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Moderadores: lamaladelanovela, Sheer
Qué subidó, .Califragilística escribió: ↑30 Mar 2023, 15:57 Hoy me ha dicho mi marido mientras yo me estaba lavando los dientes en ropa interior 'Oye, se te está poniendo el culo como más pequeño o más compacto, no?', qué alegría me ha dado, yo estaba notando que sí que me veía mejor aspecto (y menos celulitis, primera vez en la vida que noto mejoría), pero no sabía si era sugestión mía... que una hace deporte por sentirse bien y en cuanto a molestias articulares, para mí va un mundo en hacer deporte o no, pero bueno, que me ha animado el día :) :) :)
Déficit calórico, ya sea disminuyendo la ingesta o aumentando el ejercicio.azuri8 escribió: ↑31 Mar 2023, 10:23 Una vez estás construyendo músculo, cuál es el mejor ejercicio para "definir" (no en el sentido profesional de la palabra)? Cardio? Ahora estoy intentando meter alguna clase más de total body (hiit que alterna cardio con fuerza), además de las de fuerza que intento hacer 3-4 a la semana.
Es que estoy más fuerte y con bastante menos grasa que antes pero no sé qué hacer para que los nuevos músculos salgan a relucir/se marquen más. O igual lo estoy enfocando a ejercicio y es alimentación lo que tengo que controlar... después de Semana Santa iré a que me hagan el seguimiento del gym y le preguntaré. Mientras, durante las vacaciones, como me quedo sin gimnasio retomaré salir a correr que no lo hago desde hace un año (que empecé con fuerza).
No mujer, no siempre entreno al límite ni mucho menos. De hecho he estado varios meses entrenando lejos del fallo (intensidad intermedia) porque mi cuerpo no respondía a más (etapa de dormir mal, estrés más alto, más alicaída etc). Pero fui encontrándome mejor y hace 3 semanas o así decidí incrementar la intensidad y motivarme más de esta forma al conseguir progresos. He estado super bien hasta hace 1 semana que comenzó de pronto y de forma abrupta los dolores en ejercicios muy random porque además no es en todos.
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