Foreras deportistas

[Ethelfleda]

Que tal el comienzo de año por vuestros gimnasios, notáis más afluencia de gente?
Creo que estamos ante una nueva moda por el fitness porque yo no, yo no llevo tanto tiempo entrenando pero en mi gimnasio si hay gente que lleva muchos años y me han dicho a mi que jamás habían visto tanta gente como ahora. Que incluso en las mañanas están viendo mucha gente cuando normalmente estaba medio vacío.

Llevo una semana sin entrenar. Otra vez he tenido recaída en mis "problemas" y he estado guardando reposo y tratando de descansar cual marmota, todo lo máximo que mi cuerpo me ha dejado. No madrugando para ir al gimnasio. Y por la tarde no contemplo ir.
La verdad que llevo una racha... no puedo ser constante un mes seguido que lo vuelvo a dejar X días o semanas.
A ver si voy hoy al mediodía, ordeno un poco mi cabeza, me centro y voy a hacer algo light de torso.
A mi enseguida me reaparecen los dolores en la espalda y los hombros en cuanto lo dejo unos días. La verdad es que esto es un poquito esclavo, jeje.
Querría centrarme en hacer ejercicios de espalda sobre todo, dominadas, remos horizontales, jalones al pecho, etc. No voy a ir con ningún plan establecido y hoy voy a entrenar un poco por sensaciones.
A ver si el lunes que viene me encuentro lista para un entrenamiento de pierna otra vez.

[MissMell]

Ánimo @Ethelfleda , siento tu racha, espero que termine pronto.
Yo otra vez llevando un mes sin hacer nada, es que no arranco. Por cierto con tanta inactividad me ha empezado a molestar una rodilla, nunca me había pasado. Iba a pedir cita con el traumatólogo pero no quiero que me diga lo típico de "Ibuprofeno y reposo" así que la he pedido con un medico rehabilitador. Si no me convence, iré al fisio

[Lattice]

Yo nada, pero es que voy a las 7am y a esa hora solo va gente que siempre ha ido.

Me he comprado un conjunto ideal azul de Born Living Yoga.

[RoyalBacon]

Fui la primera semana de enero al de mi ciudad y estaba llenísimo... es que incluso sábado por la tarde y domingo por la mañana
Yo este año solo deseo mantener el movimiento, tener este ritmo de actividad dentro de lo que es mi vida

[Optimisty]

Hola, chicas! Saludo por aquí, aunque yo solo voy a Pilates con máquinas, dos horas a la semana. No sé si tenemos hilo específico... Llevo yendo año y medio y estoy encantada, aunque noto que los resultados son visibles sobre todo en el tronco y también en brazos. También trabajamos piernas pero lo que más he percibido es que han adelgazado, no veo ese efecto de cuerpo tonificado de abdominales, brazos o espalda.

[Woccek]

My gym si. Está llenisimo. Lo que pasa es que intento coger horas donde hay menos gente, después o antes de comer o a primera hora.

Ahora me voy a hacer fuerza, algún circuito y mañana iré a nadar.

[Ohne]

El mío por las tardes está a reventar. La semana que viene aprovechando que mi hijo ya se queda unas cuantas horas en la guarde sin problemas empezaré a ir por las mañanas.

[Liukin]

Ánimo @Ethelfleda , siento tu racha, espero que termine pronto.
Yo otra vez llevando un mes sin hacer nada, es que no arranco. Por cierto con tanta inactividad me ha empezado a molestar una rodilla, nunca me había pasado. Iba a pedir cita con el traumatólogo pero no quiero que me diga lo típico de "Ibuprofeno y reposo" así que la he pedido con un medico rehabilitador. Si no me convence, iré al fisio

+ 1, ánimo a las dos .

Hola, chicas! Saludo por aquí, aunque yo solo voy a Pilates con máquinas, dos horas a la semana. No sé si tenemos hilo específico... Llevo yendo año y medio y estoy encantada, aunque noto que los resultados son visibles sobre todo en el tronco y también en brazos. También trabajamos piernas pero lo que más he percibido es que han adelgazado, no veo ese efecto de cuerpo tonificado de abdominales, brazos o espalda.

¡Hola! Entonces, ¿tú sí quieres verte tonificada? Tonificar es eliminar grasa para que salgan a la luz los músculos que hay debajo. Y, si no hay, hay que construirlos. Y para eso hay que comer haciendo un superávit calórico y estimular el músculo con ejercicios de fuerza (que pueden ser tanto con pesos externos, como con tu propio peso haciendo calistenia).

Pero vamos, músculo seguro que tienes seguramente lo que esté ocurriendo es que con pilates no les estés dando un estímulo suficiente, sobre todo a los grupos musculares más grandes. Si quieres verte más tonificada, puedes probar con hacer pilates si te gusta y, además, incluir una rutina de pesas o de calistenia, o alguna clase guiada que incluya levantamiento de pesos.

[MissMell]

Gracias @Liukin
Tengo que reservar las clases del gimnasio por la app y esta semana no quedaba hueco, y la semana que viene hay un hueco el miércoles, o sea que sí que se nota la vuelta!

[Sandavi]

En mi gimnasio ahora si se nota que hay más gente, sobre las 7 (de la mañana) está lleno.

Esta mañana he ido por pura disciplina, pero ha servido de poco. De los 7 ejercicios que me tocaban he hecho 4 y mal.
Me encontraba cansada, dolorida (me duele la cadera derecha no se por qué) y con la regla.

Espero el lunes estar en mejores condiciones.

[comment]

Mi gimnasio está horrible también. Por suerte este mes puedo ir a horas de menos afluencia pero el mes que viene ya no sé si podré, a ver si ya abandonan unos cuantos para entonces.

[DoñaUrraca]

Mi gimnasio igual, lleno lleno de niños, además. Odio entrenar así.

[comment]

Ah sí mucha juventud levantando pesos. Qué pasa ya no van al bar o qué?

[Optimisty]

Gracias, @Liukin! Igual es eso que tú comentas, que cuesta más desarrollar los grupos musculares grandes. Y además como he adelgazado de piernas, tengo un poco de flacidez en los muslos. Músculo tengo, pero comparado con los brazos o incluso el abdominal, los muslos están más blanditos. Lo de las piernas me lo noto sobre todo en la izquierda, que tuve una lesión grave de rodilla hace años y parece que le cuesta más coger masa muscular...

Podría ir a musculación en mi gimnasio, que tienen máquinas. No dan clases pero supongo que podrían ponerme una rutina, aunque me subiría la cuota, claro. Necesito supervisión, sobre todo al principio. Con mi rodilla operada, la calistenia me da algo de miedito.
El Pilates reformer no cuenta como trabajar con algo de peso? Como tienes las cintas y los muelles.... No es mucha cosa, pero bueno.

Por cierto, que en mi gimnasio también ha habido un boom y casi no quedan huecos en las clases de Pilates.

[Miss Trendy]

Hoy he ido a la hora de comer y qué tranquilidad por dior. Solo he hecho tren superior en máquinas porque ayer hice pierna en casa y prefiero dejarlas descansar a las pobres.
Quería estrenarme con la máquina lumbar y trabajar glúteo pero ha sido colocarme y darme 0 confianza. A ver si el próximo día cojo al técnico por banda y le pido ayuda.

También he notado que hay muchos adolescentes pero no sé si es por la novedad de que es enero o ya estaban antes.

A mí también me llegó ayer un conjunto de Born Living Yoga pero le voy a cambiar enterito porque la tela no es tipo lycra, es más como algodón, no sé explicarlo. Pero a mi la ropa deportiva me gusta de lycra, suavecita y fina.

[Liukin]

Gracias, @Liukin! Igual es eso que tú comentas, que cuesta más desarrollar los grupos musculares grandes. Y además como he adelgazado de piernas, tengo un poco de flacidez en los muslos. Músculo tengo, pero comparado con los brazos o incluso el abdominal, los muslos están más blanditos. Lo de las piernas me lo noto sobre todo en la izquierda, que tuve una lesión grave de rodilla hace años y parece que le cuesta más coger masa muscular...

Podría ir a musculación en mi gimnasio, que tienen máquinas. No dan clases pero supongo que podrían ponerme una rutina, aunque me subiría la cuota, claro. Necesito supervisión, sobre todo al principio. Con mi rodilla operada, la calistenia me da algo de miedito.
El Pilates reformer no cuenta como trabajar con algo de peso? Como tienes las cintas y los muelles.... No es mucha cosa, pero bueno.

Por cierto, que en mi gimnasio también ha habido un boom y casi no quedan huecos en las clases de Pilates.

Pues no sé si cuenta porque no sé en qué consiste . ¿No es el mismo que estás haciendo ahora? Si no es así, puedes probar con él y, si sigues sin ver resultados, ya ir a las pesas.

Yo creo que vigilarte la técnica es obligación del monitor y que por hacerte una rutina (van a imprimirte una genérica) tampoco te deberían cobrar aparte.

Si lo que te interesa es el tren inferior, yo me haría una rutina con ejercicios multiarticulares con peso libre (que puede ser tanto mancuerna como barra) con un peso alto (alto para ti) que te permita hacer cuatro series de unas 7 repeticiones cada una y liego algún ejercicio accesorio en máquina con un peso mas bajo y más repeticiones.

Por ejemplo, sentadilla, zancada y glute bridge (a quién no le gusta que se le ponga el culo duro, xd) con peso alto y 4 series de entre 6 y 8 repeticiones y luego máquina de aductores y máquina de femoral, con un peso mas bajo que te permita hacer 4 series de unas 12 repeticiones. Y esto puedes hacerlo dos veces por semana y ya está bien (sujeto a que alguna forera que entienda más la mejore).

Aunque, si al final te animas a hacer pesas, también puedes consultar con el médico o incluso con el monitor si los ejercicios básicos te conviene más hacerlos con máquinas que con peso libre por el tema de la rodilla, porque el movimiento es guiado y es más fácil tener una técnica correcta.

[Optimisty]

Gracias, @Liukin ! Si, el reformer es lo que hago ahora mismo. Se trabaja con resistencia, más o menos en función del muelle que pongas. Pero es verdad que nunca es mucha resistencia. Por lo que dices, necesito trabajar con más peso para ver más resultados.
Sobre todo me interesa tren inferior, pero gemelos no!
Lo del precio es que en mi gimnasio tienes opción de anotarte solo a clases de Pilates y pagas X, solo a usar sala de musculación y pagas Y, o clase de Pilates más uso de la sala, que pagas Z (es menos que X más Y, pero más de lo que pago ahora mismo).
Voy a plantearme coger musculación al menos unos meses, a ver si noto cambios. Y creo que prefiero hacer ejercicios con máquina por eso del movimiento guiado. Tengo reconstruido el ligamento cruzado y operados los meniscos interno y externo de la rodilla izquierda, así que prefiero no arriesgar...

[Lauryvainilla]

yo me borré del gimnasio en diciembre porque estaba a reventar de gente, fila de 3 personas para algunas máquinas, fila en las duchas, sin espacio en los bancos para apoyar la mochila, horrible...

total que me apunte al lado de casa a un sitio que hacen entrenamiento en grupos reducidos, máximo 8 personas entre semana y máximo 12 el fin de semana y estoy encantada, estamos con 2 monitores, los entrenamientos son por niveles y supervisan absolutamente todo. Voy 3 horas a la semana y como se reserva por app y hay sesión cada hora, siempre hay huecos, es un poco caro pero me merece mucho la pena.

yo creo de todas maneras, que en febrero irá mucha menos gente y habrá calma hasta que llegue la operación verano.

[Liukin]

@Optimisty, ¿no cabe la posibilidad de poner una goma de una mayor resistencia en ejercicios de tren inferior? Es que yo te recomiendo las pesas porque a mí me gustan y son la vía más rápida, pero no le gustan a todo el mundo, claro .

Si no, pues en sala seguro que tienen máquinas para trabajar el tren inferior completo. No obstante, en mi opinión, las máquinas te guían a hacer un movimiento que no es natural y a la larga puede que el peso libre con una técnica bien depurada te ayude más con las rodillas. Pero ahí yo prefiero no meterme porque no soy médico, mejor que lo consultes con tu médico si acudes aún a revisiones, o preguntes en el gimnasio si hay monitores que tengan formación y puedan asesorarte sobre qué te viene mejor para la rodilla.

[Optimisty]

@Liukin , claro. En función del ejercicio y la persona, la monitora te dice que pongas un muelle o otro, o determinada combinación de muelles, que es lo más habitual. Por ejemplo, solemos calentar con tres muelles y yo el otro día, por despiste, lo hice con cuatro. Y claro, tienes más resistencia, para podía con ella sin problema.
Puedo decirle que quiero reforzar tren inferior, igual con una combinación de muelles diferente obtengo más resultado. Se lo comentaré el martes , a ver qué me dice. Y no, afortunadamente ya no voy a revisiones. Y la rodilla quedó muy bien, pero no es exactamente igual que una rodilla sana e intacta.