Foreras deportistas
Moderadores: lamaladelanovela, Sheer
- Califragilística
- Condemora
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- Registrado: 25 Feb 2018, 22:23
Es que para espalda y core hay como dice Royal mil posturas de yoga, que a mí, por cierto, me encanta. Yo creo que estas clases grupales han bebido mucho de esto, al menos por lo que he conocido. Además de que a la hora de poder centrarse en una determinada postura en la elongación, la estabilidad del core, etc. me parece mejor el yoga, que al ser más estático te permite 'recolocarte' dentro de una postura, que un movimiento a repeticiones que al final 'pierdes el hilo'.
Yo soy una de las que perdió los dolores de regla después del parto, pero, a cambio, me da un bajón emocional tremendo. Me tiraría el día en bata, comiendo patatas fritas y viendo series de dramas de adolescentes en la tele. Menos mal que al día siguiente vuelvo a ser yo.
- Miika
- Cruella de Vil
- Mensajes: 3011
- Registrado: 12 Feb 2018, 12:28
Yo, las que me hayáis leído, sabéis que estoy viviendo mi propio drama, así que estoy haciendo el deporte para reducir ansiedad y centrarme en algo. Por ahora consigo un poco lo primero, lo segundo no mucho. Pero poquito a poco. No puedo disponer de mucho peso ni material porque no estoy en mi casa y el gimnasio que hay aquí es diminuto y me intimida (es el típico gimnasio donde sólo van tíos grandotes y me da mucha vergüenza ser la única mujer; en mi otro gimansio es cierto que a veces yo era la única tía, pero era diferente, porque era más grande y eso... en este es que me sentí observada nada más entrar a verlo, no me quitaban ojo de encima, así que paso, me quedo en casa). Así que iré apañando con lo que tengo. Sé que no voy a fortalecer ni a muscular mucho, pero bueno. Eso sí, como estoy con ansiedad me estoy marcando un déficit sin comerlo ni beberlo. Intentaré verle el lado positivo a la ausencia de apetito y al estómago cerrado
Me apetece mucho caminar. A ver si cuando vuelva este finde a mi casa salgo por una rutita que tengo al lado del río. Es corta, pero me viene de lujo.
- Petrita
- Rusa
- Mensajes: 7296
- Registrado: 12 Feb 2018, 13:14
A mi pilates no me gustó tampoco, además o lo haces en un sitio con grupos muy reducidos y con máquinas o creo que trabajas aún menos que en yoga. Lo veo como facilmente más lesivo (hacerte daño en las cervicales o zona lumbar) si no se tiene una mínima base.
- Liukin
- Cruella de Vil
- Mensajes: 3946
- Registrado: 19 Mar 2021, 19:36
Pero si tú tienes que estar más fuerte que el pellejo breva, ¡qué vergüenzas ni qué gallináceas!Miika escribió: ↑01 Feb 2023, 14:27 A ver, @Liukin , no puedes venir, soltar la bomba de un chismorreo e irte. Queremos saber. Bueno, no, EXIGIMOS saber
Yo, las que me hayáis leído, sabéis que estoy viviendo mi propio drama, así que estoy haciendo el deporte para reducir ansiedad y centrarme en algo. Por ahora consigo un poco lo primero, lo segundo no mucho. Pero poquito a poco. No puedo disponer de mucho peso ni material porque no estoy en mi casa y el gimnasio que hay aquí es diminuto y me intimida (es el típico gimnasio donde sólo van tíos grandotes y me da mucha vergüenza ser la única mujer; en mi otro gimansio es cierto que a veces yo era la única tía, pero era diferente, porque era más grande y eso... en este es que me sentí observada nada más entrar a verlo, no me quitaban ojo de encima, así que paso, me quedo en casa). Así que iré apañando con lo que tengo. Sé que no voy a fortalecer ni a muscular mucho, pero bueno. Eso sí, como estoy con ansiedad me estoy marcando un déficit sin comerlo ni beberlo. Intentaré verle el lado positivo a la ausencia de apetito y al estómago cerrado
Me apetece mucho caminar. A ver si cuando vuelva este finde a mi casa salgo por una rutita que tengo al lado del río. Es corta, pero me viene de lujo.
Mira, como alguno de los dos sea florero (más ella que él, ¿no? aunque vergüenza dan los dos) me mato .
Nam in omni adversitate fortunæ infelicissimum est genus infortunii fuisse felicem
- Califragilística
- Condemora
- Mensajes: 2182
- Registrado: 25 Feb 2018, 22:23
Ay a mí no se me olvida mi ex de la época de la uni, que se puso un poco empalagoso y un día me soltó por teléfono eso de 'cuelga tú...' y yo, por supuesto, colgué y ese ejercicio de sensatez me costó enfado de una semana.
Esta mañana he ido un poco antes al gimnasio. Gran error. Se nota que mucha gente va antes de trabajar y me ha costado pillar sitio -varios ejercicios directamente no he podido hacer-, así que bueno, he rellenado con más cardio, 15 min de remo y 15 min de bici...porque pesas y máquina...menos la barra que la he pillado bien, el resto, rifado.
Por cierto he pillado a mucha gente en el gimnasio que hace una serie en X máquina, deja la toalla y se va, por ejemplo, a la zona de pesas a hacer planchas o abs o lo que sea, luego vuelve a la máquina que tiene 'reservada' con su toalla, y así se tiran 4 series tranquilamente. Total: que ocupan la máquina en cuestión como 7 minutos de reloj, sino más...
- Berenice
- Moderadora
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- Registrado: 12 Feb 2018, 09:45
- Miss Trendy
- Egofloja
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- Registrado: 15 Nov 2018, 13:11
@Califragilística Yo quitaría la toalla y me pondría a usar la máquina, que esto no es la piscina del hotel de Benidorm. Lo que faltaba.
Ayer fui y me centré principalmente en glúteos pero me constó un montón sentirlos, ni subiendo peso lograba activarlos, me frustré al principio. Luego tras la extensión de glúteos y la sentadilla búlgara ya sí notaba algo y volví a repetir en algunas máquinas donde antes no sentía que había trabajado bien. Hoy me he levantado con pequeñas agujetas en el glúteo así que asumo que algo sí que le trabajé al menos.
- Califragilística
- Condemora
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- Registrado: 25 Feb 2018, 22:23
Y puesto que he estado haciendo mucho yoga últimamente (y quizá he forzado ahí porque no soy muy flexible) y darle caña a esa zona (caliento con movimientos tipo peso muerto con kettelbell, luego peso muerto con barra, luego también suelo hacer un par de series en la máquina para isquios...) pues que puede perfectamente ser.
No es dolor, sino 'molestia', pero como yo soy carne de cañón para las tendinitis, creo que me voy a tomar una semana o dos de descanso de esta zona. Haré tren superior, ejercicios para core y cardio, aunque aquí tengo mis dudas...remo supongo que descartado, ¿no? porque lo noto mucho en glúteos, no sé si bici será buena o mala o me limito solo a la máquina de caminar (o mejor aún aprovecho que no hace demasiado malo ya para andar por la calle), ¿me orientáis, por fi?
- Califragilística
- Condemora
- Mensajes: 2182
- Registrado: 25 Feb 2018, 22:23
Por cierto, he visto en el periódico que se va a aprobar la construcción de un complejo deportivo Enjoy Wellness a unos 400 metros de mi casa, con gimnasio, clases, canchas de pádel y piscina. Y lo que mejor me viene: incluido en la tarifa, al menos en otras ciudades, ludoteca para niños. Vamos que me va a venir fenomenal para cuadrar horarios, me llevo al peque y listo.
- Ethelfleda
- Amiga especial de Rancín
- Mensajes: 1144
- Registrado: 12 May 2021, 17:23
Abducciones en máquina sentado y con el torso inclinado un poco hacia delante.
Hip thrust con barra libre.
Sentadillas sumo con barra libre.
Hiperextensiones en banco romano y postura "glutificada".
Patada de gluteos en polea baja.
Me he despertado muy bajita de energía, asi que en el gimnasio he hecho lo que buenamente he podido.
- Woccek
- Origen
- Mensajes: 14174
- Registrado: 13 Feb 2018, 15:23
Voy a llamar al fisio.
No he hecho nada en todo el finde, reposar.
- Califragilística
- Condemora
- Mensajes: 2182
- Registrado: 25 Feb 2018, 22:23
- Liukin
- Cruella de Vil
- Mensajes: 3946
- Registrado: 19 Mar 2021, 19:36
Como no quiero forzar mucho la mano por si vuelven las molestias, estoy un poco invent con la rutina y hoy he hecho press suelo en lugar de press banca. Se me ha hecho raro no tocar el cuerpo con la barra porque el suelo me frena antes, pero me ha parecido muy intuitivo a la hora de colocar las manos, como que el glute bridge previo para colocarte la barra te deja las manos colocadas en la posición correcta sin tener que estar buscando la apertura óptima como me pasa con la banca. Otro día pruebo a hacerlo declinado, me ha gustado.
Ayer hicimos en casa competición de dominadas que, por supuesto, perdí. Pero me hice una (y solo una) con 5 Kg de lastre .
@Califragilística, sí, 16 en cada pata les echo. Como vaya mañana a la piscina y escuche la palabra suricata me da algo, me mudo a la del pueblo de al lado.
Yo no haría remo, o probaría haciéndolo en banco inclinado.
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- Berenice
- Moderadora
- Mensajes: 5509
- Registrado: 12 Feb 2018, 09:45
Pero vamos, a mí las lesiones me dan pavor y no fuerzo absolutamente nada. Fisio, tratamiento y mucha calma.
De hecho, yo he retomado el deporte después de una tendinitis que tuve el año pasado que aún la recuerdo con horror. No podía ni vestirme ni desvestirme sola. Estuve muy embajonada porque sé de sobra que curan mal. No fue la típica tendinitis de repetición fue un movimiento absurdo y mi cabezonería.
Yo tengo muy poca flexibilidad (de siempre) y sólo consigo estirar en condiciones después de entrenar.
There’s things inside without a care
And the dirt still stains me
So wash me until I’m clean
(Metallica, Until it sleeps)
- Woccek
- Origen
- Mensajes: 14174
- Registrado: 13 Feb 2018, 15:23
El fisio me ha dado cita mañana, menos mal porque para variar está hasta arriba pero le he dicho que me urge. Ahora me duele algo menos pero a la noche todo aumenta. Voy con Eferverán y soporte para el ordenador. Adiós posturas raras.
- Berenice
- Moderadora
- Mensajes: 5509
- Registrado: 12 Feb 2018, 09:45
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- D.Scully
- Moradora de las arenas
- Mensajes: 208
- Registrado: 20 Nov 2018, 01:07
¿Vosotras estiráis después de la rutina? Yo antes cuando hacía el ejercicio en casa estiraba siempre. Al principio de ir al gym también, pero ya hace mucho que no estiro, solo cuando corro y no he notado nada diferente a cuando estiraba.
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