de auto-regulacion os funciona mejor cuando estáis en ebullición?
A mi lo que mejor me va es huir de la "escena del crimen", no lo veo, no existe, me calmo.
Pero no siempre se puede huir.

Lo mismo.. necesito salir para calmarme. Y si no puedo me "escondo" dentro de la cama y me pongo tapones de oidos

Gaby escribió: ↑11 Dic 2023, 09:30

Bluebell escribió: ↑10 Dic 2023, 23:47
La ansiedad es una auténtica mierda, ojalá tuviese sólo depresión y estuviese en plan que no me importa nada y ya está. Pero la ansiedad es una tortura física y mental. Muchos ánimos para todas.

La depresión es mucho más que eso. Muchas veces se pueden tener las dos cosas: ansiedad y depresión. Si vas a terapia, te ayudaría mucho, que desconozco si vas, pero muchas veces, si no se tiene depresión, se empieza con la ansiedad y se desencadena con la otra, por lo que si se puede tratar cuanto antes, mejor para que evitar que se vaya a más.

Totalmente, la depresión a veces lleva a algunos enfermos a querer acabar con su vida; las emociones son terribles, el agotamiento, dolor y demás molestias físicas suelen estar igualmente presentes.

La depresión en absoluto es que “nada te importa y ya está” ufff para nada.

Sin embargo comprendo a Bluebell, es que cuando lo pasamos tan mal, cualquier otra dolencia nos parece “mejor” que lo que estamos padeciendo, pero a cada uno le j*** lo suyo, ahí no hay más que hablar

slow life escribió: ↑17 Abr 2024, 21:05 Que tecnica de auto-regulacion os funciona mejor cuando estáis en ebullición?
A mi lo que mejor me va es huir de la "escena del crimen", no lo veo, no existe, me calmo.
Pero no siempre se puede huir.

Si huyes cuándo vuelves es peor, al menos en mi caso, así que como me ha pasado varias veces ya tengo el truco pillado.
Lo que mejor me funciona es la respiración: Cerrar los ojos, contar y respirar profundo. Hago 10 respiraciones en 3 ciclos. Me ayuda a calmar la "explosión".

Mucho ánimo a tod@s l@s que sufrís de ansiedad como yo. En mi caso la llevo arrastrando varios años, por mi divorcio, por problemas económicos, por problemas personales... Se juntaba todo vamos. Poco a poco he ido mejor. Ahora estoy en una fase, que me dan bajones sin saber por qué y me atacan las crisis de ansiedad. Y la verdad que ya os cuento que estoy mejor. Pero es horrible sufrirlo, y lo peor, no tener a nadie para hablarlo.

Bihotza escribió: ↑14 May 2024, 20:47 Mucho ánimo a tod@s l@s que sufrís de ansiedad como yo. En mi caso la llevo arrastrando varios años, por mi divorcio, por problemas económicos, por problemas personales... Se juntaba todo vamos. Poco a poco he ido mejor. Ahora estoy en una fase, que me dan bajones sin saber por qué y me atacan las crisis de ansiedad. Y la verdad que ya os cuento que estoy mejor. Pero es horrible sufrirlo, y lo peor, no tener a nadie para hablarlo.

Nos tienes a nosotras.

A mi me acaban de diagnosticar TOC (psiquiatra de Osakidetza) y mi terapeuta (vamos al psicologo para terapia de pareja) no está para nada de acuerdo. Dice que tengo RASGOS controladores y obsesivos, pero que son rasgos simplemente, que no son incapacitantes.

Así que estoy un poco rayada, a quién hago caso?

La psiquiatra me ha recetado Sertralina, llevo 2 dias tomando media pastilla. Como no crea adicción he pensado hacer la prueba y a ver si se atenúan mis "necesidades de control" y me voy relajando un poco, que se me hace muy agotadora la vida.
Todavía es pronto para notar algo. Lo malo es que mínimo hay que tomarlo 6 meses, me parece muchísimo para no estar muy segura con el diagnostico.

@slow life Perdón por preguntar, pero a qué se refiere a que tienes rasgos, de que controlas a tu pareja? O que tu TOC está asociado a otra cosa?. Esque yo voy al psiquiatra también pero me recetó Mirtazapina, sufro crisis porque sobre pienso mucho las cosas ¿Sabes? Incluso, si estoy sola y parece que algo va bien, me da por pensar en otra cosa y darle la vuelta para que vaya mal... No sé.

No, con mi pareja no soy controladora, celos, saber con quién está, qué hace... no, eso no.
Mi necesidad de control es en casa, en cuanto al orden y la crianza de mis hijas. Soy muy rígida en rutinas, horarios, métodos para hacer las cosas (tengo rituales)...
Me cuesta mucho aceptar otros métodos de hacer las cosas (en casa y con mis hijas, en el resto de facetas de mi vida no me pasa) y eso ha repercutido en mi relación de pareja, porque sin pretenderlo le he invalidado y tras mucho tiempo así ha explotado todo por los aires.
Y ojo, yo mal, pero él tampoco ha tenido la "delicadeza" o "ternura" no sé como llamarlo... de empatizar, calmarme, intentar aprender a "llevarme"... él solo más leña al fuego.

Gracias por tu aporte @Gaby
Conoces alguna web o fuente fiable que explique bien el TOC? Para pasárselo a mi marido.
La terapia de pareja empezó siendo así, pero enseguida se dio cuenta de que lo que había que hacer era cognitivo-conductual en formato individual y así voy. Me se la teoría, pero no soy capaz de aplicar las herramientas para calmarme.