Foreras deportistas

[Oop!]

yo también ficho!!!
5 sesiones de running y 3 de hiit de 30 minutos
Estoy muerta y mañana tocan 40 minutos corriendo...

[Oki]

Quiero volver al gimnasio pero no tengo tiempo, últimamente hago dos días de pilates, uno o dos de defensa personal y esta semana dos días de baile. Tengo que programarlo para ir antes de alguna clase, aunque sea una rutina corta. Mañana para no perder tiempo he pensado hacer algo en casa, rutina de brazos y abdominales: curl de biceps, press de frente,, lateral 90, mariposas de hombros, dips de triceps, curls de triceps. Pero tengo pesas pequeñas…

[Liukin]

Ficho. 5 días cumplidos.

Mañana me toca pisci. Tengo ganas de darme un chapuzón.

¿Qué tal la vuelta al agua?

No hemos dado un ruido esta semana, jajajaa, ficho la mía con 4 días de pesas y dos de piscina, sin nada que reseñar.
Mañana daremos un paseo por un pueblo, pero también vamos a jalar .

[azuri8]

Mil gracias @Artico por los consejos de técnica que has dado para el press de banca. Me pasaba algo parecido a lo que le pasaba a Ethelfleda, los he aplicado y he mejorado mucho!!!

[Artico]

Mil gracias @Artico por los consejos de técnica que has dado para el press de banca. Me pasaba algo parecido a lo que le pasaba a Ethelfleda, los he aplicado y he mejorado mucho!!!

De nada y me alegro mucho que te resultara util. Felicidades por el progreso

[Berenice]

Ficho. 5 días cumplidos.

Mañana me toca pisci. Tengo ganas de darme un chapuzón.

¿Qué tal la vuelta al agua?

No hemos dado un ruido esta semana, jajajaa, ficho la mía con 4 días de pesas y dos de piscina, sin nada que reseñar.
Mañana daremos un paseo por un pueblo, pero también vamos a jalar .

Pues al final no pude ir porque aprovecho que mis hijos van a cursillo para echar unos largos y han estado malitos esta semana y no fueron a la piscina, así que me quedé con las ganas Si puedo, iré el lunes.

Yo en la piscina soy feliz. Si no puedo nadar por la gente, me pillo una tabla y a hacer pies, buceo... Lo que pueda.

Es verdad que hemos estado muy calladitas esta semana

Yo sigo formal con la rutina pero ha sido semana complicada (regla dolorosa) y he bajado carga en algunos ejercicios porque es que no podía con mi cuerpo.

[Ethelfleda]

Mil gracias @Artico por los consejos de técnica que has dado para el press de banca. Me pasaba algo parecido a lo que le pasaba a Ethelfleda, los he aplicado y he mejorado mucho!!!

De nada y me alegro mucho que te resultara util. Felicidades por el progreso

Yo me tiré toda la semana pasada sin ir al gimnasio y no pude poner en practica los consejos. Me he pillado un catarrazo y me he quedado haciendo cosas de yaya en casa. No he dejado de entrenar pero sí he entrenado en casa con mis gomas y mancuernas todo mucho más light.
Mañana si nada me lo impide sí iré al gimnasio y como toca torso, con el movil en la mano me repasaré todos los tips de @Artico a ver si me noto mejoría. No voy a tener quien me grabe por lo que lo fundamental para mi será controlar muy bien la parte concentrica del ejercicio, haciéndolo muy despacito para conscientemente tratar de llevar la barra bien nivelada.

[Califragilística]

Superado mi herpes zóster ( en poco más de una semana así que imagino que el retroviral algo haría porque me dijo la derma que podría ir para un mes), el viernes me vine al pueblo para pasar toda esta semana y desde entonces hago una hora diaria de bici estática + bici elíptica, que es lo que tengo aquí, y gomas.

Mi marido y mi cuñado están pensando comprar a medias material para el verano, los dos van juntos al gimnasio y los dos pasan el verano entero en el pueblo (compartimos patio). Están mirando si banco, barra, una estación o algo así...

Con lo que ahorramos entre los tres de esa pausa de tres meses en el verano tenemos como 300€ para invertir, yo creo que por Wallapop encontraremos algo que nos dé de sí el presupuesto (ya tenemos mancuernas, elíptica, bici, trx que no sabemos dónde enganchar, gomas, fitnall))

[Liukin]

@Berenice, ¡que se mejoren los peques! Esta semana seguro que sí, que necesitamos a alguna pro de la piscina en el hilo, yo solo puedo contar paridas .

¡Mejórate tú también, @Ethelfleda!

@Woccek, ¿cómo estás de tu tendinitis?

@Califragilística, anda, no había leído que al final era herpes, me alegro de que ya puedas hacer vida sin molestias. Con 300 euros seguro que os da para banco y barra y algún disco y con eso ya hacéis de todo.

Ficho mi lunes de tren superior y piscina. Qué coraje me da la gente que me quiere tanto, cojones, 4 bancos vacíos, me pongo en el del fondo y la señora que viene detrás de mí se me pone justo al lado y resoplando. Señora, resópleme lejos, hágame usted el favor.

El otro día me pasó también en la cofradía, que fui a hacer cola y la chiquilla de detrás se me pegó tanto, que cada vez que se movía me tocaba, le faltó darme un abrazo. Encima se puso cortando el paso y tuve que cambiarme yo de sitio para que pudiera pasar la gente sin empujarnos a las dos.

A mí ya me desagradaba que se me arrimaran antes de que se pusiera de moda con la pandemia . Mensaje patrocinado por:

Spoiler

[Berenice]

Yo en la piscina soy una sosa y una siesa

Tengo un defecto en al agua, sólo sé nadar. Lo cual en verano es un drama, porque no sé qué hacer en las piscinas de verano. Tampoco sé qué hacer en la playa, siempre acabo nadando. #dramainside

Y cuando voy a entrenar procuro descansar poco, porque la gente tiende a hablarme y me molesta

El último día había uno en la calle de al lado que cada vez que coincidíamos en la pared me hablaba y a veces se sumergía para ver cómo giraba

[Califragilística]

@Liukin

Spoiler

Pues es que la de cabecera me diagnosticó bartolinits y no me quedé muy conforme porque ya lo he tenido y ni era la misma zona ni se parecía lo más mínimo, así que al día siguiente me fui a la dermatóloga y herpes zóster. Lo malo es que perdí 24 horas en un tratamiento que actúa mejor cuanto antes se tome; vamos, tremendo lo de la médica de cabecera, estuve hasta por poner una queja

Yo tengo ganas de volver a nadar, pensaba que me cogerían al niño en un cursillo y podría aprovechar esa hora, pero siempre se me queda en lista de espera. Aunque o depuro técnica o vuelvo a las tendinitis, creo que tiendo a rotar el hombro mucho (la palma no entra 'plana' en el agua, sino con el pulgar, o sea las palmas me miran hacia fuera) y creo que me va por ahí lo de las lesiones cuando nado...pero es que lo hago de forma inconsciente.

Con la natación desconectaba al 100% porque era una hora pensando '1, 2, 3, 4, 5, respira. 1, 2, 3, 4, 5, respira', vamos, desconexión total del mundo, porque o contaba o me perdía!

[Hello_]

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[MissMell]

Depende, @Hello_ . A mí la clase de entrenamiento con pesas me ayuda muchísimo a sentirme bien, relajarme y rebajar la ansiedad. Pero también me funcionaba ir a correr cuando hacía running. Porque las dos cosas me encantan. Tiene que ser algo que te guste o te venga bien a ti. No creo que se pueda generalizar, simplemente buscar algo que te funcione

[Hello_]

Gustarme las pesas me gustan, pero necesito algo para una época de mucha ansiedad yen eso no me noto nada

[Lattice]

He hecho tanta pierna que me tengo que agarrar a la barandilla de las escaleras porque me fallan las piernas .

[comment]

@Hello_ lo que te guste y te vacíe la cabeza de los pensamientos intrusivos. En mi caso lo que mejor me viene es clase guiada, mejor de spinning, cardio por mi cuenta no tanto porque sigo pensando. Y clase de yoga porque tenía que estar muy concentrada en la postura, respiración... pero ya no practico.

[Liukin]

Yo en la piscina soy una sosa y una siesa

Tengo un defecto en al agua, sólo sé nadar. Lo cual en verano es un drama, porque no sé qué hacer en las piscinas de verano. Tampoco sé qué hacer en la playa, siempre acabo nadando. #dramainside

Y cuando voy a entrenar procuro descansar poco, porque la gente tiende a hablarme y me molesta

El último día había uno en la calle de al lado que cada vez que coincidíamos en la pared me hablaba y a veces se sumergía para ver cómo giraba

Uy, eso lo hago yo, jajajaja. No me sumerjo, pero hay un tío y una tía que da gusto verlos nadar y girar y cuando me paro los miro de reojillo .
Ay, no, que te cojan a traición si no tienes ganas de cháchara da coraje, a mí también me pasaba con un señor mayor cuando iba por las mañanas. Yo doy las buenas tardes y contesto si me hablan y, si me dan palique preguntando, hago alguna pregunta no muy entrometida para no parecer una siesa. Y cuando ya no tengo ganas de nadar me voy de marujeo con los seniors.

@Califragilística, es que, por lo menos en mi experiencia, está visto y comprobado que en temas de dermatología, de dolores de espalda, de visión y de dentadura, pasan un poco de ti esperando que te vayas directamente al especialista.

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Ficho mis 4 días de pesas, ya casi llegando a mis pesos .
Y 3 de natación. ¿Sabéis si ya ha entrado en vigor la ley de protección animal? Es para llamar para que multen a la que ha abandonado una RATA en las jaboneras de la piscina. Chiquilla, si te sacas semejante bola de pelo de la cabeza, tírala a la basura, no la dejes en una p**a jabonera, ay quiasco. También se dejan los botes vacíos y las esponjas jabonosas, no lo entiendo. Siempre tengo alguna queja de la piscina, jajajaja.

[Berenice]

@Califragilística precisamente me ha salido una publicación hoy en IG mostrando eso. Es una forma de entrar en el agua y hacer el agarre que puede ser lesiva para el hombro. Yo nunca había pensado en ello, la verdad. Es como más abierta de lo que debe ser. Si vuelvo a ver el vídeo, te comparto.

A ver, yo en la piscina soy siesa pero educada Si me hablan, contesto, pero digamos que no fomento que la conversación continúe. Suelen ser comentarios positivos.

Yo hoy he hecho rutina nueva y como casi siempre que cambio, tengo agujetas. Pero yo feliz.

Para desconectar, en momentos de ansiedad, yo creo que lo mejor es algo que te obligue a estar concentrada, ya sea en contar las repeticiones, en la técnica, en la postura corporal,... Esto al final depende de cada una... O algo muy explosivo , que te agote, que te deje fundida...

Por ejemplo, a mí el hecho de contar metros en series largas nadando me hace desconectar de todo. Si no, me pierdo. Con las pesas también me pasa cuando cambio la rutina, que ahí no puedo ir con el automático.

[MJose132]

Yo ficho mis 5 entrenos de la semana! La semana que viene igual o mejor. Estoy muy contenta porque venía de un parón de 2 meses largos en los que no hice nada de deporte, solo beber, bailar, salir de fiesta y comer poco la vida erasmus. Cuando me apunté de nuevo a principios de febrero estaba súper desmotivada porque literal parecía principiante en mis pesos cuando yo usaba 40kg en mi serie de calentamiento en sentadilla. Casi que no podía con la barra . Y así con todos los ejercicios. Pero se ve que la memoria muscular existe porque exceptuando la sentadilla he vuelto a mis pesos en prácticamente todos los ejercicios. Además he recuperado muchísima masa muscular, ni me creo los cuádriceps que tengo ahora comparado con hace 3 semanas. Uff que feliz me hace el gimnasio, estoy en una época muy chunga anímicamente porque trabajo y estudio y no tengo apenas vida social y el gimnasio es la mayor parte de los días mi única satisfacción. Siempre voy por la mañana antes de ir a clase y noto muchísimo cuando me toca el día de descanso porque paso el día con más ansiedad.

[Califragilística]

@Berenice sí, por fa, si vuelve a aparecerte comparte :)