Hacer ejercicio en casa: webs, canales de Youtube, recursos varios.
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- RataComina
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En el confinamiento recuerdo que había muchos directos y eso y los seguía.
Alguna vez he hecho algunos videos de un asiático en instagram, pero duran muy poco y al final me canso de hacer los mismos una y otra vez.
- Arizona-baby
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- Rosental
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También tengo un reloj polar, ahora estoy intentando hacerle más caso con las rutinas que propone, por variar un poco.
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Yo en casa tengo:Arizona-baby escribió: ↑17 Abr 2024, 10:23 Las que hacéis ejercicios de fuerza en casa, ¿tenéis material? ¿Qué tenéis?
- Step con gomas para los brazos
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- Mancuernas de 0,5 kg, 1kg, 1,5 kg, 2 kg. Las de 0,5 kg pueden parecer muy pequeñas, pero hay rutinas de brazos muy rápidas en las que vienen muy bien para empezar.
Yo ahora no hago casi nada en casa porque voy mucho al gym, pero el aro y las mancuernas sí las uso de vez en cuando.
- Mareas
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Yo llevo años haciendo ejercicio en casa.
La eliptica es una BH que compré hace mil en el ECI, normalmente hago 30 minutos a intensidad 7 fuerte.
Hago estiramientos que esos me montó la rutina mi fisio por problemas de espalda.
Planchas que he ido escogiendo aquí y allá. Normalmente las alterno pero hago 2 minutos.
Y ejercicios de brazos depende con mancuernas o sin ellas. Me gusta mucho una chica que hace barre, no me acuerdo su nombre. Parece muy fácil pero los ejercicios "pican" que te cagas. Algún día me gustaría dar clase de eso.
Si hago abdomen combino ejercicios de Corina Randazzo o de la Patry (Jordan). Si hago abdomen de pie de una chica de IG que se llama fgr.fit. Nunca hago la misma rutina de abdomen.
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Quiero hacer fuerza pero me da miedo lesionarme, no he pisado una sala de pesas en mi vida y necesito que me corrijan la postura constantemente. De hecho hace poco fui a una clase de entrenamiento funcional y el profe aunque éramos pocas no estuvo muy pendiente. Pues hoy he visto un vídeo de un ejercicio que hicimos en un canal de suelo pélvico y tal y como lo hice yo es el como NO se debe hacer. El profe mirando el móvil
Quiero pillarme una entrenadora personal/fisio que me explique cómo hacer los ejercicios bien. Luego ya podría hacer algunas rutinas por mi cuenta en casa.
- Pinkdemia
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Yo tengo gomas del decathlon cortas, largas y de las de sujetar con la puerta y estas pesasArizona-baby escribió: ↑17 Abr 2024, 10:23 Las que hacéis ejercicios de fuerza en casa, ¿tenéis material? ¿Qué tenéis?
CCLIFE Mancuernas Ajustables Pesas y con Pesas Barra y Discos 20/30/40KG Juego Pesas 2en1, Barra Conexion para Mancuernas Ajustable https://amzn.eu/d/hnvKRnY
No ocupan apenas nada y tienen peso más que de sobra para mí. También tengo unas mancuernas de 1.5k, pero a estas alturas de poco me sirven.
- Diamante
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Un aparato pequeño de subir y bajar escaleras, y otro de esos que es en forma de bicicleta, lo que usan los señores mayores que te sientas y pedaleas.
Todo esto lo tengo de años. Y aun así me cuesta hacer ejercicio, dios me libre de mi maldita vagueza.
- sanyo
- Reina de Rancia
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Tuve una época que hacía mucho ejercicio en casa, luego lo dejé y estoy intentando retomarlo. Al principio hacía vídeos y luego ya me monté mi rutina. Me gusta mucho una chica de Instagram que se llama Jousfit y tiene programas que a veces pone a 4 euros, son unos pdfs con rutinas por semanas y te vienen los vídeos de cada ejercicio para que sepas cómo hacerlos. Yo tengo uno de glúteos, otro de piernas creo y otro de abdomen, pero no estoy segura.
También me ponía antes vídeos de Fausto Murillo o de la Heather esa. Lo que pasa es que a mí los vídeos de ejercicios que se repiten una y otra vez me quitan las ganas de vivir. Como haya uno que no me guste o no se me de bien…me amarga. Y el cardio lo odio a muerte.
Yo tengo en casa de todo. Pesas con mil discos, barra, banco, bandas, máquina de remo, pesas rusas, bicicleta…por mi novio que se ha ido montando el gym, pero como os digo hace bastante que no uso nada. Ayer hice un poco de ejercicio pero con las bandas y las mancuernas de 5 kg. Quiero ponerme ya en serio, que en su momento levantaba bastante peso, estaba ágil y me veía muy bien.
- kichitina
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No me suena, era una señora rubia que salia con un grupo y siempre habia una chica que hacia algunas partes mas faciles y otra que lo daba todo para gente que necesitase un plus.Jolene escribió: ↑17 Abr 2024, 00:06¿Insanity? Yo lo tengo en alguna parte, lo hice un tiempo pero no me motivaba/enganchaba lo suficiente, demasiado cardio para mí. El cardio es lo que peor llevo y tiene que ser muy corto o muy entretenido para que lo mantenga en el tiempo y no abandone. Por eso mi cardio en casa suele ser bailar, es lo que mejor aguanto.
La Patry se me quedó corta en unos tres meses, sí... a poco que mejoró mi forma física (gracias a ella, así que nunca le quitaré mérito) noté que mi cuerpo podía dar más de lo que conseguía dar con sus rutinas. Como que ya no me requería el mismo esfuerzo, y notaba que no trabajaba tanto. Aún así tengo algunos videos guardados que he repetido alguna vez. Tiene una rutina corta de glúteos que me los deja doloridos como ninguna otra que haya hecho desde entonces.
Tenia varios videos y me gustaba mucho, los debo tener descargados en el pc que usaba antes.
Edito que me he acordado Turbo Jam se llamaba.
- Whitemouse
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Parto de que estuve en tratamiento con fisio de suelo pélvico y haciendo los ejercicios que ella me mandó durante casi dos años, para corregir postura, de la que no soy consciente, me cuesta la vida. Miré en varias plataformas a ver cómo eran los ejercicios, porque era consciente de que no me iban a corregir si estaba sola.
Al final hice los cinco días de prueba y vi que los entrenadores justo corregían lo mismo que mi fisio, así que aunque me caían fatal (al principio, luego me he acostumbrado) me decidí y he mejorado muchísimo.
La motivación es que no me vale de nada tomar medicación ni suplementos si no pongo de mi parte con la fuerza (hola, osteoporosis). Y que pago, aunque sea poco, ya que me.cuesta, que me cueste también a la economía.
Material: mancuernas regulables en peso (empecé con 2 kg y ahora llego hasta 6 kg, según el ejercicio), unas bandas de glúteo y una esterilla. Al principio del todo solamente con mi propio peso.
- Arizona-baby
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Yo tengo una banda elástica larga, una corta, y bici estática. También tengo mancuernas de 1 kilo pero ya se me quedan cortas.
Lo que veo que es importante es tener espacio suficiente en casa para poder hacer algo productivo.
Soñé otro viaje, cuatro caminos cinco destinos
- Whitemouse
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- Intralerda
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Queremos añadir banco de pesas/abdominales porque el accesorio de la máquina no es cómodo. Cinta no tenemos, hacemos el correteo por la calle.
Teníamos el resorte ese de los muslos, se rompió y lo deberíamos de reponer.
Edito para añadir que pusimos hace poco espejo y está muy bien verse en ciertos ejercicios, también pusimos una lámpara altavoz que se conecta al móvil y para poner música o podcast es cómodo.
- Lunnaris
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Yo llevo tiempo siguiendo cuentas de Instagram que te enseñan a hacer ejercicio con tu propio peso o con la goma, sin material extra, y es lo que más me llama porque cuando iba al gimnasio a veces también en las clases lo hacíamos así y me gustaba más que cuando era con pesas y tal, con el propio cuerpo y las gomas se puede trabajar muy bien (para mi objetivo, quiero decir, que es simplemente moverme y estar sana) y no ocupa espacio.
- sanyo
- Reina de Rancia
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- Registrado: 12 Feb 2018, 09:38
Pues es que mi casa está mal hecha y al entrar tiene un comedor grande separado del resto de la casa. Así que ahí ha montado mi novio el gym.
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- Descastada como Enrique Iglesias
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Justo estoy en momento “odio hacer ejercicio en casa” (estoy de vacaciones, el hotel tiene gimnasio y cómo echo de menos la máquina de entrenamiento funcional con poleas y tener más pesas).
He visto que habéis puesto a Fitness KayKay (me encanta!) y Heather Robertson (en la pandemia solía hacer unos cuantos suyo pero los nuevos programas no me dan más). Caroline Girvan me suena que creó un programa de fitness y hasta ahí (me flipaban sus vídeos de 60 minutos). Otros que creo que no se han mencionado y que tienen vídeos que me gustan:
https://www.youtube.com/@TIFFxDAN
https://www.youtube.com/c/JuiceToya
https://www.youtube.com/@DANIELPTFITNESS (tiene tantos de kettlebell que me están entrando ganas de comprar una)
De material solo tengo pesas (un par de 5kg, un set de ajustables que llegan a 10kg cada una), el rodillo de abdominales que ha puesto @RataComina, además de una elíptica y una cinta de andar plegable de escritorio (que da a 12km/hr). Mi marido tiene además una tabla de flexiones. Mi sueño es tener una smith machine multipower tipo así: https://www.sprintersports.com/smith-ma ... -mk0160623
- Arla
- Moradora de las arenas
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Yo tengo que recomendar a Iñaky Garcia, empecé con él durante el confinamiento y como la cosa se le fue de las manos sacó una app que se llama ky fit live. No es barato, me parece que son como 13€ al mes o algo así, yo ya no lo pago porque no tengo tiempo y me he simplificado la rutina. Pero para mí merece muchísimo la pena, diría que gracias a él me enganche al deporte, las rutinas son amenas y yo me puse bastante en forma.
Mi novio ha montado un gym en casa tenemos muchas mancuernas, barras, discos y un banco para lo que yo necesito me va bien, así que me monto mis rutinas como si estuviera en el gym.
El cardio sí que lo hago en un centro porque en casa me cuesta mucho
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