Yo me tiré 10 años medicada y puedes estar toda la vida.
Agotada
Moderadores: lamaladelanovela, Candy Girl, Tach
- Elounda
- Reina de Rancia
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Que si que es una enfermedad pero es una enfermedad con cura y esta en nuestras manos.
- Suspiria
- Rusa
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- Ubicación: Goth-adjacent
Edito: podrá parecer una chorrada pero cuando peor estoy anímicamente y me superan las frustraciones, parte de esa "auto-terapia", no sólo como distracción, es leer. En mi caso los libros de autoayuda estándar no funcionan mucho pero me sirve el Tao Te Ching, que es muy conciso y puedes abrirlo por una página cualquiera, leer solo unas líneas y dejarlo. Yo lo recomiendo.
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- Influenser
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Me han ido cambiando durante un tiempo, eso sí.
Gracias por todos los consejos....voy a ir haciendo algo, poquito a poco, pq todo de golpe me causa ansiedad.
Gracias de corazón
- mevacor
- Reina de Rancia
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Ojalá encuentres la ayuda que te haga soportar mejor la vida, tienes una condición que te ha acompañado y te acompañará siempre pero espero que puedas gestionarlo mejor. Tienes que soltar lastre de una vez . Un abrazo fuerte
- Palma
- Reina de Rancia
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Probablemente necesites un refuerzo en la medicación mientras estás así, y si por ahora no te ves con ganas de ir a terapia no vayas, pero deberías claramente. Además de eso, la solución a lo que necesitas está en tu mano, no en tu alrededor.
Sal de la cama, dúchate, renueva tu CV y empieza a mandar curris a todo lo que puedas, aunque de primeras no sea algo que te motive. Una vez tengas trabajo, podrás buscar algo más específico o motivador, pero estar metida en casa sin hacer nada solamente perpetúa tu estado anímico.
Ánimo pero toma medidas.
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- Influenser
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Pensé en un retiro como algo nuevo, pero s que a mí esas cosas no me van.
- Pinkdemia
- Reina de Rancia
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Estos días he leído que hay una terapia que se llama activación conductual, que por absurdo que parezca se trata de hacer cosas. Hacerlas y punto, no porque nos apetezca, no porque creamos que nos van a curar o a mejorar, hacerlas porque el movimiento se demuestra andando. Según estudios ese tipo de terapia da los mismos resultados por sí sola que combinada con otras como la cognitiva, vamos, que sin intentar cambiar tus pensamientos o tus emociones con terapia expresa, parece que funciona igual. Por lo que he entendido se trata de romper la apatía y la inacción que produce la depresión con actividad mecánica y no psicológica. Que tu cabeza te martillee diciendo que es una tontería que no sirve para nada, que estás perdiendo el tiempo o haciendo el ridículo y tú la dejas pregonar pero pasas de ella como de los locos, que es lo que es esa vocecita, la voz de la enfermedad. Tú haces cosas a gusto o a disgusto, aunque te cueste un triunfo. Y luego las sigues haciendo. Y al día siguiente las haces igual. Y las haces a diario un día después de otro aunque estés totalmente convencida de que no va a servir para nada. Y según estudios yo creo que serios, resulta que sí sirve.
A ver, no pierdes nada, aunque te sintieras igual al cabo de los meses, pues sería lo mismo que sin hacer nada, pero al menos habría cosas hechas. Eso no puede ser nunca negativo, al menos.
Yo creo en ello. Si voy religiosamente a trabajar y he ido hecha una p**a mierda como he ido pero me he obligado y lo he hecho, significa que me puedo obligar a hacer cosas que no quiero. Es un sacrificio y es durisimo, pero hecho está. A cambio tengo el dinero que he ganado en ese tiempo, he hecho vida social con compañeros y hasta he tenido buenos momentos. Me ha hecho salir de casa, vestirme, estar aseada hasta cuando más apática estaba y no deja de ser un estímulo psicológico porque todo trabajo lo es, a no ser una cadena de montaje o algo así. Pues como eso todo. Me obligó a ir al gimnasio, a salir de casa, a cocinar. Por supuesto a tener la ropa limpia y, en la medida de lo posible, la casa. Y mira, no estoy mejor no haciendo nada, porque la murga mental es la misma o peor pero mismamente tu cuerpo te agradece cada minuto de actividad con menos dolores, menos pérdida de forma física y más salud.
Prueba, inténtalo, aunque no te veas capaz y aunque creas que no tienes energía, algo tienes seguro. Haz una cosa. Y otra. Y otra. Todas las que puedas cada día. Sal de casa y camina. Vete al súper y mira el valor nutricional de todas las latas de sardinas. Haz cosas por absurdas que parezcan y haz también cosas útiles. Pero hazlas y obligate.
Es un hecho que la depresión siempre tira a la inactividad, entonces cuanto más la complacemos, más fuerte se hace y más exige, hasta que se adueña de toda nuestra vida. No la tenemos que dejar. Que lo que para una persona sana es algo orgánico que sale de manera natural para nosotros es un sacrificio? Bueno, pues lo mismo que muchas actividades que la gente que tiene piernas ni considera pero para alguien a quien le faltan es un reto. Ese es nuestro reto.
- lori_blondie
- Condemora
- Mensajes: 2270
- Registrado: 12 Feb 2018, 07:06
Respecto a que te ha parecido anteriormente un gasto de dinero ir a terapia, depende mucho del tipo de profesional y del tipo de terapia. Yo he probado diferentes terapeutas y lo que mejor me ha venido siempre ha sido un psicólogo cognitivo-conductual. La terapia puede ser un proceso muy lento, no te frustres. Lo importante es que comiences el proceso, sin que te fustigues en las recaídas (todos las tenemos). Ya verás como poco a poco vas reconduciendo tu vida.
- Nikita
- Prenda Santa
- Mensajes: 4467
- Registrado: 02 Ago 2018, 16:27
Tienes que salir de la cama, enviar CVs y buscar actividades que te gusten. ¿No tienes familiares que conozcan tu situación?
En fin, mucho ánimo y espero que poco a poco te sientas mejor.
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- Egofloja
- Mensajes: 1558
- Registrado: 12 Feb 2018, 18:19
- rxhula
- Queen Acid
- Mensajes: 8696
- Registrado: 12 Feb 2018, 13:21
Te levantas por las mañanas te pones 15 minutos al sol para activar la vit D, que la gente con depresión tiene a niveles mínimos y después de eso te pones a hacer cosas, cuando ya tengas la rutina de obligarte pues empieza a buscar curro, sin prisas ni presiones y te centras en estar mejor tú, tener pareja no te garantiza estar bien, no hay que idealizar
Ánimo, salir de un momento duro es difícil y requiere esfuerzo pero como no estás bien no tienes tanto que perder, fuerza!!!
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