Foreras a dieta

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  Foreras a dieta

Pink a mi me dijo mi reuma que la fatiga va directamente ligada con la fibro, vaya que no es que en nuestro caso tengamos las dos cosas, es que la fibromialgia es lo que nos provoca la fatiga crónica. Sobre ejercicio yo lo hago por mi cuenta, y eso que en el gimnasio me entra gratis entrenador pero no creo que esté formado en hacer rutinas para este tipo de enfermedades. Le pregunté al reuma en la última visita qué tipo de ejercicios me venían bien y me dijo que algo de pesas para ganar músculo porque tener más músculo ayuda a soportar mejor los dolores, y algo de cardio pero todo en su justa medida, tampoco nos podemos pasar porque podemos desencadenar un brote, y hacer nada tampoco porque la inactividad tampoco nos viene bien, hay que encontrar la línea. Yo voy adaptando el ejercicio a cómo me encuentro ese día, dónde tenga los dolores, la energía que tenga, etc.

Estar de pie para adelgazar no sirve de nada, pero a mi para la fibro sí que me viene bien alternar periodos de estar de pie y estar sentada. Si estoy mucho rato cansada acabo muy agarrotada y con mucho dolor de espalda, culo y piernas, así que cuando estoy en casa cada X tiempo me levanto a hacer algo. Cuando paso mucho rato de pie, que es en el trabajo, acabo muy jodida de la espalda, pies y rodillas (bueno y muñecas y cervicales, por el movimiento que tengo que hacer en el curro) así que cuando acaban los picos gordos de trabajo me voy a la oficina a sentarme y hago cosas de oficina sentada un ratito y luego ya vuelvo al trabajo de cocina. A mi jefe ya se lo he explicado así que no me pone problemas.
♪ Hay patatas y melaza ♪
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Madoka
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  Foreras a dieta

@Pinkdemia poco a poco, como te han dicho más arriba otras foreras cuando puedas y estés mentalmente preparada acude a un especialista, seguro que te ayuda un montón. Mientras lo que puedas, paseitos cortos, no estar mucho de pie sin moverte, intenta hacer ejercicios de relajación y respiratorios, también te pueden ayudar y no son tan duros como el ejercicio muscular o cardio.

Pongo comidas de ayer y hoy:
- Desayuno: croissant con salmon y queso
- Comida: salchichas veganas con un poco de pan
- Cena: pechugas de pollo con puré de patata

He ido a correr 30 minutos a intensidad media.

Ahora pausa por viaje y a ver cómo voy a la vuelta :lol:
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Liukin
Cruella de Vil
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Madoka escribió: 14 Abr 2022, 14:44 Ahora pausa por viaje y a ver cómo voy a la vuelta :lol:
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Arriba
¡A pasarlo genial! Ya he probado la kombucha, por cierto. Qué suavita, entra sola.


Miércoles:
Desayuno: una naranja, yogur de coco y 2 torrijas no fritas.
Almuerzo: arroz con costilla, un poco de queso de oveja y regañás con ajobacalao casero que ha hecho un familiar de un familiar y ha acabado en mi casa y en mi estómago. Está buenísimo.
Cena: un nutritivo menú rollo kebab con papas fritas. En tan glamouroso lugar no tenían kombucha, así que pedí Nestea (que tiene edulcorante, pero también azúcar y no me deja la boca seca).

Eso fue a las 7 de la tarde, así que ayer me levanté con la boca bien abierta.

Jueves:
Desayuno: una naranja, yogur de coco y 2 torrijas (una frita y otra no, corroboro que las fritas están mejor). Ya se han acabado los dulces, oooh.
No se me ha quitado el hambre, así que he metido una cuchara sopera en la crema de cacahuete.
Almuerzo: ensalada, salmón a la plancha, ajobacalao, una mijilla de queso de oveja y regañás.
Cena: fuimos a un vegano y tenían kombucha de frutos rojos, té verde o jengibre y probé la de jengibre. Está muy suave, muy rica. Y unos nachos barbacoa y un poke de arroz, guisantes, verduritas, nueces y alioli.
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Nam in omni adversitate fortunæ infelicissimum est genus infortunii fuisse felicem
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Pinkdemia
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La báscula sigue sin moverse del 67 y yo ya empiezo a desesperar.
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LastKiss
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Ayer fui a comer fuera, de comida bien, pero la copita de vino sí que son calorías extra. Pero como solo quiero mantener, no sé cómo poner la app porque te da opción de adelgazar o mantener y cada vez peso menos y me dice de comer menos, 1650 calorías.

Mañana quiero ir a andar un poco. También querría hacer algo de pesas, solo hago cuatro estiramientos.
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Pinkdemia
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Yo llevo estas dos semanas mucho más activa, limpiando cosas de la casa y en el trabajo intentando pasear y no estar tanto sentada. Además no paso de 1350 calorías como muchísimo. Pues no he notado nada de nada. Peso lo mismo y la ropa me queda igual. Es que no sé, si voy a obtener los mismos resultados sacrificándome que quedándome tumbada todo el día comiendo lo que me apetece, qué sentido tiene molestarse? Qué asco, de verdad
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D.Scully
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Llevaba un tiempo sin pasar por aquí. Llevo una semanita de vacaciones, sigo haciendo ejercicio y estoy andando bastante todos los días, sobre los 20000 pasos al día. Las comidas bastante bien, estoy tomando algo más de carbohidratos pero con un poco de control y por las mañanas meto proteína que sin estar de vacaciones pues no lo hago, una tostada con jamón y huevo a la plancha. Cuando vuelva a casa veremos, pero yo creo que bien, que incluso he perdido un poco.
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clin
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Pues yo estoy super contenta, en 14 días que llevo he perdido 2 kg. Creo que tenía mucho de retención de líquidos también.
La verdad es que me parece demasiado en tan poco tiempo, pero es lo que marca la báscula.
Margaret
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.
Última edición por Margaret el 16 Abr 2022, 17:20, editado 1 vez en total.
Margaret
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:harhar:
Liukin escribió: 15 Abr 2022, 11:47
Madoka escribió: 14 Abr 2022, 14:44 Ahora pausa por viaje y a ver cómo voy a la vuelta :lol:
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¡A pasarlo genial! Ya he probado la kombucha, por cierto. Qué suavita, entra sola.



Miércoles:
Desayuno: una naranja, yogur de coco y 2 torrijas no fritas.
Almuerzo: arroz con costilla, un poco de queso de oveja y regañás con ajobacalao casero que ha hecho un familiar de un familiar y ha acabado en mi casa y en mi estómago. Está buenísimo.
Cena: un nutritivo menú rollo kebab con papas fritas. En tan glamouroso lugar no tenían kombucha, así que pedí Nestea (que tiene edulcorante, pero también azúcar y no me deja la boca seca).

Eso fue a las 7 de la tarde, así que ayer me levanté con la boca bien abierta.

Jueves:
Desayuno: una naranja, yogur de coco y 2 torrijas (una frita y otra no, corroboro que las fritas están mejor). Ya se han acabado los dulces, oooh.
No se me ha quitado el hambre, así que he metido una cuchara sopera en la crema de cacahuete.
Almuerzo: ensalada, salmón a la plancha, ajobacalao, una mijilla de queso de oveja y regañás.
Cena: fuimos a un vegano y tenían kombucha de frutos rojos, té verde o jengibre y probé la de jengibre. Está muy suave, muy rica. Y unos nachos barbacoa y un poke de arroz, guisantes, verduritas, nueces y alioli.
Hola. Qué yogur de coco habéis encontrado sano?
Tengo que ponerme a dieta y no sé ni por dónde empezar
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LastKiss
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Hoy he ido a andar y me he pegado una buena caminata! Encima no he encontrado un sitio que me gustase para tomar algo y he vuelto a comer a casa. He comido sobras sanas... Y un vermut 🍸 que me apetecía mucho.

Compré tahini y está súper bueno, le pongo a todo. Me pasa como cuando descubrí el cacahuete en polvo.

Me probé ayer vestidos que ya me puedo poner. Al hacerme fotos me vi muy delgada, vestida me veía normal, notaba la cintura más fina y poco más, pero con ropa más destapada me noté muy cambiada.

Y algo fofa, me he comprado retinol para mezclar con la crema hidratante. Además hoy me he vuelto a poner delante del espejo y mejor. Es raro, me noto la tripa súper dura pero el culo y las piernas blandurrias. Aquí estoy foreando en la cama en lugar de hacer pesas...
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Liukin
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@Margaret, estos 3.

Este no me gusta, sabe a edulcorante sin llevarlo. También tienen kéfir de coco, que es igual que el yogur pero más aguado:
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Este está entre Pinto y Valdemoro, ni bueno ni malo:
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Y este, que me parece el mejor de los tres:
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Pero fíjate en que sea ese y no este, que es de soja con coco:
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Viernes:
Desayuno: una naranja y yogur de coco con cacahuete en polvo y copos de maíz.
Almuerzo: pimientos rellenos de bacalao y langostinos.
Merienda: queso de oveja, ajobacalao y regañás.
Cena: una papa asá (marinera, que estamos de vigilia) con un Nestea, a las 6 de la tarde, jajajaja.
Recena: lo confieso, otro nazareno de merengue de la Canasta :bag:.

Sábado, en el trabajo:
Desayuno: un pitufo catalana.
Almuerzo: de menú, un revuelto raro (huevo, gulas, bacalao, setas y espárragos) y pechuga de pollo a la plancha con verduras.
Merienda: almendras y una banana.
Cena: tupper de quinoa con verduritas y gambas.
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Nigiri
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@LastKiss cual es el tahini que has comprado? quiero encontrar uno que no me sepa muy amargo, que con el hummus bien pero otras veces hago salsas y no me acaba, y es muy saludable para tomarlo solo.
Go vegan!
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Lia
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Pinkdemia escribió: 15 Abr 2022, 15:39 Yo llevo estas dos semanas mucho más activa, limpiando cosas de la casa y en el trabajo intentando pasear y no estar tanto sentada. Además no paso de 1350 calorías como muchísimo. Pues no he notado nada de nada. Peso lo mismo y la ropa me queda igual. Es que no sé, si voy a obtener los mismos resultados sacrificándome que quedándome tumbada todo el día comiendo lo que me apetece, qué sentido tiene molestarse? Qué asco, de verdad
Date un poco de margen. El cuerpo va a su ritmo. Yo comiendo lo mismo he tenido semanas de adelgazar 1,300k y otras de 100gramos. Depende del momento del ciclo, que hayas comido algo con un poco más d e hidrato y retengas agua, de mil cosas. Mantente igual y al final lo notarás. Con esas calorías y una vida normal, tienes que bajar si o si.
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LastKiss
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Niguiri escribió: 17 Abr 2022, 11:35 @LastKiss cual es el tahini que has comprado? quiero encontrar uno que no me sepa muy amargo, que con el hummus bien pero otras veces hago salsas y no me acaba, y es muy saludable para tomarlo solo.
Pues lo compré a granel en una tienda del barrio. Iba con idea de coger sésamo tostado pero esto es más cómodo, chafo los garbanzos con un tenedor y ya, no ensucio ni la batidora.
Est
Descastada como Enrique Iglesias
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He engordado otra vez y además tengo muchísima retención.
He empezado otra vez con el deporte y me iré pasando a fichar.
Necesito quitarme 10 kg. Me veo enorme y además he perdido mucha flexibilidad.
Hoy he salido a andar por la montaña y he comido bien.
Voy a empezar otra vez de cero.
Por ahora, me voy a centrar en comer limpio y hacer deporte. Si veo que no puedo, iré al médico.
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Madoka
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Me paso a reportar después de las vacaciones. He comido menos de lo que pensaba, pero cosas nada sanas, anda que he tenido que irme a una ciudad donde la especialidad son las tartas :wirr: he andado unos 20.000 pasos al día, espero que haya compensado un poco :lol:

Hoy vuelta a la rutina de comidas y ejercicios.

@Margaret yo también te recomiendo el de Alpro de coco, está muy rico.

@Niguiri yo compro este, creo que es una marca turca, lo compro en un supermercado asiático. Lo suelo mezclar con un poco de agua y limón:
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Nigiri
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@Madoka gracias, dirías que no está amargo para tomarlo en salsa no? Alguna vez he hecho una salsa de Tahini y limón y yo creo que es problema del mío porque me sabe súper amargo desagradable.
Go vegan!
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Madoka
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Niguiri escribió: 19 Abr 2022, 11:58 @Madoka gracias, dirías que no está amargo para tomarlo en salsa no? Alguna vez he hecho una salsa de Tahini y limón y yo creo que es problema del mío porque me sabe súper amargo desagradable.
Si lo tomo "a secas" sí me sabe amargo pero con el agua y el limón (y un poco de sal también) ya me sabe bien. También he probado alguna vez a ponerle un poco de aceite de oliva o yogur y se rebaja mucho el sabor amargo. Cuanto más tostadas estén las semillas de sésamo, en teoría menos amargo está. También puedes probar a hacerlo casero, tostando la semillas.
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LastKiss
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  Foreras a dieta

Pues el que compré yo está super rico, como manteca de cacahuete.

Hoy he ido de compras, venga legumbres en conserva que me gusta tener para comer algo fácil. También he cogido salsa Gloucester como capricho.

Estoy comiendo bien estos días, y andando bastante, pero hoy he comprado una torta típica de la época... Con mesura.
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