Estreñimiento durante el embarazo
- Petrita
- Rusa
- Mensajes: 7379
- Registrado: 12 Feb 2018, 13:14
Ya me pasó en mi anterior embarazo, pero por suerte solo hacia el final y no recuerdo haberlo pasado tan mal como ahora. Os cuento un poco mi rutina y trucos para evitar tener atascos
En ayunas:
- cucharada de aceite de oliva (esto es lo que más me cuesta)
- vaso de agua tibia (con o sin limón). Inicialmente lo tomaba siempre con limón y una pajita (para cuidar el esmalte) pero igualmente empecé a pensar que podía dañarse el esmalte de tanto limón y ahora alterno días sí y días no. Igualmente el agua tibia en ayunas ya va bastante bien.
- dos ciruelas secas, hidratadas en un vaso de agua durante toda la noche. No me acuerdo todas las noches, pero intento hacerlo habitualmente. Me las como y me bebo el agua del macerado que dicen que también ayuda.
Desayuno:
- yogurt natural sin azucar o kéfir con semillas de chía + fruta (kiwi, fresas).
- café solo americano
Comida:
- Meter siempre mucha ensalada y verdura como acompañamiento.
- Voy a tener que dejar el arroz o reducir cantidades. Probaré con arroz integral a ver si me va mejor, pero hasta ahora cuando me he puesto peor ha sido por comer arroz el día anterior
Cena:
- Siempre ligera, verdura al vapor, ensalada, crema de verduras, sopa... + infusión de postre
Agua e infusiones durante todo el día. Entre comidas intento tomar ensalada de tomate o de alcachofas en conserva, yogurt, fruta, cosas así. Intento evitar harinas y azúcares.
Actividad física, caminar todo lo que puedo + yoga + gimnasio + aquagym. Intento ir tres días a la semana al gimnasio y el resto mantenerme activa aunque sea haciendo yoga por la mañana o cardio de jubilados.
Y hasta aquí la pauta que intento mantener a diario. Si lo hago todo es perfecto, ningún problema, ahora a la que voy bien al baño y me empiezo a relajar (a no tomar el agua caliente, comer fuera de casa, tomar menos fruta o más harinas, arroz, etc.), dramón. De verdad hoy ha sido terrible, nunca lo había pasado así de mal, así que vuelvo al buen camino de portarme bien y cuidarme mucho porque aún me quedan 16 semanas por delante y episodios así preferiría no tener más.
Vosotras cómo lo lleváis? hacéis algo específico? con qué notáis mejoría?
- Berenice
- Moderadora
- Mensajes: 5523
- Registrado: 12 Feb 2018, 09:45
Mi rutina diaria era:
- Uno de los platos de las comidas principales, verdura (cruda o cocinada)
- Un vaso de naranja en ayunas
- Dos ciruelas pasas por la noche
- Otras 2/3 piezas de fruta al día
- Mucha agua (me pasé todo el embarazo muerta de sed)
- Andar
Estaba en búsqueda activa de empleo y pude andar muchísimo. Mínimo un par de horas diarias. Y algunos días me iba al monte.
There’s things inside without a care
And the dirt still stains me
So wash me until I’m clean
(Metallica, Until it sleeps)
- misspitufina
- Descastada como Enrique Iglesias
- Mensajes: 474
- Registrado: 23 Ago 2018, 13:18
- Ubicación: Bolboretas
- Petrita
- Rusa
- Mensajes: 7379
- Registrado: 12 Feb 2018, 13:14
Ánimo a todas, ya se que es muy habitual, pero con el ritmo de trabajo que me toca comer fuera varios días (otros sí que puedo llevarme algo preparado de casa) tengo que vigilar mucho para ir compensando.
- LadyStardust
- Influenser
- Mensajes: 542
- Registrado: 04 Abr 2018, 17:52
- Petrita
- Rusa
- Mensajes: 7379
- Registrado: 12 Feb 2018, 13:14
- Califragilística
- Condemora
- Mensajes: 2212
- Registrado: 25 Feb 2018, 22:23
- Petrita
- Rusa
- Mensajes: 7379
- Registrado: 12 Feb 2018, 13:14
- katy_la_oruga
- Rusa
- Mensajes: 8291
- Registrado: 01 Mar 2018, 13:23
- Petrita
- Rusa
- Mensajes: 7379
- Registrado: 12 Feb 2018, 13:14
Me quedó molestia, supongo que una pequeña hemorroide o algo así y miedo me da que salga a pasear después del parto (que es algo muy habitual). Pero bueno con mi hija también tuve alguna molestia durante el embarazo y luego fue todo bien y no tuve molestias de ese tipo, así que a ver si va igual y no hay que lamentar daños mayores.
Es que parece una tontería pero se pasa fatal, es muy doloroso y encima viene así de pronto sin previo aviso.
- katy_la_oruga
- Rusa
- Mensajes: 8291
- Registrado: 01 Mar 2018, 13:23
-
- Egofloja
- Mensajes: 1946
- Registrado: 12 Feb 2018, 09:53
A mi los trucos caseros de beber un vaso de agua tibia en ayunas y ese tipo de cosas no me hacen nada.
-
- Prenda Santa
- Mensajes: 4035
- Registrado: 13 Dic 2018, 21:59
A mí lo que más me funcionó fue comer siempre en todas las comidas más verdura, desayunar Weetabix y comer mucha papaya (lo mezclaba en un bol con kiwi y fresas). Y andar y andar.
- Petrita
- Rusa
- Mensajes: 7379
- Registrado: 12 Feb 2018, 13:14
Menudo mal rato que me he llevado de nuevo, encima con miedito por si molesta a los puntos, al perineo o a saber toda esa tensión. Mira que no había tenido problema antes, ando ahora con un dolor en toda la zona... Supongo que estar menos activa y la relaxina aún en el cuerpo no ayuda, vigilaré más con la dieta de nuevo a ver si puedo evitar tener más problemas.
- Isla
- Amiga especial de Rancín
- Mensajes: 1435
- Registrado: 04 May 2019, 10:51
- Berenice
- Moderadora
- Mensajes: 5523
- Registrado: 12 Feb 2018, 09:45
De la leche de CLA con fibra también tengo buenas referencias.
There’s things inside without a care
And the dirt still stains me
So wash me until I’m clean
(Metallica, Until it sleeps)
Crea una cuenta o inicia sesión para unirte a la discusión
Necesitas ser miembro para publicar una respuesta.
Crear una cuenta
¿No eres un miembro? regístrate para unirte a nuestra comunidad
Los miembros pueden iniciar sus propios temas y suscribirse a los temas
Es gratis y solo toma un minuto
Registrarse
-
- Información
-
¿Quién está conectado?
Usuarios navegando por este Foro: No hay usuarios registrados visitando el Foro y 5 invitados
-
- Comparte en las redes
-
- Statistics
-
Total
Posts: 3664471
Topics: 8255
Announcements: 6
Importants: 3
Topics per day: 4
Posts per day: 1584
Users per day: 5
Topics per user: 1
Posts per user: 328
Posts per topic: 444
Attachments: 173 (16.71 MiB)
Active posters: 5619
Start date: 31 Ene 2018
Your IP: 52.15.115.164
Total users: 11162
In total there were 2717 users online in the last 24 hours :: 678 Registered, 0 hidden, 2039 Guests
Usuarios registrados: -(SuMMerLoVe)-, 93slau, _ADA_, _thunder, abril 25, abril_zaragoza, Achís, Acuario, aelita, Afraid80, Afrodita, Ahrefs [Bot], Ainam, akiisha, akita88, al.liena, Alaia, Alasrojas, aldara, alesa, ALESBROS, Alesico, alexa11, All fired up, Alma, Almendroski, amapoladeciudad, Amaranta-, Amazon [Bot], amberb, Ana_Elendil, anazgz, andreata, Aninia, Ann_Bradbury, Anom, Antípodas, anxa, Aphrodite Of Crete, Aquilifer, ArcticGirl, arenak, Arenhea, Arla, arrozconleche, arya, Ascarje, Asukasa, Atypica, audrey_me, Augusta, Auren, aussie, Avenged, Aviendha, avonlea, AXLROSE, ayaka, Azul, azulius, Azure, Baby77, bagbag, Bambieyes, Barre, Bayo, baytadarrell, Bbar, beautygirl, Becket, Behindblue, Bel69, Belgravia, Belly Button, belu, Bengala, bequerelia, Berta, bettyk22, Biain, Bibibi, Bihotza, Birne, Bisou, Bitrix, blancanieves82, Blondie, Blue Velvet, blue_city, Blue_Ivy, BlueBride, bluemarine, Bola, bolboreta369, borg, Brianna, Britishland, Brivido, BrookeDavis, Brujilla9, Brújula, Bubu, BunySa, Burbu, Burbux, BurkinaFaso, Caffeine, Caimen, Calma, Calypsa, Camboya, Camino, Cande, canirove, Caperucita Rosa, Capricorn, Caracola, Carei, Cari, Carlota91, Carmela, Casiopea, Castañuelas, Catavic, celiaalce, chairum, Chanel, Cherokee, cherrywaves, Chim*, Chiquidmaster, Chispas, chocolat, christtinita, Cinammon, Cinnamon83, Circa, cittadella, claramp, clautia, Cleopatra, Cliath, clin, Clover, Codes, Coffeelover, conichi.wa, Conlou, Cora63, cornflower, Crim36, Crisalida, criscanbel, Crisocola, crispa, Crispis, CrossFat, Cupid, dafne78, Daimona, daisy, Dakota18, Dana Scully, Daridi, Darkmoon, Delma, Deneb, denita, desertsound, Desidia, DEVA, diecinueve, disco, dobleden, DoñaUrraca, Dragna, Driada, Dunae, Dynamite Diva, Ego, eileen, Einhorn, Elentari, Eleven, Eli, elle85, ellis, Elounda, ely79, Eme_g, EMMA7, enchinada, Enfermera30, Enone, entropía, eraseunavez, Error404, Ese, Espechica, Estrellada, Ethel, Ethelfleda, evadina, Evadine, Evail7, EverLine, evy710, Fantasmiko, fashiondia, FEMMEVINTAGE, ferrero rocher, Flandehuevo, FlorDelCampo, Fog, Folle, Foxdog28, frangipani, freebird, Frenesí, Freya222, g. g. abrams, Galbadia, Gamir87, Gea, Gema, Genete, Genevieve23, Gentileschi, georx__, Gilly, gilmore, Ginberta, Girl7135, giselle48, Giulietta86, Goja, Goro, Gracaze, Grace, Grannoche, Grisgras, Guajina, Gwylleon, gynthali, Hades77, Hamptons, happy_girl, harland, Hazel_eyes, Hebe, Hedwig, Helena_bennet, helenadetroya, Helenn, Helvética, Hermiones, Herna, heyjude, Hierbabuena, Himbeere, Hornella, hornimans, hukaa, HunkyDory, Hyrule, Héroedeleyenda, icara101, idg, Ifni, Igandea, Igranka, Iguazú, Ilyushin, ImperatorFuriosa, inka, Inés el internado, Irati, Irene00alc, Irlanda, ISABEL7, Iseo, isfahan, Isitas, Ivana89, Ivory75, J.., Jacapaca, Jenny, jmac, Jojo, juanita, juanolas, jude`s girl, Julieta., k25, Kakko, kal, Kamchatka5, kapaileia, Kara-leon, karcao, Karmel, kasube1@gmail.com, Katya_Zamolodchikova, Keendra, Kenara, Keppra, Khaleesi_00, khalessi, KiaraBll, Kim Wexler, kimmidoll, Kirsten96, Kiwi, Kofi, Kulnitsa, Lady_Aliena, LADY_TORRIJA, Ladybird, Ladypinkita, ladyrebeld13, laetita, lahima, Lalaland, Lali, lamaladelanovela, Lamoquis, Lanni, Lantigua, lareinadeldesierto, Lastdaysofsummer, LastKiss, Lau.raq, Laura1112, lauraacuario22599, LauraPalmerr, laurenandolivia, Lauru89, laury, Lauryvainilla, Lauval, LaVecinaMorena, Laylah, Legami31, Lemon pie, Leonella, Light, Likis, Lilliput, LimaLimon, lincemistico, lindogatito, Linita, Linitaop, Lisa, Lisabeth, littleanchor, Littlesecret, livais, Lizy, Lluvia, Loctem, Lola_lolita, Lolaila, lolaparaguera, Lolitahaze, LoreG17, Lorelai, Lorelay, Lostingthemind, Lou, Loya, Lsodio, Lucerito, Lulamae, luna77, Lunae, lupi, Lurdi, Lusonin, Luxxy, m2rv125, Mabrilus, Made, Madeleine Elster, Madison, Madoka, Magenta, Mai, maimai, Maire, malditadecadencia, Mandarina, Mandarina87, mandarinetes, Manon, Maqui Poppins, Mara29, Marayo, Margaret, Maria09, Mariajo, mariam_, MarieGon, marjato, Marramew, Marriott, Marta Hortelano, MartaOakenshield, Martuki, Marux, marvala, marvic, Marynie, Massima, masymejor, mavi, Mavikedi, Maylan, Mayonesa, Medina, Meiga85, Melenara, Melissssa, memberj06, MeNac, MenosEsMas, Mercury, Mermelada, mestra, mevacor, mia, Mia Wallace, Miika, mikaela, Mima, Minia, MIRANDA, miranda19, Miriam92, Misi, Miss Eisbrecher, Miss Trendy, missborder, Missfake, missjunio, misspampita, Missrous, MissShrimpton, Mita, Mmc, mn81_, MOLINEX, moncrotiña, MondaLironda, Monina25, Monsi, Monsoon, Montreal, Morgana, Moria, morla, Mrs Ginevra, Mrs.Darcy, Muits, Muminka, N0la, Nahir, nana98, Nashra, Nat7, Nauj, Nefertiti, negofer, Ni_idea, Nigiri, Nikita, Nina84, NINDE, ninoni, niscalo, Nive, Noa16, noah95, Noelia_monmar, Noosa, Nordic Girl, Noriko, NOVEMBER, november_rain, nubecilla, Nubi, nuria315, Nurit, ochibi, Ohmayway, Ohne, Olene, Optimisty, Orangina, Oriona, Osdicarana, Otawa, palustre, Papaya, Pardilla, Paris Keene, pastora, patata, Patri1987, patri3033, Patri87, paulaula, Paulina000, Penelope18, Pentesilea, Pequi, Perravida, Petalo, Petri, phantomhive, Piedreta, pikara, Pinguino, PinkiePie, PinkPoni, pinky_winky, Pinngo, Pity, Pocahontas, poderosa, Poljús, poppie*, Praline, Predictivo, prettyinblue, Pringle, QueenCharlotte, quemasda, Quinn, raedera, ramoncilla, Ran, RataComina, Ratitapresumida, Reina30, Rewestrica, Rhaenys, Roci, Rocinante, Roma, Romana, roreray13, ROS, rose84, Roseblue, Rosental, Rubini, Ruth2114, Saans, sade, safara, Safina, Sagutxo10, saltaconmigo, sanyo, sara_33, Sarabi, sarottes, Saudade, Savitri, saymar, scarlettmine, Semrush [Bot], Serendipia, Setilla, Sgc, Sheer, Shya, Sibylla, Sidonie, siete, Silver, Sinonim, sirenita, Sita_, Sixna, sofing, solace, soldeinvierno, Sombra, Soncheu, Sonmed, sophia, Sophie-Neveau, Sorgiña, sorrenta, Sorrynotsorry, Soul**, Soyfandeti, Soyyomismapelirroja, Spooky, sr2410, Sra_Heisenbeer, Stargaze, Su14, SueEllen, SugusDePiña, Suki, superluzu, Supernova, Surferrosa, Suzy_Q, Swanhilda, Sémavy, Tabata, Tam, Tangerine, Tas, tatiana.099, Tayana, thebash, ThunderBell, thu'um, Tiara, Tierra, Toctoc30, tolip, Topa, Treparole, Trichi, tronca, trsa_weisr, tsuki, Tundra, txia, Txuly81, TxuTxu, uauei, Uma Thurman, UmaZurman, UnicornioRosa, Urania, Urda, USIL, Utena, Uxía, uñameñiquedelpieizquierdo, Valentina, vampiresita, Veem, vega, vegagarcia, Veranito, Veronica221994, Vikingacosmica, vmrgb, Wan, Weisber, whatshername, Wiki, wildbrunette, Willow, Wopa, Would?, Wowyop, X781, Ximana, yeaci, YellowSubmarine, Yessel, yucar, Yuliayulia, Yuninerea, zetah, Zhade, Zielinsky, ~Lilith~
Newest member: Dianacaballero94