Decir NO sin sentirte culpable

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Moderadores: lamaladelanovela, Candy Girl, Tach

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Crecette
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  Decir NO sin sentirte culpable

Yo soy incapaz de decir "No". Ficho por aquí.
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Estrilda
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  Decir NO sin sentirte culpable

Apelo al consejo de sabiAs lanzando esta cuestión:

¿Por qué h*stias ME ESFUERZO en ser amable con personas que no me gustan ni quiero charlar o relacionarme con ellas más allá de la transacción/intercambio básico y/o estrictamente necesario?

¿Qué tara es esta y cómo me la quito de encima?

Es que me siento hasta mal cuando me doy cuenta de ese gasto de energía y preocupación en crear vínculo con personas con las que NO QUIERO RELACIONARME.

¿Qué coño me pasa? Necesito un exorcismo y que me saquen este mal de dentro.

Ayuda, AmiJas!
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Raven_Darkholme
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  Decir NO sin sentirte culpable

Contestando a tus preguntas, y teniendo en cuenta que en la actualidad a mi no me supone ningún esfuerzo ni sentimiento de culpabilidad decir que NO.

Quizás ese esfuerzo por ser amable es simplemente diplomacia. Que veo bien ser diplomática.

Para mi no es una tara, al contrario.

Y no creo que eso precise un exorcismo.

Yo con las personas con las que me tengo que relacionar por obligación y con las que no tengo intención de pasar a mayores (por ejemplo gente del trabajo), no me complico. Simplemente digo no, no me apetece o no, tengo cosas que hacer. Punto. Si me abordan con pregunta trampa tipo ¿tienes algo que hacer tal día? respuesta ambigua, "depende", "tal vez".

Y creo que en estos casos contestar de forma cortante (no maleducada) es útil porque lo más probable es que no te vuelvan a preguntar nunca mais, y eso que te ahorras.

A mi me pasó en mi trabajo actual al principio cuando empecé. Llevaba pocos días y me vino una compañera diciendo que había que poner tantos euros para un regalo para fulanita que iba a tener a su niña. Mi respuesta clara y concisa..."yo los regalos los limito a mi esfera privada, familia y amigos, no voy a participar". Fui la comidilla varios días, lo cual me tiró del pie. Nunca más me vinieron a pedir que participase en nada similar (para mi alivio) y por el camino me he ahorrado cientos de euros en regalos que no tengo porqué hacer a personas a las que respeto pero no conozco de nada.

A mi no me supone un esfuerzo decir ese NO la verdad, son entornos en los que no me voy a relacionar más allá de lo estrictamente necesario.
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Estrilda
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No dar bola no implica ser maleducado o descortés. Yo me refiero a algo más allá de una simple norma de corrección, independientemente de los NO, que es otro tema, aunque vaya relacionado. La que lo haya vivido sabe a qué me refiero.
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Raven_Darkholme
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Pues entonces creo que no te he entendido @Estrilda
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Catacrac
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Estrilda escribió: 02 Jul 2022, 11:34 No dar bola no implica ser maleducado o descortés. Yo me refiero a algo más allá de una simple norma de corrección, independientemente de los NO, que es otro tema, aunque vaya relacionado. La que lo haya vivido sabe a qué me refiero.
Creo que se a que te refieres y me he sentido bastante identificada, yo lo relaciono con la socialización de genero sumada a la personalidad y situacuón particular. Esa "necesidad-impulso-costumbre" de ser conciliadora hasta en situaciones que ni te van ni te vienen. Yo me lo estoy quitando (a parte de con terapia) leyendo teoria feminista, me ayuda a entender por que me pasan muchas cosas.
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Estrilda
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Catacrac escribió: 02 Jul 2022, 19:19 Creo que se a que te refieres y me he sentido bastante identificada, yo lo relaciono con la socialización de genero sumada a la personalidad y situacuón particular. Esa "necesidad-impulso-costumbre" de ser conciliadora hasta en situaciones que ni te van ni te vienen. Yo me lo estoy quitando (a parte de con terapia) leyendo teoria feminista, me ayuda a entender por que me pasan muchas cosas.
Estoy de acuerdo catacrac, las buenas lecturas son básicas y la formación feminista fundamental, pero busco aplicación práctica. Tips, trucos, pensamientos que me refuercen a la hora de apretar el freno.

Un avance, desde luego, es darme cuenta de que estoy poniendo esfuerzo en algo que a priori no me interesa/conviene. Ahora el paso es que ese resorte salga antes o durante y evitar ese intento de conectar por sistema con quien tengo enfrente.

Sé que a ciertas personas esto le puede escandalizar, a otras parecerles algo nimio, pero para las que no aprendimos o no nos enseñaron a protegernos del abuso, aprender a discriminar es La Santa Liberación.
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The_archer
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  Decir NO sin sentirte culpable

Ficho fuerte por aquí

Decir “no” es una asignatura pendiente para mi. En mi caso, a la mínima que decía algo claramente, no se si sería por el tono de mi voz…, me llamaban borde y supongo que por eso me hice muy complaciente y se han aprovechado bastante de mi gente que luego no ha tenido miramientos en dejarme tirada.
Aunque ahora pongo excusas simples, (si las elaboras mucho siempre puede haber algún resquicio por el que te pillen) quiero saber decir “no, no me apetece” o el típico “no, porque no” que soltaba en mi adolescencia :lol:
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Catacrac
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Estrilda escribió: 03 Jul 2022, 10:46
Catacrac escribió: 02 Jul 2022, 19:19 Creo que se a que te refieres y me he sentido bastante identificada, yo lo relaciono con la socialización de genero sumada a la personalidad y situacuón particular. Esa "necesidad-impulso-costumbre" de ser conciliadora hasta en situaciones que ni te van ni te vienen. Yo me lo estoy quitando (a parte de con terapia) leyendo teoria feminista, me ayuda a entender por que me pasan muchas cosas.
Estoy de acuerdo catacrac, las buenas lecturas son básicas y la formación feminista fundamental, pero busco aplicación práctica. Tips, trucos, pensamientos que me refuercen a la hora de apretar el freno.

Un avance, desde luego, es darme cuenta de que estoy poniendo esfuerzo en algo que a priori no me interesa/conviene. Ahora el paso es que ese resorte salga antes o durante y evitar ese intento de conectar por sistema con quien tengo enfrente.

Sé que a ciertas personas esto le puede escandalizar, a otras parecerles algo nimio, pero para las que no aprendimos o no nos enseñaron a protegernos del abuso, aprender a discriminar es La Santa Liberación.
Te entiendo perfectamente pero no creo que exista ningún tip que le sirva a todo el mundo, la aplicación práctica la vamos haciendo poco a poco como qualquier aprendizaje, las lecturas solo nos pueden dar un punto de partida sobre el que reflexionar. Te dejo una cita del último libro que me he leído que me ha hecho pensar:

"Tenemos que dejar de idealizar los cambios en la vida de las mujeres como cambios sin conflicto. Es fundamental asumir que nuestros cambios son conflictivos, que implican modificaciones en una misma y en los demás, y que los demás los viven como un atentado"
Marcela Lagarde

Lo leí y fue touché, va ser el momento de empezar a afrontar el conflicto de vez en cuando, a partir de aquí en la práctica pues pasito a pasito, pero por lo menos sabiendo a que me expongo.
Rania

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Estrilda escribió: 03 Jul 2022, 10:46 Tips, trucos, pensamientos que me refuercen a la hora de apretar el freno.
Yo cuando tengo que relacionarme con gente que se a ciencia cierta que no voy a querer relación más allá de la relación de cortesía lo que hago es que de manera instintiva mi cabeza siempre me dice que ponga distancia porque como se tome confianzas luego no me la voy a poder quitar de encima y va a ser peor.

A mi esto me sale solo, y suelo controlar bastante el no dar margen a nada, pero igual puedes de alguna manera hacer que tu cabeza se ponga en la peor situación y de esta manera irás poco a poco relacionándote con más distancia.

No se si has tenido algún caso de persona que se ha tomado confianzas y luego te ha resultado muy asfixiante la situación, pero recordarlo siempre ayuda a ir a otro ritmo :mrgreen:
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Estrilda
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Rania escribió: 03 Jul 2022, 15:18
Estrilda escribió: 03 Jul 2022, 10:46 Tips, trucos, pensamientos que me refuercen a la hora de apretar el freno.
Yo cuando tengo que relacionarme con gente que se a ciencia cierta que no voy a querer relación más allá de la relación de cortesía lo que hago es que de manera instintiva mi cabeza siempre me dice que ponga distancia porque como se tome confianzas luego no me la voy a poder quitar de encima y va a ser peor.

A mi esto me sale solo, y suelo controlar bastante el no dar margen a nada, pero igual puedes de alguna manera hacer que tu cabeza se ponga en la peor situación y de esta manera irás poco a poco relacionándote con más distancia.

No se si has tenido algún caso de persona que se ha tomado confianzas y luego te ha resultado muy asfixiante la situación, pero recordarlo siempre ayuda a ir a otro ritmo :mrgreen:
Te esperaba como agua de mayo, rania. Me he resistido a citarte, pero tenía la certeza de que sabrías exactamente a qué me refería.

Yo creo que es el siguiente paso natural que voy a dar, porque ya van dos personas con las que acabo de empezar a relacionarme por coincidir puntualmente con ellas y me he visto metiéndome en el berenjenal. Sí señora, proyectaré experiencias anteriores que tengo más de una y sí, me han acabado asfixiando.

@Catacrac entiendo lo del conflicto aplicado a esto y coincido en que hay que perderle el miedo. Me apunto a Lagarde porque solo la he leido citada, aun no he cogido nada suyo. Me ha gustado mucho la que has traído.

Gracias chicas, muchas veces el simple hecho de exponer pensamientos y saber que otras personas te leen y tratan de comprenderte y echar un cable, ayuda mucho a ordenar ideas.
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Rania

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Estrilda escribió: 03 Jul 2022, 15:54 Te esperaba como agua de mayo, rania. Me he resistido a citarte, pero tenía la certeza de que sabrías exactamente a qué me refería.

Yo creo que es el siguiente paso natural que voy a dar, porque ya van dos personas con las que acabo de empezar a relacionarme por coincidir puntualmente con ellas y me he visto metiéndome en el berenjenal. Sí señora, proyectaré experiencias anteriores que tengo más de una y sí, me han acabado asfixiando.
Ay, qué bonito :love:
Espero que mi truco te sirva. Una vez lo interiorizas te acaba saliendo todo de manera natural y te evitas luego muchas situaciones donde no quieres estar
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Estrilda
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Jajajaja gracias por traer la anécdota @rania.

Leer y compartir a mi me ayuda muchísimo a entenderme y tratar de modificar lo que no me gusta.
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Raven_Darkholme
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Catacrac escribió: 03 Jul 2022, 14:49 "Tenemos que dejar de idealizar los cambios en la vida de las mujeres como cambios sin conflicto. Es fundamental asumir que nuestros cambios son conflictivos, que implican modificaciones en una misma y en los demás, y que los demás los viven como un atentado"
Marcela Lagarde
Me siento muy identificada con esta reflexión. Creo que he sido un poco simplista y no había entendido bien los últimos mensajes de este hilo.

En los últimos tiempos yo considero que he hecho un trabajo de fondo y muy profundo conmigo misma. No pienso demasiado en terceras personas. He desterrado la generosidad mal entendida porque creo que es perversa. Y por desgracia, en mi entorno, hay personas que esta evolución la han interpretado como un ataque.
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Estrilda
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Raven_Darkholme escribió: 03 Jul 2022, 21:31

En los últimos tiempos yo considero que he hecho un trabajo de fondo y muy profundo conmigo misma. No pienso demasiado en terceras personas. He desterrado la generosidad mal entendida porque creo que es perversa. Y por desgracia, en mi entorno, hay personas que esta evolución la han interpretado como un ataque.
Siii ese estadio lo he pasado yo también y fue una etapa de conflicto fuerte, conmigo misma y con la parte de mi entorno a la que no le venía bien mi cambio jajaja ha llovido mucho desde entonces y me siento otra por dentro. Aprender a poner límites ha sido mi punto de inflexión, mi clic.

Ahora estoy en el punto de aprender a prever. Y tb perder el miedo a ser yo misma con todas las consecuencias. No buscar adaptarme continuamente a los demás. Hablando, entendemos, de personas que no forman parte del núcleo duro. Volvemos al principio. Caminos de ida y vuelta + app del respeto mutuo como máxima + cero exigencias.
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Raven_Darkholme
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Pues yo siento liberación y mucho poderío, pero al mismo tiempo siento mucha soledad e incomprensión.

Me siento como luchando sola. Y soy fuerte, y madura y todo eso, pero me cansa un poco la verdad.
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Belly Button
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  Decir NO sin sentirte culpable

Me acabo de acordar de una situación ridícula en la que me vi por no saber decir que no, aunque más bien fue por ser muy pava.
Hace años hice un máster por las tardes y a última hora, justo al salir del aula me topé con uno de mis profesores.
Me daba corte hablar con él, pero él quiso ser amable y me dio conversación: "Hola Belly, ¿vas al aparcamiento?" :helloo:. Pues en ese momento me pareció que sonaba muy brusco decir de repente que "no", que en realidad iba al baño por donde acabábamos de pasar (hubiera quedado raro decir adiós y meterme de repente). Así que, ahí me veis, siguiéndole al aparcamiento cuando yo ni siquiera tenía coche!! :ayno:. Al llegar allí él se metió en su coche y yo no sabía ni donde meterme por si se daba cuenta de lo que había pasado. Saqué el móvil y fingí que estaba hablando por teléfono. :silbando: Me di un paseo por el aparcamiento y cuando pasaron un par de minutos me largué andando. Espero que no se diera cuenta :red:
Por suerte, con los años he ido desarrollando mis habilidades sociales y creo que ahora no me pasaría.

Otra que me ha pasado hace poco:
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Estrilda
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  Decir NO sin sentirte culpable

Jajajaja la del aparcamiento es brutal jajaja yo a esos momentos los llamo cortocircuitos pq es que no les encuentro explicación. Lo del piso creo que lo leí ya y es de aplauso total @belly. Las menciones no van, chicas.

La etapa de sentirme devastadamente incomprendida y violentada pasó. Con mucho esfuerzo, claro, y mucha lucha interna y externa aaah y dejar de dar tantas explicaciones o buscar la continua comprensión de los demás. No, estrilda, no necesitas buscar el beneplácito de los otros. Tú eres la única legitimada para decidir qué quieres y qué no quieres en tu vida y sacar lo segundo de ella. También tuve la suerte de contar con personas muy valiosas que supieron apoyarme totalmente en esto y, obviamente, una muy buena terapeuta con la que pude ordenar las ideas. De la seguridad social, además, increible pero cierto. Fue llegar y puar.

Ahora estoy en el momento de aprender a calibrar y encontrar mi término medio que, como enseñaba la ética aristotélica, es diferente en cada persona.
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avellan
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  Decir NO sin sentirte culpable

jajaja lo siento @Belly Button pero me ha hecho mucha gracia lo del aparcamiento jajaja me has alegrado la mañana, que aunque lleve poco no está siendo muy buena.

Me ha recordado a un amigo que tiene muy poca asertividad y dice que sí a todo aunque no le apetezca y reconoce que cualquier día se encuentra en otro país sin saber por qué....por empezar a enlazar sí, sí a la gente sin sentido.
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avellan
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  Decir NO sin sentirte culpable

Yo aprendí a decir que no muy joven, llegó a mis manos el libro de "Mis zonas erróneas" de Wayne Dyer, y creo recordar que había un capítulo dedicado a esto y como que me lo grabé a fuego.

Además siempre había visto sobre todo a mi madre ser demasiado complaciente con la gente y luego quejarse porque en realidad no le apetecía hacer las cosas a las que había dicho que sí, y yo le decía, pero por qué dices que sí, si en realidad no quieres? Era algo que no me entraba en la cabeza.

Cierto es, que al decir muchos "no", no a todos les gusta y quizás no tenga tantos "amigos" (interesados) al lado, pero oye, eso que me ahorro.
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