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Moderadores: lamaladelanovela, Sheer
- Ohne
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[quote=Ohne post_id=3123901 time=1662483170 user_id=1444]
¿Alguna entrenais por la mañana muy temprano? ¿En plan 6:00 o 6:30? ¿Cómo hacéis con el desayuno?
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Yo a las 7 de siempre y desayuno normal. Mi desayuno es leche con cafe, cacao y avena o galletas. Antes tb pan con aceite. A mi me va perfecto y no me sienta nada mal, pero depende de cada una.
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¿Vas al gym justo después? Yo estoy pensando en probar con cafe y algo suave y ya desayunar después. Pero no estoy segura de cómo montarmelo porque nunca me había planteado ir tan temprano
Mi rutina exacta es me levanto, hago pis, me pongo la ropa que he dejado el dia antes preparada, desayuno y me voy directa. Además lo hago ultra rápido pq cuanto menos tiempo tarde menos probabilidad de que se despierte ninguno de los tres.Ohne escribió: ↑06 Sep 2022, 20:03¿Vas al gym justo después? Yo estoy pensando en probar con cafe y algo suave y ya desayunar después. Pero no estoy segura de cómo montarmelo porque nunca me había planteado ir tan temprano
He llegado a correr 42 km justo después de desayunar asi que tengo comprobado que no me sienta mal, tb yo soy de tensión muy muy baja y si no desayuno me caigo redonda si hago deporte... prueba a ver que tal te sienta.
- Ethelfleda
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Es importante que si vas a ir directa, consumas hidratos de carbono simples, porque son de fácil digestión y de rápida absorción.
Luego cuando llego del gimnasio, me ducho y comienzo a trabajar. Sobre las 11:30 (ha pasado un poco más de una hora desde que terminé de entrenar) hago un segundo desayuno un poquito más elaborado.
Pero también te digo que hay gente que va completamente en ayunas y tan panchos. Esto suele ser porque hacen una buena cena, bien de cantidad y calorías (cargan por la noche), o bien no entrenan intenso o de larga duración. Porque si se entrena intenso, se suda y estás más de una hora, empezarían los tembleques como no tengas buena reserva de energía de la cena, al menos.
- aldara
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Y ya desayuno más tarde si teletrabajo que es la mayoría de los días.
Me sienta genial hacer deporte en ayunas y yo que siempre he sido de tensión baja no me encuentro nada mal.
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- Ohne
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Yo cuando entrenaba por la mañana tomaba un café con leche y un plátano. Lo suficiente para subirme la tensión (la tengo muy baja) y activarme. Luego a la vuelta desayunaba normal.
No soporto salir de casa en ayunas, pero tampoco correr con la tripa muy llena.
- Ethelfleda
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Es por ello que le temo a ir en ayunas al gimnasio. Además del desayuno o mini desayuno que hago, me tomo dos capsulas de electrolitos. Básicamente se echan en el agua de la cantimplora que te llevas al gimnasio, y contienen sales y minerales que son muy necesarios porque se pierden cuando sudas mucho. Los he incorporado este verano porque "misteriosamente" tienen el aire acondicionado roto y fácilmente ha habido días con 30º ahí dentro a las 8:00 de la mañana.
Os cuento que soy una birria! que ayer por la tarde quise incorporar un poquito de cardio a mi vida, para trabajar un poquito el corazón y mejorar la resistencia cardiopulmonar, y me fui al gimnasio por la tarde a andar en la cinta. Estuve 15 minutos andando en la cinta a inclinación 9 y velocidad 6.5 (es lo que ponía la pantalla) y me dije, venga súbele la velocidad y corre un poquito. Total que me subí la velocidad y en total corrí como 4 minutos nada más porque no tenía fuelle. Fueron los 4 minutos más largos de mi vida, jeje. Bueno pues hoy me he levantado un poco coja. Me duele la ingle y la parte del glúteo medio de la pierna derecha. No me da la sensación de ser agujetas. Es como un pinchazo al andar. Para mi que me hice algo de daño
Mucho trabajo de fuerza y bla bla bla pero corro 4 míseros minutos y me lesiono. No sé si mañana que me toca hacer pierna/glúteo voy a poder...
- Candy Girl
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Yo en ayunas siempre, incluso los fines de semana que me levanto más tarde. Igual el finde pico una galleta o algo antes, pero entre semana que lo hago a las 6:15h. ni me he planteado comer algo, no tengo ganas a esas horas ni me noto desfallecida.
Lo que si noto es que estoy menos intensa que los findes, lo noto en el VO2 max y toda la historia, entre semana es mucho menor pero claro, caigo de la cama al ejercicio. El finde aunque lo haga nada más levantarme como si he remoloneado un poco en la cama y luego por casa, me he activado algo más y doy más de mi.
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Nunca he tenido ningún problema, no me he sentido mal ni nada y tambien soy de tensión baja.
Si me tomaría un café, pero no quiero hacer ruido y que se despierten en casa.
Ahora mis entrenamientos de fuerza son de 50 o 60 minutos, pero después hago unos 30 min andando.
Tengo y he tenido sesiones bastante intensas y cero problemas.
Yo creo que cada uno es diferente.
Si he ido algún fin de semana al gimnasio y he desayunado ha sido algo muy ligero porque con la tripa llena soy incapaz de hacer nada.
Suelo cenar sobre las 8 y si es una cena completa, con proteína, hidratos y grasa, aunque unas cantidades normales.
Se nota que hay mucha gente nueva en el gimnasio y mucha mujer en la zona de peso libre, estoy muy contenta, que deje de ser territorio de hombre. No tengo nada en contra de ellos, pero me gusta que cada vez seamos más.
@Ethelfleda arriba ese ánimo, se te nota más animada, me alegro.
@Liukin 4 días de entreno y piscina están genial, no nos dejes a las demás por tierra
- Nordic Girl
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- Miika
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Muchas gracias, bonita. De verdad, muchas, muchas graciasSandavi escribió: ↑04 Sep 2022, 22:53 @Miika mucha suerte con la operación, imagino que estarás nerviosa. No sirve de nada que yo te diga que estés tranquila, vas a ponerte nerviosa igual.
Por el después y el deporte no te preocupes, el tiempo pasa volando. Es mejor recuperar bien.
A mi cirujano le pregunte cuando podía empezar a hacer sentadilla y me miró con cara de "está mal de la cabeza, pobrecilla". Pero fue muy amable y me explicó que en la sentadilla intervenía ni me acuerdo de que músculo que tiraba mucho del pecho y que no, que sentadilla para más adelante.
Yo me operé en enero y en julio cuando fui a la playa no podía jugar bien a la pelota con mis hijos, así que paciencia.
Pero después te recuperas y vas como un tiro, sobretodo tu que llevas ya mucho tiempo y lía músculos tienen memoria.
Que salga todo bien
Pongo las cosas en spoiler para no "molestar":
Eso es, ¿qué ha pasado con HLNA? ¿Alguien sabe si está bien?Ethelfleda escribió: ↑05 Sep 2022, 11:43 Cuanto me alegro de leerte por aquí, @Miika eres siempre un soplo de aire fresco!!
Y te leo y veo que estas a tope con el deporte, pero que tia!!! 4 dias de fuerza, 1 de hiit y otro de liss. Ni yo en mis etapas mas motivadas del mundo me he metido tanta caña!!! Si te va bien asi, fenomenal.
Mucho ánimo con la operación. Escribe por aquí si quieres todo lo que sientas, no creo que pase nada porque hablemos de cosas que no sean estrictamente de deporte.
Se echa también de menos por estos lares a @HLNA me acuerdo mucho de ella. Que pena, dejó de escribir por un problema familiar y ya no se supo más. Daba mucha vidilla a este post.
Yo siempre he sido muy burra con el deporte, ¿eh? Tuve una época donde iba 6 días y el 7º hacía lo del cardio LISS, pero me cansé de la ruta donde iba a andar y también de ir seis días al gimnasio. Necesitaba desconectar mentalmente. Me va mejor así, la verdad, aunque sí que he notado que cuando quiero perder peso o grasa me cuesta más. Claro, es que el 6º día era una sesión de spinning. Burra, como te digo
También te digo, estoy deseando parar un poquito. Me gustaría que fuera por tema vacaciones o por otro motivo, pero bueno jajaja. Es que me siento un poco saturada. No he parado por este tema. Por este tema y porque me ha dado fuerte por el "eating" y me pongo como un mulo todos los días En marzo me propuse bajar un poquito de grasa y ganar algo de masa muscular y señora, va a ser que no
El caso es que ya he tenido que bajar pesos Porque se ve que estoy ya saturada de entrenar tanto tiempo (es que no son meses, son años jajaja) sin parón en sí y bueno, a nivel mental estoy hasta el jigo del gimnasio y a nivel físico noto que recupero, pero más lento. Si no me fuese a operar, este verano habría hecho unas dos semanitas, mínimo, de tumbing.Liukin escribió: ↑05 Sep 2022, 17:13 @Miika, no sabes cómo te entiendo con la preocupación por el parón. Andar si podrás al menos, ¿no? Pero vamos, tranquila porque, por mucho que hayas perdido, cuando vuelvas lo recuperarás rápido. Aunque tengas que volver a empezar con mancuernas de 2 Kg, la evolución es mucho más rápida cuando se trata de recuperar marcas anteriores que cuando empiezas completamente de cero.
Andar podré, pero poquito a poco. Bici estática también, que tengo una mirando a la tele
Me alegra que me digas lo último jajaja. Porque aunque sé que los músculos tienen memoria, hasta que no lo ves por tus propios ojos no lo crees. Estoy en ese punto, en el de "Pfff, y ahora lo perderé todo y me va a cambiar el cuerpo y tú verás, quién seré, no me voy a reconocer, por dios, porque yo el comer no lo abandono; y luego a empezar con las pesas de colorines y así hasta el infinito y más allá...". Pero en fin, no se puede tener todo jajaja. Espero que luego no me cueste mucho, eso sí, porque ya digo, nunca he parado tanto tiempo. Vaya que luego me tengáis que echar del hilo por anti-fitness
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- Moradora de las arenas
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Seguro que sale todo genial, mucha suerte y tranquila.
Pongo en spoiler para no molestar.
Spoiler
En la primera consulta hicimos pruebas con tres tipos de prótesis diferentes y ahi decidi cual quería.
Yo me he puesto poco pecho. No se lo dije a nadie
y absolutamente nadie se ha dado cuenta, ni un comentario, ni una mirada extraña.
Que mucha gente pensara, para que te operas entonces, y no era un tema de tamaño, es un tema de complejo.
No me ha cambiado la vida, pero ahora estoy más segura de mi misma, incluso de mi aspecto aunque nadie haya notado nada.
Habra mucha gente que no lo entienda, pero me da bastante igual.
- D.Scully
- Moradora de las arenas
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- Registrado: 20 Nov 2018, 01:07
Voy a seguir yendo a algunas clases de CrossFit. Mañana me he apuntado, pero no estoy segura de lo que toca, si es gymnastics lo mismo paso que eso de la anillas y colgarse en barras me parece de momento complicado, los brazos son mi punto débil.
Ayer me dio por ir al club de corredores y no voy a volver. La gente es muy pro y yo lo de correr lo tengo como algo más bien secundario, de salir un par de veces a la semana o tres si se da bien. Corrimos unos 7,5 km de los cuales la primera mitad una cuesta arriba de alucine que no se acababa nunca. Casi me pierdo porque no conozco el barrio y perdí a la gente de vista, menos mal que el profe estuvo atento y me acompañó la segunda mitad. Total, que me pegué una paliza porque yo suelo ir a un ritmo más llevadero. Así que seguiré por mi cuenta a mi ritmo.
- Petrita
- Rusa
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- Registrado: 12 Feb 2018, 13:14
Algún día he ido sin el plátano y también bien, no es un problema tampoco ir en ayunas.
- Liukin
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- Registrado: 19 Mar 2021, 19:36
@Miika, a lo mejor te interesa este artículo, que habla sobre la pérdida de potencia, fuerza resistencia y fuerza máxima tras un periodo de parón, dependiendo de la duración del mismo, sobre la memoria muscular y sobre cómo volver al entrenamiento.
@D.Scully, pues el gymnastics suena fenomenal, me da envidia, jajaja.
Yo también espero que HLNA esté bien, te echamos de menos.
@Sandavi, es que tú me miras con buenos ojos .
Qué alegría hacer las pesas sin ventilador. Aún sudo como un gorrino, pero puedo aguantar sin encenderlo. El aire de los ventiladores y los aires acondicionados (y las estufas) me sienta fatal, lo odio. Poco a poco me va volviendo la fuerza a los brazos, qué alegría, xd.
Nam in omni adversitate fortunæ infelicissimum est genus infortunii fuisse felicem
- Ethelfleda
- Amiga especial de Rancín
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- Registrado: 12 May 2021, 17:23
Me alegro mucho @Miika de que te vayas a tomar este merecido descanso. Por las cosas que te he leído me siento muy identificada contigo.Miika escribió: ↑07 Sep 2022, 18:17Eso es, ¿qué ha pasado con HLNA? ¿Alguien sabe si está bien?Ethelfleda escribió: ↑05 Sep 2022, 11:43 Cuanto me alegro de leerte por aquí, @Miika eres siempre un soplo de aire fresco!!
Y te leo y veo que estas a tope con el deporte, pero que tia!!! 4 dias de fuerza, 1 de hiit y otro de liss. Ni yo en mis etapas mas motivadas del mundo me he metido tanta caña!!! Si te va bien asi, fenomenal.
Mucho ánimo con la operación. Escribe por aquí si quieres todo lo que sientas, no creo que pase nada porque hablemos de cosas que no sean estrictamente de deporte.
Se echa también de menos por estos lares a @HLNA me acuerdo mucho de ella. Que pena, dejó de escribir por un problema familiar y ya no se supo más. Daba mucha vidilla a este post.
Yo siempre he sido muy burra con el deporte, ¿eh? Tuve una época donde iba 6 días y el 7º hacía lo del cardio LISS, pero me cansé de la ruta donde iba a andar y también de ir seis días al gimnasio. Necesitaba desconectar mentalmente. Me va mejor así, la verdad, aunque sí que he notado que cuando quiero perder peso o grasa me cuesta más. Claro, es que el 6º día era una sesión de spinning. Burra, como te digo
También te digo, estoy deseando parar un poquito. Me gustaría que fuera por tema vacaciones o por otro motivo, pero bueno jajaja. Es que me siento un poco saturada. No he parado por este tema. Por este tema y porque me ha dado fuerte por el "eating" y me pongo como un mulo todos los días En marzo me propuse bajar un poquito de grasa y ganar algo de masa muscular y señora, va a ser que no
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La semana que viene por cambios en el trabajo me va a tocar trabajar en presencial y por tanto, acudir al gimnasio de tarde. Le temo, de verdad. Si ya por las mañana se nota que se ha apuntado gente nueva y que ya no somos 4 gatos... no me quiero ni imaginar como va a estar por la tarde. Voy a acercarme esta tarde para hacer un poquito de torso ya que pierna no puedo, y a mirar un poco como está aquello de gente. Creo que voy a tener que buscarme una planificación diferente para cuando entrene de tardes. Una planificación que no dependa tanto de máquinas, poleas o rack de sentadillas, o que al menos tenga una planificación B donde pueda ser sustituido por otra variante con mancuernas o pesos libres. Necesito por "paz mental" tener hecha una planificación B porque me genera mucho estrés no tener controlado qué voy a hacer si no puedo hacer los ejercicios de la planificación A. Bueno, y eso es la parte técnica. Lo del calorazo ya si eso también... que a las 8:00 lo llevas y toleras porque no hace tanto calor y hay poca gente. A las 7 de la tarde que hay como 10º más en el exterior y lleno de gente, pues un horno.
Ya, voy a dejar de quejarme tanto y ser práctica y manejar las cosas con positividad.
-
- Egofloja
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- Registrado: 26 Abr 2020, 22:19
Me gustaría comprarme algo de ropa de deporte que necesito, pues todo me queda grande. Busco algo en plan mallas y algún top, pero quiero algo muy barato que estoy en plan ahorro total
Me recomendáis algún sitio o tienda de shein? Si no tiraré de básicos del Decathlon o primark
- Berenice
- Moderadora
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- Registrado: 12 Feb 2018, 09:45
Estoy haciendo 5-6 días a la semana, fuerza y cardio. De fuerza unos 25-30min y de cardio 35m de bici. Y para terminar, unos estiramientos.
En el entreno de fuerza alterno tren superior e inferior pero cuando hago superior, meto también sentadillas, que las adoro.
Es increíble lo mucho que me ha mejorado el dolor de espalda.
A partir de Octubre, meteré un día de piscina, aunque sé que se me quedará corto, como siempre, pero algo es algo.
There’s things inside without a care
And the dirt still stains me
So wash me until I’m clean
(Metallica, Until it sleeps)
- aldara
- Influenser
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- Registrado: 19 Jun 2019, 15:55
Yo estoy muy contenta con mis avances, llevo poco menos de un mes con Sofía Larios haciendo ejercicios en casa y lo noto mucho, es cierto que partía de cero y los primeros tres meses los avances son rápidos pero estoy muy contenta porque para mi el deporte siempre ha sido un horror y me he dado cuenta que hacer ejercicios de fuerza me gusta mucho más que hacer cardio y me es más ameno. Creo que para cuando acabe el reto power 1 me pasaré al gimnasio para seguir avanzando ya que tendré la rutina más metida en mi cuerpo e intentaré ir a primera hora de la mañana.
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