Foreras a dieta
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- LastKiss
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Habría que ver la moda estadística y por edades.
https://www.ine.es/jaxi/Datos.htm?path= ... bs-grafico
Pues fuera del foro hay mucha gente que no hace ni pilates ni yoga ni nada de nada y la esperanza de vida no está tan mal. En mi gimnasio hacemos un mix y cogemos peso y hacemos bastante ejercicio en pilates. Además voy a andar y algún día algo de ejercicio un poco más fuerte, con peso. Vamos, que me noto músculo en brazos y piernas.
- Elounda
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- DoñaUrraca
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Es que no es algo que digan unas foreras indocumentadas, es que está comprobado aparte que mantener la masa muscular (insisto, no en modo ser Elsa Pataki, sino en modo envejecer sanamente) ayuda a TODO, y que por muy buenas que sean (que lo son) actividades tipo yoga, pilates, natación y demás, no son suficiente para mantener el músculo, que se va perdiendo por hábitos y por temas de edad, y muscular y tratar de mantenerlo ayuda hasta con la osteoporosis y de hecho permite seguir alimentandose en modo no dieta, que ese es otro de los problemas, que cuanta menos masa muscular, menos consume el cuerpo. Yo antinatural no lo veo, la verdad. En mi gimnasio veo a bastantes "señoras" en la sala, me gusta muchísimo. Por supuesto mejor hacer algo que no hacer nada de deporte (como la que solo pasea), pero es verdad que lo óptimo es meter resistencia. Vamos, nada que no se haya dicho mil veces, y que no tiene que ver con querer tener el cuerpo de una veinteañera, aunque probablemente un entrenamiento con pesas deje un cuerpo más de ese estilo que solo caminar, pero es otro tema y no tiene porqué ser el motivo para entrenar.
- Pinkdemia
- Reina de Rancia
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Yo quiero hacer un poco de fuerza y un poco de cardio. Ya. Una hora de gimnasio 3 veces por semana. Y va que arde.
- LastKiss
- Reina de Rancia
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Hacer algo de ejercicio es bueno, parece que hacer pilates o yoga sea no hacer nada. Pero con eso y andar ya está bastante bien.
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- Reina de Rancia
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Si yo me comparo con mujeres de mi quinta soy alta (41 años, 1,72)
Si me comparo con chicas de 20 años soy normal.
Jolín, si mi sobri de 13 años tiene amigas igual incluso más altas que yo!
Pero bueno, como decía Licorne algo bueno que tenemos las mujeres es que la estatura no es importante.
No le importa vestir con ligueros, llevar la ropa mal combinada y las trenzas tiesas. Y, cuando trata de imitar los estereotipos de feminidad normativa y se maquilla, nos hace ver lo ridículos que son. Pulveriza el machismo con su risa descontrolada.
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- Moradora de las arenas
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Hombre, mejor que no hacer nada de ejercicio desde luego que es pero tampoco es la panacea para mantener una salud óptima. La generación de nuestros abuelos han llegado a los 90 como robles porque en gran parte de su juventud (por lo menos) su trabajo y actividad no era sedentaria. Ahora, si te pasas 8h sentada al día y lo único que pones para combatirlo son 3h de pilates a la semana, pues si, vas un poco justa. La masa muscular es importantísima y se crea con entrenamiento de fuerza intenso. Anda que no hay gente con 30-40 con dolores de rodilla, espalda y etc, hemos normalizado cosas que no se tienen que normalizar. No te digo que haya que matarse al gimnasio 10h a la semana, pero por lo menos hacer el ejercicio más efectivo para ello y tener una vida activa si que es necesario a ciertas edades. Los dolores de espalda, rodilla, articulares, etc en la mayoría de los casos se producen por falta de masa muscular y el pilates no va a ser que la generes al nivel suficiente como para revertir la situación.LastKiss escribió: ↑28 May 2023, 15:43 En el mundo real no hay tanta autoexigencia, y gente mayor con lesiones por deslomarse a trabajar también hay, muchas mujeres en las manos de coser, trabajos repetitivos como peluqueras, limpiadoras...
Hacer algo de ejercicio es bueno, parece que hacer pilates o yoga sea no hacer nada. Pero con eso y andar ya está bastante bien.
Te lo digo yo, que tengo 24 años y hace 3 no me podía ni mover por la lumbalgia a pesar de que hacía natación y yoga y estiramientos, todo lo que me recomendaban los médicos. Fue apuntarme al gimnasio y hacer ejercicio de fuerza y en dos meses desapareció la lumbalgia. Llevo ya 3 años sin ningún ataque y me tiro más de 8h en una silla entre trabajo y estudios.
- DoñaUrraca
- Condemora
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MJose132 escribió: ↑28 May 2023, 16:13Hombre, mejor que no hacer nada de ejercicio desde luego que es pero tampoco es la panacea para mantener una salud óptima. La generación de nuestros abuelos han llegado a los 90 como robles porque en gran parte de su juventud (por lo menos) su trabajo y actividad no era sedentaria. Ahora, si te pasas 8h sentada al día y lo único que pones para combatirlo son 3h de pilates a la semana, pues si, vas un poco justa. La masa muscular es importantísima y se crea con entrenamiento de fuerza intenso. Anda que no hay gente con 30-40 con dolores de rodilla, espalda y etc, hemos normalizado cosas que no se tienen que normalizar. No te digo que haya que matarse al gimnasio 10h a la semana, pero por lo menos hacer el ejercicio más efectivo para ello y tener una vida activa si que es necesario a ciertas edades. Los dolores de espalda, rodilla, articulares, etc en la mayoría de los casos se producen por falta de masa muscular y el pilates no va a ser que la generes al nivel suficiente como para revertir la situación.LastKiss escribió: ↑28 May 2023, 15:43 En el mundo real no hay tanta autoexigencia, y gente mayor con lesiones por deslomarse a trabajar también hay, muchas mujeres en las manos de coser, trabajos repetitivos como peluqueras, limpiadoras...
Hacer algo de ejercicio es bueno, parece que hacer pilates o yoga sea no hacer nada. Pero con eso y andar ya está bastante bien.
Te lo digo yo, que tengo 24 años y hace 3 no me podía ni mover por la lumbalgia a pesar de que hacía natación y yoga y estiramientos, todo lo que me recomendaban los médicos. Fue apuntarme al gimnasio y hacer ejercicio de fuerza y en dos meses desapareció la lumbalgia. Llevo ya 3 años sin ningún ataque y me tiro más de 8h en una silla entre trabajo y estudios.
Con 4 horas a la semana puede bastar si luego eres activa (caminar a recados y trabajo, moverte un poco, etc).
Efectivamente, lo de que haya que ser un triatleta porque ahora está de moda, pues no.
- Licorne
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- LastKiss
- Reina de Rancia
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A ver, no nos darán una medalla olímpica pero si lo haces bien y te vas poniendo metas. Por ejemplo con pesas, cada vez coges más peso, o en suspensión según como te pongas haces mucha más fuerza. Si estás de charleta, pues no.
Conozco a señoras de más de 60 tacos que están súper en forma, con yoga mismo. Y las marujas de mi gimnasio con pilates y otras clases, para verlas, están fuertes.
- Licorne
- Rusa
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Pero ahora, en los gimnasios, las clases de pilates se orientan a fortalecer abdomen, espalda y lumbares, con ejercicios sin máquinas (con tu propio cuerpo, gomas, pelota, aro…)
- Afrodita
- Condemora
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