Foreras a dieta

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Moderadores: lamaladelanovela, Candy Girl, Tach

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-M-
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  Foreras a dieta

A mi el porcentaje en si que me diga la báscula no me la puede bufar más, en lo que me fijo es en que vayan bajando los porcentajes de grasa y vaya subiendo el porcentaje de músculo, pero no en el número en si.

La primera semana volviendo a comer sano bastante bien, hubo un día que no del todo bien pero el resto guay. A ver si me da tiempo hoy a hacerme el menú de esta semana.
♪ Hay patatas y melaza ♪
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cerocero
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  Foreras a dieta

Mi báscula a mi me dice siempre que 30-32, en el nutricionista al que llevo yendo unos meses me salió el otro día (con bioimpedancia) 23,7 pero yo según la foto me veo entre la 25 y la 30. Me da que debe de ser algo difícil de medir y con mucha variación
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damedenoir11
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FICHO HOY TAMBIÉN

Desayuno
-Café con bebida vegetal de soja y edulcorante

Almuerzo
-Curry de soja texturizada (sé que no es lo más común, pero se me ha antojado xD)

Comida
-Revuelto de tofu (he usado un bloque de 200gr), garbanzos (un bote pequeño) y verduras varias (calabaza, cebolla morada, calabacín, zanahoria y alguna cosa más que no recuerdo). Todo salteado con especias (cúrcuma, pimienta y pimentón).

Merienda
-4 onzas de chocolate negro 72%
-té verde kukicha

Cena
-Pan proteico bajo en hidratos con tofu para untar
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Pinkdemia
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Yo sí tengo interés en conocer mi porcentaje de grasa porque tengo miedo de tener mucha grasa visceral. Me gustaría saber si va bajando, pero claro, eso una báscula no te lo mide, aunque supongo que si baja bajará toda la grasa, no lo sé. Yo me compré una tanita para eso, para saber si la tendencia de la grasa era descendente y la de músculo ascendente, pero como no voy al gimnasio más de 4 meses seguidos pues bicicleta
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LastKiss
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A mí también me preocupaba mucho la grasa visceral, es que yo estaba bastante bien pero tenía mucha tripa. De hecho, en el centro donde fui, se sorprendieron al verme las piernas, porque no tengo retención de líquidos ni nada.

Fui porque quería hacerme algún tratamiento para la tripa y me dijeron que o adelgaza a o eso no tenia arreglo y al bajar de peso, bajé de todo, y no me lo creía. Mi mierdibáscula me dice que de grasa visceral tengo índice 1, antes de adelgazar me pasaba en todas las tablas que miré.

Hoy a ver qué hago, tengo un trancazo y me he comprado caramelos de menta y gominolas 🙃 en casa tengo jenjibre deshidratado pero es caro, de una tienda pija.
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Elounda
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Yo llevo muy bien el ejercicio y fatal la dieta. Creo que tengo que buscar un especialista para lipedema.
A mi es que no se me acumula nada en la tripa y todo en las piernas así que esas imagenes "no me representan".

Cada día odio más mi metabolismo de mierda
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Catacrac
Influenser
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-M- escribió: 16 Ene 2023, 09:53 A mi el porcentaje en si que me diga la báscula no me la puede bufar más, en lo que me fijo es en que vayan bajando los porcentajes de grasa y vaya subiendo el porcentaje de músculo, pero no en el número en si.

La primera semana volviendo a comer sano bastante bien, hubo un día que no del todo bien pero el resto guay. A ver si me da tiempo hoy a hacerme el menú de esta semana.
Eso es a lo que queria referirme
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LastKiss
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Pero a mí la app de la báscula, no me resulta fiable la tendencia porque siempre va al mismo ritmo que el peso, saca un porcentaje pero le da igual si voy al gimnasio. Y yo sí me lo noto.
datenshiblue

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Yo tengo una tanita y a mí sí que me varía el porcentaje, con el mismo peso, en función del ejercicio hecho. O sea, que cuando he dejado de ser constante con el ejercicio, me ha ido subiendo el porcentaje de grasa incluso manteniendo el peso. Y al revés, que a veces no hay forma de perder ni 100g pero sí que cambia la composición.

De hecho, he mirado la web que habéis puesto más arriba para ver el porcentaje de grasa en función de altura, peso y medidas y me sale parecido a lo que dice la tanita.

Edito para aclarar que mi tanita es low cost, no de las de 500 euros o más. :lol:
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-M-
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La mía es una baratera del amazon y sí que me varía la grasa/músculo aunque pese lo mismo. De hecho yo de septiembre a diciembre prácticamente no fluctué de peso pero fui muy constante en el gimnasio, y sí que me bajando la grasa y el músculo manteniendo, y de volumen esos meses bajé una talla aunque pesara lo mismo. También pone la grasa visceral, a mi me pone que la tengo en estandar, que obviamente muy fiable no será porque seguro que tengo más que la que debería básicamente porque tengo un sobrepeso de 10 kg o más (peso 73-74 ahora), pero sí que es verdad yo tengo una forma de cuerpo que no acumulo más en un sitio que otro si no que se me reparte por todo el cuerpo, en ese sentido soy bastante proporcionada.
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Pinkdemia
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Para eso la había comprado yo, para ver las tendencias. Pero sin ir al gimnasio pues poca tendencia voy a ver. Y de la dieta mejor ni hablo, que estoy abochornada de mí misma. En una semana vuelvo al hilo con el rabo entre las piernas
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LastKiss
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El calculador de la web también me pone más cerca del 30% que otra cosa y así era hace un año con 10 kilos más y el ejercicio abandonadísimo. Yo creo que algo habré mejorado que he bajado tres tallas de pantalón.
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Licorne
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Yo soy delgada pero tengo tengo lipedema y mucha retención, y mi báscula me calculaba un 33% de grasa, lo cual no era nada real. A mi marido, que tiene un sobrepeso considerable y muchísima grasa visceral, le marcaba mucho menos que a mí. Ahí me di cuenta que esas básculas de uso particular no son nada fiables.

A mí el lipedema me lleva por la calle de la amargura. Tengo que animarme a comprarme las medias de compresión (en realidad, me las tendría que hacer a medida, pero no encuentro el momento) Me compré unas de dr. Schol, y, siendo que no son “de las buenas” siento un gran alivio al llevarlas. Así que imagino que unas buenas han de ser maravillosas.

Estoy intentando comer más sano, pero es empezar el SPM y solo quiero comer dulce y fiambre a dos carrillos.
"I would enter your sleep if I could, and guard you there, and slay the thing that hounds you, as I would if it had the courage to face me in fair daylight. But I cannot come in unless you dream of me.”
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Eponine
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Yo leí que esas básculas fallan mucho porque no miden bien la parte superior del cuerpo, las profesionales llevan un accesorio para coger con las manos y por eso la medición es más completa y fiable.

La última vez que me midió una nutricionista me dijo que mi imc es normal (normopeso) pero mi porcentaje de grasa corresponde a una persona con sobrepeso, no sé cómo estará ahora, supongo que igual o peor :bag: Además siempre he engordado todo el cuerpo por igual y últimamente noto que se me pone más en la zona de la tripa, y me preocupa.
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Pinkdemia
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Es que eso me pasa a mi. Estoy en normopeso pero hay una diferencia enorme entre la mitad superior de mi cuerpo y la inferior y, aunque tengo mucho culo, muslo y cadera, también tengo muchísima barriga y eso suele estar asociado a problemas de salud. Por eso quiero controlar y sobre todo cambiar grasa por músculo. Soy la típica persona que estando si no delgada, sí normal, que seguramente no esté tan sana como las cifras de la báscula indican
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Elounda
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Es que la distribución de la grasa "es muy curiosa".Yo me fijo mucho en el gimnasio sobre todo a partir de una edad. Mucha gente con piernas muy delgadas e incluso fibradas pero con tripa.

Yo soy al reves. De hecho yo creo que la gente no se imagina la peacho celulitis y retención que acumulo porque se fijan en la parte de arriba
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Lattice

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Catacrac escribió: 15 Ene 2023, 23:52 :sip: @Lattice he oído que las que van por conductividad (creo) son las que más fallan porque fluctúan mucho segun el nivel de hidratación en ese momento.

Dejo una calculadora por aquí por si a alguien le pica la curiosidad
https://es.calcuworld.com/calculadora-n ... -corporal/

Últimamente me he viciado a tomar un vaso de golden milk o leche de soja con cacao puro antes de ir a dormir para que no me entre el hambre antes de coger el sueño (tengo insomnio) y ha sido todo un descubrimiento
Gracias!
Con esto me sale 25%.
Pero vamos que mi caso es por curiosidad lo de la grasa pq no me sobra peso y lo único es el tipico kg que hace que este más cómoda con cierta ropa, la bascula me la han regalado, yo con que me diga el peso tengo de sobra.
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Pinkdemia
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Pues ya voy tomando posiciones. No me he pesado ni quiero, lo haré en unos días. Encima estoy trabajando y tengo muchísima limpieza atrasada porque se me juntó a las vacaciones de reyes que se vino mi cuñada y hasta que no ponga la cada al día ni me molesto en intentar hacer la compra. Pero vamos, que ya estoy intentando comer con conocimiento aunque aún no cuente las calorias
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damedenoir11
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Comparto mi comida de hoy

DESAYUNO/ALMUERZO
-Café con bebida de soja y edulcorante
-Empanadilla de calabacín y cebolla

COMIDA
-Hummus de curry, coco y mango con palitos de zanahoria
-Curry de soja

MERINDA
-Unas onzas de chocolate negro 85% con almendras

CENA
-Revuelto de verduras (zanahoria, calabacín, cebolla, etc) con quinoa y garbanzos y una hamburguesa (sin pan) de soja
-Unas pocas uvas negras
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LastKiss
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Hoy estoy reventada, he ido a andar a mediodía y pilates por la tarde.

Mis comidas de hoy:
Desayuno:
Rebanada de pan de aceitunas de un horno libanés que me alegra la mañana con requesón y pipas de girasol
Leche fresca con cacao y media cucharadita de azúcar

Media mañana:
Café con leche
Mini croissant que me ponen y me tengo que comer claro

Comida:
Uns poquitas patatas con cebolla y alcachofa al horno
Garbanzos con verduras y la salsa gochujan que recomendó @Pinkdemia no tenía tofu
Naranja
Café con poco azúcar, dos onzas de chocolate y jenjibre deshidratado

Merienda:
Manzana asada al microondas con cacahuete en polvo, cacahuetes garrapiñados (esto no es muy de dieta) y requesón. Sin dulce podría ser sano y poco calórico.

Cena:
Un bol de sopa borsch
Gambón marinado en salsa de soja, pimienta y cilantro.

Quería tomar una cucharada de levadura nutricional para completar, pero se me ha olvidado
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