Gimnasia para vagueras
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Ufff es que yo veo súper difícil progresar en gimnasio si vienes de no hacer nada (como yo). A mí me cuesta muchísimo pillarlo y de hecho es que no lo pillo, dos meses con las mismas rutinas y me siguen corrigiendo. Se lo veo hacer a ellos o en vídeo y me parece súper fácil, luego me pongo yo y no hay manera, no pillo las posturas, además es que estoy descordinada, las pesas me va cada brazo a su ritmo, tengo el doble de bíceps en el derecho que en el izquierdo.Eponine escribió: ↑02 May 2022, 10:33 Yo no sé si estoy defectuosa o qué leches pasa conmigo, porque en siete meses que llevo de gimnasio no he notado ninguna mejoría, es más, hay ejercicios que me han jodido más de lo que ya estoy. Ni menos dolor, ni menos ansiedad, ni mejor sueño, nada. Solo voy dos días, pero es que no me veo capaz de más. Y el viernes por ejemplo me pusieron a hacer pesas que tampoco eran nada exagerado, 4 kilos en cada mano y curl de biceps. Bueno pues el brazo izquierdo me duele una barbaridad desde entonces y no son agujetas, cómo puedo ser tan floja?
Y me quiero cambiar al que no tiene monitor que es mas barato, verás qué chou.
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Yo ayer y hoy también he hecho sesión de boxing. Pero estoy enfadada con la vida, el último mes he cuidado alimentación pero poco y no hacía nada de ejercicio y cada semana bajaba unos 200 gramos, esta semana pasada cuidé mucho más la alimentación y empecé a hacer ejercicio y hoy (me peso y mido el mismo día a la misma hora para que no haya engaños) veo que he engordado 500 gramos que sé que no significa nada y tal pero leñe, desmotiva!
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Ay que riñe y todo si estás un tiempo sin hacerdatenshiblue escribió: ↑03 May 2022, 08:19 Ayer por la tarde retomé al final. Aunque la entrenadora me medio echo la bronca por no ponerme en tanto tiempo y me dijo que hoy tranqui y me puso tres sesiones relativamente fáciles.
Lo lleve bien y sin marearme así que guay.
Bueno, poco a poco y a tu ritmo!
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El simbolito tiene el fondo rojo y en blanco una silueta de un tío to mazao xDAlabama escribió: ↑01 May 2022, 23:16Cual es exactamente? Si busco eso en el App Store me salen unas que se llaman Entrnamiento para mujeresRataComina escribió: ↑28 Ene 2022, 08:58 Yo os recomiendo la aplicación Work Out pro (entrenamiento en casa). En el primer confinamiento la pusieron gratis pero ahora cuesta 1,79 creo que es. Pero vamos, que por 2 euros yo creo que merece la pena. Tiene varios planes para hacer, retos de 28 días. Yo en el confinamiento hice el reto de "todo el cuerpo" y noté mucha mejoría, sobre todo en la fuerza. Y ahora lo estoy haciendo otra vez porque me daba pereza infinita apuntarme al gimnasio.
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No me gusta el Mercadona.
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La web dare bee tiene rutinas que puedes filtrar según lo que buscas. Que a ver, yo no he completado ningún programa, pero ahí lo dejoFolle escribió: ↑17 May 2022, 12:36 Voy a volver a ir al gimnasio después de varios años. Voy a empezar yendo a uno municipal en el que no va a haber nadie que me diseñe las rutinas (no sé si eso es lo normal o no, es que en que fui antes sí que me las daban), ¿sabéis dónde puedo encontrar rutinas principalmente de fuerza? ¿O alguna página en la que diseñarlas? No sé, estoy perdida
https://darebee.com/programs.html
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En fin, al menos la clase se me pasó relativamente rápida. Hoy vamos a zumba, que iba hace años en este mismo gym y me encantaba, a ver qué tal. Lo que no me gusta es que la clase es pelín tarde para mi gusto y tampoco se desarrolla en sí lo que debo (fuerza) pero es de las clases que más "me motivan" a ir porque me encanta bailar, así que intentaré hacer alguna clase de vez en cuando si consigo formarme la rutina de ir las veces que tengo pensadas.
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Liukin escribió: ↑28 Mar 2022, 18:13 @Sonmed, en el hilo de adelgazar de Forocoches tienen varias rutinas majas, mira a ver si alguna te viene bien. Si no, cogiendo algo de aquí y allá, puedes hacerte la tuya incluyendo los ejercicios básicos (press banca, peso muerto y sentadillas) y los accesorios de los músculos que más te interese trabajar.
Spoiler
Rutinas de musculación, caminar>trotar>correr y más
~ Rutina con mancuernas y calisténicos para hacer en casa (By Earl Hickey)
· La de chicas
· La de machotes
· Ilustraciones de los ejercicios: Parte I Parte II
~ Rutina para iniciarse en la musculación, sin materiales (By Dsyk) Como alternativa y con los mismos ejercicios, tienes este reparto en pecho-brazo y abs-pierna del shur rough82
~ Rutina para Gym "Máquina-Poleas" (By Earl Hickey)
~ Planning para caminar>trotar>correr 40 minutos
~ HIIT: Entrenamientos a intervalos de alta intensidad
~ Rutina FULLBODY en gimnasio para principiantes (By nigr0mante)
~ Rutina de Héroes Fitness - Fullbody de 3 días
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