Yoga
- Lemmy
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¡ :flor1: Muchas gracias por las aclaraciones!Artico escribió: ↑07 Mar 2018, 15:45 relajación, flexibilidad, tonificar y adelgazar
Desde mi punto de vista:
Mi experiencia: estilo Asthanga y complemento con secuencias de otros entre 4 a 6 sesiones a la semana de unos 40minuntos, cuando lo hacia en serio ya tenia experiencia, no partia desde 0 en entrenamiento, practica en cross-training y seguia cuando empece, el yoga era un complemento
- Elasticidad y flexibilidad: 100% si, es la base del yoga
- Relajacion: 100% si, es tambien base del yoga, pero si lo buscas, al final de la sesion o se hace una especifica para ello: ambiente relajado, tecnicas de repiracion, assanas comodas, etc; relaja.
- "Tonificar": (no me gusta el termino, es propio de fisoterapia, prefiero fortalecer que es lo mas correcto si no hay lesion); depende, para alguien que parte desde 0 si durante un tiempo, para alguien con base fisica no, el yoga se basa en estirar y aunque se note tension en los musculos e incluso agujetas al dia siguiente, es algo que pasa debido a los estiramientos, para fortalecer hay que contraer fuerte los musculos. La unica excepcion, el estilo Asthanga y derivados (vinyasa, power, dinamic, etc), si que fortalecen bien, y otra opcion es tener buenos conocimientos de varios estilos de yoga y crear secuencias contretas, o combinar Asthanga y secuencias concretas, aun asi, cuesta y se tarda mas que con pesas/trabajo contra resistencias o cross-training (entreno intervalico mixto).
- "Adelgazar": (prefiero perder grasa, que adelgazar tambien se consigue perdiendo agua, glucogeno y musculo); para alguien que parte desde 0 y lo combina con dieta, si durante un tiempo, para alguien con base fisica no, mejor la combinacion de dieta y entreno con pesas/trabajo contra resistencias+algo de cardio o cross-training . La excepcion, otra vez el estilo Asthanga y derivados (+ dieta claro esta), aun asi, cuesta y se tarda mas que con los metodos anteriores.
En mi oponion y experiencia, el yoga es un excelente complemento pero no la opcion mas eficiente y eficaz para fortalecer y perder grasa, a no ser que alguien se centre al 100% en el, aprenda, domine y le dedique tempo, de esta forma, los estilos mas fisicos son muy potentes, casi como una especie de gimnasia artistica.
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- Petrita
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Estoy super vaga y no estoy haciendo nada, ni yoga, pero para lo que cuentas a mi lo que me va muy bien es usar el mantra "Sat - Nam" acompasado con la respiración cuando estoy manteniendo la postura y me es incómodo. A las clases de yoga que voy, yoga kundalini, se usa mucho este mantra para acompañar cada asana.
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Aprovecho para contestar este mensaje y presentarme en el hilo Estaba registrada desde hace muchísimos años en el antiguo foro pero no escribía nada, así que pocos me conocen, pero estoy intentando escribir un poco más en este...
Yo hago yoga regularmente desde hace medio año, que no es mucho, pero al principio me pasaba como a ti. Me venían pensamientos a la cabeza de todo tipo, incluso de trabajo/estudios, cosa que me frustraba bastante, porque era mi momento de desconexión. Lo que aconsejan es no luchar con ellos para dejar la mente completamente en blanco, sino aceptarlos e intentar apartarlos. De hecho, he oído un truco (es friki, pero igual te ayuda, yo a veces lo hago al final cuando es la meditacion, no durante los asanas, y me funciona): te imaginas un cielo azul y una nube. Cada vez que te viene un pensamiento lo mandas a la nube. Y así con todos.
- Dr. Livingstone
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- Dr. Livingstone
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Es que me cuesta mucho dejar la mente en blanco, siempre pienso en algo. ¿Me recomiendas alguna app de meditación? Me he bajado la app de Headspace pero sólo la he usado un par de veces, soy muy poco constante.estalactita escribió: ↑17 Mar 2018, 15:04 @Dr. Livingstone Otra con el mismo problema. También están guay las app de meditación guiada para escuchar algo de fondo que te ayude a relajarte y no pensar.
- estalactita
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- Gia
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A mi también me pasa sobre todo cuando se acerca el calor...yo he estado mirando la toalla antideslizante que venden en decathlon, tiene buena pinta.
https://www.decathlon.es/toalla-de-yoga ... 81181.html
- Petrita
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Yo compré la mía en mundoyoga y estoy muy contenta. La tengo desde hace años y está estupenda. Ahora veo que hay muchos modelos nuevos, echa un vistazo yo creo que relación calidad/precio están muy bien.
- Lemmy
- Amiga especial de Rancín
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