Hola chicas!, se puede? Vengo a hablar de mi libro xD
Después de estar leyendo el post en las sombras durante muchísimos días, me he decidido a registrarme en el foro para seguir aprendiendo (que leyendo aquí he aprendido, y mucho) y también para poder compartir un poco mi experiencia, y sentirme más arropada al no estar sola en esto.
Resumen de mi mierda de vida:
Bueno, yo parto de la base de que desde siempre he tenido complejo de gorda, problemas de inseguridades varias, bullying en el cole y demás cosas que me han derivado en tener algo de dismorfia corporal, lo sé y soy consciente de que no soy como yo me veo, pero sólo lo soy cuando me siento a pensar y razonar, no cuando me miro en el espejo o salgo a la calle y siento que todo el mundo me mira, para que os hagais una idea, llevo sin ponerme pantalon corto desde hace 10 años o más, del complejo que tengo.
Con 21 años mas o menos (ahora tengo 34) llegué a pesar 70 kilos, los perdí y desde entonces me he mantenido en mi peso "seguro" que son entre 60-58 kilos (mido 1.60).
Tengo dos cosas que juegan en mi contra, soy una persona hiper rígida (traumitas varios de mi infancia al criarme en un entorno súper autoritario) por lo que soy muy exigente conmigo misma y me pongo metas que jamás podré superar (con la consecuente catástrofe, rendición y ponerme a comer mierda como si no hubiese mañana) y también tengo transtorno por ansiedad, por lo que tengo periodos en que la ansiedad o me cierra el estómago, o me da por pegarme atracones.
En septiembre de 2019 me mudé a un país nuevo, bastante motivada por el cambio, a nivel mental (necesitaba salir del entorno donde vivía) empecé a concienciarme un poco más en que ya iba siendo hora de empezar una vida un poco menos sedentaria, hacer deporte, comer mejor, etc. Empecé a hacer deporte en casa con una kettle, gomas de trx y demás, bajé un par de kilos, empecé a verme mejor, etc.
Iba todo genial hasta que en marzo de 2020 pasaros dos cosas: coronavirus (por lo que nos quedamos aquí en el país sin poder ir a España de visita y alejados (vivo con mi novio) de toda la gente que queremos y mi perro, que es lo que yo mas quiero en el mundo, se puso enfermo, el confinamiento me vino "bien" porque sinceramente pude dedicarme a cuidar de el, pero me volqué tanto en eso, que dejé de lado absolutamente todo lo demás, hasta que seis meses después lo tuvimos que sacrificar (tenía un tumor cerebral que le estaba haciendo polvo).
Justamente al mismo tiempo que lo sacrificamos, en el país donde vivo empezó un confinamiento mucho mas estricto donde solo se podía salir al supermercado a comprar y a la oficina a trabajar, y ahí fue donde pegué un bajón descomunal, ansiedad, ataques de pánico, la ansiedad me derivó en hipocondria... fue horrible, empecé terapia online con una psicóloga estupenda y poco y poco empecé a mejorar, después de 1 año y medio pude ir a ver a mi gente a España y aunque aún no estoy bien del todo, poco a poco me fui encontrando con mas ganas de hacer cosas.
Después de 7 meses de confinamiento estricto, hace un mes y medio abrieron ya las cosas y le eché valor al asunto, me apunte al gimnasio con una amiga (me daba miedo ir sola) y empecé a comer un poco mejor, contando calorias, ajustando macros, etc.
Empecé el 13 de junio con 59,35 kilos y ahora mismo estoy en 57,65 kilos, poco a poco.
Bueno yo desde hace un mes sigo una rutina de ir al gimnasio y comer sano apuntando calorias.
Antes iba al gimnasio unas 2 veces a la semana, pero le he cogido el gustillo y estoy ahora yendo 4 veces por semana, siempre hago pesas/máquinas, 10 min de calentar en elíptica y 45 de ejercicios de pesas, 2 días por semana parte superior y 2 días parte inferior. Sé que para perder peso sería recomendable hacer cardio, porque mi vida es muy sedentaria (vivo a 20 km del trabajo por lo que voy en coche, trabajo sentada en oficina, luego por las tardes hago mi hora en el gimnasio, llego a casa me pongo a estudiar el idioma del pais en donde vivo, ceno y a dormir) por lo que mis pasos diarios son 5000 mas o menos, me gustaría aumentar esto, pero para ello tendría que levantarme 30/40 minutos antes todos los dias para andar, hacer stepper o algo similar, y me da miedo meterme demasiadas metas, empezar a fallar en algo y acabar tirándolo todo por la borda, que es lo que me pasa siempre.
El tema de las comidas no lo llevo mal del todo, estoy haciendo un déficit calórico, con ayuda de Myfitnesspal, de 1400 kcal diarias, pero lo que yo hago es entre semana comer algo menos 1100/1200 y dejarme más para el finde, que sé que es cuando me voy a pasar (después de 7 meses encerrados pues es que necesito hacer vida social, salir a comer o cenar y beberme un par de cervezas...)
Me resulta bastante dificil hacerme a esto, porque en otra época de mi vida, yo salía, y claro, ya que te pides un par de cervezas, te comes un mexicano, te tomas un cóctel y el postre que no falte, a día de hoy lo que intento hacer es regular, por ejemplo hoy si salgo a cenar, me tomaré mis dos cervezas que me apetecen mucho, pero optaré por cenar algo mas sano, como un filete y cambiar patatas fritas por patata asada o ensalada y así intentar compensar (vivo en un país de mierda en cuanto a nivel de comida sana, comen MUY mal, mucho dulce y mucha carne ultraprocesada, asi que no ayuda xD).
Así que después de todo este rollo, me quedo por aquí para pillar ideas, compartir y aportar lo que pueda e intentar motivarme con vosotras!