Cómo hacéis para que lo chungo del trabajo no os afecte personalmente

[Gorgeous]

A raíz de otro hilo, y tras una semana chunga en el trabajo, me gustaría saber qué estrategias utilizáis para evitar llevaros a casa los dolores de cabeza del trabajo: discusiones, estrés, malos rollos, informaciones que es mejor olvidar.

Me gustaría hacer click y dejar las mierdas cuando salgo de la oficina, y no llevarme a casa ese paquete.

¿En qué os centráis para evitarlo?

[Licorne]

Me quedo para aprender.
Yo soy incapaz. Ahora mismo estoy con el runrún en la cabeza de una cosa de trabajo, y me temo que me va a acompañar toda la noche.

[Vieri]

Me intento evadir, además lo suelo hacer con lo mismo siempre. A mí me ayuda ver series antiguas. No me recuerdo jamás viendo un capítulo de Aquí no hay quien viva en el que un pensamiento malo me gobierne la cabeza. Será que mi mente se va a esa época y todos esos problemillas del trabajo me parecen menos importantes. De hecho ahora que me leo escribiendo me tengo que recordar ver más Aquí no hay quien viva.

[Fantasmiko]

Hablarlo con dos compañeras que son amigas mías, nos desangustiamos mucho las unas a las otras en el café o de vuelta. Después cuando llego a casa hablarlo con mi pareja, también con otros amigos del gremio. Ayer mismo me pasó una situación muy muy incómoda en consulta que encima me hizo dudar sobre aspectos legales (menores, confidencialidad) y gracias a que tiré de casi todos ellos al final del día me fui para la cama hasta tranquila.

También me parece fundamental tener rutinas y actividades que te sostengan aparte del trabajo, que te sirvan como evasión, te ilusionen y para evitar tiempos muertos de rumiación excesiva. Si en el centro de tu vida solamente está el trabajo y encima no te va bien, malo.

El no abandonar el autocuidado en todos los sentidos.

[Gorgeous]

@Fantasmiko y si lo hablas fuera del trabajo no sigues con el run-rún?

A veces me veo en bucle hablando del mismo problema, y enrocándome en él.

[silhouette]

También me parece fundamental tener rutinas y actividades que te sostengan aparte del trabajo, que te sirvan como evasión, te ilusionen y para evitar tiempos muertos de rumiación excesiva. Si en el centro de tu vida solamente está el trabajo y encima no te va bien, malo.

This. Yo últimamente lo estoy pasando bastante mal, tenemos mucha carga de trabajo, muchos deadlines y estoy metiendo bien de horas extra (por supuesto sin fichar). Este año me apunté a italiano y hay días que acabo tan cansada que ni me apetece ir, pues paradójicamente los días que he ido, es como que desconecto muchísimo y se me pasan las dos horas volando, salgo más descansada que cuando entro, porque es una clase light, estamos de risas y me lo paso bien.

Yo diría que es crucial intentar sacar hueco para actividades que te gusten, y hacer ejercicio que es un muy buen quitaestrés.

[Fantasmiko]

@Fantasmiko y si lo hablas fuera del trabajo no sigues con el run-rún?

A veces me veo en bucle hablando del mismo problema, y enrocándome en él.

No, al contrario. Poner mis pensamientos en palabras me ayuda a digerir lo ocurrido y además al estar mi entorno en el mismo gremio que yo, me dan feedback y consejos desde lo profesional. Tampoco estamos todo el día así, pero cuando nos pasa algo chungo nos sirve.

[aryaS]

Yo la verdad es que al salir (a no ser que tenga que hacer cosas en casa, que a veces toca), reseteo y desconecto. Los domingos por la noche hago un esfuercito para acordarme de lo que tengo que estaba haciendo el lunes. Creo que ayuda lo que decís por arriba, tener otras actividades y cosas que te requieran atención fuera del trabajo.

Luego sí que hablo del trabajo, cuento cosas o lo que ses con mis amigos, familia, etc, pero normalmente no estoy dándole vueltas… También es verdad que últimamente no tengo muchos problemas…

En cambio, lo he vivido desde el lado de ser la persona con la que se desahogaban todos los días por problemas y no estar a gusto en el trabajo y acabó por desgastarme un montón. No quiero que parezca que no hay que apoyarse y desahogarse con nuestra gente cercana, pero en mi caso llegó un momento que era monotema con muchísima negatividad y me creó a mí que era “externa” a esos problemas una situación de angustia terrible. Además esa persona, como decís, lo único que conseguía era no salir del mal rollo del trabajo.

[Gorgeous]

Claro, hablar con alguien que puede aportar puntos de vista y apoyarte sí que te puede servir de desahogo

Qué interesante lo de las clases de italiano

[cerocero]

Teniendo más estrés provocado por la vida y logística familiar que por la laboral, mano de santo

Pero no lo recomiendo para solucionar lo de estresarse.

Fuera de bromas (que en mi caso no es broma, es así), lo mejor creo yo que es buscar formas de evadirse y diferentes actividades

[Eponine]

No sé, yo suelo desconectar en cuanto salgo por la puerta. A veces algún asunto me quita el sueño , pero la verdad es que cada vez paso más. No me pagan tanto xD

[Lattice]

A mi en general nunca me ha costado desconectar, ni duermo mal por nada, pero es que soy así de naturaleza. Pero si que es verdad que desde que tengo hijos en cuanto llego a casa y las veo se me olvida lo demás.
Y eso que mi marido y yo trabajamos en lo mismo, de hecho coincidimos 3 años en la misma empresa asi que por ahi no tengo desconexion porque le cuento cualquier detalle del trabajo.

[Sissi]

A mí me salva la vida hacer otras cosas, como ir a clases de inglés. Si no sería insufrible Este año acabo el curso más alto y el año que viene o cogeré otro idioma o me apuntaré a un curso de repostería/cocina, y estoy pensando en apuntarme al gimnasio también. También hago lo mismo que @Fantasmiko (en el gremio tendemos a ello). Creo que por fin estoy consiguiendo aprender a desconectar este año, veremos cómo se desarrolla!

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[comment]

Yo también cada vez desconecto más por puro hartazgo.
El deporte me ayuda muchísimo. Tiene que ser algo intenso que me obligue a concentrarme en lo que estoy haciendo y me impida pensar en otra cosa, andar no me sirve.

[Kate]

No sé, yo suelo desconectar en cuanto salgo por la puerta. A veces algún asunto me quita el sueño , pero la verdad es que cada vez paso más. No me pagan tanto xD

+1000 y si por lo que sea algo le doy vueltas, me pongo alguna serie o podcast o lo que sea para no pensar. No merece la pena.

[Raven_Darkholme]

A raíz de otro hilo, y tras una semana chunga en el trabajo, me gustaría saber qué estrategias utilizáis para evitar llevaros a casa los dolores de cabeza del trabajo: discusiones, estrés, malos rollos, informaciones que es mejor olvidar.

Me gustaría hacer click y dejar las mierdas cuando salgo de la oficina, y no llevarme a casa ese paquete.

¿En qué os centráis para evitarlo?

Yo me centro en la mierda que cobro. Y se me pasan todos los males.

Son muchos años en el mercado. Soy una mercenaria. Trabajo por dinero.

[MissMell]

A mí me ayuda muchísimo ir al gimnasio (o a correr, cuando corría, o a clase de baile), en la clase se me olvida todo, solo presto atención a lo que estoy haciendo, me concentro en el ejercicio y se me olvida todo...y salgo renovada y con la cabeza reseteada. Cuando no voy lo noto mucho, tengo más ansiedad

[Lattice]

Bueno si que hago algo, que me he acordado al leer a MissMell, y es hacer deporte pero es para controlar la ansiedad y el estrés en general, hago por la mañana al despertar (ahora mismo en concreto) y luego gestiono el dia mucho mejor, pero no es para que se me olvide, sino para prepararme ex ante.

[comment]

Cuando tengo un asunto complicado también me gusta comentarlo, mejor con un compañero para que sepa de lo que estoy hablando. Al ponerlo en palabras a veces pierde complejidad o se te ocurren posibles soluciones, o te dan una nueva visión. Eso en mi equipo lo hacemos mucho y viene bien.
Antes el jefe anterior no lo fomentaba, prefería que cada uno hiciera sólo lo suyo para no perder tiempo pero hemos visto que con cosas complicadas es mucho mejor compartir.

[Marezha]

Buscarme otro trabajo en el que veo cosas más chungas aún

Total, que ahora de trabajo1 no pienso porque estoy en trabajo 2, y de trabajo2 no pienso porque estoy en trabajo1. Plan perfecto

Como alguien que ve situaciones duras en el trabajo y a la que le resulta complicado no llevárselas fuera, te recomiendo que mantengas la mente ocupada, haz actividades, deporte...