Foreras deportistas
Moderadores: lamaladelanovela, Sheer
- sanyo
- Reina de Rancia
- Mensajes: 17568
- Registrado: 12 Feb 2018, 09:38
Lo que pasa es que lo miro y me parece un poco light. Me explico. Yo estoy acostumbrada a hacer unos 8-9 ejercicios y claro, 6 me parecen pocos y más cuando 2 más o menos son de tren superior. Al final se queda en 4 ejercicios de glúteos. Que obviamente no tengo ni idea y si mucha gente dice que le funciona será por algo
- panecillosueco
- Forera de pro
- Mensajes: 6509
- Registrado: 12 Feb 2018, 18:53
Por eso siempre animo a probar y empezar por el principiante, aunque parezca que es muy flojo. Fue ahí donde aprendí a aislar bien.
De todas formas en el libro sale que se puede empezar por el programa intermedio, yo es que me pilló la pandemia y para cuando volví al gym preferí empezar por el de novatos. Probad el intermedio y a ver qué tal !
- panecillosueco
- Forera de pro
- Mensajes: 6509
- Registrado: 12 Feb 2018, 18:53
Una de las cosas que más me impactó es que si entrenas de más el músculo no crece, te estancas en fuerza y progreso en general.
A mí es que me pones a hacer hip thrust a una pierna con una de ellas elevada y ya me pica el culo.
- sanyo
- Reina de Rancia
- Mensajes: 17568
- Registrado: 12 Feb 2018, 09:38
Yo no sé qué hacer la verdad, si seguir con lo de jousfit, hacer este de bret o volver a hacer los ejercicios que hacía yo por mi cuenta añadiendo algunos nuevos que he descubierto en estos dos entrenamientos.
Es que lo de jousfit sí que es verdad que a veces noto mucho más las piernas que los glúteos, porque tiene ejercicios para toda la zona, pero yo las piernas las tengo bastantes duras ya y quiero centrarme en los glúteos. Lo de Bret me parece mucho más light y lo que hacía yo estaba más enfocado a glúteos y estaba levantando bastante peso (bastante peso para mi que partía de no hacer nada de ejercicio y no haber cogido una barra en mi vida).
En fin...a ver por donde me da, porque cuando llevo un mes haciendo la misma cosa me canso y quiero cambiar.
-
- Amiga especial de Rancín
- Mensajes: 1213
- Registrado: 05 Abr 2019, 14:45
- panecillosueco
- Forera de pro
- Mensajes: 6509
- Registrado: 12 Feb 2018, 18:53
Haz una combi completa, ve metiendo los ejercicios que más te gusten de cada y a darle duro. Lo importante es disfrutar el entrenamiento al final, si no ni rindes ni progresas ni na de na.sanyo escribió: ↑09 Jun 2021, 13:44 Sí, había pensado en hacer el intermedio porque el principiante sí que me parece muy muy light para mi.
Yo no sé qué hacer la verdad, si seguir con lo de jousfit, hacer este de bret o volver a hacer los ejercicios que hacía yo por mi cuenta añadiendo algunos nuevos que he descubierto en estos dos entrenamientos.
Es que lo de jousfit sí que es verdad que a veces noto mucho más las piernas que los glúteos, porque tiene ejercicios para toda la zona, pero yo las piernas las tengo bastantes duras ya y quiero centrarme en los glúteos. Lo de Bret me parece mucho más light y lo que hacía yo estaba más enfocado a glúteos y estaba levantando bastante peso (bastante peso para mi que partía de no hacer nada de ejercicio y no haber cogido una barra en mi vida).
En fin...a ver por donde me da, porque cuando llevo un mes haciendo la misma cosa me canso y quiero cambiar.
Había bastante gente para ser festivo, son los de siempre pero todos a la misma hora Y creo que ya hasta el domingo nanai, se me viene una encima en las próximas semanas que a ver cómo me apaño.
Por cierto, me llegará de Ali el conjunto de top de tirantes + malla corta que puso RoyalBacon (en negro, que si la cago con la talla prefiero que sea en ese color) y luego dos cosas más aparte, un top blanco y unas mallas amarillo-naranja.
https://es.aliexpress.com/item/40008007 ... 63c0SxUamc
https://es.aliexpress.com/item/40007515 ... 63c0SxUamc
Las dos cosas aprobadas por mi amiga fit que las tiene y me las pasó, así que ya os diré.
- Miika
- Cruella de Vil
- Mensajes: 3020
- Registrado: 12 Feb 2018, 12:28
- SnoopyCrisprCas
- Rusa
- Mensajes: 9910
- Registrado: 21 Feb 2018, 23:26
- Cósima
- Forera de pro
- Mensajes: 5004
- Registrado: 12 Feb 2018, 05:43
- Caffeine
- Egofloja
- Mensajes: 1579
- Registrado: 14 Feb 2018, 13:50
Yo, por ejemplo, mi entrenamiento es de pocos ejercicios. Lo que pasa que los que hago, voy a tope y centrada. En general, cuando me parece poco, es porque el peso que estoy levantando se me ha quedado corto, y necesito incrementar.
Esta semana está siendo desastrosa, el lunes me salté el gimnasio por ir a caminar, el martes salí a correr porque necesitaba aire y tirar para delante. Siendo optimista iré al gimnasio viernes y domingo.
Me consuelo pensando que esta tarde y el sábado saldré a remar, y es muy buen ejercicio.
Antes de la pandemia estaba muy contenta, tras el confinamiento se ha vuelto demasiado ávaro y cuando ve que ya estás recuperada y no tienes que volver, se saca de la manga cualquier gilipollez para sacarte más pasta ese día.
Hace un tiempo fue una masaje más largo para terminar la terapia del gemelo (gemelo en el que ya no sentía nada), ahora otra eco par ver que todo está bien... Macho, no sabes tocar y movilizar la zona para ver si tengo bien la zona o no?
Cerca de casa han abierto un centro de fisioterapia, y aunque espero tardar un huevo en necesitar tirar de alguno, iré y preguntaré. Y si no pues al típico que hay en la otra punta de la localidad.
- Ethelfleda
- Amiga especial de Rancín
- Mensajes: 1155
- Registrado: 12 May 2021, 17:23
---
Tenia pensado salir a hacer un poco de caminata a pasito rapido unos 7, 8 km esta tarde y creo que lo voy a dejar. He entrenado gluteos y abdomen este mediodia y estoy bastante echa polvo y me ha costado terminar el entrenamiento. Creo que lo de la caminata lo dejare para mañana y mañana no entrenare fuerza, que en teoria mañana me tocaria tren superior. Pero estoy un poco plofff.
---
Estoy ya mirandome gimnasios de mi zona y ver si incluso tienen visitas para verlo por dentro antes de inscribirme o tal vez algunos dias sueltos para probar sin tener que pagar matriculas ni mensualidades por adelantado. La verdad que un gimnasio y yo es como llevar a un pulpo a un garaje. Siento que me va a mirar todo el mundo y se van a reir de mi de lo torpe que soy y de que no sepa usar nada ni las normas o "protocolos" gimnastiles no escritos. Me imagino aquello como un campo de nabos donde los tios se apropian de las mancuernas y las maquinas y tienes que estar tu esperando por la buena voluntad de aquel a que quiera soltar las cosas. Y tema mascarilla ahi metido y la higiene de las cosas... sera que tengo mucho prejuicio por las cosas que me han contado amigos y familiares que van regularmente. Probablemente estoy siendo super exagerada y la gente pasa de todo y van a su bola y no miran a los nuevos.
- Miss Trendy
- Egofloja
- Mensajes: 1647
- Registrado: 15 Nov 2018, 13:11
Hoy he hecho cardio: Este vídeo concretamente.
Y después peso muerto, hombro, espalda y bíceps con barra.
Estoy muy out.
PD: Muchas muchas gracias por el libro @panecillosueco
- SnoopyCrisprCas
- Rusa
- Mensajes: 9910
- Registrado: 21 Feb 2018, 23:26
- SoyTuMadreEnBici
- Rey porcino
- Mensajes: 3090
- Registrado: 12 Feb 2018, 22:19
Yo sí te animo a apuntarte al gym, tú entrenas bien pero en casa estás algo más limitada. Progresarás más. Además como ya estás en tu peso puedes enfocar ya los entrenamientos de un modo menos aeróbico y más a cargar pesado y eso lo harás mucho mejor en el gym. Por los forzudos no te preocupes, en general son muy majos y nadie te va a mirar mal ni mucho menos.
- Cósima
- Forera de pro
- Mensajes: 5004
- Registrado: 12 Feb 2018, 05:43
Pero si la razón para no apuntarte al gym es el miedo, yo desde luego me apuntaría. De verdad que hay un montón de principiantes y nadie se fija en ti. Cada vez hay más mujeres en musculación, además. Siempre hay un imbécil pero es el promedio de espacios públicos, no te preocupes. Al segundo día lo tienes todo dominado.
Hoy probé un sobre de proteína de chícharo y algo más -vegetal, pues- sabor natural sin estevia para echárselo a mi kefir y más o menos. Que no lleve estevia es un plus pero el sabor sigue siendo asqueroso, me estropea mi smoothie.
pero se vive.
- Ethelfleda
- Amiga especial de Rancín
- Mensajes: 1155
- Registrado: 12 May 2021, 17:23
Crea una cuenta o inicia sesión para unirte a la discusión
Necesitas ser miembro para publicar una respuesta.
Crear una cuenta
¿No eres un miembro? regístrate para unirte a nuestra comunidad
Los miembros pueden iniciar sus propios temas y suscribirse a los temas
Es gratis y solo toma un minuto
Registrarse
-
- Comparte en las redes
-
- Statistics
-
Total
Posts: 3634052
Topics: 8102
Announcements: 6
Importants: 3
Topics per day: 4
Posts per day: 1595
Users per day: 5
Topics per user: 1
Posts per user: 328
Posts per topic: 449
Attachments: 172 (16.63 MiB)
Active posters: 5591
Start date: 31 Ene 2018
Your IP: 18.118.254.94
Total users: 11081
In total there were 3170 users online in the last 24 hours :: 701 Registered, 0 hidden, 2469 Guests
Usuarios registrados: -(SuMMerLoVe)-, -Lluna-, 93slau, _ADA_, _sus_, _thunder, Acare, Achís, Acuario, Addison, adyora, aelita, aflady, Afraid80, Afrodita, Agap, agatha, Ahrefs [Bot], aiinaa, akiisha, akita88, al.liena, Alaia, Alasrojas, aldara, alesa, Alesico, alexa11, ali_123, All fired up, Alma, Almadecántaro, Almendroski, Almond, Alyssa, amapoladeciudad, Amazon [Bot], amberb, Ana_Elendil, anarwen, anazgz, andreata, Anie_fall, Ann_Bradbury, Annegarc, Antonietta23, Antípodas, Apetina, Aquilifer, Arenhea, Arizona, Arla, arrozconleche, arya, aryaS, Ascarje, Asukasa, Atia, audrey_me, Augusta, Auren, Ausra, aussie, Aviendha, avonlea, AXLROSE, Ayer, Azure, Baby77, bagbag, Bambieyes, Barre, Bayo, baytadarrell, Becket, Bel69, Belgravia, Belly Button, belu, Bengala, bequerelia, Bergamota, Berta, Bibibi, Birne, Blondica, Blondie, Blue Rose, Blue Velvet, blue_city, BlueBride, Bola, Bonatesta, borg, Brianna, Bridgitte, Brightside, Brivido, BrookeDavis, Brujilla9, Brújula, Bubu, BunySa, BurkinaFaso, Caffeine, Califragilística, Calma, Calypsa, CAM, Camboya, Cande, canirove, Caperucita Rosa, Capricorn, Caracola, Carei, Carlota91, carmelita, Carmen27, casilda22, Casiopea, Cassandra, Castañuelas, CDG, celiaalce, cereza, cerezo12, cfc13, chairum, Chanel, Chanel_lover, Cherokee, cherrywaves, Chibi-yonda, chicadelnorte, Chickadee, Chiclanera2010, Chim*, Chiquidmaster, chocolat, christtinita, ciber, Circa, claracla, claramp, Cleopatra, clevergirl, Cliath, clin, Clover, CMar5, Codes, cofega, Coffeelover, Conlou, Cora63, Crim36, Crisalida, criscanbel, Crisocola, Cupid, dafne78, Daimona, daisy, Dakota18, Dana Scully, Dandelion, Danza_, Daridi, Delma, desertsound, Desidia, DEVA, diecinueve, disco, dobleden, DoñaUrraca, Dragna, Driada, Drinna, dulce_may26, Dunae, Dynamite Diva, Edita087, eesm46, eguzki_40, eileen, Einhorn, Elentari, Eleven, elle85, Ellie, ellis, Elounda, ely79, Eme_g, Emedemaria, EMMA7, Enehy06, Enfermera30, Enoi82, entropía, equitania, eraseunavez, Escarlata, Ese, Espechica, espinacas, estavezsi, Estrellada, Ethelfleda, evadina, Evadine, Evail7, evy710, Fanta de naranja, Fantasmiko, fashiondia, ferrero rocher, FlorDelCampo, florroja, Fog, Folle, Foxdog28, Frenesí, Fresasconnata, Freya222, Gea, Genete, Genevieve23, Gentileschi, georx__, GGarbo, Ginberta, Girl7135, giselle48, Goja, Gracaze, Grace, gracecl16, Gradupo, Grannoche, Grisgras, Gundorony, Gwylleon, gynthali, Hades77, Haley, Hamptons, haole, happy_girl, harland, harper7, Hazel_eyes, Hazel_eyess, Hedwig, Helena_bennet, helenadetroya, Helenn, Helvética, Hermiones, Herna, heyjude, Hierbabuena, Himbeere, honey10, hornimans, HunkyDory, Hyrule, Iamcat, Ifni, Igranka, Ilie, Ilyushin, Imwatchingyou, Inari93, Inevitable, Inguz, inka, Inmah, Inés el internado, Irlanda, ISABEL7, Iseo, Isitas, islandgirl, Ivana89, Ivory75, Ivyrevel, J.., Jacapaca, Jen, Jenny, jj_idiakez, jmac, Johari, juanita, juanolas, Jules, k25, Kakko, Kamchatka5, kapaileia, Kara-leon, karcao, Karmel, kate73, katy_la_oruga, Katya_Zamolodchikova, Kazuha, Keendra, Kenara, Keppra, Kerze, khalessi, KiaraBll, Kika, Kim Wexler, Kirsten96, Kiwi, Kiya Ta-shepset80, Koichi, Kulnitsa, Lady_Aliena, LADY_TORRIJA, Ladybird, LadyFreckles, LadyHathaway, ladyinpink, ladyrebeld13, Ladystardust*, Lagartona, lahima, Lali, Lalita, lamaladelanovela, Lamparita99, Lanni, Lantigua, Lara_zzz, lareinadeldesierto, LaRue, LastKiss, Latte, Lau.raq, Lauli, Laura1112, LauraPalmerr, laurenandolivia, laurii, Lauru89, laury, Lauryvainilla, lausa, Lauval, LaVecinaMorena, lecar, Leiz, Lemon pie, Lenna, licel, Lima, LimaLimon, lincemistico, lindogatito, Linita, Lisa, Lisabeth, Litasab, Little Mermaid, littleanchor, Littlesecret, livais, Lluvia, Lmonpac, Loctem, lolacanon, lolalove, Lolitahaze, Lorelai, Lorelay, Lou, Loya, Lsodio, Luanne, Lucerito, Lulamae, lunarisita, LUXURY21, m2rv125, Made, Madeleine Elster, Madison, Magenta, Maikol, maimai, Maire, Maitanez, malditadecadencia, Malejasero, Mandarina, Mandarina87, mandarinetes, Maqui Poppins, Mara29, maraglc, Marayo, marga333, Margaret, Maria09, Mariajo, mariam_, Mariazarita, MarieGon, marjane, marjato, Marramew, Marriott, MartaOakenshield, Martuki, Marux, marvala, marvic, Marynie, Massima, masymejor, mavi, Mavikedi, Maylan, Mayonesa, Medina, Megan, Meiga85, Melissssa, MeNac, MenosEsMas, Mercury, Merixaica, Mermelada, merxitaa, Merybu, mestra, mevacor, Mia Wallace, michi, Miika, Mika*, mikaela, Mima, miranda19, Miriam92, Miroli, Miss Eisbrecher, Miss Trendy, missborder, missburger, Missfake, missjunio, misspampita, Missrous, MissyPotingues, Mita, MJose132, mn81_, MOLINEX, MondaLironda, mondarina, Monina25, Monsi, Monsoon, moomin, Morgana, Mortydiaus, Moura, Mowi, Mrs Ginevra, mssprada, Muits, Muminka, Murcianica, musicbox, Myrkur, N0la, Naily, Nalalor, Nanna*, Nashra, Nat7, Nauj, Nefertiti, Neko, Nevilo, Ni_idea, Nigiri, Nikita, nina_burundi, NINDE, ninoni, niscalo, Nithy, Nive, Noa16, noah95, Noesis, Noorah, Noosa, Nordic Girl, Noriko, november_rain, nubecilla, Nubi, Nun*, nuria315, Nurit, Níobe, ochibi, Oficiala7, Ohmayway, ohmygod, Ohne, oicis, Olene, Optimisty, Orangina, Oriona, Ortodoncia, Osdicarana, Osquieroatodos, palahabi, palustre, Papaya, Pardilla, pascuala, patata, Patri1987, patri3033, paulaula, Paulina000, Paulina@tulipanes, Pentesilea, Pequi, Perracallejera, Petri, phantomhive, phoebe, Pia, Piedreta, pikara, Pinguino, PinkiePie, PinkPoni, Pinngo, Pintora, Piruleta 65, Pocahontas, Poljús, poppie*, Praline, Predictivo, prettyinblue, Psique24, Puerta, QueenCharlotte, Quinn, raedera, ramoncilla, Ran, ranillaverde, RataComina, Ratitapresumida, Reina mora, Rewestrica, Rizosa, Rocalocas, Roci, Rocinante, Roma, Romana, roreray13, ROS, rose84, Roseblue, Ruth2114, Saans, Sabrina87, sade, Sade_Eugene, safara, Safina, Sagutxo10, sandra.d, sanyo, sara_33, Sarabi, sarottes, Savitri, scarlettmine, Semrush [Bot], Serendipia, Setilla, Sgc, Sheer, Shelene00, Sherezade12, Sibylla, Sidonie, siete, Sinonim, Sirenna, Sissi, Sita_, Sixna, Smelly Cat, sofing, solace, soldeinvierno, Sombra, Soncheu, sophia, Sorgiña, sorrow, Sorrynotsorry, Soyfandeti, Soyyomismapelirroja, Spooky, Spyra, sr2410, Sra_Heisenbeer, Su14, SugusDePiña, Suki, Sunny, superluzu, Supernenapink, Surabaya, Surferrosa, susuna, Suzy_Q, Sémavy, Tam, Tandra, Tangerine, Tayana, terrabaixa, Tessa, thebash, Thunder, ThunderBell, Toctoc30, tolip, TooShort, Topa, Tortilla, Totakeke, trescatorce, tronca, trsa_weisr, trufilla, trusno, tsuki, Tundra, txia, TxuTxu, Uma Thurman, UmaZurman, UnicornioRosa, Urania, Urda, USIL, Utena, Uxía, uñameñiquedelpieizquierdo, Valentina, Varejo, Veem, vega, vegagarcia, Venus, Veriushka, Veronica221994, Vikingacosmica, Wabril, Wan, Wandel, Wanderlust, Wasted, Weisber, whatshername, Willow, Would?, yeaci, YellowSubmarine, Yessel, Ylat, yucar, Zaha, zaidains, Zarera11, Zhade, Zielinsky, ~Lilith~
Newest member: Paulina@tulipanes