Foreras deportistas
Moderadores: lamaladelanovela, Sheer
- sugus
- Descastada como Enrique Iglesias
- Mensajes: 349
- Registrado: 15 Dic 2020, 16:02
Aunque hasta que fui adolescente hacía mucho deporte, ahora mismo mi forma física es -1000 y necesito ponerme en forma. Primero para perder grasa corporal y segundo, para no estar más blanda que un flan
En casa tengo un poco de todo, así que por material no es, pero soy súper poco constante y me cansa hasta hacer un vídeo de media hora... lamentable, la verdad
Hoy por lo pronto para ser el primer día, he hecho un vídeo de YouTube de 15 minutos. Un asco, pero menos da una piedra.
Esta vez tengo que conseguirlo
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- Moradora de las arenas
- Mensajes: 262
- Registrado: 04 Ago 2019, 21:52
¿Me dais algunos tips para el peso muerto rumano? Yo tenía una técnica de diez pero en verano me metí el convencional en el día de espalda y ahora no hago bien ninguno de los dos, hago una mezcla extraña.
- Cósima
- Prenda Santa
- Mensajes: 4992
- Registrado: 12 Feb 2018, 05:43
- Woccek
- Origen
- Mensajes: 14249
- Registrado: 13 Feb 2018, 15:23
Y ayer ruta por la montaña de 12 kms. Día espectacular.
- Liukin
- Cruella de Vil
- Mensajes: 3994
- Registrado: 19 Mar 2021, 19:36
¡Ánimo para esta semana!
¡Pero eso me parece normal para el primer día! Bueno, es que a mí me pones ahora a hacer un vídeo de cardio de estos tipo los de Patry Jordán y a los diez minutos me estoy cagando en sus muertos echando el higadillo porque no estoy acostumbrada a hacer sesiones largas de cardio medio intenso . Pero el fondo se va cogiendo poco a poco, no te desanimes y pásate por aquí a hablar con nosotras.
Pues así no sé decirte, ¿qué es lo que notas que no haces bien? Había una forera que decía que el movimiento de bisagra en el peso muerto rumano se le asemejaba a un ascensor, me gustó el símil.
Luego, hay foreras que lo hacen con mancuernas a los lados para trabajar más el glúteo, a lo mejor haciéndolo así te va mejor.
Nam in omni adversitate fortunæ infelicissimum est genus infortunii fuisse felicem
- Oki
- Cruella de Vil
- Mensajes: 3749
- Registrado: 11 Feb 2018, 17:33
Lunes: 45’ full body (no me apetecía estar más porque empezaba a llegar gente) y 1 hora andar. Tengo los cuádriceps on fire.
Este otoño-invierno he engordado 4kg. A ver si soy capaz de quitarlos para junio-julio, porque las dietas no son para mí. De momento me voy a quitar el dulce (salvo el chocolate), el pan y el pintxo de tortilla. Estoy incómoda porque no me vale la ropa bien. Me ha salido también bastante celulitis. En el espejo desnuda no me veo mal, pero es que con ropa estoy incómoda.
- Emedemaria
- Descastada como Enrique Iglesias
- Mensajes: 321
- Registrado: 09 Ene 2022, 21:14
- Berenice
- Moderadora
- Mensajes: 5510
- Registrado: 12 Feb 2018, 09:45
Me hace mucha ilusión que el entreno de fuerza por fin haya alcanzado el reconocimiento que merecía...
Nada de lo que se dice ahora es nuevo, pero bueno, quizás se ha puesto de moda o es más popular o yo qué sé. Es estupendo que se hable de ello y más aún referido a las mujeres.
There’s things inside without a care
And the dirt still stains me
So wash me until I’m clean
(Metallica, Until it sleeps)
- Califragilística
- Condemora
- Mensajes: 2188
- Registrado: 25 Feb 2018, 22:23
Para mí lo más importante fue la alineación de la espalda y barbilla un poco metida (por aquí me dieron el truco de probar las dos maneras, sin peso, y notar como se suelta el abdomen si desalineas la cabeza) y el pensar en sacar la cadera 'como si fueras a cerrar una puerta con el culo', palabras del monitor XD
En 15 días vuelvo a nadar, va a ser poco, media hora a la semana, pero estoy haciendo bandas para hombros porque las últimas veces he acabado con tendinitis de caballo (también es verdad que nadaba 1 hora seguida un par de veces por semana, el tiempo va a ser mucho menos). Alternaré también con espalda que no solía hacer y veré vídeos de técnica de brazada porque creo que tiendo a hacer mucha rotación interna.
Si alguna tiene tips o ejercicios para mejorar el hombro y prevenir tendinitis (en mi caso era el supraespinoso) agradecida quedo!
- Califragilística
- Condemora
- Mensajes: 2188
- Registrado: 25 Feb 2018, 22:23
- Califragilística
- Condemora
- Mensajes: 2188
- Registrado: 25 Feb 2018, 22:23
Caliento haciendo sentadillas con kettelbell (poco peso, pero procuro bajar mucho en la sentadilla) y monsterwalks con banda elástica, hago tres o cuatro series de peso muerto (intento ir subiendo peso, pero según me vea cada día), hip thrust en el suelo con la barra y procuro hacer en máquina cuádriceps, abducción y prensa, y luego cardio.
Eso dos días a la semana fijos. El resto no va enfocado a tren inferior (quizá un poco cardio que intento hacer el fin de semana una horita de elíptica).
En la báscula no lo he notado, porque bajé un kilo que ya he vuelto a coger, pero a simple vista, aunque muyyy sutil, sí!
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- Intralerda
- Mensajes: 1003
- Registrado: 13 Feb 2018, 17:11
Es que estoy más fuerte y con bastante menos grasa que antes pero no sé qué hacer para que los nuevos músculos salgan a relucir/se marquen más. O igual lo estoy enfocando a ejercicio y es alimentación lo que tengo que controlar... después de Semana Santa iré a que me hagan el seguimiento del gym y le preguntaré. Mientras, durante las vacaciones, como me quedo sin gimnasio retomaré salir a correr que no lo hago desde hace un año (que empecé con fuerza).
- Ethelfleda
- Amiga especial de Rancín
- Mensajes: 1153
- Registrado: 12 May 2021, 17:23
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