Bucle mental
Moderadores: lamaladelanovela, Candy Girl, Tach
-
- Forera de pro
- Mensajes: 6831
- Registrado: 29 Dic 2018, 13:17
También hacer ejercicio junto con lo anterior, que llegue la hora de cenar, cenes y digas no puedo más y a la cama.
Creo que a la gente como nosotros nos viene bien ese tipo de rutinas, no tener tiempo ni espacio para esas preocupaciones.
- Nicoleole
- Amiga especial de Rancín
- Mensajes: 1168
- Registrado: 15 Feb 2018, 01:08
- Dungeons&Dragons
- Cruella de Vil
- Mensajes: 3298
- Registrado: 27 Abr 2019, 12:55
No se que te esta ocupando tantos pensamientos, y espero que sea lo que sea, se solucione pronto, te mando un abrazo fuerte
A mi lo que sirve y me ha enseñado la meditación es a pararme a respirar y calmar los pensamientos, que no tratar de bloquearlos porque entonces como te han dicho, vienen mas fuerte. Solo observarlos y dejarlos pasar. Me tomo un momento, pensar en el "aqui y ahora" y a veces trabajar las visualizaciones en pan visualizarme en un rio y dejando caer los pensamientos negativos por una cascada o imaginarme los pensamientos positivos de colores del arcoíris y visualizar como me impregnan y me cargan las pilas. Tambien cuando tengo algo entre manos que no logro aclararme, me visualizo a través de la cascada como en tercera persona, y me ayuda a aprender a relativizar.
Que igual me mandas a la mierda pero en momentos me sirve, aunque por supuesto a veces sin medicación o una ayuda puntual es difícil, hablo de lidiar por ejemplo con la ansiedad. Sufro de ella y a veces se necesita de una ayuda extra que por mucha meditación o respiración no logras calmar, es como estar en lo alto de una montaña rusa y no puedes calmar la mente ni el malestar.
Lo dicho, espero que sea lo que sea, pase pronto y te mando un mega abrazo. Si necesitas algo, mi bandeja de MP esta abierta
<<El opresor no sería tan fuerte si no tuviese cómplices entre los propios oprimidos>>
Ni dios, ni rey, ni amo, ni marido, ni partido
-
- Reina de Rancia
- Mensajes: 30097
- Registrado: 12 Feb 2018, 12:40
No digo nada porque no me apetece verbalizar nada pero quiero que sepáis que os voy leyendo y tomo nota.
Muchas gracias
No le importa vestir con ligueros, llevar la ropa mal combinada y las trenzas tiesas. Y, cuando trata de imitar los estereotipos de feminidad normativa y se maquilla, nos hace ver lo ridículos que son. Pulveriza el machismo con su risa descontrolada.
- Dungeons&Dragons
- Cruella de Vil
- Mensajes: 3298
- Registrado: 27 Abr 2019, 12:55
Es totalmente normal, yo lo practico ya 2-3 años y hay días que sigo estando super dispersa y apenas me concentro, pero mira son 10-15 minutos (uso la aplicación del perro) que me vienen muy bien, aunque este dispersa y no consiga bajar la energía ni calmar el ruido mental, pero después de hacerlo me siento mejor, al menos algo mas tranquila. Antes practicaba con una profe, pero es que no tengo tiempo con el curro, y al final lo deje (pero la tía era buenísima y la echo un montón de menos, porque ademas hablábamos un poco de lo que me estaba causando malestar y era otra forma de desahogarme, y ella a la vez me daba trucos y consejos).
El truco esta sobretodo en la respiración, cuando estas muy dispersa ayuda hacer respiraciones en 4 tiempos porque te obligas a contar o simplemente contar de 1 a 10 y volver a empezar, porque hace que estes pendiente de contar cada respiración y ayuda a dejar fuera los pensamientos. Si vienen, pues los dejas que se vayan como han venido sin pararte a darle vueltas.
Yo he tenido momentos de evadirme tanto practicando meditación que es como si me observara desde fuera de mi cuerpo pero sentada en el sofá toda relajada, una cosa muy muy guay pero una paranoia pero obviamente no llegas a ese nivel siempre, y no pasa nada. Tampoco hay que obsesionarse si no se alcanza el nivel de relajación deseado porque eso genera frustración.
Yo te animo a que sigas, la aplicación del perro esta bastante bien y hay promociones que te cuesta un año entero 15 euros o asi, y puedes acceder no solo a la de meditación, también a la de yoga (que también la uso) y supongo que al resto
<<El opresor no sería tan fuerte si no tuviese cómplices entre los propios oprimidos>>
Ni dios, ni rey, ni amo, ni marido, ni partido
- Gorgeous
- Origen
- Mensajes: 12865
- Registrado: 13 Feb 2018, 21:35
- Dungeons&Dragons
- Cruella de Vil
- Mensajes: 3298
- Registrado: 27 Abr 2019, 12:55
Yo reconozco que yoga he hecho muy pocas veces usando la app porque soy mas perra que niebla y me cuesta horrores mover el culo, pero un día que estaba yo toda hecha mierda de no poder mover la espalda (me pasa precisamente porque me muevo menos que las mantas y tengo mil problemas de espalda), me puse a hacer yoga y marque justamente la opción de espalda y me vino de perillas. Me gusto muchísimo, no la uso tanto como debería porque soy una vagaza. La de meditación sí que la uso mucho.
Te renuevan por ese precio, porque les envié un email preguntándoles y me lo confirmaron
<<El opresor no sería tan fuerte si no tuviese cómplices entre los propios oprimidos>>
Ni dios, ni rey, ni amo, ni marido, ni partido
-
- Intralerda
- Mensajes: 885
- Registrado: 09 Oct 2020, 19:32
-
- Egofloja
- Mensajes: 1747
- Registrado: 26 Abr 2020, 22:19
Y el pelo lo mojas?Raven_Darkholme escribió: ↑30 May 2023, 19:37 Lo que voy a decir es muy marciano. Pero en momentos de rumie que he tenido muy chungos me ha funcionado y solo se puede hacer estando en casa. Ir al baño, poner el tapón en el lavabo y llenar con agua fría y meter la cabeza. Seguro sonará completamente ridículo, pero a mi me ha funcionado. Hablo de soluciones inmediatas para cortar de raíz pensamientos invasivos y en bucle.
- avellan
- Descastada como Enrique Iglesias
- Mensajes: 324
- Registrado: 25 Ago 2018, 11:34
- Entusiasta
- Descastada como Enrique Iglesias
- Mensajes: 328
- Registrado: 12 Ago 2019, 15:26
- Raven_Darkholme
- Condemora
- Mensajes: 2871
- Registrado: 09 Oct 2020, 21:29
Si. Tampoco medía lo que se me mojaba el pelo, la verdad. Yo lo que hacía era meter la cabeza entera en el agua. Unos pocos segundos, como para despejar. Sacarla y secarme con la toalla. Lo he hecho en momentos puntuales que me sentía agobiada y me ayudaba a despejar. Como el agua está fría y se hace rápido es como si la cabeza desconectara, y me relajaba y me quedaba muy tranquila durante varios minutos. No se, se me iban los rumies.tolip escribió: ↑01 Jun 2023, 10:36Y el pelo lo mojas?Raven_Darkholme escribió: ↑30 May 2023, 19:37 Lo que voy a decir es muy marciano. Pero en momentos de rumie que he tenido muy chungos me ha funcionado y solo se puede hacer estando en casa. Ir al baño, poner el tapón en el lavabo y llenar con agua fría y meter la cabeza. Seguro sonará completamente ridículo, pero a mi me ha funcionado. Hablo de soluciones inmediatas para cortar de raíz pensamientos invasivos y en bucle.
- CHOCONUT
- Moradora de las arenas
- Mensajes: 17
- Registrado: 26 Feb 2022, 13:21
A mi me ayuda el replantearme la cantidad de posibilidades que hay de que ocurra lo que mi cabeza está anticipando, es como que así racionalizo, o finjo que estoy aconsejando a alguien externo y me doy cuenta de que además de menos cruel soy hasta más realista, también el verbalizarlo me sirve mucho porque me desahogo y como que ordeno mis pensamientos y a veces hasta termino contestándome yo sola y aconsejándome a mi misma
Crea una cuenta o inicia sesión para unirte a la discusión
Necesitas ser miembro para publicar una respuesta.
Crear una cuenta
¿No eres un miembro? regístrate para unirte a nuestra comunidad
Los miembros pueden iniciar sus propios temas y suscribirse a los temas
Es gratis y solo toma un minuto
Registrarse
-
- Información
-
¿Quién está conectado?
Usuarios navegando por este Foro: Bayo, Castañuelas, desertsound, Dragna, Elounda, Goja, Iseo, Lemon pie, lindogatito, mevacor, tronca, UmaZurman y 26 invitados
-
- Comparte en las redes
-
- Statistics
-
Total
Posts: 3627387
Topics: 8060
Announcements: 6
Importants: 3
Topics per day: 4
Posts per day: 1598
Users per day: 5
Topics per user: 1
Posts per user: 328
Posts per topic: 450
Attachments: 172 (16.63 MiB)
Active posters: 5585
Start date: 31 Ene 2018
Your IP: 3.142.171.180
Total users: 11063
In total there were 3677 users online in the last 24 hours :: 684 Registered, 0 hidden, 2993 Guests
Usuarios registrados: -(SuMMerLoVe)-, 93slau, _ADA_, _sus_, abril 25, abril_zaragoza, Abropisa, Acare, Acuario, aelita, Afraid80, Afrodita, Ahrefs [Bot], aiinaa, akiisha, akita88, al.liena, Alaia, Alasrojas, AlbaMG, aldara, Aleryen, alesa, Alesico, Alg6280, All fired up, Alma, Almendroski, Almond, Alyssa, amapoladeciudad, Amaranta-, Amazon [Bot], amberb, ameser, Ana_Elendil, anazgz, andreata, Ann_Bradbury, Annegarc, annyamber, Antípodas, anxa, Aquilifer, Aradaje, Arenhea, Arizona, arrozconleche, arya, aryaS, Ascarje, Auba, audrey_me, Augusta, Auren, aussie, Aviendha, avonlea, AXLROSE, ayaka, Azul, Azure, azuri8, bagbag, Bayo, baytadarrell, Becket, Bek, Belgravia, Belly Button, belu, Bengala, bequerelia, Bergamota, Berta, bettyk22, Bettylg, Billiho, Birne, Bisou, blancanieves82, Blue Rose, blue_city, Blue_Ivy, BlueBride, Bonatesta, Brianna, Brightside, Brivido, Brujilla9, Brújula, Bubu, BunySa, Burbu, BurkinaFaso, Caffeine, Caimen, Califragilística, Calma, Calypsa, Camino, canirove, Canyengue, Caperucita Rosa, Capricorn, Caracola, Carei, Carlota91, carmelita, Carmen27, casilda22, Casiopea, Cassandra, Castañuelas, Catavic, CDG, cereza, chairum, Chanel, charlotte, Cherokee, cherrywaves, Chibi-yonda, Chickadee, Chiquidmaster, Chispas, ChocoBomb, chocolat, christtinita, ciber, Cinnamon83, Circa, cittadella, claracla, claramp, Cleopatra, clevergirl, Cliath, clin, CMar5, Codes, Coffeelover, conichi.wa, Conlou, Cora63, cornflower, Crim36, Crisalida, criscanbel, Crisocola, Crispis, CrossFat, Cupid, dafne78, Daimona, daisy, Dakota18, Dalia1, Dana Scully, Dandelion, Danny, Daridi, Darkmoon, Deirdre, denita, desertsound, Desidia, DEVA, diecinueve, disco, Doctoraefi, DoñaUrraca, Dragna, Driada, Dunae, Dynamite Diva, eesm46, Ego, eguzki_40, eileen, Einhorn, Elentari, Elgaro, Eli, elle85, ellis, Elounda, ely79, elyes, Eme_g, Emedemaria, EMMA7, encadacancion, Enfermera30, Enone, entropía, eraseunavez, Error404, Escarlata, Ese, Espechica, estavezsi, Esvera, Ethel, Ethelfleda, evadina, Evadine, Fanta de naranja, Fantasmiko, fashiondia, FEMMEVINTAGE, ferrero rocher, Flandehuevo, FlorDelCampo, Fog, Folle, frangipani, freedomgirl, Frenesí, fresia, Freya222, Galbadia, Gamir87, Gea, Genevieve23, Gentileschi, georx__, GGarbo, Gilly, Ginberta, Girl7135, giselle48, Giulietta86, Goja, Gold, golondrina, Gracaze, Grace, gracecl16, Grannoche, Greta, Grisgras, Gundorony, Gwylleon, gynthali, Hamptons, harland, hastaelinfinito, Hazel_eyes, Hazel_eyess, Hbulla, Helena_bennet, helenadetroya, Helenn, Helvética, Hermiones, Herna, heyjude, Hierbabuena, hornimans, HunkyDory, Hyrule, Iamcat, icara101, Ifni, Igranka, Ilie, Ilyushin, Imwatchingyou, Inari, Inari93, Inevitable, inka, Inmah, Inés el internado, Irati, Isa_88, ISABEL7, Isabella, Iseo, isfahan, Isitas, Ivana89, Ivory75, Ivyrevel, J.., Jacapaca, Jenny, jj_idiakez, jmac, Jojo, juanita, juanolas, jude`s girl, Jules, k25, kal, Kamchatka5, kapaileia, Kara-leon, karcao, Karmel, kasube1@gmail.com, Kate Walker, kate73, katy_la_oruga, Katya_Zamolodchikova, Keendra, Kenara, Keppra, Kerze, Khaleesi_00, KiaraBll, Kim Wexler, Kirsten96, Kiwi, Kiya Ta-shepset80, Kofi, LadyFreckles, LadyHathaway, ladyjane, Ladypinkita, Ladyposh, ladyrebeld13, Ladystardust*, laetita, Lagarta36, Lagartona, lahima, Lalaland, Lali, Lalita, lamaladelanovela, Lamoquis, Lamparita99, Lanni, Lantigua, LaPop, lareinadeldesierto, Lasantisimatrinidad, Lastdaysofsummer, LastKiss, Latte, Lau.raq, Lauli, lauraacuario22599, LauraPalmerr, laurenandolivia, Lauru89, laury, lausa, Lauval, Laylah, Lemon pie, licel, lincemistico, lindogatito, Linita, Lirio_Blanco, Lisa, Lisabeth, littleanchor, Littlesecret, livais, Lizy, Lluvia, Loctem, Lola_lolita, lolalove, lolaparaguera, Lolitahaze, Lorelai, Lorelay, Lostingthemind, Lou, Lsodio, Lulamae, luna77, Luna_Lunera, Lunae, Lusonin, LUXURY21, Luxxy, lyly10, m2rv125, Made, Madeleine Elster, Madison, Magenta, magucond@hotmail.com, malde, malditadecadencia, Mandarina, Mandarina87, mandarinetes, Mandragorita, Manon, Maqui Poppins, Mara29, Margaret, Maria09, Mariajo, mariam_, MarieGon, Marilia, Marramew, Marta Hortelano, Martama76, MartaOakenshield, Martuki, Marux, marvala, marvic, Marynie, mavi, Mavikedi, Maylan, Medina, Megan, Melenara, MeNac, MenosEsMas, Mercury, Mermelada, Merosa, merxitaa, mestra, mevacor, mia, Mia Wallace, Michelle20, Miika, mikaela, Mima, Minia, minis, Minka, miranda19, mircar82, Miriam92, MiSor, Miss Eisbrecher, Miss Trendy, missborder, Missfake, missjunio, misspampita, Missrous, Mita, MJose132, mn81_, MoCaTriz, MOLINEX, MondaLironda, Monina25, Monsi, Montreal, moomin, Morgana, Moria, morla, Mowi, Mrs Ginevra, mssprada, Muits, Muminka, musicbox, Myrkur, N0la, Naily, Nalalor, Nashra, Nauj, Nefertiti, Neni, Ni_idea, Nicoleole, Nigiri, Nikita, Nina84, Nive, Noa16, noah95, Nocturna, Noesis, Noorah, Nordic Girl, Noriko, North, november_rain, nubecilla, Nubi, nuria315, Nurit, Nurr, Nymeria, ochibi, Ohmayway, ohmygod, Ohne, oicis, Okkal_18, Olene, ooopppsss, Optimisty, Orangina, Ortodoncia, Osdicarana, Osquieroatodos, overboard, Padme, Pal, palustre, Papaya, Paraigües, Pardilla, patata, Patri1987, patri3033, Patricia_trsa, paulaula, Paulina000, Pedacito, pekeñosa, Penelope18, Pentesilea, Pequi, Perretxikubilla, Petalo, Petri, phantomhive, phoebe, Pia, Piedreta, pikara, pimientilla, Pinguino, PinkiePie, Pintora, Pisosala, piticli, Pity, pkii, Pocahontas, poderosa, Poljús, poppie*, Praline, prettyinblue, Psique24, pypperani, QueenCharlotte, Quinn, rakeliny, ramoncilla, Ran, RataComina, Ratitapresumida, Reina mora, Reina30, Rewestrica, Rhaenys, Richie25, Roci, Rocinante, Roma, Romana, Ropatendida, roreray13, rose84, Roseblue, Rosental, Saans, sade, safara, Safina, saltaconmigo, sandra.d, Sandra86, Santorini, sanyo, sara_33, sarottes, Savitri, saymar, scarlettmine, Semrush [Bot], Setilla, Shana, Sheer, Sherezade12, Shiri, Sibylla, siete, Sinonim, sirenita, SIRENITA2010, Sissi, Sixna, Smelly Cat, smilingbean, sofing, soldeinvierno, Sombra, sophia, Sorgiña, Soyfandeti, Soyyomismapelirroja, Spooky, sr2410, Sra_Heisenbeer, Su14, SueEllen, SugusDePiña, Suki, Sunny, superanita, superluzu, Surabaya, Surferrosa, Suzy_Q, Sweet_Adéle, Sys, Sémavy, Tabata, Tam, Tangerine, Tarkus, tatiana.099, Tayana, Tessa, The_archer, thebash, tolip, Topa, Tortilla, trescatorce, tronca, trsa_weisr, trufilla, tula76, Tundra, Txuly81, UmaZurman, UnicornioRosa, Urania, Urda, USIL, Utena, Uxía, uñameñiquedelpieizquierdo, Valentina, Valerie008, Veem, vega, vegagarcia, Vegalo, Veriushka, Veronica221994, Vika, Vikingacosmica, Vir, Wabril, Wan, Weisber, whatshername, WideAwake, Wiki, wildbrunette, Willow, Would?, Wowyop, X781, yeaci, yearof39, YellowSubmarine, Yessel, yucar, Yuliayulia, Yuninerea, Zaha, Zhyanne, Zielinsky, ~Lilith~
Newest member: RECHEL_PACHECO