Post de Psicología
Moderadores: lamaladelanovela, Candy Girl, Tach
Cuando se te mete en la cabeza que 2+2 son 18 y sabes que no es así y que es irracional pero lo sigues pensando, es muy difícil salir del bucle. Pero si te explican que es que 2+2 son 4 y por qué, de pronto lo ves claro y dices, anda coño, es verdad, pues qué tontería insistir en que eran 18. Y es más fácil de aparcar y guardar en el cajón y no volver a prestarle atención hasta la siguiente vez que aparece.
Supongo, como dije, que va en cada persona. Yo le doy muchas vueltas a las cosas, pero una vez consigo bajarlas a la tierra, desmontarlas, etiquetarlas, y rebatirlas, dejan de tener poder sobre mí.
Es que algunas son super sencillas de solucionar. Cuando nos ponemos en plan "debería haberme fijado más para no cometer este error" o "debería haber comido mejor", o "debería haberle respondido mejor a este imbécil" o "debería no ponerme tan nerviosa por estas tonterías" o "debería tomarme las cosas menos a pecho" o "debería...." lo que fuera, nos estamos machacando innecesariamente. Sólo con cambiar ese "debería" por "me gustaría" le bajamos la intensidad al pensamiento automático de forma brutal. Pero alguien tiene que explicarte que la forma de rebatir el "debería" es cambiarlo por "me gustaría".
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De momento me ha enseñado relajación autógena (es una especie de autohipnosis light) y visualizaciones. Creo que en youtube hay vídeos pero no te puedo recomendar ninguno porque no los he probado, sigo las pautas que me dijo el psico.
Lo hago cuando tengo pensamientos automáticos intrusivos que me desestabilizan. Igual me tiro dos semanas sin hacer ningún registro y luego una semana que tengo varios diarios. Depende de mi nivel de ansiedad en cada momento.
Lo bueno es que como aprendes a rebatirlos, llega un punto en que el mismo pensamiento ya deja de tener fuerza y cuando aparece, le prestas la mínima atención. Por ejemplo, ahora me pasa que estoy a dieta y cuando la báscula se estanca y no se mueve, al principio me ponía de los nervios, una ansiedad brutal, ganas de llorar, una frustración difícil de manejar y me ponía en los dos extremos, en plan "dejo de comer para que la báscula baje", o "lo mando todo a la mierda porque total, tanto esfuerzo para nada". Ahora ya ni le presto atención y simplemente espero con paciencia a que ceda, que cederá, porque yo hago las cosas bien y porque ya he conseguido aprender que no bajar de peso no significa no adelgazar ya que hay miles de factores más en juego. Además de que también he aprendido a base de rebatirme, que mi objetivo no es ver bajar el número de la báscula, es encontrarme mejor, mejorar mi composición corporal, ganar resistencia, cuidarme y adquirir buenos hábitos y todo eso es independiente de lo que diga el aparato.
- Diamante
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