Reconducir malos hábitos, cómo hacerlo
Moderadores: lamaladelanovela, Candy Girl, Tach
- Tarkus
- Descastada como Enrique Iglesias
- Mensajes: 333
- Registrado: 30 Abr 2022, 13:08
Llevo una época que me he dado cuenta de que estoy muy dejada.
Me siento sin energía ninguna, es cómo un bucle de poco ejercicio-comer regular-acostarme tarde y desorden del sueño-vuelta a empezar. Todo se me hace cuesta arriba, y no es por el calor. Aparte de costarme otras cosas sanas, como leer.
Sé que cuidándome y moviéndome más saldría un poco de la espiral, pero no encuentro la motivación necesaria. Hago una actividad física dura una vez por semana y, aunque me encanta, me cuesta por mi baja forma.
¿Os habéis sentido así alguna vez?
- fresnel
- Prenda Santa
- Mensajes: 4876
- Registrado: 14 Mar 2021, 11:22
Sobre las horas de sueño a mí lo que me funciona es comer en una mesa y no en el sofá-salón y evitar pasar por el sofá porque es fácil que me engulla. Así que ceno, rutina pre cama (ducha, dientes cuidado facial, etc. a mi me funciona que sea un pelin larga, me pongo algo de fondo y todo), y me voy directamente a cama. Luego lo ideal sería coger un libro o ponerme directamente a dormir, pero pierdo un rato en instagram/foro y luego podcast para dormir.
Pero lo importante es: no pisar sofá y no llevarme el portátil a cama. Incluso si el móvil te activa déjalo fuera de tu alcance.
*En mi caso cuándo he tenido rachas de no querer/poder hacer nada había algo de fondo que tuve que tratar con terapia. No digo que sea tu caso, pero por eso digo que valoraría cuánto te está durando esto y si sientes que se escapa mucho de tu control.
- Laurapalmer
- Rusa
- Mensajes: 9572
- Registrado: 12 Feb 2018, 07:36
Me he apuntado, por un lado, los días de limpiar (lunes, habitaciones, martes, terraza, etc) ; por otro, las rutinas de deporte; los menús de la semana (que ya los tenía pero no cumplía) ; y mis rutinas de fuerza de 4 días.
Hasta me he apuntado, por ejemplo: recoger los juguetes de la perra antes de acostarme, dejar cocina recogida. Parece exagerado pero me está sirviendo.
- Lilo
- Prenda Santa
- Mensajes: 4620
- Registrado: 11 Jul 2018, 14:13
Sobre la comida, ahora ya me he impuesto como obligación cenar ensalada al menos tres veces por semana y este invierno lo he cumplido, lo que para mi es mucho, en verano es más sencillo porque hace calor y tampoco me apetece comerme una pizza. También he dejado de comer tanto yogur y lo he sustituido por fruta. Para mi esto es un gran paso, porque es una forma de cuidarme y de hacer algo por mi salud, es como que me amortigua un poco la sensación de dejadez conmigo misma, incluso cuando paso por un mal momento.
Y en lugar de pasarme toda la tarde en el PC, me obligo a leer un rato, pero cualquier actividad que me saque del PC me sirve para sentirme un poco mejor, porque estar todo el día con el ordenador o la tele me absorbe el cerebro, pasé años que apenas leía, pero ahora he cogido la costumbre y leo casi cada día una hora o más.
Así que mi consejo es que intentes empezar por pequeños cambios que veas factible llevar a cabo, e intentar mantenerlos.
- Marezha
- Paseadora de perros
- Mensajes: 14597
- Registrado: 17 Ene 2019, 01:41
En breves podré descansar por fin después de muchos meses y bajar el ritmo. Espero que me ayude a salir de ese bucle.
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- Cruella de Vil
- Mensajes: 3181
- Registrado: 12 Feb 2018, 20:21
Sobre el deporte, pues eso ya es buscar algo que te guste de verdad. No tiene que ser deporte al uso, ¿te gusta por ejemplo bailar? Yo empezaría por darme caprichos de ocio activo, cosas que me hagan sentir bien.
- Pinkdemia
- Reina de Rancia
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- Registrado: 12 Feb 2018, 15:50
- Ubicación: Vulcano
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Yo tengo la sensación de que a veces hasta que no tocas fondo no haces pie para darte impulso hacia arriba, por lo menos es lo que me ha pasado a mí. Llegó un momento en el que empezó a darme igual todo y a lo mejor quitarme esa presión de "tener que hacer algo y cambiar las cosas" fue precisamente lo que me hizo poder cambiarlas
- Diamante
- Tarotista oficial del Paraguas
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- Registrado: 12 Feb 2018, 03:35
- Diamante
- Tarotista oficial del Paraguas
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- Registrado: 12 Feb 2018, 03:35
A mí es lo que me pasaba, y que con la ansiedad te entra un hambre que uff, yo en mi caso lo note con la cerveza (sin alcohol, con no me gusta) que estaba más hinchada, fue dejarla y lo note un montón.Marezha escribió: ↑24 Jun 2022, 17:51 Yo estoy un poco en esa misma situación. En mi caso creo que es por el cansancio brutal que acumulo. He entrado en un bucle de "no hago ejercicio porque estoy física y mentalmente agotada" + "comer mal porque, total, como tampoco me estoy cuidando, pues ¿qué más da?" y estoy intentando salir. Últimamente estoy algo más seria con el tema ejercicio, me falta la comida, pero de verdad que últimamente siento que es lo único que me "consuela" (es peligroso, lo sé). Tampoco os penséis que me como 3 paquetes de donuts al día, pero sí que como sin mirar y podría comer muuuuuuuucho más sano haciendo un esfuerzo para el que (ahora mismo) no tengo fuerzas.
En breves podré descansar por fin después de muchos meses y bajar el ritmo. Espero que me ayude a salir de ese bucle.
- Tarkus
- Descastada como Enrique Iglesias
- Mensajes: 333
- Registrado: 30 Abr 2022, 13:08
Fijaos que este año no he hecho casi rutas de senderismo, con la caña que le di el año pasado, menos mal que estas vacaciones tengo intención de remontar (me voy a Pirineos). En fin, trataré de no autoexigirme en exceso.
- Diamante
- Tarotista oficial del Paraguas
- Mensajes: 16606
- Registrado: 12 Feb 2018, 03:35
- Madoka
- Influenser
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- Registrado: 27 May 2019, 08:49
Con deporte y hobbies sanos hago algo similar pero me lo anoto en el calendario del móvil con alarma. Ejercicio tres días por semana, los que no voy a la oficina, y leer los días que voy a la oficina, tengo 30 minutos de metro y leo durante ese tiempo. Así es una hora entera de leer sin emplear tiempo extra.
Al principio es difícil pero si sientes que es un poco obligación es más fácil empezar una rutina. Con el tiempo, si la mantienes te irá saliendo solo.
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