MILF INSIDE
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Alguna tiene recomendaciones para ejercicios para reducir vientre que se puedan ir haciendo a 1 mes approx de dar a luz?
Gracias!
Me interesa también lo de los sujes deportivos!
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- Intralerda
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Yo volví a entrenar cuando mi hija tenía dos meses y algo (aunque me habían dado permiso un poco antes) y estoy muy contenta. Para abdomen trabajamos mucho transverso pero con ejercicios específicos postparto para que no haya presión. Hay que seguir con cuidado bastante tiempo después del parto.
- Sorcière
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El miércoles seguramente iré de tiendas porque necesito ropa de deporte, si veo sujes te silbo.
Necesito ropa porque me he apuntado a clases de hipopresivos. El otro día hice con la fisio en consulta y me pareció dificilísimo. Y en casa con la peque no saco tiempo. A ver qué tal.
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Estoy con seguimiento de fisio, y ya fui después del parto por tema del coxis... Estamos con ejercicios para fortalecer suelo pélvico y eso, pero no miramos mucho el vientre. Preguntaba solo por si sabiais o vuestros fisios os habian recomendado algún ejercicio aparte del "abrazo al bebé" que lo sigo haciendo después del parto.
La semana que viene vuelvo de todas formas. Aunque los puntos de la Epi han curado y no me molestan nada, si que no me siento al 100% en forma el perineo... A veces tengo también como molestias en la zona del clítoris...
- DoñaUrraca
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Os recomiendo mucho el instagram de getmumstrong o algo así, da muy buenos ejercicios de core tanto para embarazadas como para post parto.
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- Moradora de las arenas
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Yo desde que soy madre los únicos ejercicios específicos para el abdomen que hago aparte de hipopresivos son alguna plancha y press pallof.
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- Egofloja
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¿En el embarazo si se puede andar lo que quieras? Me estoy metiendo palizas a andar en la platya, estoy cayendo rendida todos los días
@DoñaUrraca yo creo que también influye la época del año, porque ahora igual retenemos más líquido …
Yo creo que he cogido 7 kgs y estoy llegando a la semana 32 pero me queda la recta final y me veo las piernas algo hinchadas …
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- Egofloja
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¿Buscáis sujetadores porque no os sirven los vuestros de antes de ser mamis?
Si tenéis para apañaros, en Adidas el año pasado los pusieron bastante bien de precio en rebajas online 11-14 euros creo recordar .
Si tenéis outlet cerca mirar, porque en los outlets de Adidas nike asics under amore suele haber sujetadores baratos . Todo depende del día que vayas que igual quieres una marca y Justo esa en esa semana está muy cara pero por unos 15 euros juraría que los he visto hace unas semanas. En under amor a finales de marzo juraría que estaban bien de precio en el outlet ….
En las campañas de Privalia o Zalando privee tb creo que están bien.
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- Intralerda
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Yo hago lo mismo. Y tal como dices, respiración correcta y hacer como que no puedes cerrarte bien el pantalón.comment escribió: ↑07 Abr 2023, 15:49 @Cliath los hipopresivos van bien tanto para el suelo pélvico como para el abdomen. Y cuando puedas, ir haciendo algún ejercicio más de fuerza, manteniendo bien la postura del abdomen y con respiración correcta se trabaja el abdomen sin hacer ningún ejercicio específico. Me refiero a ejercicios básicos de toda la vida: sentadilla, fondos, peso muerto, remos...
Yo desde que soy madre los únicos ejercicios específicos para el abdomen que hago aparte de hipopresivos son alguna plancha y press pallof.
@Cliath me pasaba lo mismo que comentas, tenía los puntos genial pero me notaba rara. El suelo pélvico se recuperó solo y lo que sí tuve que hacer fueron masajes perineales, como los de antes del parto pero en la zona exterior solo. Notaba bastante tirante la zona de la cicatriz por dentro, pero ha mejorado muchísimo muy rápido.
- Sorcière
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Lo de no andar mucho seguido es por el suelo pélvico. A mí me lo desaconsejó la fisio en el último trimestre porque tenía a la niña muy abajo e inflamación. Igual no es tu caso y puedes andar mucho sin problemas. Y si te da cosa ahora que te lo he dicho , puedes andar lo mismo, pero parando para sentarte cada 30 minutos. Ya no te queda nada!
@byredcarpet justo me han hablado bien de los de nike.
Está bien saber lo del impacto. No creo que sea un problema de momento, que estoy muy floja y no hago gran cosa. Y cuando la peque sea más mayor (maldita crisis de los 3 meses), si quiero hacer algo más cañero, espero poder espaciar más las tomas.
Ya os contaré qué compro al final y os hago review.
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- Egofloja
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Por que se supone que no debes andar seguido? No tengo síntomas de dolor de espalda etc….
Solo me meo cada poco tiempo …mucho menos que antes.
- lori_blondie
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Yo ya estoy deseando terminar la cuarentena para volver a hacer ejercicio, aunque primero tengo que ir al fisio a que me de su ok, y ya me han dicho mis instructoras de pilates que deberé volver poco a poco (nada de volver directa a aéreo).
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- Egofloja
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Gracias . A ver si esta semana o la que viene me cojo ya la baja y tengo tiempo para organizar las cosas y pido cita para ir a revisión del suelo pélvico que a lo tonto he pasado la 32 y no he ido.lori_blondie escribió: ↑09 Abr 2023, 11:48 @sirenita a mi me recomendaron la primera revisión de suelo pélvico en el segundo trimestre. Y en la 31-32 antes de empezar con los masajes me volvieron a hacer otra revisión.
Yo ya estoy deseando terminar la cuarentena para volver a hacer ejercicio, aunque primero tengo que ir al fisio a que me de su ok, y ya me han dicho mis instructoras de pilates que deberé volver poco a poco (nada de volver directa a aéreo).
Pensé en ir cuando estuve mala y se me escapaba pis al estornudar y luego esperé a ver cómo mejoraba después del catarro y mis estornudos y la verdad que después de eso no se me ha vuelto a escapar pis y entre he tenido lío en el curro y cansancio etc y lo he ido dejando .
las ultimas semanas en el curro he tenido un pico de curro y he estado algo estresada y ya no estoy para estar estresada que me hace comer peor y demás ..
- Sorcière
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A mí lo de parar cada 25-30min al andar me lo dijo la fisio de suelo pélvico, precisamente para prevenir problemas en esa zona. También me recomendó usar un cinturón pélvico. Pero bueno, eso fue en mi caso concreto al final del embarazo. No tiene porqué pasarte lo mismo. Y no, los gines no saben de suelo pélvico. Y no vas a notar ningún dolor ni ninguna molestia.sirenita escribió: ↑08 Abr 2023, 22:36 @sorciere yo tengo a la niña colocada muy abajo la cabeza (más abajo de lo que se espera para esa semana, creo que fue en la 28 en la gine privado y encajada ) pero no me han dicho nada de que no ande mucho ni nada y de hecho lo estoy haciendo
Por que se supone que no debes andar seguido? No tengo síntomas de dolor de espalda etc….
Solo me meo cada poco tiempo …mucho menos que antes.
Yo te aconsejo que no lo dejes y vayas a ver a la fisio, si no es ahora, por lo menos al final de la cuarentena, sobretodo si piensas hacer deporte.
Ánimo con las últimas semanas.
- Sorcière
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La sujeción me parece decente. En Decathlón tienen algún top de estos de cremallera con otro cierre interno de 2 tiras, que para dar pecho me parece más práctico que este, que solo tiene la cremallera. Pero son de poliéster y para verano me parece la muerte. Por contra, este tiene un tejido muy delicado y envejecerá peor, pero es fresco.
Yo creo que para el uso que le voy a dar suficiente. También me he comprado un tronco. A ver si saco 5 minutos hoy para subirme.
- Oneka
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- lori_blondie
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A mi hipopresivos me vienen bastante bien y es el único ejercicio que puedo hacer en mi barrio llevándome a la niña en el carro.
La semana que viene ya empezaré con pilates máquina, que ya me ha dado el ok mi fisio, pero tendré que ir a última hora cuando mi marido vuelve del trabajo. Quiero intentar también empezar a hacer algo de ejercicio porteando, pero mi fisio me ha dicho que, aunque estoy muy bien, vaya con calma.
- Sorcière
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